隨著年齡的增長，或者是勞累過度、長期熬夜等等原因，很容易就會出現腎虛的情況。而腎臟是人體負責代謝的重要器官，它除了問題，其他問題也就接踵而來，而且還更容易衰老。所以這個時候，不慎就很有必要了。除了可以用一些中藥來調理之外，食補是最穩妥做有保障的方法了

一、枸杞豬腰湯

準備：豬腰一個，枸杞一小把、蔥姜以及食鹽適量

做法：豬腰切開汆水，然後和枸杞生薑一起熬湯，煮好後加入食鹽

二、泥鰍燉豆腐

準備：泥鰍一斤擇洗乾淨、豆腐半斤、料酒食鹽油姜適量

做法：泥鰍油煎，加熱水燒開，燉熟以後放入豆腐，接著燉到泥鰍軟爛為止，加鹽調味

這兩道菜無論是水域腎陰虛還是腎陽虛都使用，可以起到固精強腰的作用。尤其是對於勞累過度引起的腎虛有很好的療效。可以呵呵你好的緩解因為腎虛勞損而引起的腰脊疼痛、腿足痿弱、頭暈耳鳴、腰膝痠軟等等症狀

腎虛就是腎的供血不足造成腎的功能下降，腎的陽氣不足。補血食物都能補腎，此外還有一些食物補腎效果比較明顯，比如有的食物吃後能讓腰部舒適與放鬆，有的食物吃後有明顯的固腎作用，能減少夜尿，治療遺尿，有的食物吃後能明顯地緩解因腎虛引起的水腫、虛哮及腰膝痠軟。

腎臟只能補不能洩，所以補腎的食物應該性平、性溫的食物。

性溫，能補腎、強身、通乳。適用於腎虛陽痿、腰膝痠軟、倦怠無力等症。蝦又分為海蝦、河蝦、龍蝦等。

海蝦補腎效果強。成人一般吃上半斤以上的量後，就能感覺到腰部的舒適。量少的話，效果不明顯。蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。

河蝦雖也有補腎的效果，但吃多了易上火，容易扁桃體發炎，咽喉部不適。兒童吃多了容易發熱、出汗多。

性平，味鹹。海參的再生能力很強，一旦遇到襲擊，就吐出內臟給對方吃，以此逃生，然後很短的時間內又能再生新的內臟。這種再生能力，使得海參具有滋養、生肌、修補組織的功效。不過，不同品種的海參有不同的功效。顏色發黑的遼參補腎效果最好，食用後能明顯緩解陰虛火旺的症狀，如口乾、舌上有裂紋、唇乾裂等。但身體虛腫、舌苔發白及大便不成形就不宜食用海參。

海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦後的燥及內熱大。

枸杞子已是人們常用的滋補肝腎的食物。它還能降火清肝，所以對各種眼病有良好的治療作用，但脾胃功能差的人不宜多吃。枸杞子可以泡水喝，也可以放入羊肉、牛肉裡燉食，補腎又補血；量不宜多，一次十幾粒即可。

當然還有很多，希望大家分享。

談到補腎的問題，很多人都會津津樂道，似乎我們身邊絕大多數人都有腎虛的毛病，都需要補腎。很多人腰痠腿痛、全身乏力、睡眠不佳乃至家庭生活不和諧，都將問題歸結為腎虛。

其實，我們中間大部分人的腎並沒有毛病，腎功能也都是健全的。如果一個人真的得了腎病，補腎的方法往往是於事無補的，有時候反而有害的。腎臟是我們最主要的排洩器官，無論你吃什麼東西，其代謝產物大都需要透過腎臟排出體外。腎臟真的出現病變了，我們要做的是減輕腎臟的負擔，而不是給腎臟新增額外的工作。

因此，對於有腎臟疾病的患者，“護腎”的重要性絕對大於“補腎”。如何才能護腎呢？

第一、就是積極治療可能導致腎臟病變的慢性病。如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥以及某些自身免疫性疾病等，大部分腎臟病變都來自這些疾病；

第二、就是控制蛋白質的攝入。蛋白質分解產生的氨基酸都是一些含氮元素的產物，這些產物過多會極大的增加腎臟負擔，進一步惡化腎功能。腎病患者的蛋白質攝入量要控制在每天每公斤體重1克的水平以下。

第三、就是控制鈉鹽的攝入。高鈉飲食對腎臟血管的危害絕對是巨大的，會加速腎功能的衰竭，腎病患者一定要保證飲食的清淡性，每天的鈉攝入量要控制在4克以內。

第四、就是一定要注意休息，別讓自己過於勞累。過於勞累，人體新陳代謝產生的代謝產物就越多，腎臟的負擔就越重。

第五、不要濫用藥物，這裡也包括補藥、保健品、膳食營養補充劑等。除非你的主治醫生建議你需要補充某些營養物質。

如果體檢下來，你的腎功能是正常的，但還是懷疑身體的某些不適症狀是由腎虛引起的。你還可以選擇中醫中藥，因為腎虛、補腎這些概念本身就屬於中醫的範疇。中醫講究的是辨證施治，中藥講究的地道藥材，一定要去有資質的正規中醫哪裡去診治。

