誰工作是靠發圖片，猜時間，猜內容工作的？這是工作嗎？這明白的不是耍人嗎？這不是工作作風問題，是什麼？改變工作作風問題，難道就不包括在內嗎？上那裡投訴，這樣的工作作風問題？

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，足者樂，學者升，謀者順，才者博，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，慮者密，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，恆者成，堅者贏，強者銳，德者重，王者懷，適者存。仁者見仁智者見智。

沒有航向的船任何方向都是逆風，沒有聚焦的思考也總是跳不出胡思亂想的怪圈——如何才能調節好自己的心態，不讓自己胡思亂想：

（一）技法層面

1、確定目標：目標必須是具體的、可衡量的、可實現的、總目標與子目標之間有相關性的、有時間期限的。

2、制定計劃：制定的計劃要清晰，清晰的標準就是每一步都是不用再次費腦子，可以直接照著做的：比如我想學習心理學知識，第一步，我要先在網上查詢學習心理學都要做哪些準備；第二步，我要明確我需要買哪些書，上哪些課；第三步，我要明確我在哪個平臺上買哪一本書籍，以及我要在哪個平臺上學習哪個細分領域的課程……

3、堅決執行：避免空想最好的辦法就是“做”，按照計劃堅持不懈地執行。

（二）心法層面

1、客觀定位：（1）知道自己在哪：在給自己制訂了明確的目標和清晰的計劃後，下一步就是要清楚，自己在通向這個目標的路徑上，現在在哪個位置，是還沒出發？剛起步？路程中？還是快到終點了？（2）知道自己能做什麼：要知道自己的能力和優勢，明確自己透過努力，可以得到什麼；（3）知道自己不能做什麼：要知道自己的劣勢和能力天花板，明確哪些劣勢是可以透過努力提升的，哪些是自己無論多努力都不可能實現的。

2、專注力：（1）對於自己能做的，要去全力爭取；（2）對於自己目前沒有，但是可以透過努力提升的，也要去全力爭取；

3、魄力：對於自己要不到的，要堅決劃清界限、果斷放棄，不要被超出自己能力範圍的東西影響和分散了自己的注意力。

將上述技法層面和心法層面結合運用，就能夠把自己的心態調節好，不讓自己胡思亂想了。

首先我們來了解一下什麼情況下會讓自己產生胡思亂想的情緒。

對事件之外的事過於關注

舉個例子：

公司聚會吃飯，這個時候由於你伸手夾菜的過程中，不小心把飯桌的酒打翻了，酒灑得滿桌。通常第一時間把桌子清理一下事情就揭過了，但是當你回到座位之後，心裡久久無法平靜下來——“我怎麼那麼笨，個個都沒打翻，就我一個人打翻。”“同事會不會覺得我很沒用，一點小事都做不好。”“領導剛剛看了我一眼，是不是對我的表現很不滿意。”……

很奇怪對不對，上文例子的事情在我們生活中不少發生，有些人可以做到事後談笑風聲，與大家繼續把酒言歡；有些人卻事後悶悶不樂，一下子脫離了聚會的氛圍。

回看例子，事件的本身是打翻酒瓶，而我們卻偏離了事件的軌道，思想集中關注在其它方面——對自己的看法、ta人對自己的看法等。

那麼如何快速調節好自己的心態，讓自己不胡思亂想？

一、關注事件的本身而非關注事件之外的事

當我們工作上被領導批評、感情中被物件指責等，我們要把重心關注在事件本身上。

比如領導批評我們工作上出錯，我們就把重心放在做錯的事情上，分析做得不好的原因，爭取下次不會出錯。而不是聚焦事件之外——領導會不會對我失望？自己為何做不好此事？

二、讓注意力轉移

無論是關注事件本身還是事件之外，都需要我們的注意力集中在一點上，大腦才會被事件引發的“胡思亂想”所佔據。

如果此時我們把注意力轉移到其它地方，分散或者全部的注意力，大腦不再被此事佔據，就不會“胡思亂想”。

比如現在發生了一件事讓你很苦惱，靜不下心來，可以試著做些其它事情——吃東西、打遊戲、聽歌、看電影、逛街等。把注意力轉移到別處，相信會有不錯的效果。

三、直觀面對事情

既然事情發生了，已經不能倒退回去，那麼把自己有顧慮說出來，得到確切的答案，讓自己不再“胡思亂想”。

比如情侶生氣吵架，一人生氣，一人卻抓思撓耳想不出個所以然，獨自“胡思亂想”——今天是什麼重要日子我卻忘記了？是不是因為我冷落了ta？早上去見了個異性朋友沒告訴ta被發現了？……

當發生了，與其苦思冥想，不如直接面對，與對方溝通，問清楚哪一點做的不對，我們好加以改正，力爭今後不再犯錯。告訴對方，自己內心的想法——“看到你現在生氣的樣子我心裡很難受，我是愛你的，我很想讓此刻的你變的開心起來。此刻的我內心有點糟糕，糟糕的是我居然不知道自己錯在哪裡了，讓你如此難過，所以能否給個機會讓我改正，告訴我錯在哪了？”

只有直面事情，多溝通，分享彼此資訊，找到問題的關鍵點加以改正，避免胡思亂想。

讓自己忙碌起來，工作的時候全力以赴，下班後去健身，或者去學習一點新東西。不斷充實自己的生活，就沒時間胡思亂想了。