四大水果之一：香蕉

香蕉一直是老百姓餐桌上最常見的水果，也是世界四大水果之一，隨著保鮮、催熟技術的進步，現在基本上一年四季都能吃上香蕉，這在以前是不敢現象的，除了獨特美味的口感，宜人的香氣，最方便的就是不用清洗，直接吧剝皮就可以食用，也可以被稱為是懶人水果。

香蕉的營養非常豐富，內含澱粉、糖、蛋白質、果膠、維生素A、B、C、E和鈣、磷、鐵、鉀等。香蕉在世界性水果中為百果之冠、清香芬芳、味甜爽口。香蕉的果肉、汁液、花、葉、根及果皮也可入藥。

香蕉除了食用還有藥用價值。香蕉有清熱解毒、滑腸通便之功效，大蕉還可以健胃。明朝李時珍在《本草綱目》中有“生食可止渴潤肺，通血脈，填骨髓，合金瘡，解酒毒。根主治臃腫結熱，搗爛敷腫，搗汁服，治產後血脹悶，風蟲牙痛，天行狂熱，葉主治腫毒初發”之說。

1.每次飯後吃1、2個，長期堅持食用香蕉連個月左右，可以明顯降低人體血壓。

2.治療便秘：每日早晚各吃香蕉1-2個，治痔瘡出血，大便乾結，尤其是老年性便秘是最適合不過的了。

3.治咳嗽：香蕉1-2個，配合鴨梨冰糖燉服，可治療秋燥咳嗽。

4.香蕉適量，去皮，搗爛，敷患處，可以治療毛囊炎和癤腫。

5．皮發黑的香蕉1個，放爐旁焙熱，溫水洗手、腳後，以香蕉少許塗擦按摩，治手足皸裂。

6.預防大腸癌：香蕉中含有豐富的植物纖維，可以促進大腸蠕動，在治療便秘的同時，還能夠起到預防大腸癌的作用。

香蕉的好吃還是很多的，適合在夏天吃。

香蕉含有豐富的電解質，如鈣，鉀，磷，鐵等等，含鉀特別高。這在夏天，汗液大量流失，導致電解質大量丟失，香蕉有利於補充。而且鉀鹽能降低機體對於鈉的吸收，有降壓以及維持心臟正常功能作用。如果腹瀉拉肚子周身軟弱無力，可以吃點香蕉，可快速補充體力，這個也是和迅速補鉀有關係。當然香蕉本來也有軟化，促排便作用，因此需要權衡，最好在腹瀉緩解後食用。

香蕉還含有豐富的維生素，比如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、維生素C。維生素B6和維生素C是天然的免疫強化劑，抵抗感染，增強抵抗力；煙酸即維生素B3，有助於安神、睡眠；維生素B1治腳氣，維生素B2對眼睛、視力好等等

熱量高，不含脂肪，可以解飢餓而不使人發胖；促排便作用主要是其含有豐富的粗纖維素，可以軟化大便，對便秘、痔瘡患者都有益處。糖尿病人少許吃香蕉，有相對降低尿糖的作用，記住，少許吃，畢竟香蕉也是含糖豐富的水果哦。

香蕉，果香味濃，甘甜軟滑，特別受人們喜歡。相信大家都知道便秘時，吃個香蕉有很好緩解作用!香蕉好吃，營養價值也高，那麼夏天吃香蕉有哪些對身體健康的好處呢?一起來了解一下吧!

1，減壓除煩

香蕉含有一種物質，進入體內後，可以促進大腦產生5-羥色基，它可以讓人心情愉快，緩解工作壓力，消除煩惱!

2，消除水腫

香蕉中鉀含量極其豐富，它可以促進體內多餘的鈉排出體外，維持體內鉀，鈉平衡以及滲透壓的平衡，降低多餘水分在體內聚積，起到消除水腫，平穩血壓。

3，保護眼睛

香蕉富含維生A，胡蘿蔔素，可以緩解眼部疲勞，預防夜盲症，起到保護眼睛的作用。

4，改善便秘

香蕉富含膳食纖維，可以促進大腸蠕動，加速排便。同時，香蕉性寒，有潤腸作用，可以滋潤腸燥，潤腸通便，有效改善便秘。

5，清熱排毒

香蕉性寒涼，食用後，可以消除腸道熱毒，及時排體外，起到清除排毒作用。

吃香蕉的注意事項:

1，香蕉雖好，但其性寒，有潤腸作用，不宜天天食用，過量食用或空腹食用。同時，體寒，寒溼，便溏，腹瀉等人慎食。

2，香蕉中鉀含量豐富，因而腎炎，腎功能不全，糖尿病等患者忌食!