排球正面雙手墊球要做到插、夾、提、移、蹬、跟六個字。插——降低重心，兩臂前伸，插到球下。夾——含胸收肩，兩臂夾緊，兩肘伸直，前臂擊球壓腕。提——含胸後提肩。移——移動到位，正面對準來球。蹬——手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。跟——重心隨球向前。正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應用最多的墊球方法，是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。正面墊球按其墊擊來球力量大小，可分為墊輕球、墊中等力量球和墊重球三種。
1、墊輕球：運動員面對來球，成半蹲姿勢站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓。兩臂外翻形成一個平面。當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎擊來球。身體重心隨擊球動作前移，擊球點保持在腹前。利用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。擊球后迅速做好下一個動作的準備。
2、墊中等力量來球：準備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動作，擊球的後下部。擊球后，做好下一個動作準備。
3、墊重球：採用半蹲或低蹲姿勢，手臂置於腹前，手型和墊輕球技術相同。擊球時採用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，並適當放鬆緩衝來球力量，以手臂和手腕動作，控制墊球的方向和角度。當擊球點稍高並靠近身體，仍可用前臂墊擊，如擊球點較低，並距身體較遠時，手臂在後撤過程中，就要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。
排球正面雙手墊球要做到插、夾、提、移、蹬、跟六個字。插——降低重心，兩臂前伸，插到球下。夾——含胸收肩，兩臂夾緊，兩肘伸直，前臂擊球壓腕。提——含胸後提肩。移——移動到位，正面對準來球。蹬——手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。跟——重心隨球向前。正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應用最多的墊球方法，是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。正面墊球按其墊擊來球力量大小，可分為墊輕球、墊中等力量球和墊重球三種。
1、墊輕球：運動員面對來球，成半蹲姿勢站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓。兩臂外翻形成一個平面。當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎擊來球。身體重心隨擊球動作前移，擊球點保持在腹前。利用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。擊球后迅速做好下一個動作的準備。
2、墊中等力量來球：準備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動作，擊球的後下部。擊球后，做好下一個動作準備。
3、墊重球：採用半蹲或低蹲姿勢，手臂置於腹前，手型和墊輕球技術相同。擊球時採用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，並適當放鬆緩衝來球力量，以手臂和手腕動作，控制墊球的方向和角度。當擊球點稍高並靠近身體，仍可用前臂墊擊，如擊球點較低，並距身體較遠時，手臂在後撤過程中，就要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。