現代人大多從事腦力勞動，需要長期伏案工作。鍛鍊時間少，甚至沒有機會鍛鍊。身體抵抗力弱化。

1.汙染導致過敏

寫字樓裡汙染源很多，建築裝飾，防火隔音材料中的石棉，室內裝飾材料……釋放出甲醛，苯，氨，氡等有害物質。

印表機，傳真機帶來輻射。

中央空調長期缺乏維修與清理，導致懸浮物增多，吸菸加劇空氣汙染……

這些汙染源引起過敏症狀。

2.頭疼

工作中用眼過度，睡眠不足，壓力大都會導致頭疼

另外，很多大樓處於安全考慮，都是封閉式，採用中央空調換氣。

溫度的調節雖然四季如春 但是使人嚴重缺氧，引發頭疼。

長期大腦缺氧會誘發老年痴呆症。

3.失眠

職場的緊張影響人體激素的正常分泌。

有一種激素叫壓力激素，壓力激素上升使人失眠。

4.電子產品綜合症。

長期使用電腦手機，會導致：

眼疲勞。

眼球肌肉缺乏運動而變得緊繃。

頸肩痠痛症

辦公室活動空間僅限於座位。

頸部長時間紐向一邊工作，令壓力分佈不均導致頸部不適。

長此以往，導致頸椎退化，移位，造成呼吸不暢或心悸。

亞健康是華人的一個叫法，世界衛生組織把介於健康和疾病之間的階段稱為“第三狀態”。

我不是特別認同這個說法，我覺得在健康和疾病之間還有兩個個階段，就是機體的功能下降和臨床前期，現在醫學上只有臨床正常值，沒有健康正常範圍。比如說有些人出現了記憶下降、慢性疲勞、情緒改變這些有可能就是她的一些生理指標不正常，但是又沒有達到疾病的狀態，有可能長時間導致血壓升高，但是血壓值卻在135/85mmHg，它的血管只是堵了20%，這種狀態其實已經到了臨床前期，如果不治療的話，血管就直接堵了90%，直接到疾病，最後有可能就導致死亡。

當今社會，是什麼造就瞭如此多的亞健康？

亞健康是近年來醫學界提出的一個新概念，也稱機體第三狀態、灰色狀態或亞疾病狀態。身處這種狀態下，用現代醫療裝置檢查不出有臨床價值的指標，但是身體就是不舒服，身體處於健康與疾病中間的灰色地帶。除了健康人、病人之外，亞健康的人佔了人群中的大多數。那麼，究竟什麼造就瞭如此多的亞健康哪？

1，有的人飲食不平衡、吸菸酗酒。

2，有的人精神負擔過重。

3，有的腦力勞動繁重的。

4，有的體力勞動負擔較重的人。

5，有的人際關係緊張、造成負擔比較重的人。

6，有壓力大的人。

7，有人生活無規律。

8，有的長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）。

黃女士，新任一家外資公司的人事主管，工作非常努力，付出的精力更多。可黃女士白天精神總是不足，晚上又常常睡不著。她經常吃安眠藥，只要一停藥又失眠。

後來她感覺毫無食慾、頭痛暈眩……幾次上醫院急診，都沒查出來任何病因。後來上精神科去看，醫生說你是外幹亞健康狀態，是亞健康。

亞健康需要調理，治療要對症，以下幾種症狀，你可以選擇適合自己的藥膳。

1，當身體肺虛的時候，多有氣短、多汗、易感冒的症狀，此症狀的人可以食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁達到潤肺的目的。

2，脾陽虛狀態表現為腹脹痛，食慾不振、腹鳴、易吃山藥、蓮子、百合、山楂、薏仁米、飴糖等食物。

3，腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症的人應長期吃羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品，板栗等食物。

4，疲勞型狀態的人群容易感覺胸悶、氣短、腰膝痠軟、手足麻木、頭暈、頭痛，要吃動物蛋白，例如牛肉、牛奶、魚等。

5，當你經常失眠、心煩意亂、容易氣血上湧的時候，可以吃養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6，神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，可選的有枸杞子、動物肝臟、西蘭花、胡蘿蔔都有此功效。可吃蓮子、龍眼肉、百合、紅棗、粳米熬製的粥，以達到養血安神的目的。

