我個人而言，沒有太大的關係，主要是看自己對於疼痛的耐受力還有寶寶體重。我懷孕30周開始，每天堅持散步10000步，一來控制體重寶寶不至於太大，二來當時想著可以順產，知道41周，寶寶都沒有任何要出生的感覺，直接住院，第二天催產，打催產素兩天都沒生下來，一指沒開，最後拉去剖宮產了，手術時候，醫生還說我雖然骨盆寬，但是寶寶頭大順產也不好生。每個人的身體差異都不一樣，按醫生的來。。。。

最後我想說的是，堅持運動固然好，但是不要執著於順產

你好，因該根據自身原因，如果排除不能運動的原因，其實多運動是很好的，媽媽多動孩子將來的性格也會比較活波的，順產也會很容易

懷孕前肯定只會有好處，多運動可以擁有一個更健康的身體，更容易迎接與得到一個更健康的寶寶。孕期適當運動對大人小孩也是有好處的，只是要注意時間與運動量，可以選擇運動幅度小，時間30分鐘內，可多次的方式做瑜伽游泳等，我自己是有堅持慢跑半小時。適當運動更能促進寶寶發育。具體量的大小與時間就根據自己身體情況進行調整了。

我覺得不一定，我以前也是這樣認為的，可是懷孕的時候路沒少走，樓梯也爬了，洗衣做飯啥也沒少幹，就是順不了呢，最終還是兩樣嘴都受了，我一個朋友活動量不大，去了產房20分鐘就生了。我覺得在人的體質吧，但是適當運動一下也是有好處的。

順產被越來越多的女性所認可，因為順產對女性本身和孩子都有很多好處。

順產如果不側切、不撕裂的話，身上沒有傷口，身體恢復特別快。坐月的時候，當天就可以下奶，3天就可以正常進食，一週就可以洗澡，也可以做卷腹運動，恢復身材了。

孩子在分娩時參與分娩的過程，受到產道的擠壓，面板的敏感性更好、肺部的殘留物排出更多發育更好，孩子因為早一些吃到母乳，免疫力也更強，不容易生病。

有一些備孕的女性常常被勸告懷孕前要堅持運動、注意飲食，她們就不太明白懷孕跟運動有關係嗎？有過來人就說了，運動可以增強體質，有利於順產啊，一些運動員生孩子可快了，不用疼幾天幾夜，刺溜一下就生出來了。

難道順產和體質還有關係嗎？可以肯定的說，順產在一定程度上和體質有關係，運動確實有利於順產，當然，順產還需要具備其他幾個因素。

1、運動可以增加體力，給順產提供產力支援

順產的必備條件之一是產力問題，在順產的時候，產婦會耗費很多體力。我們看到一些影視劇，助產士總是這樣要求產婦“使勁啊！”就是讓產婦用力，這樣胎兒才能被擠出產道。

如果平時缺乏運動，肌肉力量不足、腹壁肌肉鬆弛無力，骨盆肌肉肌肉緊張，產力不足，胎兒不是及時排出，就會出現缺氧窒息的情況，會造成產道撕裂、側切的問題，嚴重的還會拉去剖腹產。

如果平時喜歡運動，比如跑步、瑜伽、游泳，還經常進行卷腹運動，練習腹肌力量，順產的時候體力充足、肌肉有力，胎兒就很容易被娩出了。

2、運動可以控制體重，從而控制胎兒體重

如果胎兒太大，頭部直徑超出產婦的骨盆橫直徑，就無法順產。很多胎兒就是因為體重太大而不能順產，比如8斤、9斤、10斤的胎兒，醫生都害怕接生。

運動可以消耗身體的能量、燃燒脂肪，控制孕媽媽自身體重。胎兒的體重和孕媽媽的體重成正比，只要孕媽媽體重控制得好，胎兒也會有合理的體重。正常體重的胎兒一般都會頭盆對稱，有助於順產。3、運動有助於胎兒順利入盆，刺激宮縮

