中醫認為“齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為溼氣重”。溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。

如果溼氣入侵人體，在內會傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部呢表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，月經不調，面板溼疹氾濫等等。

溼氣摸不著看不見，想祛除溼氣最好從食療下手，自古以來祛溼氣最佳選擇就是芡實，薏米和茯苓，這些藥材的功效讀者可以百度，平時飲食種新增這些藥食同源的食材對祛溼很有幫助。月見草自己就是有溼氣，喝紅薏米芡實茶非常有效果

另外溼氣重有哪些東西儘量少吃？月見草列舉一些不適合溼氣重的人吃的食物：第一，自己屬於寒溼的人，寒性水果別吃，比如香蕉和梨子，還有西瓜，如果是溼熱的人就不要吃熱性的水果比如芒果荔枝，儘量吃性平的水果，比如蘋果，最好是蒸熟了吃，另外溼氣重忌油膩和冷飲，飲食清淡。

溼氣重的危害主要在脾胃等消化吸收器官。嚴格來說，溼氣重分為兩種情況，一種是溼熱，一種是寒溼。

溼熱症常見舌苔發黃，口苦咽乾，口臭便秘等。溼熱體質的人有可能食慾很好，但是體力精力方面不一定很強，口腔潰瘍時有發生，面部頭髮出油較多。

寒溼體質則經常出現腹脹腹瀉，大便稀溏，舌苔白嫩水滑伴有齒痕，有時也會出現食慾不佳的情況，整個人比較懶，身上沒力氣。

溼熱體質可以多吃些綠豆，冬瓜等清熱去溼的食物。或者用薏米和赤小豆煮水喝也可以，味道還不錯。如果溼熱較重，可以服用中成藥龍膽瀉肝丸，基本2天就會見效。

另外要注意各類冷飲啤酒和海鮮類食物，寒溼體質有一大半原因是病從口入，我們吃到肚子裡的東西，有些是食物本身具有寒性，另外一些也是物理溫度過低，這些食物吃下去，會降低腸胃的溫度，減慢血液的流速，甚至減少血液的流量，消化器官供血不足，就會出現消化能力降低的問題，出現胃脹或者大便稀溏。

祝大家身體健康，生活愉快！

溼氣摸不著看不見，想祛除溼氣最好從食療下手，自古以來祛溼氣最佳選擇就是芡實，薏米和茯苓，這些藥材的功效讀者可以百度，平時飲食種新增這些藥食同源的食材對祛溼很有幫助。月見草自己就是有溼氣，喝紅薏米芡實茶非常有效果

另外溼氣重有哪些東西儘量少吃？月見草列舉一些不適合溼氣重的人吃的食物：第一，自己屬於寒溼的人，寒性水果別吃，比如香蕉和梨子，還有西瓜，如果是溼熱的人就不要吃熱性的水果比如芒果荔枝，儘量吃性平的水果，比如蘋果，最好是蒸熟了吃，另外溼氣重忌油膩和冷飲，飲食清淡。

溼氣重的人群，哪些食物是要少吃的，哪些食物可以多吃？

健康苦行僧，開講啦！

其實祛溼光靠改善飲食效果並不是很好，在這個題目上我們還得加上需要改掉哪些壞習慣可以幫助祛溼，首先我們來聊聊如何合理祛溼吧，祛溼主內不主外，要想有效祛溼，健脾不傷脾很重要，古人經常把脾叫做倉廩之官，意思指脾胃在後天承擔著養育生命的重要職責，這就可見健脾的重要了，那麼我們該怎樣做呢？