其實所有的因素都可以歸結到一個原因：

人心不安。

或者用一句流行語來形容：

我們的肉體跑得太快，靈魂跟不上了。

當今社會，科技發達，經濟發展，物質極大豐富，

但是好像各種身體方面的狀況層出不窮。

比如各種心理疾病、各種癌症、各種慢性病、各種亞健康狀態等等。

在七八十年代的時候，

我們物質很匱乏，但人活得很快樂。

不要說亞健康了，連各種疾病都比現代少不知道多少。

現在我們的財富比八十年代、七十年代不知道增加了多少倍，

但是現代人的生存感受、幸福感比八十年代不知道降低了多少。

我們古人一輩子最多有一次精神崩潰，

我們現代人卻好像整天生活在精神崩潰中。

我們現在的生活狀態就好像，

一個無限空虛的人，

不斷地往外抓取、不斷佔有、不斷索取，

索取金錢、索取權利、索取感情、索取房子……

好像靠索取這些東西能夠給我們一些安全感。

的確，當我們索取到的時候，

我們好像獲得了暫時的安心、安全感，

但是，很快，安全感又不見了，

我們又要開始索取新的東西。

就好像一個吸毒者，

只在吸毒以及之後的一段時間裡獲得暫時的虛幻的快樂，

但是在快樂感過後，

反而變本加厲地更加需要毒品了。

雖然住著大房子、開著高階的車子，

雖然每天有得吃有得喝，

雖然看上去好像是功成名就，

在深夜單獨一人時，又可曾心安？

造成亞健康的原因是很多樣的。

先來定義一下什麼是亞健康。

按照流行的說法，亞健康是指介於疾病和完全健康之間的這麼一種狀態。人體本身感覺睡眠不好，身體痠痛，無力，精神狀態也不好，但是查體又查不出來有什麼問題。

這種狀態被認為符合亞健康狀態。

當然社會上還是有人否認這個狀態的存在的。這些人認為人體要麼健康，要麼有病。

不過我並不贊同這種說法。我不相信說人要麼就是健康，要麼就是疾病，二者之間是有絕對分界線的？這種觀點很扯淡。

想想癌症就知道了，哪一個癌症是昨天還很健康， 今天就一下子變成拳頭大小了？早就發生了，你不知道而已。

我對人體的腸道健康瞭解越多，越能體會到什麼是亞健康。

在我看來，造成亞健康的原因有以下幾點：

第一原因和終極罪魁禍首就是飲食。

簡言之就是不健康的飲食習慣。現在的人群絕大多數都不知道怎麼才能吃得更健康，包括一部分醫生也不懂。有些食物，比如精米精面，紅肉食品，油炸燒烤食品吃得太多。它們可以帶給人體太多的壞的腸道細菌，對人體造成損害。

第二是過多的垃圾食品。很多工業加工品，帶有太多的新增劑，防腐劑。對人體都不好。比如臺灣的塑化劑風波就是其中之一。所以一定要遠離垃圾食品。

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第三是環境、工業、化學汙染和電磁汙染

這個就不多說了，大家都知道。這些汙染都會以各種各樣的方式損害著人體健康。

第四是快節奏的生活方式和生活壓力，以及不好的生活習慣。壓力造成精神緊張，緊張又造成飲食不規律和進食了過多的垃圾食品。

另外過度講究衛生，損害了人體面板細菌，造成的各種過敏性疾病的發生。

如果用我的腸道健康自測表檢測一下“腸道健康指數”，我相信很多人，尤其是40歲以上的人，很多人都會不低。這個指數，也預示著健康指數的高低。

想要健康？一定要注意避免我所說的那些情況。

健康有幾個層級，意識，精神，肉體。

最健康的人應該是無惑的，內心平淡，處事不驚。

次之健康的人應該是積極向上，熱愛生活的。

然後才是肉體健康問題。

第一種亞健康叫做無知。對健康的理解停留在直覺層面。大部分人類死於無知。比如你不知道腸道里有100萬億細菌。

第二種亞健康叫做變態。對欲求失去控制，造成失衡。想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，想熬夜就熬夜。

