第一，把自己搞累，自然容易睡。

第二，音樂

第三，情緒沒有把握住。如果沒人陪，花錢。

本人也有輕度失眠情況，1、建議可以看看電影，電視劇一類等睏意來襲的時候再睡覺；

2、用手機聽網路電臺，聽聽評說或者綜藝節目、相聲等，有助於入眠，本人現在經常利用這種方法，效果還不錯；

3、晚上稍微鍛鍊一下，出去跑跑步或者溜溜彎，回來洗澡後也非常容易入睡。

1.建議你晚上10點前就要上床，開始閉目，清除一切事情，慢慢呼吸。。。

2.上床前建議用溫開水泡泡腳，這樣有助於睡眠，

3.吃過晚飯後7-8點適當的運動下(打球，慢跑，羽毛球。。。)這樣有助於睡眠，

4.失眠中醫理解是心腎不交，晚上11點以後是肝臟排毒的時候，最好10點就要上床了，慢慢的進入睡眠。。。。

也可以加我的使用者名稱: 無限科技風

俗話說得好:一醉解千愁！

失眠基本上不是心思繁重就是神經衰弱引起的！

最快的方法那就莫過於是一醉解千愁了。簡單粗暴的就可以睡著了。

也可以適當的給自己一些空餘時間，出去散散心，舒緩一下心情。

適當的睡前出去鍛鍊鍛鍊，散散步啥的。人在疲憊的時候也容易入睡一些。

失眠大多都是因為工作和生活壓力過大。我們應該 1.保持平常心態進入睡眠，或者用聽音樂的方式來促進睡眠。2.條件允許的話，睡前來一杯牛奶，因為牛奶中有一定的安定成分，如果是常溫牛奶更好哦。3.睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞。

人生很多痛苦都來自失眠，每天都好盼望能睡個好覺。

剛邁入失眠者行列時，用盡別人說的各種妙招，數數，數到一萬都不管用，調整呼吸，也不奏效，起來看書看電視，不僅把自己弄得精疲力竭，還影響家裡人睡覺。

晚上失眠，白天也睡不著，幾天下來，人一下子就衰老了。當時沒有想著去看醫生，沒有想著去吃安眠藥。漫漫長夜，等不到天亮。

後來，去吃點中藥調理身體，不知不覺中，能睡著了。現在，對失眠有了免疫力，不管多晚睡不著，都會躺在黑暗裡，胡思亂想，腦袋發熱，第二天照樣得工作。也許一兩天睡不著，但是，不會一直睡不著。

順其自然，不要想得太多，不要患得患失，萬事看開一些，還是能酣然入夢的。

肝鬱氣滯型別的失眠表現為入睡困難

其實說簡單點就是情緒不佳，

中醫叫做情志不暢！

所以針對入睡困難的失眠，

需要疏通肝鬱調理氣血，

目前中醫西醫都有各自的方法，

我推薦用訓練的方式來解決，

透過聲音氣息和動作訓練，

快速疏通肝鬱氣滯，根除頑疾！

其實就是啟用人體的自我療愈能力的過程，

因為失眠就是身體失去了原始的本能，

透過訓練，啟用這種本能，找回屬於我們的睡眠！

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者

我又看到這個問題了，我用老答案回答，失眠的朋友認真看。

開始睡覺時，你按照我以下說的做，很快就入睡。如下照做：

用舌尖，頂在我們說，數字[2]的地方。舌尖頂住的位置，位於口腔上顎，上牙齦往裡大概一釐米的位置。也就是硬顎後1釐米，軟顎的位置。先用舌尖用力頂那個位置3下，然後就稍微帶點力道，頂住那位子別動，很快入睡。力道根據年齡而定，50歲已上力度稍微大一點，50歲以下有點力度就行。

你可以試試，這是25年前，一個軍醫告訴我的，很靈驗的，朋友鄰居我都告訴過，管用。

持續失眠，或是肝氣鬱結，或是膽道有火，或是腎精虧虛，或是心陽不振，或是陰血不足，或是思慮過度腦髓枯竭等等因素。治失眠，找對症狀用對方法是關鍵，要儘快去看醫生，發展成神經衰弱就很麻煩的

現在的社會，人的生活節奏快，處處需要費心，長期如此，身心均處於亞健康狀態，睡眠質量當然不會太好。解決方法，晚飯後進行適當的運動，用不了多長時間就會見好。另外，晚上把那個叫手機的東西放的離自己遠一點也是一個好辦法！