哪些人容易患上高血脂

　　1、不良飲食和生活習慣的人。暴飲暴食、油膩、動物內臟等食物的選擇，抽菸、酗酒、熬夜、易發怒等不良習慣，容易導致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。

　　2、中年男性和絕經後的婦女。

　　3、患有其他疾病的人。高血脂還有可能繼發於其他疾病，例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險因素;甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會引發高血脂。

　　4、長期服用避孕藥的人。服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常，長期服用，也可能會導致高血脂。

　　5、有高血脂家族史的人。和高血壓一樣，高血脂也有遺傳因素。

那麼高血脂該怎麼辦？

高血脂飲食要“三低”飲食——低脂肪、低熱量、低膽固醇

　　拒絕快餐食品，少吃動物內臟、雞皮、蟹等食品，蛋黃每週不超過兩個，每人每天烹呼叫油少於半兩，增加水果、蔬菜和穀類食物，經常攝入降血脂的食物，如大蒜、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。合理的膳食可使血清膽固醇降低2%到8%。

　　同時每天還可以常飲降脂的茶，茶飲本身自帶的茶多酚和茶多糖利於降血脂，尤其是火麻生態茶，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，還可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外。

　　火麻生態茶不僅是清理血管的好幫手，還含有豐富的不飽和脂肪酸及多種對人體有益的微量元素，是幫助中老年人防病健體長壽的良友。

高血脂是腦卒、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素，此外高血脂症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

　　高脂血症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。有些原發性和家族性高脂血症患者還可出現腱狀、結節狀、掌平面及眼眶周圍黃色瘤、青年角膜弓等。

　　面對如此“血脂兇猛”的健康隱患，我們如何判斷高血脂症容易盯上哪些人呢？

方法/步驟1

有生活、精神、飲食方面問題的人群：

飲食不當（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸菸，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；

2

不愛運動的人 ：

現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務在電腦前點點滑鼠就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一。

3

患有其他一些疾病的人群：

有高血壓病等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病症候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒獲得良好的控制，高血脂症將伴隨而生；

4

應用一些特殊藥物的人群：

有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見的藥物有類固醇和避孕藥；

5

有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發病或早病逝者

6

有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血症者。

7

喜食動物內臟的人：動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，已經超過了每日推薦的攝取量。

高血脂的自我判斷

1

常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。2

瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的訊號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出面板，嚴重時佈滿整個眼瞼。

3

腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

4

短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應力明顯減退。

5看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

高血脂吃什麼好

　　1、紫菜黃瓜湯

　　取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發後放精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片，燒沸，最後加入味精和香油即可食用。

　　2、木耳燉豆腐

　　水發木耳100 克，豆腐500克。木耳去雜洗淨，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內油熱後，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸後，改為文火燉至豆腐入味即成。

　　3、山楂燉桂圓

　　山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗淨。水煮沸後將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。

　　4、海帶綠豆湯

　　海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗淨、切塊，然後與綠豆共煮至豆爛，最後加入少許鹽即可。

　　5、香菇首烏粥

　　取幹香菇30 克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發，洗淨切成小塊;何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。

到底哪些人容易患上高血脂呢？我們來看看

熱量攝入過多，二是結構不合理，油、鹽、肉、蛋過多，蔬菜、水果和五穀雜糧攝入不足。

超重、肥胖和糖尿病的患病率顯著增高，我國人群膽固醇水平持續增高，血脂異常的發病率迅速增高。

長期攝入高脂肪飲食，如肉類、蛋黃、海鮮等也可引起血脂升高。

亞洲心血管病合作研究表明，無論男性和女性，55～64歲和65～74歲人群膽固醇水平稍高於35～44歲和45～54歲人群。老年人高脂血症的患病率偏高。

那麼應該採取怎樣的手段對改善高血脂有幫助呢？

適當運動

運動能改善機體的糖代謝，改善機體的血凝狀態，改善血小板功能，降低血液粘度；運動還可改善心肌功能，增強心肌代謝、促進側枝迴圈的建立，這些都對冠心病防治具有積極的影響。

適當緩解壓力

避免精神緊張,並要保持良好的心態.情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。遇到不順利的事情，以冷靜樂觀的心態處理，能增加血液中對身體有益的“好膽固醇”―高密度脂蛋白膽固醇的含量。

養成喝降脂茶的習慣

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以青錢柳薏仁茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的人不妨多飲此茶。另外科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以最好是戒菸限酒。

平常喜歡吃豬油炒菜,多鹽,喜歡吃肥肉,豬腳的人,肯定血脂高,我本人就是最好的病例,但是,現在我在醫生們的指導下,改變了過去的不良飲食習慣,血脂從以前的135,降到了90,一切恢復了正常!