溼氣重的人群需要少吃哪些食物？

1：不得過多食用油炸食物，動物內臟

過多食用肥膩的食物，會影響脾胃功能進一步加重體內的溼氣，影響自身的消化排毒

2：不得過多食用辛辣刺激性的食物

3：不得過多食用甜點

甜食較為黏膩，容易生痰，會使人體溼氣更重

4：不宜多食生冷食物

生冷食物會損脾氣，讓身體溼氣更重，平時需要少吃冰水，冰淇淋這類的食物

溼氣較重的人群可以多吃些什麼？

1：多吃一些健脾祛溼的食物

山藥，薏米，紅小豆，生薑等都是健脾祛溼的食物，平時也可以多吃一些偏溫燥的食物

2：玉米鬚茶

玉米鬚是個好東西，可以幫助利尿去除水腫，體內溼氣較重的人群可以多多飲用

溼氣較重的人群需要改掉哪些壞習慣呢？

1：酗酒

酒能夠助溼邪，酒精平常要少碰

2：缺乏運動

經常運動不失為祛溼的好方法，運動可以提高新陳代謝幫助祛溼，運動較少並不是個好習慣

3：暴飲暴食

吃法速度過快，會加重脾胃負擔，影響脾運化的能力，這點是需要注意的

4：心情鬱悶

長期的心情壓抑也會促進溼邪增長，也會加重自身溼氣過重的情況

一個人都要是溼氣重，就特別容易受到各種疾病的侵害，被一些邪氣所侵入，從而導致患病的情況出現，其實是其中的人在日常生活中，尤其是飲食中一定要注意，有些東西是絕對不可以吃，或者是隻能適量少吃的，下面就讓我們一起來了解一下17中的人日常生活中的注意情況。

中醫認為“齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為溼氣重”。溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。

如果溼氣入侵人體，在內會傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱;在外部呢表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，月經不調，面板溼疹氾濫等等。

溼氣摸不著看不見，想祛除溼氣最好從食療下手，自古以來祛溼氣最佳選擇就是芡實，薏米和茯苓，這些藥材的功效讀者可以百度，平時飲食種新增這些藥食同源的食材對祛溼很有幫助。月見草自己就是有溼氣，喝紅薏米芡實茶非常有效果

另外溼氣重有哪些東西儘量少吃?月見草列舉一些不適合溼氣重的人吃的食物：第一，自己屬於寒溼的人，寒性水果別吃，比如香蕉和梨子，還有西瓜，如果是溼熱的人就不要吃熱性的水果比如芒果荔枝，儘量吃性平的水果，比如蘋果，最好是蒸熟了吃，另外溼氣重忌油膩和冷飲，飲食清淡。

相信我們都聽說過溼氣，體內的溼氣重雖然不是一種病，但它卻可以被稱為我們體內的萬惡之源了，若是體內溼氣過重，會給身體帶來很多的負面影響，甚至會影響我們的生活和工作。體內若是溼氣重，和生活習慣和飲食習慣是分不開的，尤其是飲食習慣。所以我們若是想要去除體內的溼氣的話，飲食調節是非常需要重視的一件事，除了少吃寒涼的食物，常吃一些幫助去除溼氣的食物也是非常有必要的，今天就帶大家瞭解一下有助於去除體內溼氣的幾種食物，若是有溼氣困擾的人不妨常吃。

在瞭解幾種食物之前，首先我們需要先了解一下，溼氣重的表現有哪些？避免很多人體內溼氣重自己還不知道。若是以下的幾種表現自己佔了很多條的話，就要注意去溼氣了。

溼氣重的表現主要有以下幾種：其一是大便不成形，黏膩沾馬桶。其二是總是感到疲勞感，總感覺身體很沉重，即使睡眠時間充足，也很疲勞。其三是舌苔比較重，舌苔看著比較白膩，並且口氣比較重。其四是面板容易水腫，尤其是腿部，一按下去一個坑，遲遲恢復不來。其五是總是感覺面板比較油，即使是剛清潔完，並且比較容易長痘。六是容易胖減肥難，尤其是肚子比較容易發胖，並且減肥比較難。

常見的幫助去除溼氣的食物

苦瓜：苦瓜雖然苦，但是對於我們是非常健康的一種菜。苦瓜的具有清熱解毒和去除溼氣的功效，能夠幫助我們促進排出身體的毒素，促進身體的迴圈，有助於溼氣的排出。另外苦瓜止渴和利尿，能夠幫助我們促進身體的水分迴圈，排出溼氣。除了去除溼氣，常吃苦瓜還能幫助我們改善面板狀態，清熱敗火，緩解疲勞感等等，對於降肝火也是有幫助的。馬上天熱了，我們往往喜歡吹空調和吃冷飲，體內的溼氣比較重，不妨吃點苦瓜改善一下。

