本人喝茶己有近三年了。在這就說一下親身經歷吧。

最初是奔著減肥去的，沒想到歪打正著。現在體重比以前減了二十多斤。

晚飯先減三分之一，飯後開始喝茶。5L電熱壺燒水泡茶，最多時兩壼。

晚飯逐漸減少，直至用少量時令水果代替晚飯。茶可以根據自己適量即可。

堅持到習慣就行了。

如果有時需要應酬。可以正常吃飯，量自已掌握。儘可能少吃些。因你己成習慣，基本沒有什麼食慾。

經過一段時間後。體重沒有明顯減少，大肚子沒有了。但你會感覺到真的瘦了。體質會比以前好很多，人會明顯覺得精神。

我的體會是:瘦的原因應該是把體內的脂肪給逐漸去掉了。

近幾年從來沒有過哪裡不舒服。連感冒都不曾有過。

也曾查過些資料。茶水利尿，又是結石，感冒之類病毒的剋星。人體中需大量的水份。

提示不要用桶裝水，桶水是經過過濾的。基上就是水，裡面沒有對人體有用的物質。(我用的自來水)

茶葉用普通就行。根據喜好也可以不用。只是有茶葉會顯得有些檔次而己。

水一定燒開，水溫根據自己口味能入口就行。

茶壺如果是不鏽鋼的一定要好一些的。不鏽鋼要選食品級304或更好的(充話費送的那種別用)。

己基介紹完畢。如有什麼可與我聯絡保證知無不言。在這同時祝各位友友身體健康，萬事勝意。

有很多作用啦！:O:1.沖洗腸胃排除垃圾，2、稀釋粘稠血液，帶走血液垃圾和毒腐敗質; 3增加體液含氧量，補充熱量，驅走面板筋骨折腠中的寒涼淤氣，活躍體細胞！4清潔泌尿系統各組織器，養腎消炎。5活血化淤，通塞疏淤。6增加面板光澤、滋潤毛髮、注顏養神…。7.滋養五臟六腑，促進身體機能順暢運作。8澤濟大腦，使之執行平穩，寧心聚神…

總之:常喝熱開水益處諸多…！…

人體每天新陳代謝，細胞需要補充大量的水分，這就需要我們每天喝水。喝水有那些好處呢？

清晨起來一杯水，補充體液的丟失，有提神醒腦的功效。人們常說一天八杯水，才能補足身體需要的水分。

醫護人員常說：多喝水！這就是有目的的喝水了。

發燒的時候，喝大量的熱水，促進排汗，帶走熱量，同時也補充體內丟失的水分。

多飲水，補充血管內的水分，上火時需要多喝水，帶走體內的毒素，減少疾病的發生。

腎及輸尿管結石的患者，大量喝水，有減少結石形成的作用，透過尿液也可以帶走一些細小的結石。

冷水刺激胃腸道，常引起不舒服的感覺，人們常常喝溫熱的水。愛美的姑娘，有的也會透過喝水達到美白嫩膚的效果。

水是生命之源，人體新陳代謝主要靠的是水，人體每天需要喝至少2000毫升的水才能滿足身體吸收需要的水分，除過吃飯及果蔬的水份含量，每個人至少還需喝6一7杯水才能滿足身體正常代替所需水份。

水要燒開喝才能殺死水裡的寄生蟲和微生物病毒及細菌，對身體才會有益無害。多喝熱水對身體有什麼作用和好處呢？許多人都不明白其中的道理，只有明白了為什麼，才會引起大家的重視。

①喝熱水。熱水去除了水中的細菌及病毒等有害物，對身體有益。熱水進入人體能更好的滲透進入細胞壁，便於人體的迴圈，使新陳代替速度加快，對身體有很大好處。

②喝足量的水。每天喝足量的水，有利於人體排毒。人體代謝的產物會經腎來排毒，經尿液排出體內。如果沒有足量的水，毒素就會沉積在身體內部，對身體正常細胞產生破壞。感冒的病人，醫生讓多喝開水，其作用就是稀釋病毒的濃度，然後經尿液和汗液排出體外，以達到快速治癒的目的。

