最適合中老年練的太極拳應該是傳統的，架子比較高的楊氏太極拳，吳氏太極拳，武氏太極拳和孫氏太極拳。郝少如先生傳授的武氏太極拳拳架高，動作少，尤其適合中老年習練！

其次，有發勁，架子非常低的陳氏太極拳不適合中老年練習。發勁的動作對身體素質的整體要求比較高，中老年的身體狀態已經開始走下坡路了，練發勁的不僅沒有健身效果，一不小心還會造成身體損傷。架子過低對身體柔韌性要求較高，硬拉筋不僅達不到預期的效果，還會造成肌肉韌帶拉傷。

中老年練習太極拳應用健康養生為主要目的，儘量選擇拳架高，對身體素質不高的傳統太極拳練習，但練習一段時間後，身體的整體素質提高，再去練習陳氏太極拳或競賽太極拳。

楊式、吳式、武式、孫式太極拳都比較適合中老年人強身健體。但是中老年人也分年齡段，不能一概而論。

從我周圍練習太極拳的人中，大至可分為兩個年齡段:第一個年齡段為四十歲至六十五歲；第二個年齡段為六十五歲以上。他們都是以楊式、吳式、武式、孫式為主，第一個年齡段的拳友也打陳式老架一路。第二個年齡段身體好的拳友也與第一個年齡段的拳友一樣打陳式老架一路。所以，選擇什麼套路既要根據自己的年齡，也要根據自己的身體狀況而選擇。

陳式老架一路，以柔為主，柔中帶剛，的確適合中年拳友及年齡雖然偏大身體條件較好的老年朋友習練。這套拳有發力、騰跳的動作，打起來流暢抒情，是拳友們喜愛的一個套路。

楊式太極拳，包括競賽套路和傳統套路，動作舒展大方，可下蹲可不一定下蹲，基本不發力(除競賽套路中42式有一個掩手肱捶)，適合各個年齡段的拳友練習。特別是楊式太極拳傳統套路85式更受中、老年朋友的喜愛。

吳式、武式、孫式、太極拳也同樣適合各個年齡段的拳友練習。

故而，以上這幾類拳都適合中老年作為強身健體之練習。怎樣選擇，就要看各人的愛好及習慣了。我覺得相較而言楊式太極拳普及率高，更適合中老年習練。

我認為對老年人健身，太極拳套路多。不易掌握。應學健身氣功八段錦在此基礎上能再學五禽戲。就完全達到健身要求。

目前最適合中老年人練的太極拳是：馮志強的陳氏混元二十四。因為中國正宗太極拳是是河南陳家溝的陳氏太極拳，其他楊式，吳式，孫氏，武式都是由他演變而來。陳氏又有老架一路八十一式和六十一式炮錘。但這兩種都是小架拳，架下低，發力多，特別是其中的二起腳和跌叉，更不適合老年人習練。而混元二十四是陳氏太極拳北京傳人馮志強根據陳氏太極和氣功改編而成，去掉了二起腳，跌叉，增加了氣功吐納理念，動作慢，好學易練，一套拳快則八九分鐘，慢則十多分鐘，十分適合中老年人學習練習。

別說中老年人，就是身體素質差一點的年輕人都練不了太極拳。題主不要把養生操練法叫太極拳，太極拳是剛猛迅捷的格鬥技術。

如果一般健健身，設有什麼要求，如果要想打出點小功夫，除了陳式別的都可以，每天要認真打二次，每次一小時左右這樣打十年，可能有意想不到的好處。

以修煉內氣為主的，什麼式太極拳都可以。以練內勁（把明勁改為暗勁）為主的，什麼式都不可以。在於練法，不在於“式”。

據我習練太極拳的體驗，推薦楊式太極拳。

楊式太極拳非常適合中老年人，為強身健體而選擇的運動方式。