日常生活中應避免過度勞累，過度勞累可以導致肝臟負擔加重，促使乙肝病毒複製加劇。忌酒，酒在肝內氧化，形成有害物質乙醛，可以直接毒害肝臟。忌食油膩、油炸、辛辣等食物，會加重胃腸負擔。還要切記不過多服用保健藥物、護肝藥品會加重肝臟負擔。平時多飲菊花茶，多食蔬菜，菌類食物。

肝是人體的排毒造血器官，在日常生活中，我們怎麼才能養肝護肝，不傷肝？分享我看到過的護肝知識給大家。

一，規律生活是最好的護肝方法。

晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒時間段，此時一定要熟睡，不要熬夜，熬夜傷肝，這可不是睡到8、9點鐘可以彌補回來的。

二，肝喜悅。經常生悶氣和發脾氣的人，會嚴重傷害肝。凡事看開，喜悅為主，也是對自己的愛護，良好的情緒是對肝臟一種滋補。

三，飲食不要重油。

肝分泌的消化液中，就有分解油脂的膽汁，如果食用重油，不但會傷害膽的運化功能，還會傷肝。因為分解過重油脂，負擔重，肝膽都會出現問題，也會影響其他消化器官的功能，危害比較大，肝膽相照啊！

四，青色食物可以多吃一些。

因為青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解不良情緒的作用，屬於幫助排毒的食物。比如，連皮打成青橘子汁或者青檸檬汁，飲用一些都很好。

五，眼淚可以幫助排毒。

女性壽命比男性長，可能就是女性愛哭的原因，心裡難受可以哭出來，壓抑情緒就緩解了。西方醫學已經證明，眼淚同尿液、汗液一樣，裡面有一些對身體有害的生化毒素，所以想哭就哭吧，流淚也是護肝的好方法。

六，按壓太沖穴排毒。

太沖穴在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不必用力太大。

七，靈芝可以治療慢性中毒、各類肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

靈芝可以促進肝臟對藥物和毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可以明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效改善肝功能，使各項指標趨於正常。

八，綠豆排毒。綠豆和甘草一樣可以解毒，並調和肝臟功能，幫助肝臟解掉身體以及肝臟內的火毒。

九，決明子排毒。決明子可以解除肝臟蓄積的毒素。喝決明子茶可以降壓明目，火大血壓高的人，可以經常喝，每次10克左右，過量對身體不好，腎陽虛的朋友或者脾胃虛弱的人最好少飲用決明子茶。

十，喝酒怎麼護肝？

應酬多的朋友怎麼護肝？喝酒之前喝一大杯甘草茶，甘草裡面含有甘草酸等有效成分，能夠透過抑制補體而防止肝細胞損害，進而起到保肝作用。

十一，枸杞護肝。枸杞不但可以排毒，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，每天干嚼一小把最好了。

保持良好的睡眠和飲食習慣，杜絕菸酒一些不良嗜好。適當做些體育健身運動增強體質。比吃那些養肝養胃的藥好一百倍。

日常生活中，養護肝臟的主要措施有：

1、限制飲酒。長期大量飲酒會損害肝臟，哪怕是小酒怡情也要限制飲酒量。例如男性飲用40度以下的白酒，如果每天超過75克，就會對肝臟造成損傷。

2、遠離一些有毒化學物質。尤其是某些特殊職業，如化工廠工人，噴灑農藥的人員等，要做好防護措施。

3、積極預防各種肝炎，如甲肝、乙肝、丙肝等，該打疫苗打疫苗，注意飲食衛生和性衛生等。

4、生活規律，少熬夜，保證充足的睡眠。

5、在醫生指導下合理用藥，不要濫用藥物，因為很多西藥及中草藥都可能造成藥物性肝損傷。

6、堅持合理飲食，少吃各種高熱量的食物，主食除了精米精面以外，還要多吃粗雜糧、薯類等。每天吃夠一斤蔬菜，其中深色蔬菜要佔一半以上。還要多運動，每天運動30-60分鐘，防止肥胖及脂肪肝的發生。

養肝就是養命，養肝要從多方面下手。我以為有以下幾個方面：

一、身體多注意休息。每天晚上九點上床睡覺，早上六點左右起床。不要迷戀遊戲、迷戀手機。

二、飲食營養要豐富。水果、蔬菜、禽蛋、牛肉、米麵可以交替飲食。食量要適量不要過量。

三、鍛鍊要適合自己。我為有肝臟疾病的人推薦太極拳和散步。早上一小時打太極拳，晚上一小時散步。多注意曬太陽，呼吸新鮮空氣。

四、工作不要有壓力。要記住：身體第一，工作第二。做到心神平和，身無牽掛。

中醫春季養生，主要是肝臟的養護，滋養肝臟簡單易行的排毒方法

每個人的體內都會存在毒素，但是很多人作息的不正常會耽誤到體內排毒的時間，所以身體裡就會積存毒素，日常排毒需要簡單易行的方法，人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒，儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。春季適合養肝護肝，養護肝臟就是幫助身體排毒，這是五臟排毒的第一篇，肝臟排毒，專門整理了肝、心、脾、肺、腎的排毒方法，希望繼續關注下一篇內容。