本人平時最關注的事莫過於《美食補腎》！這可是件大事，是個男人應該都明白，腎要是不好(⊙o⊙)哇！那你可就慘嘍。補還得分怎麼補，有的人喜歡吃西藥補，有的人還喜歡吃中藥補，更有的人吃滋補藥品，在我看來呀這些都是徒勞的，正所謂是藥三分毒，那有吃完會沒事的呢！但食療卻不一樣，即可以填飽肚子又可以滋補養身何樂而不為呢？

第一道菜：先為大家介紹一道爆炒《腰花》。正所謂吃啥補啥嗎！動物的腰子裡面含有豐富的蛋白質，和維生素，可以直接作用於我們的腎臟，這可是沒有任何副作用的補呀！第二道菜：家庭常吃菜《韭菜》，這菜大家應該都不陌生吧，我相信全國應該沒有不吃韭菜的吧？韭菜又稱（壯陽草）屬溫補，尤其是韭菜炒魷魚那才叫一個補呀！第三道菜：我再為大家介紹最後一道菜，排骨燉山藥。淮山又稱《山藥》有補腎虛、止遺精等功效，排骨與山藥同時煮燉更是具有互補的功效。

現在的人，尤其是中年男人，由於不注意自己的身體，房事過多。越來越覺得自己的腎不好，那吃什麼食物能夠幫助到自己呢？

下面我就來說一說吧！

帶魚

許多人認為帶魚的刺太多了，而且不好吃，可是你也不小瞧它，它可是補腎的好東西。其實我可以告訴你們一個方法，就是在吃帶魚的時候可以先吃兩邊，因為兩邊刺多，然後吃完的時候向中間進攻，這樣許剩下中間的刺，也能把所有的肉吃完。帶魚對氣血不足，陽痿，腎不好的人可有大的幫助啊！

韭菜

相信韭菜大家都不陌生，而且它是外華人少有，許多外華人都吃不到。韭菜具有補腎益陽，補充精氣，對*功能障礙的人可有大的幫助，它含有碳水化合物，脂肪，蛋白質，等一些化合物質。我們經常用韭菜和蝦仁一起炒，這樣做的菜，算是男人的壯陽菜啊！

豆腐

這個食材你很難想到吧，沒想到豆腐如果和海帶在一起做飯的話，沒想到還可以達到養精蓄銳，五中金系對腎不好的人，可有大的幫助，減少男人遺*，*功能障礙發生的可能性。

泥鰍

泥鰍含有豐富的蛋白質，而且還有鈣磷鉀等人體所需要的營養，如果把泥鰍和雞蛋放在一起做，不僅非常美味，而且可以幫助男人養精蓄銳、補腎，減少一些併發症的可能，對男人來說可是大補啊！

一、黑色食物可補腎

五色中的黑對應到五臟的腎，中醫說“腎為先天之本”，因此，黑色食物補腎功效最佳。

黑色食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥。黑色食物中還富含抗氧化成分，可清除體內自由基，促進血液迴圈，延緩衰老，養顏潤膚。常見黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海帶，紫菜，板栗，烏雞，墨魚等。

1.海參韭菜粥

男性：吃海參有補腎益精的功效，對陽痿、遺精具有很好的療效。

女性：常吃海參，可滋養血脈，美容養顏。

老人：常吃海參，能延緩肌肉衰老，增強機體免疫力，同時海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對高血壓、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海參具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌細胞的生長轉移。

2.黑豆漿

男性：黑豆是治療男人腎虛的黃金驗方，男人吃黑豆不僅可以清肝明目補腎，還能利水、祛風、解毒。

女性：黑豆對婦女月經不調、閉經有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、軟化血管、滋潤面板的作用，特別是對高血壓、心臟病有較好的療效。