以下人群易患有高血脂症：有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經後婦女；長期吸菸、酗酒者；習慣於靜坐的人；生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者； 肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者。

沒有症狀不等於血脂不高，由於高血脂的發病是一個慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，較重的會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應症狀。

工作壓力大、精神緊張人群

他們無暇顧及飲食起居和健康，由於體內受寒，因此身體免疫力和抵抗力會降低，而此時血黏度加重、血管收縮加大，就會引起高脂血症。

熬夜、菸酒過度、生活無規律者

平常菸酒過度、不愛運動的人易使自身脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高脂血症。

體型肥胖、長期高糖飲食者

頻繁應酬，過多地攝入飽和脂肪會導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血壓、高血糖、高血黏、動脈粥樣硬化。

患有高血壓、糖尿病等其他疾病的人群

有高血壓等其他冠心病危險因素者，患甲狀腺機能低下、糖尿病等疾病的，若沒有嚴格地控制，高脂血症則將伴隨終身。

【欄目簡介】

【本期嘉賓】

吳中朝教授，醫學博士學位。中央保健會診專家，第五批全國名老中醫，全國名老中醫吳中朝工作室傳承指導老師，中國中醫科學院博士研究生導師，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師。

高血脂症作為“三高”之一，也是我國發病率人群最高的疾病之一，主要表現為低密度脂蛋白升高、甘油三酯升高、總膽固醇升高、高密度脂蛋白降低等血脂異常症狀。與動脈粥樣硬化、冠心病、心梗、腦卒中等疾病都息息相關，因此，對於中老年朋友，關注自身的血脂情況，知道那些情況容易血脂高，是很重要的。

1. 已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者；

2. 有高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸者；

3. 有冠心病或動脈粥樣硬化家族史者，尤其是直系親屬中有早發冠心病或其他動脈粥樣硬化疾病者；

4. 有面板黃色瘤者；

5. 有家族性高脂血症者。

高血脂症一般臨床上分為繼發性和原發性兩種，繼發性是指由系統性疾病引起的血脂異常，這類疾病包括：糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、腎衰竭、肝臟疾病、系統性紅斑狼瘡等疾病，此外，某些藥物也會導致繼發性血脂異常，如利尿藥、糖皮質激素藥等。

排除繼發性高脂血症的高血脂，即為原發性高血脂，其主要原因是先天基因缺陷，如低密度脂蛋白受體基因缺陷即可導致家族性的高膽固醇血癥，遺傳因素，不良的飲食習慣，機體自身的代謝不良等均有可能引起原發性等高脂血症。

從中醫理論來看，以下人群也容易患上高脂血症：

1. 飲食無度：喜歡大魚大肉，嗜酒甚至酗酒，飲食是無節制，吃的過多過飽，導致脾胃受損，運化失健，則易得高血脂症；

2. 情志失調：思慮傷脾，過度的憂思，會導致脾虛，而肝膽的脂質代謝對血脂的健康也很重要，而過度思慮也易導致肝氣鬱結，不利於脂質代謝。

3. 年邁體虛：因此老年人更應當注意自身是否有血脂異常的情況。身為先天之本，主藏精，主五液，年老腎氣衰竭，可衍生痰飲脂濁，最終血脂偏高。

哪些人容易患高血脂？

（1）40歲以上的人

在過了40歲以後，人體血管內皮細胞自我恢復功能會逐漸衰退，患心腦血管疾病的機率升高。尤其是肥胖的人。

（2）長期大量飲酒、吸菸的人

吸菸會使血清總膽固醇和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白膽固醇下降。酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管內皮細胞，容易導致動脈粥樣硬化，增高壞膽固醇，誘發高脂血症。