我們要用科學的態度多喝熱水，還要選擇好時間，才能更好的發揮水對人體的作用。早晨起來喝杯溫水，能很好的沖洗胃，又利於身體很好吸收。飯後多喝水，對食物有很好稀釋作用，有利於人體消化。晚上睡覺前喝一杯熱水，能很好的進入身體組織，使血流順暢，使你很好的進入深度睡眠狀態。

另外喝水不能等渴的不行了才喝，這樣使細胞長時間處於乾旱狀態，也容易使身體神經產生記憶功能，而不再覺得渴，對身體產生極大危害。

不少女生病時總會給男友發簡訊抱怨，而束手無策的男友就只能讓她們多喝熱水，這往往會讓女性朋友們抓狂。然市多喝熱水並不是一個敷衍的藉口，的確在日常生活保健中有著極大的好處，那多喝熱水到底有什麼用呢？那好，大家就隨我一起去看看多喝熱水到底有什麼用？

第一、多喝熱水能減肥。由於水合作用在保持身體健康中有著相當重要的一環，多喝熱水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素，加強新陳代謝，並使身體保持更久的飽腹感，每天飲用足量的熱水，還會幫助身體保持苗條健美。

第二、緩解咳嗽症狀。在平時感冒咳嗽的時候，止噲不是必要的，咳嗽對排出呼吸道的黏液什麼的還會有幫助。但是長期咳漱畢竟讓人不舒服，這個時候喝熱水就是最好的止咳方法。

第三、月經來潮。喝熱水也可以幫助減少月經來潮，因為水的熱量對腹部的肌肉有鎮靜和舒緩的效果，最終可以幫助治癒痙攣。

第四、身體排毒。熱水是夢幻般的幫助你的身體排毒。當你喝熱水的時候，你的體溫開始上升，這將導致你的身體出汗。你希望這種事情發生，因為它有助手從你的身體釋放毒素，並妥善清理它。為了達到最佳效果，飲用前可以加點檸檬汁。

第五、助消化。喝熱水對於消化特別有益。研究表明，在飯後飲用冷水可變硬存在於消費的食物的油，這可以在你的腸道內壁建立一個脂肪沉積，從而最終導致腸癌。但是如果你換冷水為熱水，就可以避免這個問題。

第六、頭髮的健康和生長。喝熱水能讓你獲得柔軟、有-光澤的頭髮，它能刺激你的髮根神經末梢，使它們活躍，這有利於恢復你的頭髮的自然活力，保持它的健康。啟用你的頭髮根部。另外還有一個額外的好處，那就是熱水能促進頭髮根系的正常活力，並隨後加速頭髮的生長。

第七、防止早衰。你應該清楚你體內有毒素最大的壞處就是它們能讓你老的快。此外，喝熱水有助於修復面板細胞，增加面板的彈性，並修復受損的自由基，隨後你的面板會變得更加光滑。

單從喝水的作用上來說，喝熱水與喝涼水並沒有本質上的差別，無論是喝熱水還是喝冷水，其作用都是為身體補充水分。並且，喝冷水與喝熱水所起到的給身體補充水分的作用基本是相同的。單從補水的效果上來說，喝冷水與喝熱水的效果是一樣的。

我們在養生講座中，一般營養專家都建議我們喝熱水。其道理主要是，如果我們喝冷水，由於水的溫度與我們的體溫有較大的差別，那麼，冷水就會刺激我們的脾胃，使得我們的胃不舒服，久而久之會造成我們胃寒的現象。那麼，什麼溫度的水最適宜我們飲用呢？這就需要根據我們不同的體質，進行具體的分析。