冬瓜：冬瓜也是非常能夠幫助我們去溼氣的，冬瓜利水，能夠幫助我們加速身體的水迴圈，排出身體的廢水和毒素，改善溼氣過重的情況，尤是對於容易水腫的人，是比較有幫助的。冬瓜的熱量比較低，常吃冬瓜還能起到減肥的作用。另外冬瓜的鉀元素含量豐富，並且含鈉量少，能夠幫助我們穩定血壓，還能清熱解毒，是比較適合現在吃的一種食物。

芹菜：芹菜我們大家都不陌生了，對於去除溼氣是非常有幫助的。芹菜水分含量多，營養豐富，能夠幫助我們加速身體的水分迴圈，改善小便不利的狀態，幫助我們排出多餘的水分，利尿消腫。芹菜的裡面含有的一種鹼性成分，對於改善溼氣重造成的疲憊無力是非常有幫助的。另外芹菜還有幫助我們減肥、排毒和排便等作用，是非常健康的一種食物。

紅薯：紅薯也是一種能夠幫助我們去溼氣的食物。紅薯的營養物質含量豐富，能夠幫助我們促進腸道的蠕動和幫助我們提高身體的新陳代謝，對於預防肥胖和身體排毒都是有幫助的。紅薯還有健脾的作用，脾胃功能強健，身體就不容易積累溼氣。紅薯還是一種長壽食物，常吃紅薯有助於我們延緩衰老，提高身體的免疫力，強身健體，延年益壽。

體內溼氣重，飲食上是需要多注意的，除了可以多吃一些有助於去除溼氣的食物，還要少吃冷飲等寒涼的食物，會加重體內的溼氣。另外我們想要去除溼氣，不妨也可以適當的多運動，注意保暖，保證充足的睡眠，也可以常泡個腳，都是有助於去除溼氣的。

中醫講的“溼氣”，是百病之源，尤其到了夏天體內的溼氣更重。而到了三伏天，這個時間段是一年中祛溼熱，排寒毒的最佳時機，體內溼氣重的人，一定要利用好這個時期，給自己的身體好好排排毒，祛祛溼。那麼具體如何做呢？飲食調理是首選，這裡我先講講，溼氣重的人，不宜吃的食物，下面的這3類食物，吃多了，容易加重溼氣，大家平時一定要多注意哦。

1、生冷寒涼的食物

溼氣重的人別貪吃生冷寒涼的食物,這是因為吃的太多會讓腸胃吸收不好,給外部的溼氣製造了侵入的機會。對於本身溼氣重的人來說如同雪上加霜。這些生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,如今雖然是夏天,也儘量不要一味貪涼哦。

2、芒果

芒果含有維生素A和胡蘿蔔素，而維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織必需的成分，它能促進潤滑黏液的分泌，常食用芒果有益於視力，還能潤澤肌膚。但是芒果雖好，它卻屬於溼熱食物，溼氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內溼氣會越來越重的。

3、紅棗

紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

另外酒助溼邪,因此酒精也儘量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。

那麼溼氣吃什麼好呢？

涼茶

涼茶雖然可以清熱解毒。但性味比較寒涼，飲用過多也可導致脾胃虛寒。相對而言，一些祛溼茶沒那麼寒涼，但如果天天都喝，也對脾胃有損，反而越祛越溼。特別是在喝涼茶以後，出現沒胃口、拉肚子的情況時，這就已經意味著脾胃受損，應該馬上停止飲用涼茶。

橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘，生津止渴、開胃下氣幫助消化的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

地瓜幹

地瓜乾沒有直接祛溼的作用，不過它潤腸通便，並含有豐富的膳食纖維，可以帶走體內的溼氣。而且是低熱量、低脂肪的食物，還有助於減肥。

芡實

芡實有著“水中人參”的美稱，又稱為“雞頭米”，有著補中益氣、健脾止瀉、排毒祛溼等多種功效。由於天熱，易導致體內溼氣加重，從而損傷脾胃，而常用芡實煮粥吃，可以有效的排出溼氣，調理脾胃，體內溼氣重的人，不妨經常食用哦。

中醫講的“溼氣”，是百病之源，尤其到了夏天體內的溼氣更重。而到了三伏天，這個時間段是一年中祛溼熱，排寒毒的最佳時機，體內溼氣重的人，一定要利用好這個時期，給自己的身體好好排排毒，祛祛溼。那麼具體如何做呢？

