睜開眼睛

這很關鍵

不睜開的後果很嚴重

嚴重到每個人都不敢去想

所以

記得睜開眼睛

不然

大家會送你去別的地方

起床的第一件是做什麼？

事實上正如很多人說的那樣是睜開眼，那睜開眼之後呢？穿衣服？照鏡子？刷手機？

如果是這樣我把題目換一下或許有不同的想法。

起床第一個感覺或者想到是什麼？

我先說我很多時候起床的是懵的腦子還沒醒一樣，當然有的時候會被潛意識喚醒立馬變的超有精神。

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個“黃金10分鐘”，如果能利用好這段時間進行養生，健康長壽不是事兒！

兩手對搓1分鐘：治療肩痛

1.手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭1分鐘：頭髮烏黑

2.手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩

3.雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉動眼睛1分鐘：提神醒目

4.眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

拇指揉鼻1分鐘：防治心臟病

5.雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

叩齒捲舌1分鐘：牙齒保健

6.輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍1分鐘：促進消化

7.用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

收腹提肛1分鐘：促進血液迴圈

8.反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

伸屈四肢1分鐘：防心腦血管疾病

9.仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，透過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

蹬摩腳心1分鐘：清肝明目

10.仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

作為一名尿毒症患者，我起床的第一件事就是量血壓，然後就是個做腹透。然後吃早餐，吃補血，降壓藥，降磷藥，降尿酸藥，也許我跟你你們大部分人的不一樣。我也渴望跟你們一樣。

早晨起床第一件事睜眼啊當然是！

第二件關鬧鐘，在宿舍住吵著別人不好，但我是鬧鐘叫不醒的人，醒後先關鬧鐘

接著看眼手機時間，來得及就接著睡

上廁所刷牙洗臉

然後開始化妝。。。這個過程太複雜，每天都在糾結畫還是不畫

最後去上課，每天心中一萬個不想上課，但還是迫於無奈去上課。。

最不喜歡週一，好睏哦。。

一天之計在於晨，早上起床第一件事，開啟手機音樂，然後喝杯水，洗臉刷牙，去廁所。做早餐，叫老公起床，然後吃飯，她送我上班，一天忙碌的開始，不知道你們是不是這樣呢？

起床第一件事，是先關手機的鬧鐘。然後在咪一下，在起床。

讓我一下起來起不來，總要呆一會。天冷了，更難的起床了。

起床的第一件事就是想在躺下，尤其是冬天，但是作為學生黨因為上課不得不硬著頭皮起床。看養生影片說起床第一件事應該伸個懶腰，但是我們沒有時間，一般都是拖到最後一刻不得不起就立馬穿衣服，下床洗刷了。相信大部分年輕人都是這個狀態吧

當我睜開眼的那一刻，我知道我還活著，接下來幹嘛？上班？為什麼要上班？考，還的生存，起床？對於我來說是一個很神聖的儀式。鬧鈴一響，渾身發涼，小腦告訴大腦該起床了，然後，咬牙切齒的支撐半天，無力迴天的告訴自己，在躺五分鐘立馬起床，不起是孫子，我承認我TM當了二十多年的孫子。哎♛不容易啊。我太難了，誰TM發明的上班。這是人乾的事兒！！

一天之計在於晨，養生之道，就是要做好生活中的第一個細節。早上起來除了清掃倦容 ，整理儀表，還需要讓自己做好充分的心理準備。每天開心上班，好運自然就會像多米諾骨牌一樣都向著你。 1、賴床 起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個時間，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。 湖北省第三人民醫院腫瘤中心 介紹大家一個可以賴在床上做的運動：起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 2、掀開被子 起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。3、深層清潔 早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲! 4、按摩 很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。 5、排晨便 早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，聚積在體內會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣就會成為自然的。 6、早晨起來一根菸？OH NO! 一早起來，覺得精神不好，還沒睡飽，抽上一根菸。殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現象!當然，戒菸很難，但至少請在早晨戒菸。 7、喝杯水 早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯水放在床頭。 8、洗個澡 相對於華人晚上洗澡的習慣，外華人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。 9、心理暗示 早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了! 10.吃好早餐 最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。 總之，千萬不要小看起床這麼一件事，其實只要你懂得早上起床應該怎樣做，並且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。