對於熱性體質的人，他們所飲用水的溫需要偏低一些。由於熱性體質的人內火比較大，身體比較熱，所以，他們喜歡飲用溫度稍微低一些的水。比如西方人，在他們的飲食結構中，脂肪，蛋白質的比重比較高。這就導致他們體熱的現象比較普遍。對於這種熱性體質的人，他們不太喜歡飲用溫度過高的水，他們覺得那些冷飲喝起來會更舒服一些。所以對於體熱的人來說，更適合於飲用比他們體溫略低一些的水。

對於體寒的人來說，溫度過低的水會刺激他們的脾胃，使得他們在喝了冷水之後感到很不舒服。所以，對於體寒的人來說，喜歡喝比體溫略高一些的水。我們華人的飲食結構比較偏於清淡，大多數的人體質比較偏寒，所以，我們喜歡喝一些熱茶，比較溫熱的水，更適合我們。。

所以，飲用水的溫度並不是一個固定的模式。我們應該根據自己的身體狀況選用飲用水的溫度。做到正確選擇飲用水的溫度其實很簡單，那就是能讓你喝著舒服的水就是最適宜的溫度。體質偏熱的人可以喝稍微涼一些的水。體質偏寒的人可以喝稍微熱一些的水。總之能讓你喝著舒服的水就是最佳的溫度。

從健康的角度上來說，還是飲用溫度偏高一些的水比較好。尤其對於我們華人來說，更應該飲用溫水，這樣更有利於我們的身體健康。許多年輕人，由於身體比較偏熱，再加上被那些冷飲美味的誘惑，經常會飲用過量的冷飲，這樣，很容易在他們步入中年以後，身體就由熱轉涼了，於是就造成了脾胃偏寒的狀態。

我最後的總結是，飲用水的溫度，是根據我們每個人的體質狀況因人而異的，總體的原則是，已飲用後身體比較舒服為最適宜。

華人對熱水的執著，比影視劇中的“麥麗素”還管用。似乎所有的病症，都能被一杯熱水治癒，不過其實，多喝水真的能治癒很多身體不適！

█ 多喝水“沖走”結石

患了膀胱結石，患者會出現排尿痛、尿中斷、尿頻、急性尿瀦留等不適症狀，嚴重甚至會出現血尿，想擺脫結石困擾，多喝水就能幫到你！

廣安門中醫院泌尿科主任醫師張亞強提醒，多喝水能沖洗尿路，有利於預防結石形成以及促使尿石排出。

但這不是說喝水越多越好，結石患者每天喝水2500ml~3000ml，具體到某個人則可參考尿液顏色適量增減，正常的尿液顏色為淺黃色澄清液體，顏色深提示水可能喝少了，可適當加點。

█ 多喝水緩解感冒

感冒了多喝水確實有一定緩解作用。感冒期間感覺喉嚨乾渴，多喝水能緩解不適，且可稀釋痰液，有利於黏稠痰液排出。多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內細菌和病毒快速排出。

不過，如果感冒病人出現無汗、無尿、水腫等情況時，不應補充太多水分，應在臨床對症治療之後遵從醫囑是否需要補水。

感冒時的飲水量要因人而異，一天飲水量最好不要超過2000毫升，一次別超250毫升，分多次間斷式地喝水，效果才比較好。

█ 多喝水降低血栓形成

高血壓患者發生心肌梗死、腦血管栓塞的比例明顯高於正常人。因此要重視補充水分，特別是出汗多的情況更應及時補充水分，以稀釋血液，降低血栓形成的危險。

對血壓高的人來說，早晨是危險的時間段，若血壓升高、水分補充不足，會造成血液流動不暢，因此，每天早晨起床時，應空腹喝1杯溫水；早晨外出鍛鍊回家後，喝1杯水，以補充運動中流失的水分；下午，每超過1小時就適當喝點水；沐浴前後各喝1杯水；睡前喝一點水，有助於清除體內的毒素。但喝水也不是越多越好，每天喝1500~2000毫升水為宜。