如果肝臟有了毒素有以下幾種表現：

1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號，肝臟好不好看看手指甲就能知道大概。

2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，就會產生明顯的不良情緒，無名的發火或者是鬱悶壓抑。

3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

簡單易行的排毒方法：

1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

肝臟最佳排毒時間：

凌晨1-2點是肝臟排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，就算是偶爾熬夜也會影響身體健康，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠，除了食用綠色蔬菜之外，如果每天堅持下午走路1小時左右，不僅促進血液迴圈排除毒素，而且還有助眠的效果。

6種方法有助排出人體的多種毒素：

1.綠葉蔬菜：綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等，木耳、百合、大蒜、海藻等也有排毒功效。

2.粗糧：常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.豆豉：研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

4.水果或果汁：可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

5.海帶和紫菜：它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

6.黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之一：肝臟的養護

中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之二：心臟的養護

中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之三：脾臟的養護

中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之四：肺臟的養護

中醫春季養生，滋養五臟簡單易行的排毒方法之五：腎臟的養護

6個訊號，提示你肝臟有毒，2個養護肝臟小方法做起來

人體體內的毒素垃圾多是需要透過肝臟來進行分解排出，如酒精、嘌呤等，如果攝取過量，就會使肝臟負擔過重，導致肝功能退化、損壞，肝臟一旦出問題，就會引發一系列的疾病出現。

6個訊號，提示你肝臟有毒

1.臉色發黑

肝臟裡面含有鐵質，若肝細胞出現損害，鐵質會進到血液裡導致臉色發黑；

2.長黃褐斑

肝臟藏血，肝不好會影響氣血，從而凝結成瘀血，出現面板粗糙、臉色灰暗、色素沉積、黃褐斑等症狀，女性最常見；

3.鼻子發紅、有粉刺

肝功能衰退，會導致荷爾蒙紊亂，鼻頭的毛細血管出現擴張，使鼻子發紅，荷爾蒙得不到控制，皮脂的分泌也會變多，從而出現粉刺；

4.兩鬢有白髮

肝主藏血，肝不好氣血虛，頭髮會變白、枯燥甚至脫落，兩鬢白髮主要跟肝膽問題有關；

5.指甲凹凸

肝臟毒素淤積，指甲容易斷裂、缺少光澤感，指甲表面凹凸不平；

6.出現紅點蜘蛛痣

臉上、脖子上、上肢、胸部和背部如果出現多個紅色呈輻射形的細小血管分支，形態似蜘蛛的，那可能是長了蜘蛛痣。蜘蛛痣在一定程度上被作為肝硬化的標誌之一，一定要引起重視。

2個養護肝臟小方法做起來，幫助肝臟重獲新生

1.外護肝——9點泡腳養肝護肝

腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。而肝臟主藏血，泡腳是利用熱水改善血液迴圈，加速全身血液迴圈，達到滋養肝臟的目的。

最佳的時間是在每晚7到9 點，這時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，更有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝臟的目的。泡腳時間不宜太長，以30 分鐘左右最好，每天或隔天泡腳最好。

2.內養肝——常喝食物發酵液，有效養肝保肝

葛根、枸杞、決明子、蕎麥米等你幾種是公認對肝臟十分好的食材，葛根對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵；枸杞含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，多吃對肝臟排毒；蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

堅持喝這幾種食材發酵而成的葛根枸杞發酵液，有助於恢復正常肝臟機能、增強肝臟解毒能力，讓肝臟從獲新生。

另外，睡前不要貪玩手機，保證充足睡眠；早上醒來後及時排洩，不給肝臟造成負擔，堅持以上幾點，對於恢復肝臟健康非常有用。

要判斷我們身體好壞，可以從早上起來的表現就可以看得出來，比如我們早晨起來會經常口臭，而且刷牙之後還沒有消除，這就可能是你肝出了問題。肝臟有問題事關重大，因此今天就來聊一聊睡醒後有哪些表現暗示有肝臟疾病，平時我們又該如何護肝？

睡醒之後有哪些表現暗示肝臟可能出現問題？

眾所周知，睡眠有利於肝臟的健康，而在睡醒之後，如果出現以下表現，那麼則意味著肝臟健康可能出現了問題。

1、右上腹很痛

睡醒之後，發現右上腹疼痛，而且在吃過早餐之後，疼痛還依然持續，那就表明你的肝臟已出現問題，會牽扯身體整個部分，進而導致感覺身體各處都痛，會嚴重影響你的正常生活。

2、口乾、口臭、口苦

早上起床後，若出現口臭、口苦、口乾的現象，那很可能是肝膽溼熱所致。如果我們清洗口腔之後，發現還是會有口臭，那就進一步確認了可能是肝功能下降導致的。

3、尿液呈茶色

起床後排尿應該是所有人都會有的生活習慣，若身體處於正常狀態，那麼尿液應該呈現透明或淡黃色，而當尿液出現黃如茶色時，那你就需要注意了，可能是你肝臟受損。

4、全身乏力

睡眠是為了讓身體獲得休息，從而恢復精力和活力。如果早上起來發現身體非常乏力，而且感覺跟沒睡醒一樣，而且很長時間才能恢復，這很可能是肝臟的排毒功能受到了影響，最終影響到了肌肉和神經功能。

