想要控制痘痘就要做到以下幾點：

一、做好面部清潔

面部面板暴露在空氣中毛孔會被灰塵，面板自身分泌的油脂堵塞，然後就會引發痘痘。可以選擇一款比較溫和的洗面奶，每次用發泡網發泡後仔細按摩清潔面部三分鐘後用溫熱的清水清洗乾淨。清潔霜、去黑頭或者去角質的一個星期用一次就可以，用多了會導致角質層薄。

二、補水

補水就是多喝水和做面膜，有痘痘可以選擇含有海藻和蘆薈或者茶葉的面膜，面膜隔一天做一次。

三、防曬

長痘痘一定要注意防曬，痘印分為紅痘印，黑痘印和痘坑，如果不注意防曬會讓紅痘印變成黑痘印，這樣痘印恢復的時間就會變長。還有就是不要擠痘痘，這樣會留下難以恢復的痘坑。針對痘印，可以經常喝點檸檬水幫助黑色素褪去。

四、運動

運動真的很有幫助，運動後毛孔張開，出汗了可以把身體裡和面板裡的毒素排出來，沒有了毒素自然就不會長痘痘了。這裡要注意一下，不管什麼運動，至少要堅持三十到四十分鐘以上才有效果。

以上就是我曾經長痘痘後總結的經驗，希望可以幫助到你！

長痘痘已有五年的時間了，終於在戰痘這麼長時間，只剩下痘印。

想要治好痘痘。不能光在面板上下功夫，而且也要注意身體的內部，不知道大家有沒有發現。在你便秘嚴重的時候。臉上就會容易長痘。這是因為體內的毒素排到臉上的原因！

首先：臉部的清潔很重要，臉上出痘的時候，要用溫和的氨基酸潔面乳，臉部清潔每天兩次就好，不要過多。

其次：要用溫和的水乳，多補水。注意在這期間不要化妝。化妝只會讓面板更加有壓力。

除了面板的清潔之外，在吃的方面也要注意。不要吃辛辣的食物。牛羊肉，魚肉，海鮮等不要吃。除此之外，糖分高的食物也不要吃。比如蛋糕，甜食等

半年治療痘痘的經歷談談自己總結的供大家參考。

先說如果臉上已經長了很多痘痘了話，你得遵守一些規矩，作息規律晚上早點睡覺、少辣、少糖。就像中醫說的一樣，長了很多痘痘，的確是身體分泌失調，所以你首先得作息規律晚上早點睡覺，讓內臟充分休息排毒。調查顯示，肝臟在10:00-2:00排毒最佳，所以你得睡好了，體內毒素才能慢慢排出去。其次少辣，這可能部分人實用，因為辛辣是刺激性食物，一般長了很多痘痘後，我們還是儘量少吃。少糖，是因為有個現象：臉上沒痘痘，臉上出的油確實比臉上有痘痘的時候少很多，長痘說明油脂的確分泌過剩，所以得稍微控制糖（這裡不是說水果那些天然糖分，是指零食、蛋糕等）的攝入。

遵守上面的那些後，接著就是重要的一點要做個說明：不要聽信什麼臉沒洗乾淨，使勁用那些面刷，非常不好的，只會加重。當時一開始跑到屈臣氏，那個推銷員太厲害了，我就買了一堆東西，花了一堆錢，用了確實沒啥用，就棄了。感覺就是浪費，還沒什麼效果。

另外不要做物理治療，不要做物理治療，再次強調哈，我這是人生一大後悔。我當時去中醫院，醫生說了一籮筐，最後再加一個你去做個物理治療吧，好的快。我就拿著單子單純的跑去物理治療室，一看有人等著，還有人正在做，就放心了（典型的從眾心理），結果做後不能曬太陽，忌口，關鍵是一臉紅腫，不能沾水，無法出門。蹲了一星期的宿舍，吃了一星期的外賣，本以為過了這個坎就是康莊大道，結果就是痘印，然後開始反覆長。真的是，做物理治療，疼得我當場想蹦起來。結果物理治療後，破壞了臉部面板保護層，去封閉場合就開始發癢發紅。那一段時間，就連大超市去不了了。