█ 多喝水緩解關節痛

美國一項最新調查發現，多達75%的美華人身體長期存在脫水狀況。脫水不僅會導致身體發胖，而且會導致背部疼痛。而喝水則可緩解關節疼痛。

研究發現，每天喝8~10杯水可使背痛和關節疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會導致血液增稠，關節流體增厚。脫水還會引起關節內尿酸晶體形成，導致類似痛風的關節疼痛。

█ 多喝水助精子保持活力

多喝水有益健康，但很少有人知道科學的補水還能提高精子的質量和活力。空軍總醫院生殖醫學中心副主任醫師張月蓮指出，男人科學補水有利於精液的產生和精子的液化，並能夠使精子保持良好的活力。

多喝水不代表喝開水

35℃溫水讓腸道更舒適

農業部食物與營養髮展研究所盧士軍博士表示，養護腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過燙的液體進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。而攝入冷飲可能會引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。常人喝水以35℃~40℃溫水為宜為好。

本文參考資料：

①《健康時報》2015-10-25《多喝水“沖走”結石》

②《健康時報》2017-08-04《結石患者喝水不是越多越好》

④《健康時報》2017-09-15《感冒喝水太多也不好》

⑤《健康時報》2016-02-19《患高血壓喝水記好五個一》

⑥《健康時報》2014-08-28《多喝水緩解關節痛》

⑦《健康時報》2017-03-31《喝水也要有個“度”》

水被稱為生命之源，人體含水70%，嬰幼兒可以達到80%，在人的新陳代謝中，水的作用無可替代。水可以促進新陳代謝、消化吸收；運輸營養；排洩廢物；利於通大便；解熱降溫；潤滑關節、肌肉和器官；保持面板溼潤；鎮靜；利尿等等。所以建議多喝水以保持我們的健康。

一般40度以下叫溫水，60度以上叫熱水，90度以上叫開水，40度~60度叫溫熱水。喝水因為水溫的不同而起到不同的效果，喝熱水或者溫熱水能夠起到溫水起不到的效果。

首先是減肥。這個比較有誘惑力，不過不是騙人的，熱水能夠加速我們的新陳代謝，加快我們能量的消耗，加速脂肪的分解，所以經常喝熱水有助於減肥。

其次是通竅。上呼吸道感染時，經常有鼻塞症狀，喝熱水改善鼻腔周圍的迴圈，清除鼻塞，當然對於咳嗽和咽痛，熱水的效果不次於溫水。

再次是排毒養顏。熱水能夠使體溫上升，加速我們汗液的排出，以達到排毒的效果；同時因為及時補充水分，是我們的肌膚活性增高，增加你面板的彈性。

還有是緩解痛經。很多痛經都是因為受涼引起的，喝熱水能夠緩解肌肉的痙攣，緩解痛經發作。

再有就是保持精神旺盛。熱水能夠加速新陳代謝，促進血液迴圈，增強組織供血；同時它可分解神經系統周圍堆積的脂肪，維持神精系統健康。

最後還可以防癌。有科研發現，人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候；當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。所以多飲用熱水有助於防癌。

喝熱水的好處很多，不過喝熱水首先要注意安全，不要發生燙傷。其次，無論什麼水也不能過量喝。一個人每天所需的水大約2500ml-3000ml，最多不過8000ml，還要減去飲食中的水分。

些人認為華人愛喝熱水的習慣源於歷史悠久的茶文化，再加上國內一些城市自來水的水質難以達到國家標準，所以必須加熱才能消滅自來水中的雜質以及微生物。

不過，“多喝熱水”確實會給身體帶來很多好處。

對於女性來說,其中最大的兩個好處便是幫助排毒和減肥了，熱水的排毒效果是最好的，因為當你喝熱水的時候，身體的溫度也會隨之上升，最終使身體出汗，從而達到排毒的效果。在排毒的同時也可以達到減肥的目的，何樂而不為呢？