健康的人，必須修心，求知，身體力行。

健康問題，如果只是怨天尤人，只能掛的更快。

1.亞健康不是現代社會獨有的現象，中國古代就有了

亞健康的人群，自古就有了，古代的名醫扁鵲說“上工不治以病治未病”，其中的“未病”就類似於現代的亞健康狀態。所以現在中醫提倡的“治未病”也是這個概念和範疇。

2.為什麼現在這麼多亞健康的人群？

亞健康的出現，原因很多也很複雜，主要和精神壓力、生活方式、環境、性格、遺傳等許多因素都有相關。

現代社會的生活節奏明顯增快；工作壓力、精神壓力顯著增大；生活方式也不再是日出而作日落而息，不良的生活方式，比如熬夜、飲酒、缺少運動等不良生活方式都明顯增多。所有的這些都是導致亞健康人群增多的原因。

3.如何預防、遠離亞健康

保持健康的生活方式，避免熬夜、酗酒、肥胖、不動等不健康的生活方式；

正確認識和應對生活和工作的壓力，制定符合自身能力的目標，避免過度的壓力；

保持樂觀積極的心態，避免抑鬱、焦慮；

勞逸結合，多運動，多接觸Sunny和大自然，飲食健康。

適當的中醫藥調理，比如逍遙丸、小柴胡湯、四君子湯、四物湯等對於調理不同型別的人群的亞健康也有一定的益處。

生活中每個人都有自己的生活習慣了，隨著環境的變遷，這些人的習慣受到了限制，因此而不適應，調節的過程中，生活可能會是無序的，也因此出現了亞健康的身體，與心理反應。

物質的變化，本質是基本內因，當條件成熟,自然就會有烈變。當身體狀況處於亞健康的狀態時，那麼感染某種疾病就是條件的問題了。

為了生活的質量，每個人都會努力的工作，加班熬夜也是必然的，天長日久身體就會被託垮，而成為了虛症，這個情況可能就是亞健康的狀況了。

現代的生活節奏快，壓力大，竟爭性強，再加上一些人的攀比之心，因此而導致了心理上的障礙，進而影響到了健康的身體，這些現象都是存在的，也是導致健康的原因。

心態與健康的關聯十分緊密，心態能夠影響到行為，行為會左右情緒，情緒又影響到心理活動。所以，養身修性很重要。

習慣會影響到生活的，不良的習慣會直接影響到健康的，所以，生活要有規律，要養成良好的生活習慣。同時養成良好的心態。並且掌握好養生保健的相關的知識，可以改善的。

因為現在科技發達，人類的生活方式發生了很大的改變。

其實不僅僅是現在有亞健康，以前古代也有的，古代因為產能不足，技術落後，饑荒、瘟疫、旱澇災害、那時別說亞健康了，活下去都困難。易子而食，兩腳羊，路有凍死骨這些駭人聽聞詞彙就是古代災害的真實寫照。

