秋天不排毒，冬來要受苦。

正常情況下，人體有一整套排毒系統。

可以很好的、及時的將體內毒素垃圾，排出體外。

然而，一旦體內排毒系統運作異常，就會導致毒素無法及時排出。

日積月累，會慢慢“積攢”在體內，誘發一系列不適，甚至損害身體健康。

炎熱的夏季，溼熱之邪較重，若無法及時排出，會作為“毒素”留在體內。

入秋後，萬物收藏，體內的毒素也容易被收藏在體內，無法“排洩”。

一旦體內垃圾毒素，越積越多，在秋冬時節，便容易誘發各類疾病。

因此，入秋後，“攢”了一夏天的毒，要及時排出，秋冬才能少生病。入秋後，身體出現這幾種跡象，說明體內毒素過多了

1、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素多。

2、舌苔白厚滑膩，口發黏，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，小心溼毒過多。

3、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，小心肝臟毒素多。

4、額頭起痘、口舌潰瘍，失眠多夢，警惕心火毒素多。

5、口乾、口苦、口臭，體味增大，要小心肝臟毒素過多。

6、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多。

7、面板晦暗、帶有浮層般的鏽色，並且，早起易便秘，小心肺部毒素多。

8、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，說明腎臟毒素多。

入秋後，“積攢”了一夏天的毒，簡單4招，排出體外，秋冬少生病第一招：食療

民以食為天，食療，對於人體健康，有諸多益處。

多吃一些有助於排毒的食物，有利於幫助人體排出更多的毒素。

01：多食漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果，有助於腸道排毒。

這類食物，水潤多汁，可軟化大便，減輕大便乾結的程度。

此外，還含有大量膳食纖維，可促進腸道的蠕動，增強胃腸道功能，幫助排腸毒。

02：蜂蜜梨水梨，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可改善便秘。

煮點蜂蜜梨水飲用，可有效改善便秘，促進人體排毒。

03：涼拌木耳

黑木耳，是生活中，常見的食材，營養豐富，深受人們喜愛。

其中，所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

經常吃點涼拌木耳，可以幫助人體，排出更多的毒素。

04：白灼芥藍

芥藍，營養豐富，具有消水腫、排毒的功效。

此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用。多吃點白灼芥藍，也有助於人體排毒，不妨試試哦。

第二招：茶療

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

經常喝茶，可補充體液，促進血液迴圈，加速人體排毒。

01：喝紅甜菜根茶水，促進肝臟排毒

肝臟，負責給人體解毒，一旦肝臟受損，毒素便會堆積在肝內。

紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除肝臟內的毒素。

現代醫學實踐表明，紅甜菜根中含有較多的甜菜鹼，具有膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調節劑。

經常用其根莖泡水，對於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。

02：喝金麥須茶水，促進腎臟排毒

腎臟，負責人體的排毒工作。

多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。

金麥須，俗稱玉米鬚，是一種常用的中草藥。

中醫認為，其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

經常用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

03：喝蓮子心茶水，排心臟毒素

蓮子心，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

日常多用蓮子心泡水，有助於排出心臟毒素，保護心臟健康。

第三招：穴位

經常按揉穴位，可通經活絡，促進血液迴圈，加速人體排毒。

01：委中穴

經常按揉委中穴，有助於促進人體排出溼毒。

手掌搓熱，來回搓擦兩側穴位，然後間斷按壓，以局部發熱、酸脹為宜。

02：帶脈

帶脈有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

每晚睡前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

03：陰陵泉穴

陰陵泉，能健脾益氣，促進脾運化水溼，解決體內有“溼”或水腫。

用手指指腹，用力點按，再開始揉按，至區域性有酸脹感為宜。

第四招：運動

01：赤腳走路

人體的足底，有許多條經絡，與內臟器官相連的敏感區。

赤腳走路，敏感區，會受到地面刺激，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

02：快步走

快步走，被認為是最簡便、經濟而有效的有氧排毒運動，甚至好於慢跑。走路時，加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴，有益排毒。

