花生的營養價值很高，植物油含量特別高，適量吃，對身體補充營養，對身體很好的，我吃喜歡吃一點，就加上一點紅糖！那吃法就不膩，而且特別好吃！

每天吃的量不可以超過了，不管吃什麼都不要太多，煮花生不錯，還有早餐可以打點花生核桃豆漿，也是很有營養的也是很香的

花生這樣吃，花生用涼白開，洗一下瀝乾水份後，放入碗中，倒點食酣泡製，泡好後，每頓少吃些，對身體有保健作用，也可水煮花生哦

花生養生吃法：

1、花生加紅棗及大米煮粥，有利於健脾胃；

2、花生加枸杞子煮米粥，再加點蜂蜜，對腎氣不足和麵色無華有改善；

3、帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖，可化痰、止咳平喘、健脾和胃；

4、花生米、栗子、蓮子一起煮粥，對心氣不足、心慌氣短、失眠頭暈等症有很大改善作用；

5、花生米、黃豆燉豬蹄或羊蹄，有通乳作用。

6、花生仁、大棗、桂圓肉共煮，早晚分食，對身體虛弱、貧血、血小板等症會有改善。

7、花生燉豬肺，加少許調料燉熟，可治久咳、小兒百日咳。

8、花生燉豬蹄，每日服一次，連服幾天，對冶療乳汁缺少、產後便秘有很好效果。

花生食療方:　

　　1.花生加紅棗及大米煮粥:可健脾胃，用於脾虛氣弱、脾失健運、食慾不振；

　　2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜：用於腎氣不足、面色無華；

　　3.帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖，可理氣化痰、止咳平喘、健脾和胃；

　　4.花生米、栗子、蓮子煮粥：用於心氣不足、心慌氣短、失眠頭暈等症；

　　5.花生米、黃豆燉豬蹄或羊蹄：有通乳作用。

6.花生棗圓湯：帶皮花生仁15g，大棗25g，桂圓肉lOg，共煮，早晚分食，善治身體虛弱、貧血、血小板減少等症。

7.花生燉豬肺：花生仁適量，豬肺一具，加少許調料燉熟後，連湯同食，可治療久咳、小兒百日咳。

8.花生燉豬蹄：花生仁90g，豬蹄1只，加水燉熟，每日服一次。連服5天，對冶療乳汁缺少、產後便秘有很好的食療效果。

花生食療方:　

　　1.花生加紅棗及大米煮粥:可健脾胃，用於脾虛氣弱、脾失健運、食慾不振；

　　2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜：用於腎氣不足、面色無華；

　　3.帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖，可理氣化痰、止咳平喘、健脾和胃；

　　4.花生米、栗子、蓮子煮粥：用於心氣不足、心慌氣短、失眠頭暈等症；

　　5.花生米、黃豆燉豬蹄或羊蹄：有通乳作用。

6.花生棗圓湯：帶皮花生仁15g，大棗25g，桂圓肉lOg，共煮，早晚分食，善治身體虛弱、貧血、血小板減少等症。

7.花生燉豬肺：花生仁適量，豬肺一具，加少許調料燉熟後，連湯同食，可治療久咳、小兒百日咳。

8.花生燉豬蹄：花生仁90g，豬蹄1只，加水燉熟，每日服一次。連服5天，對冶療乳汁缺少、產後便秘有很好的食療效果。

就本人知道的養生方法如下：1，直接生吃。最好選用優質的小紅花生米，空腹吃，但不宜多吃，每次十幾粒就可以了，此法養胃；2，用500克新上市的大米，一小把花生米，二三十粒蓮子（幹蓮子最好提前泡發），十幾粒大棗，加適量清水，文火熬製成粥，可供2人食用。此法具有補腎健脾之功效；3，同樣，用一小把花生米加十幾粒大棗，加少量蓮子、寧夏枸杞子、薏米和500克大米熬粥，對腎陽虛和體內溼氣重的人群有宜；4，用少量花生米和大豆加豬手和山藥小火熬製“花生豬手煲”，此法適用於骨折後的病人在康復期間食用，可以補充膠原蛋白！

根據個人口感吧，我喜歡吃煮的，加少許鹽的那種，外面有賣，今天還買了一些回來，還有就是炸花生米，比較簡單，可以做餐前小吃

首先，我們先要明白什麼是養生？我認為養生就是透過一些手段與方法，是我們的身體保持健康。有了這基礎的理解，對於如何吃花生養生就好判斷了。如果你想補血你可以和紅棗一起煮粥喝，花生的那層紅色的表皮不要去掉，只有它才含鐵。如果想補蛋白質，就和豬腳一起燉。所有的都是要從不影響健康的角度出發，就是最好的養生。養生是全方位的，吃只是一方面，而且需要時間的積累的。要想養生先要養成良好的生活習慣。

花生是大眾喜歡吃的一種食品，無論是生吃還是熟吃都行。生吃花生可以防治胃病，長期消化不良，取帶衣的花生八九粒，用牙慢慢的咬碎吃進去，多吃一段時間會有療效。至於熟吃不管怎樣調配都深受人們的青睞。它雖然好吃，但不宜多吃，因為它是帶油性的，吃多了反而會引起消化不良病症。另外特別要注意的是，千萬別買發黴的花生米，如果我們圖便宜買回湊合著吃，那就大錯特錯了，發黴變質的花生米人們吃了之後，會得癌症，現在知道後，就別瞎吃了，有健康才會財富，省錢沒健康一切都是白搭!