下面的這3類食物，吃多了，容易加重溼氣，大家平時一定要多注意哦。

1、生冷寒涼的食物要少吃

炎炎夏日，酷暑難耐，很多人在這樣的季節，都愛吃一些冰冷寒涼的食物，然後體內溼氣本身就重的人，貪吃這類食物，無異於“雪上加霜”。因為生冷寒涼的食物，本身溼氣就多，大量食用後，會減弱脾胃的正常執行，從而造成消化不良，食慾下降，最終導致體內的溼氣越發嚴重，而且很難排出體外。因此像冰鎮飲料，西瓜，苦瓜，螃蟹等寒涼食物要儘量少吃。

2、油甘肥膩的食物要少吃

溼氣重的人，脾胃虛弱，消化不良。如果大量食用油甘肥膩的食物，則會加重體內的溼氣，進一步影響脾胃功能，造成氣滯血瘀，溼氣和毒素都無法順利排出，久而久之造成惡性迴圈。因此，溼氣重的人，要少吃肥肉、炸雞、燒烤等食物。

3、太甜的食物要少吃

甜膩的食物會助長體內的溼毒，讓溼氣變的嚴重，再是甜膩的食物，吃多了也不利於飲食，尤其會增加體內脂肪量，影響溼氣的排出。 因此，溼氣本身就很重的人，一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月餅、巧克力等甜品。

有哪些食物有助於祛溼排毒呢

1、醋泡姜

有句老話說“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，三伏天，祛溼季，也正是吃薑養生的大好時節。生薑的吃法也很多，醋泡姜的保健功效很好哦。它能調理脾胃，使脾胃功能恢復正常，從而把溼氣順利的排出體外。

具體做法是取生薑一塊(好選用鮮姜)，米醋或陳醋一瓶。然後生薑切成片，再把切好的生薑片放到罐子裡，計入陳醋，沒過生薑即可。然後取保鮮膜包裹在罐子口，密封好後，就可以放到冰箱裡，一個星期後即可食用。每天吃2-4片即可。

2、赤小豆薏米茶

赤小豆薏米的組合是一個非常經典的除溼搭配，老中醫常用。其中的薏米有利尿、健脾、清熱的功效，赤小豆也有利水、消腫、健脾養胃的功效。這兩者搭配一起，煮粥或者代茶飲，祛溼效果很好。很多人肚子上都是贅肉，怎麼減都減不掉，就與溼氣有關，因此，常飲赤小豆薏米茶，不僅祛溼，還能減肚子哦。

3、玉米鬚

玉米是再常見不過的農作物了，很多人吃完玉米會把玉米鬚扔掉，其實有所不知，這在中醫裡是一味很好的藥材，又稱為龍鬚。玉米鬚可以用來泡水，代茶飲，主要有利尿、消腫、輔助治療糖尿病的作用。體內溼氣重的人，平時不妨經常飲用哦。

4、芡實

芡實有著“水中人參”的美稱，又稱為“雞頭米”，有著補中益氣、健脾止瀉、排毒祛溼等多種功效。由於天熱，易導致體內溼氣加重，從而損傷脾胃，而常用芡實煮粥吃，可以有效的排出溼氣，調理脾胃，體內溼氣重的人，不妨經常食用哦。

溼氣重的人哪些食物要少吃？

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物，沒有經過烹飪加工，例如生菜沙拉，冷飲，生魚片等等，食用生冷食物會加重人體內的溼氣。

2、性寒的食物

性寒的食物也會加重人體內的溼氣，但是又不能簡單的說所有性寒的食物都不要吃，因為有些性寒的食物在經過烹飪加工之後就不再是性寒食物了，所以這裡的性寒食物指的是不管加工後還是沒加工過，在入嘴的那一刻是性寒的，那麼溼氣重的人就要少吃那些食物。

除此之外，溼氣過重的人也不建議吃過於油膩的食物和過甜的甜食，這些對於溼氣過重的人來說都是很不利的。

溼氣重哪些食物可以多吃？

對於溼氣重的人，建議在日常的飲食可以以祛除溼氣為主，常見的適合溼氣重的人群的食物主要有：

1、薏米

薏米是專門可以去除溼氣的食物，對於溼氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛溼吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，所以對於一些需要減肥和塑性的愛美女性來說可以經常煮薏米來吃。

