面板在快速瘦下來後會產生鬆弛，類似於懷孕後的面板鬆弛也可以透過以下方式改善：

1、運動改善

面板鬆弛可以透過一系列的運動來收緊，讓肌肉和面板不再鬆鬆垮垮。

2、精油按摩

透過精油按摩也可以一定程度改善面板鬆弛的現象。

比如嬌韻詩品牌就出過口碑不錯的按摩精油。

3、醫美改善

運用醫美手段也可改善面板鬆弛情況，比如超聲刀等等。

我是“做電影的業青”，原珠江電影集團製片人業青，聊電影聊時尚聊明星，時而正經時而逗比，有趣有用有理性

相信很多小姐姐都有這樣的困擾，身體雖然變瘦了，但是，面板卻沒有變得很緊緻，而且是變得更加鬆弛了，也難怪，很多小姐姐都在問小練老師我這個問題，如何才能夠讓自己的身體瘦下來的同時，面板還能夠變得緊緻，別急呀，小練老師現在就教給你。

1、下犬式變式

↑其實，想要面板變得緊緻，我們要學會用一些方法，不然只是茫然的練習瑜伽，只會出現治標不治本的結果。

動作詳解：開始，我們要把繃直的左腿向後抬起伸展，同時，上身利用腰部關節為轉點，向前前屈，然後將雙臂伸出。

2、雙手鴿王式

↑在日常生活中，我們要多喝水，一般來說，我們的面板大部分都是由水組成的，所以我們想要面板緊緻，就要多喝水。

動作詳解：首先，要將雙腿彎曲，臀部坐在地面上，隨後左腿向後伸展，小腿上伸，右腿前伸繃直，雙臂在頭後相扣。

3、對尖式變式

↑除此之外，我們還要剋制我們在日常生活中的熬夜行為，熬夜真的很不好，尤其是對小姐姐而言，對我們的身體會造成很大的傷害的。

動作詳解：開始練習這個體式的時候，要一蹲姿為準備體式，然後將右小腿向上抬起，搭在左手肘關節上。

4、騎馬式變式

↑接下來就和運動有關了，我們要在身體休息的時候，適當的為自己做一下按摩，讓面板變得更有彈性。

動作詳解：很多時候，我們很少會練習這個體式，因為這個體式對於身體的要求很大，所以，初學者還是不要刻意的練習這個體式。

當你完成了小練老師以上所說的事情之後，你再去練習瑜伽，你會發現，你身體的面板會因為你所做的這些而變得特別緊緻。

最近有個很流行的方法，每天靠牆站立20分鐘，踮起腳尖，堅持一段時間後能夠改善我們的形體。

如果覺得這樣做太單調又累，可以選擇塑形又減脂的瑜伽，不僅提升身體柔軟度，還能培養氣質，今天小伽就為大家帶來了一組可以很好鍛鍊和塑造身體曲線的瑜伽體式，想成為氣質美女一定要來學習哦！

體式1：腰轉動式

1、站立在瑜伽墊上，雙腿分開約為兩肩寬，要不背部頸部向上延伸停止雙手自然放在身體兩側。

2、雙手向兩側打平，與肩在同一條直線上，向左側轉動臀部和腰部使上半身朝向左側。

3、上半身向下傾直至上半身與地面平行，左手伸直左手掌貼緊地面，頭部向上揚起眼睛看左手指尖。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式2：半虎式

1、雙膝併攏雙腿微微分開跪立在瑜伽墊上，上半身保持挺直狀態，手臂自然放在身體兩側。

2、手臂向前伸直，上半身前傾直至手掌貼緊地面，此時大腿與小腿成垂直狀態。

3、向上抬起左手和右腿，直至左手與右腿和上半身軀幹形成一條直線。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩定。

體式3：三角伸展式

1、做山式站立，上半身軀幹保持挺直狀態，眼睛看向正前方，自然平穩呼吸。

2、左腳向左轉動一定的角度，保持右腿腿不動，左腿向左側移動直至雙腿間距約為70cm，此過程中，雙腿依舊保持伸直狀態。

3、雙手向上伸直掌心相對，上半身向左側微微彎曲，雙臂儘量向後打，開啟胸腔。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間。

想要塑造很好的身形，那麼今天的瑜伽體式大家一定要堅持練習才可以畢竟只有持之以恆才能讓我們更好的塑造身體曲線，更好的成為一個氣質美女，趕快和小伽一起來打卡練習吧！

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