我將“節食”二字定義為：飢餓，也就是透過少吃或不吃食物，企圖來達到減肥的目的。或許有不少人是“崇尚”節食減肥的，但從健康的角度出發，節食減肥不可取！

首先，它破壞營養均衡。身體當然是透過吃來獲得營養，運化五穀，獲得生命的精氣。少吃或不吃，就是突然減少食物的供給，當然日常身體所需的營養就不足了。對身體毫無助益。

其次，會瘦嗎？可能是會一時瘦下來些，但你能撐多久？在你節食的這段時間，身體得到的訊號是：外部食物供應緊張。所以，當你恢復正常飲食時，身體會提升轉化能力，將能量高效轉化為脂肪儲存起來，以應對下一次的“饑荒”。這是從老祖宗那裡傳下來的身體自動的保護機制。

第三，即便一時瘦下來一些，能確定消耗的是脂肪嗎？很可能是水份或其他營養物質，肥肉可能始終沒有離開過你。

也就是說，透過節食（飢餓）的辦法來減肥，不健康，不可取。

什麼情況下會因為減肥而造成面板松馳？減脂速度過快，同時減肥者原先肥胖情況比較嚴重的人，才比較可能發生這種情況。經驗上，體脂率30%以上的肥胖者要注意。但實際情況是這樣的：

（1）生活中的大多數人並不是特別肥胖（有點畸形的胖），而是超重或肥胖。在減肥的過程中，減脂速度一般人也並不是特別的快。隨著脂肪的減少，面板本身的收縮彈效能夠跟得上脂肪減少的速度，一般也不會發生特別松馳的情況。

（3）平臺期的出現。如果一開始就減脂很快，平臺期也可能很快就到來。在平臺期，體脂率和體重可能不會有什麼變，儘管運動量依舊。在這個階段，面板也會較快地收縮恢復，跟上減脂的節奏。

（4）年齡。25歲，哪怕是到了三四十歲的中年，面板都具有相當好的彈性，會適應你身體的變化，在瘦身時自然地收縮和緊緻。如果比較擔心面板的松馳，也可以透過按摩等方法來促進面板恢復緊緻和彈性。

實際上，和減肥是否能夠取得好的效果、減肥者是否能夠長期堅持運動相比，擔心運動減肥後的面板松馳，真的點杞人憂天了。規劃一個科學的運動減肥方案，並認真執行，是為上策！

會不會造成面板鬆弛，要看減肥者原來的肥胖程度以及減肥的速度。若原來屬於異常肥胖，減肥又太快，就會造成面板鬆弛。

年輕人面板鬆弛後會恢復得快些。

因此，減肥不管年齡多大，最好減體重要慢一些，要把重要工作放在改變不良飲食、作息及做事習慣上，從保護肝臟正常儲存營養的功能上認識肥胖，正確減肥。

人的面板具有很強的的鬆緊性，如同妊娠紋就是面板被快速撐破時造成的一種應急措施。對應的當身體表面積縮小時，也會相應部分的面板細胞轉變撐皮下組織或者直接代謝掉。

所以，基本不會出現面板鬆弛的現象。會出現面板鬆弛現象的，一般是身體過度肥胖，而且採用切胃、抽脂等等外界直接干預因素導致體重減少過快兒造成的。如果正確的減肥，是不會出現這種情況的。

對於減肥，每個人都有自己的理解，但“管住嘴邁開腿”卻是共識。所以，對於減肥者來說，不是僅僅管住嘴就能夠實現的，必須雙管齊下，才能成功，也才能健康的成功。節食不可取，即便是有了一定的效果，反彈速度也回非常得快，反而得不償失。

在控制進食量和進食結構的同時，增加一定量的運動，形成消耗的熱量>攝入的熱量，就能實現健康減肥。其實運動無處不在，沒有時間是不能夠成為藉口的。比如站立就是一種運動，彎腰也是一種運動，隨運動強度達不到，但也是一種消耗。

