首先心理上接納這種成績下滑的結果，這是因你當前的抑鬱焦慮狀態造成的，接納你當前的這種狀態，也就接納了成績下滑的結果，減少挫敗感。相信自己的抑鬱焦慮狀態會不斷變好，成績也會隨著提升。所以當前學習上力所能及，不要急躁，順其自然就好。

其次改善抑鬱症和焦慮症。改善抑鬱症和焦慮症要到正規醫院治療和請專業心理諮詢師矯正並相信治療的效果和過程。

再次為配合治療，自己要注意休息和生活規律。根據自己的身體狀況較多的選擇體育運動，多聽些放鬆的音樂。控制自己的一些負面的思維活動，當感覺焦慮時，可做一些“靜坐”和“冥想”活動，多回憶一些你曾經成功的記憶，美好的時刻，畫面感要強，要清晰。想象當時你是多麼高興、多麼榮耀！

多注意休息，還要放鬆自己，游泳，聽音樂，打球，看電視劇都不錯，別一天手捧書本。會休息調節，才能更好學習工作。

1.首先進行心理疏導

2.調動學習積極性

3.做提高成績的規劃

4.按規劃流程循序漸進

感謝邀請，你說到因為抑鬱症、焦慮症導致學習成績急劇下滑，問如何調節挫敗感？我是精神科醫生，和未成年的抑鬱症患者打了很多的交道，其實你說的挫敗感本身就是抑鬱症的症狀表現之一，我們叫做自我評價過低，簡單的說就是不自信。說到調整，在抑鬱症狀明顯，急性發病期內的抑鬱症患者可以說是沒有辦法調整的，所以必須以治療抑鬱症狀為首要目標，積極治療抑鬱症狀的同時再逐漸進行有成效的心理治療，才會真正緩解小患者缺乏自信心的問題。

很多家長在像我介紹病情的時候都會說到孩子本來學習很好，後來就突然不學了，說累，變笨了，學不進去。事實卻是是這樣，罹患抑鬱症的未成年人會感到明顯的精力不足表現，稍微的活動都會容易疲憊，而且注意力難以集中，腦子彷彿一下子灌了很多漿糊，反應也變的很慢，甚至平時手到擒來的簡單題目也突然變得陌生起來。可以說這樣的變化，學習成績是沒辦法不下滑的，而你說的挫敗感當然會存在，同時也會出現明顯的自我評價過低的表現，認為自己一無是處。想要改變這樣消極情緒，就一定要從跟本上改變患病青少年的抑鬱症狀，否則只要影響他無法正常學習的症狀存在，就不可能正常的進行學習和生活，也不可能恢復自信的。

近些年青少年抑鬱症的病例呈明顯的增長態勢，可以說增長的幅度還是很快的。而青少年抑鬱症也有著區別於成年人的疾病特徵，比如相較於成年人，青少年處理危機和承受危機的能力均弱，所以在消極悲觀的情緒影響下，更容易出現自傷，自殺等等危險的行為。我曾經問過我的小患者，她對我說，自殘是因為想死的念頭是在控制不了了，就在手臂上輕輕劃上一刀，也就感到放鬆下來了。

另外，在精神醫學上，發病年齡早的抑鬱症患者是比成年人存在更高的雙相情感障礙發病風險的。所以小患者除了規範的抗抑鬱藥物治療外，還應著重觀察看有無躁狂或輕躁狂的表現，如果發現，應該及時到精神專科醫院確診，有需要的時候要遵從醫生的建議，修改治療計劃，以平穩情緒為主。

正好身邊朋友的女兒剛剛經歷了抑鬱焦慮成績下滑然後平安過渡恢復正常，我就說說怎麼做的吧。

是個很乖巧的女生，小學成績一直很優秀考上我們省會城市數一數二的初中。學習在班裡處於上游。剛升入初三的時候頭痛無法正常聽課，開始煩躁，查來查去近一個月才找到原因：長智齒。後來拔智齒等折騰差不多2個月。她們學校是在全國排得上的那類掐尖重點中學，同學們實力都很強，就這2個月成績就掉下來了。好強的小女生很焦躁，家長不知怎麼辦才好。又過了一個月吧，學校老師找家長，讓重視孩子心理狀況，出現抑鬱狀況，學校的心理輔導老師甚至跟媽媽說孩子可能出現自殘狀況。可能初三面臨中考，她又耽誤了功課，她不能接受不優秀的自己。

家長很慌，各方面請教，包括學校老師也一直關注，一直給孩子疏導。後來媽媽找到一個親戚，是青少年心理方面的專家。專家親戚告訴媽媽，孩子是這種型別的性格，她就是這樣的，千萬不要認為她病了，要接受她的現狀，慢慢讓她也接受不完美的自己。家長不要慌，如果家長認為她病了，帶她去醫院，那她就會認為真有病了。PS：孩子之前就一直說自己病了。然後專家親戚建議養一隻貓，說是什貓型人格，太專業了我說不明白哈。剛好孩子看上一種貓，媽媽趕緊答應買，等到貓舍一看，布偶貓上萬塊，完全超出家庭承受力。沒辦法，媽媽咬牙砍價，幾千塊買家。為了孩子，再貴也得買。