兒童：黑豆有助於兒童在發育階段對鈣的吸收，改善骨質疏鬆的狀況。

3.墨魚排骨湯

男性：墨魚味鹹性溫，有壯陽健身的益處，可用於腎虛所致的遺精、滑精等腎虛疾病。

女性：墨魚肉可補血脈，調經帶，愈崩淋，墨魚骨有止血，收斂之功。

產婦：吃墨魚有安胎利產之功效，也是產婦“坐月子”的理想補品。

4.栗子雞

男性：板栗可補腎強筋，適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

兒童：適量食用栗子糊,，治療幼兒腹瀉。

老人：每日早晚堅持服用生栗子，可防治老年腎虧、小便頻數。

高血壓者：栗子中富含不飽和脂肪酸，有降血壓的功效，還可以預防冠心病、動脈硬化等疾病。

補腎的食物有哪些？適合哪些人食用？

健康苦行僧，開講啦！

如果總是覺得身上很冷，睡眠不好，容易出虛汗，那麼這很可能意味著您需要補腎了，用中醫的話來說就是，腎主藏精，是人體陰陽的根本，人體無法適應寒冷冬季的氣候變化就是一個非常明顯的判斷依據，那麼有哪些補腎的食物呢？

1：畏寒怕冷的人群適合吃一些溫性的食物

冬季進補，溫性食物的效果是最為明顯的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驢肉，甲魚，花生，紅棗，麻雀肉等都是很好的進補食材，吃一些火鍋是很不錯的選擇

2：泥鰍

泥鰍富含蛋白質，有補中益氣，養腎護腎的作用，平時做一碗熱氣騰騰的泥鰍豆腐湯非常合適，一般人群都能食用，陰虛火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆補腎健脾，古籍中也有其滋陰補腎，健脾胃，治白帶的介紹，是很合適的補腎食物

4：動物腎臟

吃哪裡補哪裡是有其一定的道理的，動物腎臟富含的蛋白質和微量元素能夠很好地補腎，不過不適合高脂肪，高膽固醇的朋友們食用

冬季不可盲目補充營養，身體健康的人群不宜過度補虛，食補尚可，類似阿膠，人參，鹿茸的藥補就更沒有必要了，所以並未過多地提及

在日常生活中，現在很多的人都出現腎虛等現象。那吃什麼來進行補腎呢?補腎的食物有哪些呢?水果是日常飲食中不可少的，而且水果是對大眾都有益的食物。那麼補腎吃什麼水果呢?下面我們一起來看看補腎的方法有哪些吧。 補腎的食物有哪些 1、山藥潤肺益腎 味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 2、枸杞子補肝益腎 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 3、黑芝麻潤腸補腎 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 4、核桃補腎益精 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。 5、栗子補腎壯腰 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。 吃什麼水果補腎 1、葡萄 中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。 2、桑葚 桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。 3、黑加侖 黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。 4、栗子 板栗對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。 5、木瓜 補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。 結語：在生活中，補腎不僅可以依靠藥物。更多的就是在生活中進行食療，那麼以上就是小編介紹吃哪些食物可以補腎，還有吃哪些水果也可以進行補腎哦。這樣勞逸結合，才會使自己免除腎虛帶來的困擾哦，大家不妨看一看哦。

透過食療進行補腎也是一種非常好的方法，腎虛的需要好好記下哪些食物能補腎啦！一.動物腎臟：動物腎臟也就是我們平常所說的大腰子，食用動物腎臟具有補腎作用，這符合中醫學裡面“以髒養髒”的理論。因為動物腎臟裡面含有豐富的蛋白質、維生素及稀有微量元素，故既有滋補腎陰又有強壯腎陽之功。二.海參：可補腎益精、滋陰壯陽。海參裡面含有碘、鋅等微量元素，對人體代謝有促進作用。另外海參還具有降低血脂、防止血液凝固、促進血液的迴圈與再生，海參延緩衰老、滋養肌膚、修補機體組織還可以達到美容養顏的效果。 三.大蝦：大蝦能補腎壯陽、通乳排毒，大蝦裡面富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，其中鈣、磷含量尤其豐富，是補鈣壯骨佳品，經常吃蝦還能增強人體的免疫力，大蝦除了適合腎虛的人經常吃，還適合產後乳汁分泌較少的女性食用，因為其有通乳的功效。

四.韭菜:韭菜是日常生活中非常常見的一種蔬菜，其分佈非常廣泛，中國大江南北都有韭菜的身影。韭菜性溫，味辛，具有補腎壯陽作用，經常食用韭菜可以治療腎虛陽痿、遺精早洩等病症。

此外，雞蛋、骨髓、黑芝麻、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎壯陽的功效。

補腎的食物其實也要結合病情，首先這裡有中醫跟西醫的概念，比如說中醫腎虛，可以透過食補來調養，但是中醫腎虛的病人不一定真正有腎臟疾病，但是如果是西醫診斷有腎臟疾病，可能一些補腎的食物不是太適合他。如果從中醫腎虛的角度來說，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，這些可以有補腎的效果。另外食物裡的山藥也有食補的效果。其他堅果類的，比如說核桃也可以有補腎的作用，但是如果是西醫明確診斷有腎臟疾病，尤其是肌酐升高，堅果類的食物還是要控制。所以要結合西醫的檢查和中醫的辨證，不是說腎虛就一定能吃什麼。