每個時代都有它自己的毛病，但幸運的是在我們現在這個時代，我們還有選擇健康生活方式的權利。關鍵是，如何才能健康，如何才能遠離亞健康，你想知道嗎？

16世紀，歐洲的西班牙王國因為殖民擴張，國力強大，號稱“日不落帝國”。

現在21世紀，燈光普及全世界。整個地球都已經是名副其實的“日不落”了。

無處不在的燈光無限的延長我們的活動時間，再加上各式各樣的娛樂方式：手機、影視、遊戲、聚會。睡眠時間被壓縮得越來越少。

觀察一下身邊那些每天只睡三四個小時的人，他們都是眼皮浮腫，臉色發青，油垢滿面。睡眠不足，就是亞健康的第一大原因。

你想要健康？早點關燈睡覺，保證每日睡眠有七個小時以上，保證健康長壽。

科技發達，糧食產量提升，這個世界的餓死鬼越來越少。相應的，飽死鬼越來越多。

我們的胃都是量身定做的，它的大小是剛剛好的，只要吃飽了，就能保證營養足夠我們的消耗了。

但是現在美食太多，人們就算吃飽了，卻還不滿足，還想吃更多。胃袋像氣球一樣被多餘的食物一點一點撐大，吸收進體內的能量無處消耗，只能儲存進脂肪細胞裡。

人們的胃慢慢變成一個無底洞，原來的飯量根本無法再滿足自己，吃了還想吃，停下就喊餓。出門逛逛，街上有一半都是胖子，這就是再食物充足的情況下，放縱食慾的後果。

你想要健康？吃飯八分飽，少吃點。保證你胃袋更輕鬆，活得更輕鬆。

第三次工業革命之後，人類正式進入數字化時代。機器與電腦可以代替我們做很多的工作。

能坐著就不站著，能躺著就不坐著。我們真的已經進入了一個躺著也不會餓死的時代了，這本來是好事。

但實際上，我們的身體需要站著，我們需要運動。我們的整個身體都是為了動起來而存在的，它本身就是設計成這樣。

那你現在天天躺著，就像沒有人保養的汽車一樣，很快就會出現問題，鏽跡斑斑。

想要健康？那就動起來，去運動，去跑步，躺在床上是在消耗你的身體和時間。

總結起來就是一句我常說的話：作息規律，少吃多動。如果你沒做到，你就有亞健康的可能。衷心祝願，全世界和平，全世界健康。

現在很多人都在提亞健康這個概念，那麼到底什麼是亞健康？簡單來說，就是介於正常和疾病之間的這種狀態，並且還伴有一定程度上的心理問題如焦慮等。

為什麼越來越多的人出現亞健康狀態?

1、交流改變、遷徙。社會變革迅速，很多變化讓大家猝不及防，沒有很快的去適應新環境的改變，比如交流方式改變、生活地的遷徙，帶來生活節奏加快、工作節奏加快、心理壓力加大，從而造成焦慮。

2、缺乏醫學科普知識。比如現在很多焦慮的人跑到醫院裡來，說B超發現一個小結節，就直接與癌症聯絡起來，這是不對的，就是因為缺乏醫學知識。而且我發現大眾恨不得去讀懂各種檢查單如B超單上的每一個資訊，為什麼是低迴聲、強回聲、血流訊號？是不是得癌症了，很快就聯絡到了癌症，其實這就是醫學知識的匱乏而導致的過度焦慮。

3、健康體檢越來越多。這是好事，但如果不能正確認識，也會增加亞健康狀態焦慮的發生。體檢上發現的一些解剖上的異常，不一定非得要處理。身邊有一朋友體檢發現甲狀腺上一個小結節，全家都焦慮，然後就問要不要做手術。我說你剛剛工作也沒結婚，結節又是良性的，完全可以觀察，不必要那麼去焦慮。

如今越來越多的亞健康人群叫正常，主因有以下幾點，一，工作壓力大，熬夜不規律，早餐有半數上班族不吃早上牢鍾起床卡點，順手或泡麵，快飲啃個餅子，哪家有糖做的吸飲料，豆漿什麼奶茶都是糖精甜蜜素製作這早上該吃好的不吃，選擇垃圾食簡餐或餓肚子。

二，中餐盒飯多，千滾油（飯店炸食品後渣油）都由吃盒飯的買單進肚，叫湊合中餐。

三，晚餐聚餐全家或在外飯店是雞魚肉蛋飽一肚子再小酒兒幾兩，超營養長期晚上多餘脂肪糖酒只能將軍肚，肥胖大多數，一過四五十歲三高找上門，糖尿病綜合症在哪都不缺。

四，從幼兒園到大學孩子一路垃圾食品燒烤火鍋油炸二次加工（火腿腸，泡麵碳酸飲料，麻辢）孩子吃垃圾食品長大的，身體永遠是亞健康，綜合因素亞健康人群不斷壯大叫正常，亞健康的人見我面我能識別七分，一是面色無光五官無神，咳喘說明肺活量氣不足，走路無力說明血管堵塞，牙齒不全說明缺鈣。二是面色黃無光五十歲人看七十歲面孔，腎脾不健康，吸菸的肺堵塞燻死人煙味，愛酒的肝大多不健康，肝炎肝硬化肝癌一條龍沾上哪一個都離奈河橋不遠。所以說亞健康是生活飲食不科學的代名詞。

身體健康狀態和生活心理各方面是相關的，導致身體亞健康的原因主要來自於生活習慣。

從中醫的角度來說。肥胖屬於病的一種，體內痰溼多了。這點大家應該都知道的。今天談一點和大家平時接觸瞭解不到的更深層的認知。不是給大家談為什麼肥，肥胖分哪幾種，類似的大家聽太多了。主要談減肥的心法，這適用於任何一種減肥方法，有這讓你的減肥更有效，沒有做到這點，你發現減肥太難。減肥成了很多人一生的事業，這是為什麼呢？