喜歡運動的孕媽媽，在懷孕期間也不會享清閒，還是喜歡運動。運動的方式雖然比較單一，但是上站立的時間比較多，可以讓胎兒靠自身重力下降。胎兒下降到離子宮口比較近的時候，就會刺激宮縮，引起分娩程式。

所以很多產婦超過預產期很著急的時候，醫生就建議產婦多運動，比如爬樓梯、散步、下蹲等，以此來達到讓胎兒發動的目的。

骨盆結構

胎兒分娩的時候要透過骨盆，骨盆要能容納胎兒的身體才可以順產。骨盆結構正常、尺寸和胎兒頭部相當，胎兒就可以順利透過骨盆，順利分娩。

所以，在決定順產前，要請醫生檢查骨盆的結構和尺寸，符合要求才可以順產。骨盆和運動沒有關係，是天生的一種結構，必須要評估。

胎位正常

胎兒是頭位才可以順產，如果是臀位或者是橫位，就不能順產。所以在懷孕28周以後要確定胎位，胎位異常的情況，要及時糾正，糾正的方法有很多，如胸膝臥位、艾灸小腳趾、散步等。可以在醫生的指導下進行糾正。

有些情況下，如果經常散步，胎兒也會自行糾正胎位，所以運動也是有好處的。

心態

產婦的心態在順產中也起到決定性的因素，如果特別緊張、害怕疼痛，在分娩時就會肌肉緊張，不會用力，自然就很難將胎兒娩出。

所以，如果決定順產，就要保持必勝的心態，相信自己一定能行。在分娩時嚴格聽從醫生的指揮，不要自行其實，該休息就休息、該用力就用力，將力氣用在刀刃上，順產就會更加順利。

總之，懷孕前後保持運動的習慣是有利於順產的，只是懷孕後運動不要太劇烈、時間不要太長，散步、瑜伽、游泳這些運動是比較推薦的，一天運動30-60分鐘是比較適當的時間。

你好，非常高興為你解答問題，順產是最自然的分娩方式，現在越來越多的女性都能夠接受順產，那麼怎樣才能夠讓順產更順呢？順產的機會更多呢？

你說的是孕期運動更利於順產吧，首先我們鼓勵大家在孕期，要多運動，堅持鍛鍊。因為孕期增加適度的運動之後，會增加你的體能，使你的身體素質變好，還能積聚生產時所需要的體力。

因為孕媽在懷孕及生孩子的時候，會消耗大量的體力，如果說你體力不夠，那麼順產的機率也會降低的。 那麼做什麼運動好呢？ 其實最常做的最好的運動就是散步，特別是飯後的散步，在午飯特別是晚飯之後散步，一般建議大家散步半個小時到一個小時之間，或者做孕婦瑜伽也是不錯都選擇。

同時孕媽媽在孕期除了適當運動還要做好飲食計劃，合理飲食，就是可以控制體重，懷孕期間，如果體重增加太快太多的話，那麼軟產道就會很肥厚，就會明顯地降低順產率。 要適當的控制你的體重，不能夠暴飲暴食，讓順產更順利。

孕期運動好處多多。堅持運動可以提高身體機能，讓孕媽媽擁有良好的身體狀況，孕期多運動還可以增加肌肉彈性，控制體重增長速度。

孕期堅持運動一定程度是有利於順產的，但是能否順產或者順產的產程快與慢，還有多方面的因素，比如孕媽媽的體質，盆骨宮勁狀況，胎兒的大小，胎位的不同，以及生產時的心態與醫生的配合度，都會關係到順產的產程與順利與否。