除了這4點睡醒之後的表現要注意之外，肝臟有問題的典型症狀還有食慾不振、眼睛變黃、黑眼圈不消退、面板有淤血、白天嗜睡或睡很久才醒、睡覺說夢話和磨牙、長期失眠等。

我們不能輕視這種小毛病，要及時處理，去醫藥檢查身體，避免這些症狀或者誘發的疾病對我們身體以後造成不必要危害。

想護肝可以從何下手？

除了查明原因，緩解已出現的症狀之外，日常還可以從以下這4個簡單小妙招入手，每天花幾分鐘就能輕鬆養肝。

首先是閉眼睛。肝臟和眼睛是相通的，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪，這時候閉上眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。

其次是轉動眼球。可以固定遠方一個大型物體為目標，轉動眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

再者是轉動頸部。每工作1小時候，輕輕拍打頸部肌肉，轉動脖子，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。

最後是保持規律作息。作息與飲食一樣，是養肝最重要的方面，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，要養肝，建議在晚上11點前睡覺，使肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

第一點：按摩太沖穴

“身體不好了，找穴位”，人的器官與某些穴位是相同的。與肝臟相通的穴位就是太沖穴。太沖穴位於腳背，臨近第一、二蹠骨結合點前的凹陷處。若是你想腎臟代謝更好，那不妨每天按一按太沖穴，對於養護肝臟有好處。

第二點：多吃蔬菜

為了身體營養的均衡，平時都會特意的多吃一些綠色蔬菜。不過若是你想對肝臟好，多吃一些蔬菜也是有好處的。像平時常吃的茼蒿，有疏肝行氣的功效，避免肝氣鬱積，影響排毒。另外，韭菜也是一種不錯的選擇，有助於提升陽氣，對肝臟有好處；西蘭花也可以多吃一些，可增強肝臟的排毒功能。

第三點：敲打肝膽經

有一個成語想必大家都知道，肝膽相照，從字面意思上理解，肝與膽是相互依賴、相互作用的關係。若是你希望肝臟變好，那不妨讓膽汁更好的排洩，最好的方法就是敲打肝膽經，肝經與膽經分別位於大腿的內外側，平時兩手握拳敲打大腿兩側即可。平時工作空閒的時候也可以做，不過不要過重，待腿部發熱後即可。

第四點：多做擴胸運動

人在做擴胸運動的時候，也是可以促進肝臟的運動，進而加速肝臟的代謝，肝氣也會更加的順暢，每天不妨堅持做一做。

1.保持正常的體重

當體重過重的時候，患脂肪肝的機率也會提升，如果你的體重減輕時，肝臟的脂肪含量也會相應的減少，於是有利於它的健康，那麼日常生活中不能吃得大腹便便，變得珠圓玉潤，需要均衡的飲食習慣和加強運動，維持自己的體重在正常的範圍，這樣才有利於肝臟的健康。

2.遠離各種可能受血液汙染的器具

現在年輕人都提倡個性的解放，走在街上會發現有很多年輕人戴著各式各樣的耳環，追求自己個人的解放，這沒有錯，但是在日常生活中需要注意的是，要減少接觸可能受到血液汙染的器具，比如打耳洞、與他人共享牙刷、刮鬍刀等，這是因為乙肝、丙肝病毒都是透過血液傳播，所以日常生活中要，遠離各種可能受血液汙染的器具。

3.戒酒

現在有一部分人，每天喝的醉醺醺的回家，他們會說沒有辦法，這是工作需要應酬不得已而為之，殊不知這種行為給肝臟帶來很大的傷害，因為酒精是透過肝臟來代謝的，如果你長期大量的飲酒，讓肝臟的負荷過重，會給它帶來不可逆的傷害，於是日積月累形成了酒精肝，所以為了肝臟的健康，在日常生活中儘量少喝酒或是不喝酒。

4.不亂吃藥

現在有很多人愛好養生，偏執認為養護肝臟的健康最快的辦法便是各種護肝藥，其實這是特錯大錯的做法，這些藥物非常沒有給肝臟健康帶來好處，還有可能會造成肝臟的損害，大家都知道是藥三分毒，藥物的毒性物質需要透過肝臟的解毒，大量的服用藥物讓肝臟可能處於疲勞的症狀，時間一長勢必會傷害它的健康。