03：滾來滾去，疏通膀胱經

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。

接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。

為啥說，秋季進補，要先排毒？

剛剛經過一個“苦夏”，人體內多多少少會留下一些“溼熱毒”。

秋主“收”，毒素也容易在體內蓄積，若無法排出，容易導致各種疾病。

並且，秋季是進補的好時節，一旦體內毒素過多，則會影響進補效果。

所以，在入秋後，要注意給人體好好排排毒，尤其是出現下面幾種情況。

入秋後，出現5種異常，說明你需要排毒了，做好4字，給身體洗洗澡

異常1：額頭起痘、口舌潰瘍

初秋時節，天氣乾燥，很多人容易起痘，出現口腔潰瘍。

此時，如果是額頭起痘，那麼，要小心，可能是心臟毒素過多了。

異常2：便秘、放屁臭、口臭

入秋後，天氣越來越乾燥，燥邪嚴重，容易損害健康。

此時，有很多人會出現便秘、排便不暢，甚至口臭等情況。

出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。

異常3：出現痤瘡、粉刺、色斑

當臉頰起痘，並且出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等症狀時，肝臟藏毒過多了。

肝毒過多，導致無法滋養臉部健康，此時，要注意，給肝臟排毒了！

異常4：面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍

脾臟毒素過多，影響其正常功能，會導致面部長色斑、白帶過多。

口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會，從這些地方爆發出來，便會出現唇周長痘或潰瘍。

異常五：面板呈鏽色，情緒抑鬱

入秋後，很多人會出現悲秋的情緒。

然而，長期情緒抑鬱，需要警惕肺中毒素較多了。

此時，還會伴有膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

入秋後，做好四個字，給身體洗洗澡，排排毒

第一招：飲

——多飲茶，促肝腎排毒

茶水，是促進排毒，最簡單有效的方式之一。

自己動手做，谷谷丁番麥須茶，促進肝腎排毒。

肝負責“解毒”，腎負責“排毒”，二者是“互相促進，一損俱損”

用護肝養腎小植物泡水，可促進肝腎排毒，助力人體排出更多的毒素。

材料：谷谷丁、番麥須、玉竹、玫瑰花

做法：四種材料，洗淨後，炒幹，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，俗稱玉米鬚，有保肝利膽，護腎排毒之效。

研究顯示，其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、促進腎臟排毒，對保護腎臟，大有益處。

谷谷丁，入肝經，具有排肝毒，修復肝損傷，增強肝臟再生能力的作用，促進肝臟排毒。並且，其含有“尿床草”之稱，利尿散結，促排毒，效果尤佳。

玉竹，補而不膩，不寒不燥，可滋養氣血，兼除風熱之功，對滋養腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。

玫瑰花做調和之用，兼補益五臟，調和茶性。

一起搭配泡水，可促進肝腎排毒，幫助人體排出更多毒素，助力健康。

——多喝湯，潤腸通便

喝點湯水，可潤腸通便，促進腸道排毒。

自己動手做，雙耳白菜湯，有助於排腸毒。

食材：黑木耳、銀耳、大白菜

做法：三者洗淨後，撕碎，一起煮湯飲，即可。

黑木耳含大量植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，將其排出體外。

銀耳含豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。

第二字：淨

——早起喝水，淨二便

早晚淨二便，可很好的排腸毒，利於身體排毒，促進健康。

早起後，喝杯溫開水，及時排便，可促進肝腎排毒，減少人體負擔。

起床後，一杯35-40℃的溫開水，是最佳選擇，可潤腸通便的同時，還有助於肝腎排毒，減少毒素對人體的損害。

——養成好習慣，排腸毒

養成早起、睡前排便的好習慣。

早上排便，最為乾淨，最有助於身體排毒。

睡前排便，可減少身體的毒素，也有助於減輕身體的壓力。

早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時間，最好養成排便的習慣。

第三字：睡

——子時大睡，不熬夜

睡覺排毒，也是人體最佳的排毒方式之一。良好的睡眠，對於促進肝臟解毒排毒，十分有益。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

並且，此時大睡，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

——午時小憩，調肝腎

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養心腎。

而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，可調養肝腎，促進人體排毒，大有益處。

第四字：動

——卷腹，排腸毒

上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

——敲大腿，排肝毒

經常敲擊肝經、膽經，有助於肝疏洩、清肝瀉火，促進身體排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

——腳趾回勾，打通膀胱經

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

此法可幫助膀胱經排毒，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以了。

身體內積累的各種毒素，是人身體健康的大敵，毒素在會引起各種臟器損傷，導致身體出現中毒，損傷人體健康。例如各種臃腫疔毒、痤瘡、面色暗沉、各種炎症等。

“熱生溼”，夏季的溼熱之邪，在入秋後，作為一種“毒素”潛藏在體內，不知不覺地成為了影響人們健康的“殺手”。

入秋後，是“排毒黃金期”，身體出現5個症狀，說明體內毒素多

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內溼毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，溼發入睡等，都會導致體內溼毒過重。

一旦，溼氣重，便會導致舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排溼毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要透過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

身體內毒素較多，該如何排毒呢？

一：多吃排毒食物

1、糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

將糙米與海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

3、酸奶：促進腸道消化

酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

二：多喝排毒茶飲

1、藍菊桔梗茶，促進肺部排毒

取谷谷丁根、藍菊根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成藍菊桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

藍菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以排毒，改善血液迴圈。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

2、谷谷丁赤玫茶，促進肝臟排毒

準備好一些紗質茶包，取谷谷丁根1.2g、藍菊根1.5g、赤玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個茶包，每次用一個茶包泡水喝即可！