孕媽媽在順產時，需要大量的體力，若體力不夠，或者度過肥胖，都會降低順產的機率。所以多運動還是有好處的，適合孕媽媽的運動，比如散步，孕婦操，孕婦瑜伽。

孕期除了適量運動外，還要透過合理飲食控制體重增長，讓體重保持正常的增長速度和增長範圍，過度肥胖也會影響順產。

懷胎十月一朝分娩，對於準媽媽來說順產在一定程度上對自身的產褥期恢復和胎兒的分娩是非常有好處的。當然有些準媽媽在分娩過程中可能會存在會陰側切的現象，但是側切相對於剖宮產手術分娩來說真的可以考慮忽略。因為剖宮產分娩從本質來說就是一個手術，既然是手術就天然的存在著各種風險挑戰，而且最關鍵的是產後刀口的傷疤很明顯。但是順產就不一樣了，如果說準媽媽各項條件都很不錯，完全不存在撕裂跟側切，也就是說產後是完全沒有任何傷疤的痕跡，恢復起來也是很快的。那麼懷孕前哪些運動可以助產了，孕前運動有助於順產嗎？

自然分娩可以說完全就是瓜熟蒂落的正常，而且順產跟剖宮產相比有著天然的優勢，但是並不是每一位準媽媽都可以進行順產分娩的。

想要順產就必須要具備順產的各項條件，如正常規律的宮縮、待產媽媽的宮頸口擴張足夠有力，產道的軟硬度適合、產婦本身不存在一些孕期綜合症、胎兒的各項指標也都在正常的分娩範圍之內，準媽媽們才可以進行順產。

顧名思義，孕前適當合理的運動肯定是有助於順產，它可以有效刺激宮頸口的擴張，加速宮縮的有效進行。那麼孕期有效的運動有哪些好處呢？

1、有助於提高卵子活力

大齡女性孕前適當鍛鍊，不僅可以增強母體體質，促進肌體代謝，還可以提高性機能，為受精卵提供優質的卵細胞。因為在運動過程中，各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力。

2、有助於懷孕和分娩

懷孕前的一段時間內，大齡女性若能進行適宜而有規律的鍛鍊與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床;而且還有助於順利分娩。

3、為寶寶提供健康保障

實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產後身材的恢復事半功倍，還能更好地保證大齡女性的身體健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病機率，使寶寶的健康得到更好的保障。

4、提高心肺功能

多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處。

5、預防糖尿病

專家指出，在孕前經常參加體育活動，比孕期時加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。這是因為孕前適當鍛鍊能夠穩定體內激素的分泌，可減少胰島素抵抗，從而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。

6、創造更好的孕育環境

孕前鍛鍊沒有孕中運動的潛在危險性和產後運動的肌體被動性以及低效性，能將母體的各項機能調節到最佳狀態，為胎寶寶提供一個良好的胚胎環境。

而且我也說過，生寶寶是個標準的“體力活”，是否有充足的體力是能不能順產的重要條件，所以在最後一個月，即使身體已經很臃腫，移動起來比較困難，因此在孕期做一些有助生產的運動的是非常有必要的。

很多孕婦在臨產時，都會選擇安心的靜養，有的人甚至就呆在床上等著孩子出生的那一刻。其實不是說產前必須運動，但是適當的鍛鍊不但不會影響腹中胎兒，還會對分娩過程產生一定的促進作用，適當的運動可以為之後的分娩過程增加自己的力量。下面我們就談一下產前有哪些可以做的運動。

1、腰腹部

腰腹部是孕婦分娩胎兒時用力的主要地方，產前對腰腹部進行鍛鍊有助於準媽媽分娩時的力道控制。孕婦首先取仰臥姿勢，雙手放於身體兩側，雙腿彎曲，膝蓋併攏，雙腳分開。用腹部深深吸一口氣，慢慢吐出並收緊腹部，此動作堅持5秒鐘，每次10個。每天照此運動兩次，可增強腹部肌肉力量，幫助孕婦順利生產。

