8點38分進產房，8點41分孩子出生，醫生都在笑著登記第二產程一分鐘。

8.1日中午開始OCT催產 個人可能催產藥不敏感，宮縮還是不規則，直到晚上6點多，沒有開宮口，醫生說拔了明天繼續。我跟同事一邊影片一邊還說要做好打持久戰的準備 7點左右老公下樓買水，我跟家裡的大寶影片，坐在病床上，突然“啵～”的一聲，趕緊掛了電話，因為一胎沒破水，只是聽說過破水的症狀。趕緊輕輕挪了一下屁股，有水冒出來，老公不在，一邊按鈴呼叫護士，一邊叫隔壁床家屬幫我拿一個護理墊鋪起來。護士到了查宮口，沒開，囑咐不要下地。

我倒是很興奮，因為要發作了。 7:14開始有效宮縮，間隔2分鐘，持續40秒到1分多一點，痛的爽歪歪。護士來了兩次，說我頭胎急產，二胎要拉大便馬上叫。我還跟她說，早著呢，現在痛的很爽，只想噓噓。護士姐姐誇我真樂觀。然後就悲劇了，持續痛！痛！痛！各種捏老公 8:30左右，覺得壓迫到肛門了，還沒有想大便，就呼叫了護士，查了一下2到3指，讓送我去樓下產房。老公推了平車，我痛的拿個浴巾咬住嘴，就往產房奔去。 進去以後，產房接收的大夫問一胎還是二胎，老公說二胎，頭胎急產，大夫馬上讓我別下平車，給她查一下，我還跟她講，樓上剛查過2到3指。她堅持要自己查一遍。很感謝她的堅持。她查完，馬上讓老公推我上產床，我蒙了。滿心想的是在產床上痛的死去活來，一個人熬幾個小時。 產床上前一個產婦生了還沒下來，醫生讓她趕緊挪下來，把我先放在旁邊，宮縮了兩次，孩子居然要出來了。我著急大喊“醫生，快，孩子要出來了”醫生讓我哈氣別用力，把我推到產床邊，讓我挪過去，那一秒，我已經顧不得痛了，拼命爬過去，爬過去腳還沒踩好，孩子已經噴出來了醫生把孩子接在我的腳邊。感嘆我這也太快了。我自己也沒想到。 8:30左右病房出發，下一層樓大概3分鐘。 8:34左右產房查宮口。 8:36左右推到產床邊。 8:38老公出去，還在跟我說“老婆加油” 結果8:41分孩子出生。

感謝接生的醫生‍⚕️有經驗人又好 後面在書寫病例的時候，她笑著說，我的第二產程只有1分鐘，

哈哈哈…… 寶貝6.9斤，提早14天，很滿足。

住滿3天，出院後。 為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著， 女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好， 美得我呀！感覺每天心情超好。

（我的妊娠線比較重，大家別笑話；）

我看好多媽媽們都有產後腰痛的毛病 ，

生孩子前身體倍棒，生孩子後一身病痛，從前的鐵打身子變成了如今的豆腐渣。 其實這都是孕產期缺鈣所造成的的，長期鈣質補充不足就會導致媽媽產後腰痛。

建議：

1、不要過早的久站、久坐，也不要長時間的僵直一個姿勢窩在床上，更不要過度負重。 2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以開空調，但不要受涼。

3、給寶寶洗澡這件事，能夠交給家裡人就讓別人做吧。如果必須事必親為，最好能夠讓寶寶的位置以自己不彎腰為最佳。

4、所月子期間媽媽們的日常飲食中要注重攝入一些含鈣量較多的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚蝦、豆製品、綠色蔬菜等，從飲食上著手增強機體恢復 多清潔 古代人由於環境簡陋、生活條件差，所以規定一個月不可以洗頭洗澡。但是現代設施齊全， 孕媽媽要做好清潔工作，頭髮和身體要經常洗，保持清潔，防止遭受細菌感染而發炎。洗完 頭髮後要及時吹乾，避免受涼。

