介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1, 百分之百的蛋白質，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

2，早餐不能省掉

3，少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

5，維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

6，少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

7，多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

8，多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。