2、腰背部

對腰背部進行鍛鍊可以緩解腰部的痠痛，增強小腹及背部的肌肉力量。產婦可採取跪姿，頭部微微向上揚，背部儘量向下沉，深呼氣，慢吐氣，如此反覆3—5次即可。

3、大腿肌肉位置

建議準媽媽保持背部挺直，兩腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，保持在半空中坐立的姿勢。如果肚子太大沒有辦法順利下蹲，可以借扶周圍物體，姿勢要儘量保持長久一些，下蹲的速度不要過快，越慢越好。這個動作可以靈活骨盆關節，大腿的肌肉會得到充分的鍛鍊，有利於分娩的順利進行。

4、會陰位置

會陰是胎兒娩出母體的地方，在臨產前對會陰部進行鍛鍊可以增加產道的彈性，相對降低分娩時的痛楚。準媽媽在練習時取仰臥位，雙手放於身體兩側，雙腿彎曲，雙腳分開，兩膝併攏。先用腹部深吸一口氣，緩慢吐出，收緊腹部及會陰部的肌肉，保持憋尿的感覺約5秒鐘，然後放鬆恢復。如此反覆8～10次即可增強會陰及骨盆底肌的力量，有效降低分娩時的疼痛。

►當然在進行產前運動時準媽媽們更要下面的一些事項跟原則，以免給自身跟胎寶寶帶來傷害：

►簡單來說孕期適當正常的運動對於整個孕育過程都是非常重要的：

孕婦在懷孕後經常可以聽到“過來人”說，多運動有利於順產分娩，其實這是有一定的科學依據的，不僅是“過來人”這樣說，包括醫生也會讓孕婦多走走的，這樣確實有利於孕婦順產。

但是呢，也不是所有得孕婦在孕期都適合多運動，具體還要根據妊娠情況來決定。對於各方面都健康的孕婦來說，孕期堅持運動是有利於順產的。

孕婦懷孕之前堅持運動和順產沒有多大關係，因為那個時候還未懷孕。但是如果是在懷孕後堅持運動，那麼就會有利於順產了。

因為孕婦在懷孕後會分泌孕激素，而其中鬆弛素的分泌會鬆弛孕婦的韌帶和肌肉，而多活動則可以鍛鍊孕婦韌帶和肌肉的彈性，這樣在順產分娩的時候會容易許多。

並且，孕婦孕期多運動還可以在孕晚期幫助胎兒轉胎位，在懷孕37周左右還有助於胎兒入盆，而胎兒胎位正和入盆，是有利於順產分娩的。

在分娩前，臨產反應出現後，如果沒有破羊水，那麼孕婦仍然可以多運動，因為多運動可以刺激宮縮，幫助胎兒胎頭下降刺激宮頸擴張，對於分娩來說，有加速的作用。

孕婦在懷孕期間堅持運動，不僅有利於分娩還可以鍛鍊孕婦自身的體質，還可以提高免疫力，鍛鍊肺部呼吸功能。

▶雖然說孕婦孕期堅持運動有利於順產分娩，但是並不是所有的孕婦都可以在孕期多運動。

1.孕早期的孕婦：孕早期是整個孕期比較危險的階段，因為在此期間孕婦的胎盤不穩固，沒有與子宮很好的連線，再加上此時是胎兒分化發育的重要時期，所以孕早期的孕婦並不需要多運動，只需要注意飲食和睡眠就可以了。

2.有先兆流產症狀的孕婦：孕婦在懷孕期間如果有先兆流產的症狀，那麼是不適合多運動的，因為當孕婦有了先兆流產的症狀的時候，代表胎兒的安全受到了影響，孕婦無法維持正常的妊娠狀態，此時的孕婦不再適合多運動了，而是以保胎為主，必要時刻停止運動，臥床保胎。（先兆流產的症狀有：見紅、腹痛、規律性宮縮伴隨宮口擴張）

3.前置胎盤的孕婦：孕婦在懷孕後胎盤的位置是不相同的，具體要根據受精卵著床時的位置來定，因為在懷孕28周之前胎盤很可能會隨著子宮的生長而長上去，所以當孕婦在懷孕28周前胎盤位置低是被稱為：胎盤低置的，如果在懷孕28周後胎盤的位置具體宮頸內口的位置小於5釐米，那麼就屬於前置胎盤的位置。孕婦如果存在這種情況，是不能夠多活動的，需要臥床保胎，以及做宮頸環扎手術。

