懷孕症狀:

1.孕反應小，幾乎沒吐過，只乾嘔過幾次。

2.胃口一直挺好，水果、肉、蔬菜都吃。就是早期愛吃酸的，桔子，百香果這些以前從不吃的懷孕初期特別愛吃。

3.剛懷孕時見紅，當時嚇到不行，孕酮低，吃了3天黃體酮，就停了，當時去了大醫院找專家，專家建議順其自然，不建議吃黃體酮。後來還是一直持續見紅，大概半個多月，突然就沒了，之後一切正常。

4.早期孕囊一直是長條形的。

5.胎心一直在140-150左右，不慢。

6.還有肚子上的妊娠線，上細下粗，很直。

7.早期胃口好，所以胖的也快，後期一直在控制，最終長了40斤。前期長的快。

8.肚子大，一直被說是雙胞胎吧，尖，往前突。

9.面板變黑了，而且粉刺一直沒斷，下巴周圍長期3、4個。

10.胎動頻繁。一直怕孩子生出來不好帶，但是我家寶特別仁義，好欣慰。

順產過程:

預產期是2.2。1.23早上5點多起來去廁所，回床上後開始肚子疼，8、9分鐘一次。一次不到兩分鐘。當時想不會這麼快的，就繼續等，記錄了7、8次決定起床洗澡，去醫院。沒想到我的決定太對了！洗完澡再收拾收拾7點去醫院，到了醫院掛號等醫生開始叫號。當時的宮縮頻率是有時7、8分鐘，有時3、4分鐘。等到8點半醫生上班了，可是我的號排在後面，導醫的護士告訴我讓我直接進診室讓醫生給我看，結果這一內檢已經兩指了，醫生還誇我挺堅強，說好多人開兩指已經疼的哭爹喊娘了，我竟然還來回溜達。心裡當時還有些小確幸，因為我是個特別不耐疼的人，懷孕時跟我老公說我必須打無痛。可是當時的情況是我這速度根本不用打了。言歸正傳，醫生當時就給我開了住院單，我從診室出來告訴我老公，我開了兩指了我老公都楞了，因為我倆誰都沒想到這麼快。我倆來醫院家裡人誰都沒告訴，我老公趕緊去辦住院，辦完我老公扶著我，導醫帶著我們走到一個不知道啥地方的地方，就讓我進屋繼續內檢，這麼一會功夫又開了一指，當時破水了，9點多吧。然後我就直接被推進待產室了。待產室呆了兩個多小時，也不知道自己開了幾指，就知道最後的時候疼的不行了下意識的使勁，醫生讓我手抱膝蓋自己使勁，說要是能看到孩子頭就可以推我進產房了。沒過多會，我就被推進產房了，進了產房一樣等宮縮然後手抱膝蓋使勁，使了N多次，還是不行，然後側切，醫生嚇唬我我說胎心不好，我就卯足勁又使了兩次，7斤4兩的大胖小子終於出來了，當時是12點多，然後等胎盤，又縫針縫了20多分鐘，縫針前是打麻藥的，但是個別針還是會疼。最後12點43我和我兒子推出了產房，繼續等待漫長的兩個小時觀察期。好了，這就是我的順產經歷，都說我生的快是孕期運動多，其實也還好，就是普通的散步，每天幾千步，心態也很重要。

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

月子：

1.寶媽產後第一週要喝生化湯，千萬不要喝催奶的湯。

因為乳腺未通，寶寶對奶的需求量不大，喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重，排不出來的話會導致乳腺炎。我建議先喝一週生化湯，排盡體內的惡露，這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了，才能談減肥什麼的，要不然病態的瘦身很容易反彈的。

3.如果產後奶水不夠，要催奶的話，建議不要喝太油膩的湯湯水水，可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕，都有很好的通乳效果，可以跟豬蹄、豬肉放在一起做，這樣不僅能保證寶寶的營養，還有利於寶媽排除體內瘀血，更有利於恢復苗條的身材。