其實只要再遵守一個準則，痘痘隨著面板的自我治療，會慢慢好的，那就是：有痘痘的地方不要用洗面奶，不要用任何護膚品（這個其實看很多南韓綜藝都能看到或瞭解到大神們會給我們講這個知識點）。你就用溫水洗臉，如果覺得臉確實油，稍微多洗幾次一天，水的溫度可稍微高一點點，然後用毛巾沾幹臉上水就行，不要來回上下的搓哈這個都懂。

再一個，由於毛巾上可能存在很多細菌，最好不要放在浴室潮溼的環境，另外用手洗臉，用毛巾擦乾水就好（水自然乾的話，會帶走水分，臉部會更缺水）。毛巾經常熱水燙燙，消消毒，曬曬太陽啥的，勤換毛巾。我現在基本一週就洗洗毛巾。

好的護膚習慣很重要，一天兩次洗臉，用適合自己的護膚品（我用補水保溼），用一款無激素的祛痘產品，不要隨意更換祛痘產品，我就是痘痘面板我經常還喝一款養顏茶，排毒養顏嘛。養成規律的生活習慣，少吃辛辣，不熬夜。最重要的一點是心態要好，痘痘也不是一天形成的，一定要給自己一點耐心，心態好、方法對、好起來更快

希望對痘痘朋友有幫助

最快最有效的我覺得還是做醫美。

我之前有長了大概兩年多的閉合性粉刺。塗了很厚的粉底後大概是這樣…光下超級明顯，滿臉不行，我自己看的都難受。

也用過這種產品推薦的產品，什麼神仙水 菌菇水，作用有的，但是一波未平一波又起，治標不治本。也看過醫生吃過各種藥…作用真的幾乎沒有。

最後去做了醫美。

叫DPL精準光什麼的，反正8400四次。不疼不癢，做了一次後就有效果。疏通毛孔，痘痘很快就平了。

現在四次做完，已經過了半年了，素顏被人誇面板好。

開心

作為一個護膚專科生告訴你，千萬不要盲目的祛痘，用亂七八糟的祛痘產品。

護膚品用清透的~權重補水。粉刺自己能排就排，不能排自己也會好。

粉刺的原因是清潔不到位 大痘痘是油脂分泌有問題。 任何品牌的祛痘產品只是加有控油等一系列的成分，並不是專治祛痘。對於痤瘡患者毫無作用。

我是美容專科生，現在從事護膚品研發工作 曾經也是豆豆患者 也走過很多彎路！ 最噁心那種為了賣東西誤人子弟的人。

雖然是個減肥醫生，但我接觸的痤瘡病人不少。

舉個例子來說，星期六下午有個阿姐帶她女兒一起來看病。

她女兒19歲，大二，很漂亮，最近卻發現有幾個月沒有來月經，還長了很多痘痘。

當時我的第一反應：沒來月經，懷孕了沒有？

在得到否定的答案後，我就考慮她需要排除一下多囊卵巢綜合徵。

檢查過彩超和性激素之後，確實懷疑是多囊，在當地吃了半個月中藥，月經沒有來。

於是就過來找我，我給他吃了兩個禮拜的藥，用了外敷的中藥粉，同時特別注意囑咐她，生活習慣的調整（這點特別關鍵，接下來我們會詳細說），上週月經終於來了，痘痘也明顯消掉了。