不要抱怨沒時間、累，這都不是藉口，而且這是對自己的不負責。一句話與君共勉：一個連肥都能減下來的人，還有什麼事情是做不到的呢！

作為肥胖患者，多是向心性肥胖，如果減肥比較成功，短時間內體重下降明顯，腹部肥胖改善最為明顯，類似於妊娠，面板適應了原先肥胖的情況，如果突然瘦下來，面板自然會鬆弛，但對於25歲的人來說這是可以恢復的，因為此時年輕，機體代謝旺盛，如果年過百半，面板鬆弛就很難恢復了，年紀大了，氣血不足，恢復起來就比較困難了。更多可關注健康要棗知道。

你好！

25歲的你，想減肥？想透過節食來減肥？擔心會不會造成面板鬆弛？嗯，想必你是個愛美的女孩紙！

一:告訴你的是，就算不節食，不減肥，只要飲食不當都會造成面板鬆弛。

如果透過節食來達到減肥的目的，一是很難透過節食來達到減肥的目的。二是透過節食來減肥，很難說你減的脂肪，還是把肌肉給減下來了，多數情況下把肌肉也減下來了。肌肉不夠，肌肉鬆弛，那面板失去彈性，鬆弛是必然的。

二:面板鬆不鬆弛，不是面板本身決定的，而是看面板下面的肌肉。人體肌肉的構成就是蛋白質，而適當的運動會，加上飲食上的蛋白質充足，二者才會讓肌肉增加，肌肉更加結實強壯。肌肉要經運動剌激而獲得增加。肌肉的減少，面板必然失去彈性與鬆弛。

一些臥床的人，長期不運動的人，肌肉一定會委縮的。因為人體肌肉只有活動，運動，才能剌激肌肉生長強壯。身體的每一個組織器官都遵循一個自然法則，那就是不用則退，用盡廢退。

三:節食減肥在我看來是很不可取的，為什麼？那是跟身體的生理規律，與身體的生理需求，對著幹？不會有什麼好結果。

凡是透過節食減肥的人，身體體質都會變差，面板，肌肉都會鬆弛，同時也很難去堅持。就算硬減下來，那也是得不償失。

最好的減肥方法就是:養成一個良好的飲食，生活習慣，讓良好的飲食生活習慣，來照顧你的身體。

減肥的原則:一是多吃身體需要的，缺乏的食物，減少身體多餘的，不需要的食物。二是適當的運動來，維持增加肌肉的含量。三養成良好的生活飲食習慣，讓良好的飲食生活習慣來照顧你，不要刻意去減肥。

凡是很刻意的減肥都很難堅持，因為刻意的本意就是跟身體的生理需求過不去。只要停下來就反彈。

減肥保健是當前的熱議話題，實踐證明，肥胖，也就是營養過剩，脂肪堆積的結果，肥胖對身體健康卻是很大危害，也影響人的顏值。

減肥最好的辦法就是，膳食合理，運動適當。如果一味追求一夜暴瘦，是會對身體造成傷害，面板粗糙鬆弛是會發生的，減肥減的是體內的脂肪，脂肪、體積大，儲水量低。當我們減去了身體脂肪，面板就變不緊緻，造成鬆弛的表象。減肥不可操之過急，按週期徐徐漸進，堅持科學飲食，堅持適當運動，面板是有彈性的，尤其是年輕人增加肌肉，面板恢復的快，不會造成面板的鬆弛現象。

每個年青的人都想擁有標準的身材，可是想減肥真的太不容易呀。減肥最普遍的方法就是節食減肥，這種減肥方法很不健康。節食雖然確實能夠減輕體重，但也會導致人體所需要的名種營養素得不到及時和充分的補充，結果不但會導致減肥失敗，還讓身體大不如前，出現記憶力減退、內分泌紊亂、面板變得粗糙和松馳等各種現，一旦正常飲食後還會立即反彈，有時甚至比以前還胖。