2、山藥

山藥，不僅可以作為食物，還能入藥，作為食物來說，多吃山藥對於食慾不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。另外山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去溼氣，去水腫，還能促進血液迴圈的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，做好的去溼氣食物就是，山藥排骨湯，溼氣重的人群可以多嘗試。

晨起就開始頭昏腦漲的，總感覺腦子昏昏沉沉，像沒睡醒一樣；

明明胃口不佳，吃的不多，但肚子上的肉還是裡三層外三層的；

經常腹瀉，排出的大便溏稀，黏在馬桶上，衝一次都衝不乾淨……

這到底是怎麼了？

其實這些都很可能是溼氣惹的禍！

中醫認為，溼氣不除，後患無窮。可以說，溼氣在，百病生。

溼氣會侵犯心包，造成煩躁不安、脾氣暴躁或鬱鬱寡歡、心情沉悶；溼氣傷肺，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口悶、說話有氣無力；溼氣傷脾胃，造成胃脹胃難受、消化不良……

4個行為讓溼氣越來越重

01

熬夜、過勞

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內溼邪。

建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。

02

久坐不動

久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排出。

建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。

03

貪涼或口味重

生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物，這都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了溼邪積聚的機會。

建議：飲食要均衡、葷素搭配；並且烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料如蔥姜來中和。

04

嗜酒

酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，增加肝臟負擔。

長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發精微，水精不能四布就會積聚。

溼氣重的人，4種食物要少吃

第一種：包菜

包菜其實價格很便宜，但卻是很溼熱的蔬菜。不能夠長期吃，因為會導致溼氣的堆積，從而變胖。

第二種：紅棗

雖然紅棗可以補身體，好處也很多，但是有溼氣的人千萬不要吃，因為會導致不良的後果。

第三種：甜點

想必甜點是大家都愛吃的東西，特別是女孩子。

雖然甜點不會直接加重體內的溼氣，但是你們也知道，甜品的熱量其實是很高的，會直接導致變胖，雖然不會加重溼氣，但卻能卻是會能夠助溼。

第四種：香蕉

香蕉也是我們經常吃的水果，而且好處多多。雖然好處多，但你可能不知道，其實香蕉也有很重的溼氣，也並不適合所有人吃。

生活中，有什麼實用的祛溼方法呢？

一：拔罐

很多人聽說過拔罐祛溼，但一直不知道這到底有沒有用，這裡可以肯定的告訴你：有用。但是，拔火罐只能祛外溼,對內溼作用甚微。

溼邪有兩種，分別是外溼和內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水、泡水、淋雨、居處潮溼等所致；內溼則多由過度嗜酒或過食生冷，脾陽失運等導致而生。

所以，如果你只是有外溼，倒不妨試試拔火罐。拔火罐確實可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。

注意：不是所有人都適合拔罐

孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應慎重。

孕婦的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流產。

拔罐時，面板在負壓下收緊，對全身是一種疼痛的刺激，一般人可以承受，但年老且患有心臟疾病的患者在這種刺激下可能會使心臟疾病發作。

二：喝茶

喝祛溼茶是祛溼方法中比較簡單方便易操作的。可根據自己身體溼氣的嚴重程度，選用不同的配方。

一般通用：白鼓丁薏仁茶

配方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草

方解：白鼓丁可以清熱解毒，還可以利尿散結，用來去除溼氣，有著很好的療效。

薏苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

芡實除溼比薏米還厲害，芡實可既能健脾，又能除溼。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，去除體內溼氣的同時，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛溼、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

溼氣較重：黃花苗茯苓茶

配方：黃花苗、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉

方解：黃花苗可以在很大程度上改善溼熱所導致的噁心以及舌苔發黃，口臭的問題。

梔子，可入藥，內服具有清熱祛溼、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病。

茯苓有著很好的消腫、排溼氣的作用，而且還能改善因溼氣重導致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排洩異常等周身不適症狀。

砂仁，除了是一種健脾祛溼中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化溼開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。