「群友C：感覺胖的人有點懶，我就是」

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是的，這屬於身體和心理的相互影響的結果，肥胖的人體內痰溼多，而溼的特性是重濁的，容易困住身體的陽氣，讓一個人沒有活力，懶言不想動，這本身就是溼邪侵襲身體的症狀。

身體本身是一個動態的平衡系統，不斷迴圈，這就屬於迴圈的一種，胖了——不想動——更胖——更不想動——身體狀態變得更差——更沒有動力了（因為我身體差啊，不能動，我累，極其充分的理由）

「群友A：能改善嗎」

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還有一種迴圈狀態，就是正向的，平時生活的稍加糾正和干擾，往正向發展：有點胖了，不想動——>瘦了可以穿更漂亮的衣服，鞭策自己一下，多動了一下——>體內痰溼變少， 身體更輕鬆了——>運動起來並不那麼辛苦了，繼續堅持良好習慣和多運動——>身體變得更輕鬆，運動起來更開心——>喜歡上良好習慣的狀態了，因為讓身體和生活方方面面都變得更好，然後習慣性的就維持在那個狀態了。

這就是一個人的選擇啦，到底是停留在消極負面的狀態裡面，還是積極正面的呢？想清楚，自己要不要更瘦呢，要不要更健康呢，要不要更美呢？有時候，聽別人偶然說一句，你有點胖，內心想著要減肥，第二天又忘記了。看著別人穿裙子了，想著要減肥。到了秋天，又忘記了，又開始胡吃海塞睡懶覺了。這樣，一不小心減肥就成為了一生的事業了。

說了這麼多，要強調一點，也是減肥有效的前提，那就是你內心對於你要要瘦，要更健康，要更美，有著明確的渴望，想明白為啥要這些。然後選擇過去你知道的減肥方法，對於要想減肥的人來說，有效的減肥方法至少可以輕鬆找到三種以上。

「群友S：好看，漂亮啊，健康」

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這就是你的目標，明確了，然後思考怎麼達到這個，選擇什麼去做到。去做就是。

隨時注意糾正自己的負面思考和狀態，比如如果你腎氣不夠好，容易意志不堅定，那麼得想法讓自己堅持下去。至於選擇什麼減肥方法，別鼓搗一些捷徑，遵從生命規律，循序漸進就好。

比如咱們倡導的純粉生存減肥，就是有效的健康減肥方式，不僅讓身體恢復越來越健康，還減肥了，越來越健康美麗，這樣的方法還真不多啦，屬於當下減肥界的一股清流啦。

為什麼減肥一不小心成為了很多女性一生的事業，就是因為不會這個減肥成功的心法，這個核心原因被大多數人忽略了的。她真實的想法是自己是肥胖的，同時還沒有想明白為啥要瘦，想明白了又總是忘記。

　　所謂亞健康，可理解為健康透支狀態，即身體確有種種不適但又沒有發現器質性病變狀態。據分析，全國約有 45％的人群處於亞健康狀態。在上海市中年高階知識分子中，有75.3％的人處於“亞健康”狀態，有一種或一種以上較嚴重疾病的佔19.8％，真正健康的人僅佔5％。現代企業管理者中，由於整日操勞與應酬，處於亞健康狀態的人更是高達85％以上。

　　在中國，亞健康是一個不容忽視的嚴重問題，而功能性食品在對付亞健康上發揮著重要作用。造成亞健康的原因概括起來主要有：

　　1、過度疲勞造成的腦力、體力透支。由於生活工作節奏的加快、競爭日趨激烈，使人體主要器官長期處於入不敷出的超負荷狀態，造成身心疲勞。表現為：疲勞困乏，精力不足，注意力分散，記憶力減退、睡眠障礙，頸、背、腰、膝酸，性機能減退等。

　　2、人體自然衰老。機體組織、器官不同程度的老化，表現為體力不支、精力不足、社會適應能力降低、更年期綜合症、性機能減退、內分泌失調等。

　　3、心腦血管及其他慢性病的前期及恢復期和手術後康復期出現的種種不適，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、抑鬱驚恐、心悸、無名疼痛、浮腫、脫髮等。

　　4、人體生物週期中的低潮時期，表現為精力不足、情緒低落、睏倦乏力、注意力不集中、反應遲鈍、適應能力差等