首先我們分析為什麼身材發福。媽媽們在懷著寶寶時受傳統觀念影響，老是怕寶寶營養吸收不好，吃的很多，吃的大多數都是高熱量的食物。

這觀點是片面的。如果媽媽們需要好的身材，在懷著寶寶時就應該開始計劃了。媽媽們可以向醫生和營養師尋求幫助，制定一個科學的可執行的計劃。不要想著生完寶寶後透過什麼神奇的辦法能迅速瘦身。

那媽媽沒有計劃，生完寶寶後身材發福了，怎麼辦呢。我也有辦法。

首先確定觀念：會發福是因為懷孕期間高熱量的飲食習慣所導致的（其實不完全準確下面我會解釋）。想要瘦身就必須改變飲食習慣（具體怎麼改變下面會解釋）。瘦身是減少脂肪，減少脂肪只能在身體內由新陳代謝主導，任何外用的，按摩，針扎，吃減肥藥等解決不了根本問題（這麼說是希望媽媽重視減肥這個過程，不要投機取巧，不然往往得不償失）。想要健康的減少脂肪是一個長期的過程，短期、速成，要不就以身體損傷為代價，要不就是減的是水腫。

說了這麼多該告訴媽媽們辦法啦。

首先媽媽需要去有資質的醫院進行身體檢查，確認身體健康，因為有些媽媽因某種疾病引起的水腫，會誤以為自己發福，延誤病情不說，還會加重病情。

確認健康之後。媽媽還需要再做一份體質的分析，測出自己的脂肪含量，以及肌肉含量，以及水分。

然後媽媽們就可以向有資質營養師尋求幫助，讓他們為您制定食譜，由於還要坐月子，制定完食譜後，再向醫生詢問意見。滿意之後，再開始實施。

為什麼我講這麼多就是沒講怎麼運動呢。其實這也是觀念問題。運動在我們減脂的過程中只起到輔助的作用，不能為了運動而運動（為了達到某項運動指標，比如800m要跑4分鐘之內，就需要每天跑步加以訓練，讓身體能達到要求）。

那我就不能給媽媽一個食譜嗎？要知道，減脂並不簡單，是一個複雜的生理過程，很多想要瘦身的朋友，往往重視不夠，以至於一直原地踏步，要不就使身體受傷。

重點：不要相信網上不切實際的減肥方法，即使例子再多也不行（因為出了問題您無法有效維權），一定要向專業有資質的醫生詢問意見。

個人覺得坐月子還是不要減肥了，雖然西方國家並沒有坐月子一說法，只有我們華人才坐月子，但是老祖宗留下來的文化還是有一定道理的。

西方人從小就吃牛肉這些高蛋白食物，喜歡運動，冬天露腿，喝涼水，這些也在無形中提高了身體素質。而在中國女人生孩子就是大事，十月懷胎本來就是一個很難熬的過程，媽媽們要經歷早期的孕吐，晚期的水腫問題，最後的產程過程，不管是剖腹產還是順產都是一個大量失血，損傷身體的過程，因此個人還是很提倡坐月子，至少坐月子可以養養身體幫助身體快速恢復。

當然坐月子期間，我們還有一個問題得面對就是給寶寶哺乳，雖然現在市面上有很多奶粉，寶寶不會因為沒有母乳吃而餓肚子，但是母乳的好處我相信每個媽媽都知道，如果在月子期間就急忙著減肥，不但損害自己的健康，對寶寶也不利，一個女性一生也就這麼一次或者兩次孕育機會，為什麼不好好享受這個過程呢？其實胖一點也沒關係，胖一點還是很美的。

當然，減肥也是必須的，怎麼健康減肥呢？月子做完後，根據身體適當的運動，合理飲食，前三月千萬別絕食，三個月之後適當控制飲食，不要吃甜食和垃圾食品哦！堅持母乳餵養也是一個減肥方法！

母乳餵養就是很好的瘦身方法。

本人孕前88斤，產前128斤，40天出月子後，90斤。寶寶母乳餵養到兩歲。體重一直在88斤左右，不超過90斤。帶寶寶期間一直沒有刻意減肥，

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。