不宜看電視太長時間

坐月子這段時間除了孩子以外沒有其他娛樂，太！無！聊！不少產後媽媽手機各種拍拍拍曬曬曬，管他個三七二一。坐月子玩手機可以打發時間，娛樂娛樂，殊不知，產後千萬不要過度看電視玩手機。可以親手給寶寶做個小圍嘴，小肚兜，非常有成就感，我家寶寶的抱被，枕頭都是我親自做的，一針一線都是充滿愛的。

最後祝所有寶寶健健康康，媽媽漂漂亮亮。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

運動是最好的產後減肥法了。你可以每天在小區裡走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛鍊你腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後減肥創造奇蹟。不過，在開始進行常規的身體鍛鍊前，最好先看看你的身體是否準備好了。

生孩子使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。

產後第1周：幫助子宮及體內機能復原

　　孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。

　　建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

　　推薦運動

　　1.盆底肌運動

　　這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。

　　2.腳踩踏板運動

　　腳踩踏板的運動可以促進血液迴圈，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。

　　3.增強腹部肌肉的運動

　　吸氣時，縮排腹部的肌肉，保持數秒鐘後再撥出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。

產後第2周：收縮腹部恢復腹璧

　　在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

　　建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

　　推薦運動

　　1.向後彎曲

　　先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。

　　2.向前彎曲

　　仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。

　　3.側向轉體

　　仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。

產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線

　　到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

　　建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

　　瘦腹運動

　　·連續起身運動瘦肚子

　　產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

　　·抬腰運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

　　·抬腿運動瘦肚子

　　產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

早上兩個雞蛋，一杯牛奶！中午晚上都是雜糧粥或雜糧飯，清炒素菜一份，清蒸魚或去皮雞肉一份！晚飯下午5點之前吃！早上晚上各遛娃一個小時！至於其他時間要不要運動看你自己了！我用這個方法兩個月20斤！沒影響奶量！！！

減肥應從關愛身體開始，減除垃圾脂肪，對付相應經絡的贅肉。

減肥首先要恢復脾、腎的功能，疏通脾經和胃經，待脾的運化能力增強後，自然可使肌肉變得有彈性。“五穀為養”，合理飲食是健脾最有效的方法。

按摩療法：探查脾經，敲揉“地機穴”“三陰交穴”，點揉“公孫穴”“太白穴”；探查胃經，敲揉“髀關穴”“足三里穴”“豐隆穴”，點揉“天樞穴”；探查腎經，點揉“大鐘穴”“水泉穴”“照海穴”。

拔罐療法：在“腎俞穴”拔罐15分鐘，拔兩天、歇一天，待黑紫顏色消失可停止。

艾灸療法：用艾條懸灸“關元穴”“中脘穴”“命門穴”，每穴20-30分鐘。

產後肚子大的話，那是因為肚皮被撐大的，所以需要恢復的話，是需要一段時間的。不過平時少吃一些高熱量的東西，多做一些運動就好了。

正確脫水

檢查腹直肌分離狀況

啟用腹橫肌及盆底肌

調整飲食結構以高蛋白結構為主

多喝水

功能訓練

有條件系統做產後修復吧

順產後如何恢復身材？在這裡分哺乳和不哺乳兩種情況。

如果哺乳的女性，就儘量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，那麼應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產後運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每週遊3次，時間儘量不要超過40分鐘，之後半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。

產後減肥是循序漸進的一件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。

生完孩子不要著急收小腹，先要注意產後的休息和盆底肌的恢復，產後六個月內不要劇烈運動，可以先練習恢復盆底肌，具體的課程可以網上搜或者買一些盆底肌的專業課，再搭配腹直肌的訓練，也可以買收腹帶使用，但不要產後立即使用，過一段時間盆底肌恢復一些再用

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