溼氣特別重的時候，人會感覺有痰淤積在體內一樣，這是因為脾可以運化水溼，運化五穀，一旦脾虛就會使水溼停留，凝聚為痰。而陳皮剛好可以化痰健脾祛溼。

三：運動

體內溼氣重的人大多數都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利於祛溼，還容易消耗體內陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和衝身，以防溼邪侵襲肌肉、關節。

南山翁作為祛溼第一品牌，是最有資格來回答這個問題的。首先那些食物是要少吃的：

1、油炸類食品

華人餐桌上最常見的食物之一，由於酥脆可口、香氣撲鼻，能夠增進大家的食慾，所以自古以來獨得大家恩寵，比如：油條、炸薯條、炸雞等等，但是含有很多的油脂和氧化物質，所以熱量極高，吃進去不易消化，容易轉變成脂肪促進肥胖。

2、醃製類食品

眾所周知，醃製類食品利用大量的食鹽醃製而成，比如酸菜、鹹菜等，更有研究表明，高鹽飲食會促進則會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化為脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。

長期食用的話容易造成潰瘍和發炎，不但會導致高血壓，還會增加腎臟的負擔。影響粘膜系統，對腸胃產生巨大危害。

3、加工類肉食品

這類食品之所以會比其他食品色澤更好、味道更香更美，是因為添加了不少的色素和調味劑，而造成肥胖的罪魁禍首，正式調味劑中大量的糖和鹽。

含有致癌物質-亞硝酸鹽，並含有大量防腐劑。長期食用會加重肝臟負擔。

4、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)

日常生活中不可或缺的一種食品，除了味道好還能補充人體所需要的能量，別看它塊頭不是很大，所內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉堆積了下來，尤其是威化餅乾、奧利奧等奶油夾心餅乾。

添加了大量的食用香精和色素，嚴重破壞維生素。不僅熱量大，而且營養成分偏低。

5、可樂汽水類食品

主要原因是碳酸飲料中的糖基本屬於單糖，也就意味著這些糖會直接進入血液，導致血液中的血糖迅速升高，從而刺激胰島素無規律的大量頻繁釋放。最終促進脂肪合成，導致肥胖。含有大量的糖分，容易導致發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。

6、 冷凍甜品類

雪糕、冰淇淋是一種超級具有誘惑力的美味冷凍奶製品，是以奶油（或植物油脂）、食糖等為主要原料，口感潤滑舒爽，但也同時帶有高熱量的風險，並容易引發肥胖。破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養低。

7、方便類食品

特指泡麵和膨化食品，因方便、省時、經濟的特點，而成為廣大消費者的理想食品。但其主要成分是以高鹽、高脂肪和低維生素、低礦物質為主，說白了就是“只有熱量，沒有營養”，據調查統計，經常食用它們的人往往身材比較臃腫。

泡麵和膨化食品不僅鹽分高、熱量高，營養少。而且含有香精和防腐劑，會損傷肝臟。

8、罐頭類食品

隨時隨地，開罐即時的確是它的優點，當然屬於它的潛在危險也同樣存在。就拿水果類罐頭而言，千萬別以為熱量會很低，為了增加口感其實是添加了大量的糖，如果長期食用也會變胖。

開關含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過高含防腐劑，含有大量香精損傷肝臟。

9、話梅蜜餞類食品

信你看話梅蜜餞以其香甜的口感而受到大多數人的喜歡，但是在這裡也要提醒大家，他們在製作過程中所用的白砂糖純度可達到99.9%以上，如此之純的糖中除了含有大量熱能之外，幾乎沒有其他營養，如果長期使用這種大量的糖，你不胖又是誰變胖呢？

10、燒烤類食品

含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性。而且會使其蛋白質炭化，加重腎臟的負擔。

那些食物可以多吃：

清淡的，祛溼的，健胃的，健脾的食物都是可以多吃的，這些食物有一部分對祛溼是很有幫助的。

中醫有“千寒易除，一溼難去”的說法。溼氣是一種中醫理論概念。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風則驅風，有燥則潤燥，有暑則清暑。而用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去。