當天下午又有另外一個人，最近痘痘長得比較厲害。 因為她是四大行的，壓力大，我就跟她說，一定要注意飲食生活習慣的調整。

我給了她10點建議，寫給大家看看。

第一，要管理飲食，對於那些辛辣刺激的，高度精細化的食物，尤其是加工食品，比如說蛋糕麵包，糖果甚至是饅頭大米飯粥等等，都應該要少吃。

增加深色蔬菜水果的攝入可以提高面板的抗氧化和修復能力。

另外，無論多囊還是痘痘，都跟雄激素有關，合理的飲食控制，能夠提高雄激素的清除。第二：要規律的運動，對人的身體健康狀況是有很好的改善。

運動可能啟用人體的細胞自噬，細胞自噬會優先吞噬身體裡面廢舊的細胞器，類似於民間說的“內部排毒”作用。

但是一定要注意出汗後，區域性面板的清潔。

第三，一定要調節心情，釋放壓力，情緒管理欠佳的情況下，中醫認為有肝火，容易在兩頰出現痘痘。

內在的壓力，會改變腸道菌群，對面板造成不好的影響。第四：一定要注意睡眠；睡眠不好，心火旺，容易在額頭部位長痘痘。

第五，要增加膳食纖維的攝入，人的膳食纖維吃下去以後，其實是作為腸道菌群的食物原料，你吃的種類越多，加上堅持運動，腸道菌群的種類會增多，這樣的話對健康是有幫助的。

從中醫角度來，肺和大腸相表裡，腸道的狀況改善了，可以幫助改善肺的情況，痘痘問題很多都是屬於肺的，因為肺主皮毛。

第六，面板的清潔和保溼對於長痘的人來說非常重要，不要使用太“營養”的面膜。

第七，春天的痘痘突然增多，一定要注意是否有花粉過敏的原因。

第八，在面板的炎症期比較厲害的時候，可以考慮使用阿達帕林凝膠作為短期的改善方法。

第九：注意下肢保暖。從中醫角度來說，現在很多人都屬於上熱下寒的體質。底子越是虛寒，上面越容易有虛火，就容易有痘痘啊口氣啊這些問題。

第十：必要的情況下，找個男朋友，陰陽調和一下。

總結，第十點少兒不宜，其他幾點可以參考。

我是中山大學附屬第六醫院中醫減肥專科的邱醫生，讓你變瘦變美變好看，是我義不容辭的職責。

我會努力的。

夏天來了

面板中隱藏的痘痘菌蠢蠢欲動

長痘痘不要隨便護理

先認清臉蛋上的痘痘屬於哪種型別

針對性的祛痘效果會更好哦~

1、 正常護膚護理：清潔+補水+防曬（溫和舒緩類護膚品）

2、 如果有炎症，內服抗炎藥物，如玫滿這類四環素。（炎症痘痘一定要先抗炎）

（醫院紅藍光也消炎）

3、 搞清楚痘痘的原因：遺傳/內分泌/皮脂腺分泌旺盛/壓力、飲食、睡眠？

內分泌原因引起的痘痘一般醫生會要求內服達英35，外用舒緩控油的護膚品。

皮脂腺分泌旺盛引起的重度痘痘醫生會建議內服維A異酸（這個服藥要謹慎）

當然，合理的飲食和良好的作息是必須噠。

雖然沒怎麼長過痘痘，但是我接觸的痤瘡患者比較多，這些來尋求幫助的患者都有一個共同點，要麼就很嚴重，要麼就是閉合粉刺很多並且在持續惡化中！每每我都會問，早幹嘛不治療呢？大多數人都說，我以為只是上火，過幾天就好了，或者是父母說了，是青春痘，過了青春期就好了！可見很多人對痤瘡的誤區很大！

蒲老師在這邊要告訴大家，當你發現你長痘後，首先要做的是趕緊用一支平時用過的藥膏塗抹上去，抑制痤瘡桿菌的感染，因為很多人都是在等，等痘痘自己好，自己自愈，面板自身的確有修復功能，但是你又不是12，3歲的小弟弟小妹妹，有的過了25歲了，你的肌膚修復功能真的沒有這麼好！

為什麼說要儘早治療痘痘，因為儘早的處理可以防止後期痘痘大面積爆發，那樣就會更難治療了！

長痘期間首先戒掉化妝品，別相信什麼水乳有修復工能，拒絕洗面奶，拒絕在Sunny下暴曬！先從面板表面入手，保護肌膚表層不再持續受到傷害，再來從身體入手，調理作息，多吃點香蕉蘋果，把腸胃清理清理，忌口：辛辣、火鍋油膩和高糖（奶茶）先戒掉！最後就是使用藥膏，閉口粉刺大面積爆發可以刷酸，維A酸或者阿達帕林，但是這2種藥物孕婦和哺乳期都不能用！有的嚴重的囊腫、結節痘痘患者需要口服地塞米松！醫生會根據你的情況具體安排用藥！不要輕易做物理治療，也就是針清等等！

祛痘不外乎這三個點，做好了基本沒問題，一個月左右就可以看出明顯的效果，面板新陳代謝是28天，最快的祛痘效果也要20天左右，根據每個人嚴重的不同程度，治療時間也有一定變化！