（3）精神壓力大的人

精神壓力大的人容易導致血壓升高。而升高的血壓會加劇血管內皮細胞損傷速度，使脂質更容易在血管內壁沉積，誘發心腦血管疾病。

（4）更年期後的婦女

女性進入更年期後卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降。而雌激素有改善血管彈性、降低血壓、預防血管硬化和阻塞的功效。絕經後女性體內壞膽固醇逐漸增加，好膽固醇降低，會增加患高血脂症和冠心病的風險。

（5）患有糖尿病、肥胖症等疾病的人

有些疾病也會影響血脂水平。如糖尿病、肥胖症、胰腺疾病、甲狀腺疾病等都可能會引起脂質和脂蛋白代謝紊亂，引起高脂血症。

（6）不常運動的人

無論哪一個年齡階段，適當的運動都有助於身體健康，促進身體健康。比如習慣於靜坐的人血漿甘油三酯濃度比堅持體育鍛煉者要高。長期不運動會導致體內代謝迴圈出問題，引發高脂血症。

（7）有家族遺傳史的人

如果自己的直系親屬中有心腦血管疾病的人患高脂血症的機率也會增加。

（8）生活方式不健康，飲食習慣不好的人

健康的生活方式是控制高脂血症的重要因素。飲食習慣不好經常暴飲暴食或者長期吃高脂肪高熱量的食物容易導致體內血脂升高。

該如何預防高脂血症？

定期檢查：建議20歲以上的成年人至少每5年檢查1次血脂。40歲以上男性和絕經期後女性應每年均進行血脂檢查。對於缺血性心腦血管疾病（心絞痛、心肌梗死、腦中風、短暫性腦缺血發作等）及其高危人群，則應每3～6個月測定1次。

堅持運動：堅持一定強度的運動量，有助於預防和治療高脂血症。運動方式根據自己的喜好以及環境而定。步行、慢跑、騎腳踏車、上下樓梯都是不錯的選擇。

調整飲食結構，健康飲食：（1）堅持“四低一高”的飲食原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食；（2）烹飪方式最好選擇蒸、煮、燉、燜等原則，用油量不能太多；（3）限制鈉鹽，提倡食用高鉀低鈉鹽；（5）少食多餐；（4）不吸菸、不酗酒；

以下人群易患高血脂：

1、有血脂異常家族史的患者；

2、肥胖者；

3、中老年人；

4、35歲以上長期高脂、高糖飲食者；

5、絕經後的婦女；

6、長期吸菸、酗酒者；

7、不愛運動者；

8、糖尿病、高血壓、脂肪肝等肝腎疾病患者；

9、生活無規律、情緒容易激動、長期處於精神緊張狀態者。

以上9類人群應提高警惕，飲食要合理搭配，及時去醫院檢查血脂狀況。

指南推薦：高血脂如何防治？

1、飲食中脂質控制。控制飲食中膽固醇的攝入。飲食中膽固醇攝入量<200 mg/d，飽和脂肪酸攝入量不超過總熱量的10%，反式脂肪酸不超過總熱量的1%。增加蔬菜、水果、粗纖維食物攝入。

2、控制飲食中食鹽的攝入量。每天食鹽攝入量控制在<6 g/d。

3、增加體力運動。每日堅持30~60min的中等強度有氧運動，每週至少5 d。需要減重者還應繼續增加每週運動時間；

4、維持理想體重。透過控制飲食總熱量攝入以及增加運動量，將體質量指數維持在<25 kg/m2。超重/肥胖者減重的初步目標為體重較基線降低5%~10%；

1、有生活、精神、飲食方面問題的人群：飲食不當(高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸菸，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降。

2、不愛運動的人 ：現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務在電腦前點點滑鼠就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一。

3、患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險因素者;甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病症候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒獲得良好的控制，高血脂症將伴隨而生。

4、應用一些特殊藥物的人群：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見的藥物有類固醇和避孕藥。

5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發病或早病逝者。

6、有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血症者。

7、喜食動物內臟的人：動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，已經超過了每日推薦的攝取量

1.有遺傳因素的人。2.油膩，大魚大肉，吃的過多的人。3.不注意鍛鍊，過度肥胖的人。4.愛吃主食不愛吃菜的人。5.口味重，愛吃甜食，飯後就睡覺的人。