當溼氣與寒氣碰在一起就會變成溼寒，會導致人體內長期堆積毒素，這個時候如果體內的溼氣不祛除乾淨，對人的健康是很不利的。今天膳食君就來跟大家聊一聊，關於溼氣的問題。

導致溼邪的原因

溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易招致外溼侵襲。

現在的生活方式大不一樣了，大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，溼不能越，導致現代人容易出現體內溼重。溼氣重，容易導致身體出現各種疾病。

危害

一、傷害關節

　　溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

二、帶下病

　　體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下住，使得女性出現白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導致炎症。

三、月經不調

　　經常居住在潮溼環境，或者經常受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

四、陰道炎

　　陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對屬於溼熱體質或喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛溼上下手。

五、肥胖+浮腫

　　溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣帶了後留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的歷尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

六、影響排洩

　　溼氣過重，會造成“溼氣粘腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞和其他間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打彩的感覺。

七、影響性功能

　　外溼多由氣候潮溼,坐臥溼地而致病。內溼多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。溼氣影響腎氣的渲化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

　　除了上述危害外，體內溼氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適症狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？

調理方法

第1招：越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。

第3招：避開溼氣的環境

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。

第四招：養脾胃是祛溼治本之道

　　中醫中有一款食療袪溼的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。還可以透過一些食療的方式，達到健脾祛溼的功效。

　　溼氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰溼天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重，說明你身體內的溼氣太重了，需要及時祛除。

體內溼氣重，令人覺得睏倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內溼氣。生活中有什麼食物經常吃，可以去除人體內的溼氣的，下面一起來看看吧。

食物推薦

1、 白扁豆

白扁豆含有多種營養素營養豐富，具有的作用為和胃化溼、健脾利水，非常有助於幫助身體去除溼氣，不過這個食物不容易熟，建議製作的使用提前泡，然後使用高壓鍋製作，想要去溼氣減肥的人群在日常飲食上應該適當多吃這個食物。

2、 薏米

薏米是一種常用的利水滲溼藥，具有利水消腫、健脾去溼的功效，去溼氣減肥人群長期吃可以起到很好的效果，這個食物吃的方法有很多，推薦方法為薏米加紅豆粥，還可以粉碎機的打磨成粉衝著喝，這樣吃的效果比起煮粥去溼氣減肥效果上會更好。

3、 玉米鬚葉

玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，也是很好的幫助有溼氣的人群減肥的食物，當然減肥人群一定要經常和長期喝，這樣效果更好，提醒不要睡前喝，睡前喝不僅起不到去溼氣的作用，反而還會增加體內溼氣。

4、香菇

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：溼氣重的人，哪些食物要少吃？哪些食物可以多吃？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

溼氣重的人，哪些食物要少吃？

1、油膩的食物

體內溼氣重的人，不要經常吃過於油膩的食物。油膩的食物會導致體內溼氣加重，不利於消化。體內的溼毒也沒有辦法消耗掉排出，從而形成惡性迴圈。像油炸類的食物，油煎的食物也儘量少吃。平時要注意多飲用清淡的食物，多喝一些白開水，這樣更有助於身體排毒和除溼。

2、甜食

因為有一些甜食當中含有過多的氧化物，減少使用的話，還可能會導致身體內的溼氣不能及時排出，反而還可能會加重，而且經常吃甜食很容易會加重胃部消化系統的負擔，很可能會出現消化不良的狀況，尤其是在日常生活當中的巧克力，奶油蛋糕等，這一類的甜食一定要儘量少吃。

3、寒性食物

溼氣重的人，哪些食物可以多吃？

1、薏米

薏米是專門可以去除溼氣的食物，對於溼氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛溼吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果。

2、山藥

山藥對於食慾不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去溼氣，去水腫，還能促進血液迴圈的加速。

3、玉米鬚

玉米是再常見不過的農作物了，很多人吃完玉米會把玉米鬚扔掉，其實有所不知，這在中醫裡是一味很好的藥材，又稱為龍鬚。玉米鬚可以用來泡水，代茶飲，主要有利尿、消腫、輔助治療糖尿病的作用。體內溼氣重的人，平時不妨經常飲用哦。

你知道你體記憶體在溼氣了嗎？以上幾種食物有哪些是你經常食用的？有哪些是你幾乎不食用的？看完這篇文章你有沒有一點收穫了呢~