4.宮頸口鬆弛的孕婦：有很多先天性宮頸口鬆弛或者因為產次多導致宮頸口鬆弛的孕婦，這類孕婦懷孕後非常容易流產，所以孕婦在得知自己宮頸口鬆弛的時候，可以及時治療，做宮頸環扎手術，然後儘量臥床保胎，不能夠再繼續運動了。

5.有先兆早產跡象的孕婦：如果孕婦在孕28周後，有見紅、腹痛、頻繁宮縮以及羊水早破等情況，那麼就可能是先兆早產的症狀，這行情況孕婦是不能夠再多運動了，因為胎兒還未足月，需要儘量往足月保胎。

懷孕期間堅持運動確實有利於順產分娩，但是卻不是每個孕婦都適合多運動的。如果孕婦產檢有不適合順產的情況，那麼孕婦是不必要再堅持住運動了。對於有順產傾向的媽媽，媽媽可以在孕中期以後開始運動，孕晚期加大運動量。

很多人在孕期都在堅持運動的打卡，只希望在分娩的時候能扣快點，從而來減少宮縮、生產帶來的痛苦。我們都知道，在分娩的時候產力是順產時的關鍵因素，如果身體的各項指標都符合順產需求的話，沒有足夠的產力是不能快速的分娩的。在生產的時候產力不夠，很容易造成胎兒在產道待得時間過長，從而造成窒息的危險。孕期的運動能增加個人體質，如果個人體質好的話，在分娩的時候就能有足夠的產力去支撐著自己。也能有足夠的力量去推動胎兒快速娩出體內。所以說懷孕前的堅持運動是有利於順產的。

第一、在孕早期運動有利於減輕孕吐反應。相信大部分人都經歷過孕吐，在孕早期的時候，你是否也有過被孕吐折磨的恐懼呢。因為運動能增加腸胃的蠕動，減少噁心等妊娠反應。運動也能讓自己吃的食物更快的消化，從而讓自己的寶寶也能吸收到更多的營養。但是在孕早期的時候，運動一定要適量。切勿大跑大跳，因為在孕前期，胎兒相對會不怎麼穩定。在運動的時候也要注意，以防出現先兆的情況。第二、孕中期的運動有利於增加個人體質。只要是運動就能促進血液迴圈，在孕期運動不僅是增加的個人體質，在外運動也能呼吸到新鮮的空氣。對胎兒的發育也是有很大的好處的。孕中期是胎兒的生長期，堅持運動可以有效的防止胎兒出現巨大兒的情況。

第三、孕晚期的運動可增加胎兒的親密度。在孕晚期，這個時候的寶寶已經能感覺到孕婦的交流了。在運動的是可以和胎兒說說話，摸摸肚皮可以感受到胎兒的胎動。在孕晚期的運動可以有效的晃動羊水刺激胎兒的發育，也可以呼吸到新鮮的空氣，減少孕後期缺氧的情況。也能幫助胎兒快速的入盆，為分娩做準備。但是運動一定要適量，可以用散步的方式去運動，大幅度的運動對胎兒是沒有好處的，這個時候也要注意早產的可能。

其實運動並不是能快速生產的主要條件。想要快速的分娩，也要看自己的骨盆形狀，胎兒大小以及產道的收縮力。最主要的是自己的各項指標能不能滿足順產的需求。胎兒的大小，羊水的多少，破水後是都有羊水汙染的現象，都直徑影響著能否順產。在孕期一定要有一個好的心情，運動能使一個人的心情變得美麗，也能讓自己在孕期不是那麼水腫。大部分在孕後期都會出現水腫的現象，這都是不運動的原因。所以運動在孕期有著很多的好處，也能有助於順產。