谷谷丁根，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

藍菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

赤玫花可強肝養胃、促進血液輪迴，溫養心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內毒素、養生潤肺的作用。對於口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、並可滋潤面板。

3、谷谷丁番麥須茶，促進腎臟排毒

取番麥須，谷谷丁，玉竹，赤玫花按適量比例，製成谷谷丁番麥須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，谷谷丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說谷谷丁有利尿功效，有助於腎臟排毒！

番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽等作用，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，不僅利於腎臟排毒，還可以預防腎炎！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

三：運動排毒

1、光腳走路

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。

光腳走路，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、快走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、跳繩

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再透過血液經由排毒器官排到體外。

彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

所以，日常做做跳繩運動，有助於身體排毒！

4、慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

“熱生溼”，在經歷了一個驕陽似火的夏季，溼熱之邪，作為“毒素”在體內潛藏下來。

秋季主“收”，萬物趨向於以收藏為用，毒素也容易在體內蓄積，如果，不能得到很好的排洩，就會堆積在體內，導致各種疾病。

所以，秋天養生的一項重要內容就是——排毒。

入秋後，出現6大症狀，說明體內毒素多，做好“5個字”，促排毒！

入秋後，出現6大症狀，說明體內毒素多

1、額頭起痘、口舌潰瘍，心火毒素多

體內毒素過多，起痘，可能是最常見的一種表現，而如果，是額頭起痘，並且，經常出現口舌潰瘍，那麼，要小心，可能是心臟毒素過多了。

2、臉頰起痘，出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，肝臟毒素多

當臉頰起痘，並且出現痤瘡、粉刺、黃褐斑等症狀時，要小心的是肝臟藏毒過錯，導致無法滋養臉部健康，此時，要注意，給肝臟排毒了！

3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘或潰瘍，脾臟毒素多

脾臟毒素過多，影響其正常功能，會導致面部長色斑、白帶過多。

口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會，從這些地方爆發出來，便會出現唇周長痘或潰瘍。

4、面板呈鏽色，早起易便秘，肺部毒素多

如果，肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用，沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

並且，肺部毒素過多，還會導致早上起來易便秘。

5、下頜長痘、水腫、尿頻尿少，腎臟毒素多

如果是下頜長痘，並且會出現水腫、尿頻尿少的情況，那麼，說明腎臟毒素過多，需要給腎臟排毒了！

6、便秘、放屁臭、口臭，腸道毒素多

出現這樣的情況，說明腸道毒素過多，此時，要注意幫助腸道排毒。

入秋後，做好“5個字”，促排毒

第一個字：吃

1、吃蓮子心，排心毒

蓮子心，可發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。

日常多吃點蓮子心，有助於排心毒。

2、吃烏梅，排脾毒

吃酸助脾臟排毒，烏梅是不錯的選擇，可以化解食物中的毒素，使毒素在最短的時間內排出體外。

3、吃白蘿蔔，排肺毒

白蘿蔔，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，經常吃一點，有助於肺部排毒。

4、吃黑豆，排腎毒

黑色入腎，可以很好的幫助腎臟排毒，黑豆是不做的選擇之一，日常可以多吃點黑豆，可以增強腎臟，促進腎排毒，有助於身體健康。

5、吃木耳，排腸毒

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

第二個字：喝

喝野生木山藥茶，排肝毒

野生木山藥茶是用長白山天然野生的蒲公英根炒制而成的，我們都知道蒲公英，藥食兩用，入肝經，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，且能增強肝臟再生能力。

其包含的蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分對肝臟細胞損傷有明顯的保護作用。可抑制轉氨酶的釋放，使轉氨酶活性降低，達到降酶保肝的作用。並且野生木山藥茶有很好的修復受損肝臟細胞的作用，並且促進細胞的再生。

所以，日常吃點野生木山藥茶，可以很好的排肝毒，從而減少因肝毒太多造成的痤瘡、粉刺、黃褐斑等。

第三個字：淨

早晚淨二便，可以很好的排腸毒，利於身體排毒，促進健康。

早起後，喝杯溫開水，及時排便，促進肝腎排毒。

經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。

並且，早起後喝杯水，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。

養成早起、睡前排便的好習慣。

在早上起來之後進行排便，同樣是為了進行排毒。

早上，身體的腸經會被開啟，在這個時候進行排便時最為乾淨的，最有助於身體排毒。

睡前排便，一方面，可以減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。

所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時間，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康！

第四個字：睡

良好的睡眠，對於身體排毒，十分重要。

睡覺時，五臟六腑會得到休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。

儘量在晚上十一點前進入睡眠狀態。

午休的時候，適當小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補充睡眠，還有益於心臟健康，助力身體健康。

第五個字：動

1、揉腋窩，祛心火鬱毒

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

2、敲肝經，排肝毒

做法：手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

3、按摩腹部，健脾排毒

做法：肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌按摩腹部20次。