貓咪很乖，孩子開始有了笑臉，在這期間家長再怎麼焦慮都不敢表現出來，裝成沒事的樣子。當然家長肯定不能指責孩子成績不好，會說沒事的，高中還有3年呢。這期間班主任經常和孩子一起吃午飯

現在孩子不僅恢復正常，還很有勁頭。孩子好了媽媽病了一場，可能之前孩子情緒不好媽媽壓力太大，孩子恢復正常媽媽鬆了口氣一下子病了。

我小孩成績不好我生氣，她媽媽就一直告戒我要接受孩子的不完美。

當你的考試試卷發下來時，不要對上面的分數產生任何感情！然後繼續面對下一次考試，就像吃完這頓飯，準備吃下頓飯一樣。

因為抑鬱症焦慮症學習成績急劇下滑，如何調節挫敗感的心情？

我的經歷

這個我來回答，先說下我的情況，我在高中復讀因為壓力大也得上了抑鬱症，那是2009年，已經11年了。

我來自農村，2009復讀的時候，我的成績一直很好，模考是610左右，在高考誓師大會的那天，不知道是精神高度緊張還是其他原因，我晚上睡不著了，天天睡不著，症狀開始出現，抑鬱焦躁現象越來越明顯，易哭易怒。在距離高考還有100天的時候，我已經堅持不下去了，爸媽領著我去了縣醫院，一位老醫生當時就建議不要再讀了。輾轉來到了省一附院掛的教授號，我記得很清楚，他告訴我是抑鬱症。出來的時候我和我姐就在醫院哭了起來，那時我姐也是剛來省裡讀大學。回家的火車上我就哭著哭著睡著了，因為無助和害怕，我對這次返程印象依然深刻，即使已經過了11年。接著開始服用抗抑鬱藥，不過副作用太明顯，有天晚上居然全身抽筋，從床上滾了下來（苦逼的回憶啊~），那是覺得人生無望了。

我不確定是因為我自己的決定還是爸媽的堅持，我還是參加了高考，成績和去年幾乎沒有增長，省內二本。當時滿是不甘，不過我還是去讀了。現在的我211高校研究生已經畢業了三年了，在一家外企工作，有了家庭，媳婦是大學同學，研究生同學，我覺得過得很幸福，至於當時的高考失利的影響早就拋到光年以外了。

如何調節挫敗感的心情

一、正確地看待抑鬱症。

抑鬱症是病，是病就要重視，但是它不可怕，這是心理上的感冒，積極應對。戰略上鄙視它，戰術上重視它，可以採取措施抑制它，比如改變個環境，多去其他地方轉轉，多去發現世界的美好，哪怕是一首令人感動的音樂或者電影，世界比我們想的要大，要美好。

二、自我心態調節

人生很漫長的，有時候覺得自己生活無望了，不是的，這只是你漫長人生的一階段，總有新的階段在等待著你。學會用發展眼光看問題，即使是高考也是如此。高考很重要，但是高考失利並不會在很大程度上影響你的人生，總會有新的世界在等著你，只要自己能有進取心的人，機會大大的。還有啊，要學會放下，有不甘也得放下，因為有更美好的東西值得繼續前行。

最後，用最近電影《我們的父輩》中威廉的一句話結束，戰爭的實質就是等待。

得憂鬱症我覺得就兩個原因

一，太閒了

二，太累了

怎麼找到治療的平衡點，還是要靠自己跟家人去暖心才能根治

學會靜心很重要

清心寡慾斷妄去偽，非大毅力大智慧不能突破。得神經類疾病要痊癒類似於逆天改命，要徹底好轉很難！我一堂哥，人帥又有才華，體育音樂甚至棋藝都有不錯之天賦，不到二十就是一萬人大廠廠辦秘書，擅演講能寫詩，待人又誠懇熱情，可惜二十出頭因故精神分裂，凡幾十年到五十出頭離世亦末徹底痊癒。人是命運的載體，命運有先後天之別。自性初衷即正義良知良能愛情即先天命運，而物慾私性即後天命運。

精神類疾病患者大多是先天未醒後天已喪者，身心無所倚所主，類似於行屍走肉，很苦！如尼采，天賦超人慾突破現實之桎梏，被命運所懲罰！瘋狂至死！後天命運以人類並萬類為芻狗，欲徹心物之本際而得自在逍遙者必被命運所拋棄懲罰，逆天改命成功者，史有幾人？

先要確定是不是抑鬱症焦慮症，還是一時的抑鬱情緒，焦慮情緒。

如果是症的話，需要就診，遵醫囑，身心健康是第一位的。

如果是情緒的話，可以每天給自己一點時間，做些自己喜歡的事情。讓自己享受一個寧靜片刻，恢復一些積極情緒。這個很重要。我們每天的積極情緒和消極情緒比大概在三比一的話，就會有一個良性迴圈。

可以增加一些喜歡的體育鍛煉，有效緩解抑鬱情緒。