到一個陌生的國家學習、生活肯定有一個逐漸適應的過程。日本總體來說還好，不像歐美、南美、非洲等國家那樣和我們的文化差異巨大。號稱“一衣帶水、同文同種”的鄰邦，在語言、文化以及社會心理方面還是比較接近，儘管往深處追究可能差距也比較大。但是至少不管走到哪裡，都能有似曾相識的感覺。

我覺得你目前最大的困擾就是語言關。據你的描述，你是透過英語專案去的日本，那可想而知你的英語應該是不錯的。雖然國內有一種說法，日本人說的英語很難懂，但是我不贊同，我見過很多英語流利的日本人，他們和英美人交往都毫無壓力。所以大部分情況下，你聽不懂日本人說的額英語主要還是你自己英語不好。就比如很多華人普通話不是很好，但是懂普通話的人大概也知道他們在說什麼。因此，你如果英語足夠好，一開始就可以嘗試用英文和日文混合著和日本人交流。然後透過交流慢慢積累詞彙，時間長了你的日語就厲害了。

其次，你還說你一開始和日本人用日語交流還是不錯的，只是後面說錯了，就感覺不好意思開口了。我想這主要還是心理方面的壓力和恐懼感，這種思想壓力非常不利於外語的學習。你想想，一個小孩子很小的時候，什麼都不懂，他是怎麼一句句學會說話的，靠的就是初生牛犢不怕虎的“無知無畏”精神。如果你放開這種思想包袱，我想你肯定日語能夠突飛猛進。

再次，要給自己一個良好的語言環境。千萬不要整天混在華人的圈子裡，這是我一直跟我學生強調的東西。一定要多和日本人接觸，深入瞭解日本社會和文化。我當時的一些笨做法不知道可不可以供你參考。一是上課錄音，把老師上課的內容都錄下來，然後回家反覆聽。二是買個小電視，回家之後就放開電視，不管什麼節目，不管你在做飯還是洗澡，都一邊幹一邊聽。三，一定要準備一個電子詞典，碰到不會的東西趕緊查，勤動手。

我曾經留學過日本兩年，也遇到過這樣的問題。其實只要想通一個問題。你在外國，你是外華人，你說外語說的不好，說錯都是很正常的情況，沒有人會看不起你，也不用覺得不好意思。

另外也建議不要學習日本人那樣說話，例如打工時不要和日本人一樣說“哦……斯”，而是清楚大聲的說“哦哈喲國雜一馬斯”，這樣會讓日本人覺得你非常有元氣。久而久之也會非常欣賞你。

所以不要學習日本年輕人一些話語，學好標準日本語，說好日本語，敢說不怕錯，很快就能提高。

以上就是我的一些個人心得。

其實別說是英語專案了，即使是日本專業的學生，在剛剛來到日本的時候，也存在著不小的語言障礙。學的東西畢竟和現實中使用的東西有很大的區別，需要一個適應的過程。我的經驗主要有；

實際上，除了上課和與日本朋友聚餐之外，大量使用日語的機會並不是特別多，而且大多都是比較機械且易學的。多聽、多查、多問，不到1個月應該就能基本熟悉了。比如便利店常問的，“需要加熱嗎？”、“有會員卡嗎？”、“要袋子嗎？”、“要分開裝嗎？”、“關東煮需要蓋子嗎？”這些基本的東西掌握之後，就不會這麼緊張了。

另外，對我而言，常用的還有一些點菜的用語，比如“我要點菜”、“我們幾個人”、“我們要哪個哪個菜”、“結賬”、“可以使用信用卡嗎？”、“分開算賬還是一起算？”

我印象比較深的一次是在520的時候去花店買花，由於第一次去買花，對相關的用語和單詞不是很熟悉，所以之前做了準備工作，預習了一些相關單詞和花語的說法，最終比較順利的買到了花。另外印象比較深的就是理髮，也有一些專用的單詞，比如“低頭”、“可以用推子嗎？”、“要剪什麼髮型？”、“要剪幾毫米？”等等。其實，每次來到一個新的場合，都是考驗和擴充你的日語能力的機會。

說到底，不敢說的原因，還是說的機會太少。你可以有意識地找一些水平和你相當的人、或者日本人一起說日語。我在日本生活的期間，住的是類似於國內宿舍的上床下桌，兩人間。大概每半年換一個室友，都是南韓人。這個安排的好處就是，有大量說日語的機會。每天也會聊聊說今天做了什麼，有什麼有意思的事情之類的。長期下來，日語的能力也會慢慢提升。

雖然說上課還是以填鴨式的教學為主，但畢竟是日本人在給你授課，這個日語的環境是非常難得的。我在早稻田的時候，每學期都會上3到4節專為留學生開設的日語課，有日語表達、日語語音、日語敬語等等，針對你的水平有不同的分級，而且有很多使用日語進行交談的機會。

當然，還有一種選擇就是校外的“塾”，類似於補習班。價格還可以接受，而且小班教育有給予了你大量說日語的機會，和認識更多日本人的機會。同時，也可以脫離學校這個環境，扎入到日本的社會當中去。

總之，不論怎麼樣，最終都是要落實到“說”上，一天天的熟練早晚會帶來質的變化。

說白了，就是個心理作用，膽子大些，該說就說，錯了也沒關係，又不是考試，考不好老師會批評你。

作為一個外華人，你說的再差，畢竟不是母語，沒人會笑話你，相反，如果你能明確表達出自己的意思，人家還會覺得你很不錯!

想想那些國內的老外說的中文，雖然陰陽怪氣，偶爾也詞不達意，但我們聽起來，是不是會覺得這個老外的國語不錯?

這個問題，如果不去努力的說，就沒有辦法解決。

現在擺在你面前的就兩條路，一條就是【厚著臉皮，即使說錯了，也要努力去說】，稍微上點心，說著說著那裡不會說，哪個詞不會用，自己回來查一查，做個線上單詞本，每天記一記，因為這些詞彙都契合你的表達習慣，相信你下次還會用到，這樣你一定會記住，因為它不是別人的語言，而是你的語言，你的表達習慣，記住了下次你就會流利的說了。

當然了，這是技巧，最重要的是用心。不用心，一切寄希望於技巧，都是白搭。

另外一條路，就是永遠【害羞、害怕】下去，那些在異國他鄉呆很多年，都無法說好外國語的人多得是。希望你不要成為這一個。

我其實自學日語15年，專業學習年數也就3年。你的心情我理解，剛進入日本社會，進入日本圈子裡，很怕說錯話，或者很怕說不好，耽誤大家時間。我覺得日本人總體還比較溫和，不會因為你說的不好，而去責怪你。我只是覺得日本人有一點不好，就是缺乏同理心。

比如一個外華人在中國，一般華人會主動放慢語速，一字一頓的去說。但我遇到的日本人貌似都說的很快，幾乎從來沒有放慢語速，搞得我很懼怕，但後來就發現，自己不壯士斷腕，那就白在日本生活了。

後來我就運用了自己的方法，多用日語去寫，哪怕有點chin-japanese，但因為是要日語表達自己的思維，以後還會用到，我很快就解決了說的問題。至於聽，那就需要時間錘鍊，慢慢在日本的環境下，相信你一下子就能練好聽力。

不知道我說的對你有沒有用，希望有一點幫助吧！