25歲的人減肥的最好方法是喝荷葉茶。

還有就是跳舞，跳舞是一種主動的全身運動，有較大的運動量，有益於美體塑身。

首選是拉丁舞和形體芭蕾。

再就是吃中成藥《補中益氣丸》，這是一種可以長期吃的補脾藥。

一直以來，醫生沒有真正減肥的方法，無奈給出的辦法就是管住嘴，邁開腿。意思就是少氣多動。但是我們如果吃得少了，能量就不夠，肚子就餓，就沒有力氣邁開腿；邁開了腿，胃口就好，吃的還多，就沒辦法管住嘴。這是一個死迴圈。也因為邁開腿、管住嘴的誤導。催生了成千上萬的減肥騙局，大多以節食、變相的節食為主，甚至演變出了切胃和藥物神經抑制劑等等。

脂肪的分解必須在沒有輔酶的催化作用下，但前提是要有充分的營養才能夠合成脂肪的分解酶和輔酶，而蛋白質是無酶催化，在我們節食的時候，因為碳水化合物等其他營養成分的攝入不足，就不能夠合成脂肪分解酶和輔酶，脂肪就不能動用，而碳水化合物也攝入不夠，就只能逼迫蛋白質分解糖異生進行身體功能。而蛋白質是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，蛋白質成分的減少，也能夠減輕體重，但是會導致我們代謝及免疫功能的下降和五臟六腑儲備功能的喪失。我們在正常生活中或許感覺不出來，只要一勞動，人就會受不了，因為我們的五臟已經沒有儲備功能了。

蛋白質是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，也是我們面板的主要成分，節食不盡會導致心肝脾肺腎的儲備功能的流失，也會導致我們面板膠原蛋白的流失，節食減肥，我們重量是下降了，但脂肪並沒有減少，蛋白質的流失會導致我們的皺紋越來越多，面板越來越鬆弛，下面這張圖就是節食減肥與健康減脂的區別。

其實節食減肥是不科學的減肥，就算是瘦下去，也特別容易反彈。脂肪來的時候也是有準備的的，它既然來了，就不會輕易的走掉。

餓幾天下去了，但是身體已經愛上了有脂肪包裹的感覺，它會想盡一切辦法把脂肪“截流”下來。 減肥不光要“對付”自己；還要對“對付”身體。所以，如果用節食的減肥方法來減肥，那樣有人思想準備才行。

如果瘦下去，一定要咬牙堅持，慢慢的放開飲食。解決肉鬆的問題，這裡提供幾個方法，希望堅持練習。

一、仰臥起坐

每天睡前做30~40個仰臥起坐，堅持做，慢慢的鬆弛下來的肉就會收緊。另外仰臥起坐也是一項利於減肚子的運動。

二、捏帶脈 捏帶脈，既可以減肚子，也可以讓鬆弛的肉收緊。這個方法非常簡單，帶脈在人體的腰部一圈，你可以百度一下帶脈的具體位置，然後經常捏會有奇效出現。

可以躺就用一隻手捏，一隻手看手機，不過最好是雙手一起捏。我們人體只有這一條經脈是豎的，其他經脈都是橫著呢，所以帶脈是“領導”，它掌管其它幾條經脈呢。

只要把它“老人家”捏通了，其它經脈就會乖乖的聽話，也就是說，只要帶脈通了，身體的其他方面都會受益。 捏帶脈的同時，要全配順時針揉肚子，每次揉上十幾分鍾，一定一定要堅持，這樣收緊肉肉的時間會更快。

誰說中年女人豆腐渣，那是因為臉花了，臉圓了，腰也圓啦

正確的減肥，並不會引起面板鬆弛，只有錯誤的方法才會造成這個結果。正確的減肥方式應該是配合適當的鍛鍊，配合營養均衡的飲食，保持良好的作息習慣，而不是過度節食，走極端。正確的減肥，會讓人看起來很好，面板有光澤，人也精神。如果過度節食，就會引起面板鬆弛，面色無華，精神萎靡。

所以，任何事情都是選擇最重要。