堅持跑步會帶來意想不到的結果，

壓力和負面情緒會讓人變得消極懈怠，失去對很多東西的興趣，精神也懶散起來。聽說，跑步能緩解心情？這是真的嗎？壓力大跑步有用嗎？

跑步能緩解心情嗎

跑步的確可以減輕壓力和緩解心情。

心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

不過，要注意啦，跑步能消除低落心情，跑步能強身健體。消除低落心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。所以，運動心理學家主張，不要等到出現低落心情時才去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生低落心情，即使產生低落心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。

以前很累，現在好點，工作和生活已經走到正軌

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女人也很累 - 紅月

詞：顧雄

曲：顧雄

生活中有太多難言的苦衷

不知該要向誰訴說

你總是對我說

工作還很多

沒時間陪我

當女人選擇嫁給你的時候

願意為你放棄太多

就算委屈再多

也自己承受

太多的角色是我

你是否懂的

其實女人也很累

也為愛心碎

男人有時不懂 她的美

嚐盡人生苦與樂

換一句你的安慰

選擇了你無怨無悔

其實女人也很累

為生活憔悴

青春來去無回 不後悔

未來與你共相隨

陪你走完這一回

再累女人都無所謂

當女人選擇嫁給你的時候

願意為你放棄太多

就算委屈再多

也自己承受

太多的角色是我

你是否懂的

其實女人也很累

也為愛心碎

男人有時不懂 她的美

嚐盡人生苦與樂

換一句你的安慰

選擇了你無怨無悔

其實女人也很累

為生活憔悴

青春來去無回 不後悔

未來與你共相隨

陪你走完這一回

再累女人都無所謂

其實女人也很累

也為愛心碎

男人有時不懂 她的美

嚐盡人生苦與樂

換一句你的安慰

選擇了你無怨無悔

其實女人也很累

為生活憔悴

青春來去無回 不後悔

未來與你共相隨

陪你走完這一回

再累女人都無所謂

再累女人都無所謂

累，我覺得人生沒有不累的，不管是選擇什麼樣的生活都沒有一帆風順的了；是人嘛，總會有很多煩惱，開公司的心累、打工的更累，不累不折騰就不是人生了

我們，人類，這個由登上月球的先驅者和食不果腹的貧窮人共享名稱的族群，在每個人一生中最希望得到的是什麼？多數人會回答“快樂”（雖然這快樂的內容因人而異）。

是的，我們渴望快樂，我們逃避痛苦和煩惱。然而不可否認的，不快樂卻是生活中的一個常態。

我們為什麼會不快樂？我們能否把握自己的心情之舵，達成完滿的人生旅程？

心理探求

心理學便是朝著這方向前進和探索。

心理學是一門科學，只是它的研究物件不是物質，而是人類的精神和意識形態。心理學“涉及對神經細胞活動的微觀分析，又包括對文化體系的宏觀分析；不僅談到健康心理的勃勃生機，還涉及到心理疾病導致的人生悲劇”（Richard J. Gerrig Psychology and Life）。

科學心理學(Scientific Psychology)，則於1879年誕生於德國，以可量化的實驗來研究心理學，至今已走過一百多年的歷史，在當代工業社會越來越受到重視。據稱，全美每年授予博士學位人數最多的學科是心理學。心理學也是社會最需求的專業之一。

我們可以看到的是，心理學的快速發展和旺盛需求，存在於這樣的社會背景之下：商品社會滋生著人們無窮的慾望，人類對未來的展望更是雄心勃勃。花團錦簇的外在物質蓬勃，使人們不斷產生內心需要依附於物質的幻象。然而，即使物質和科學的發展一再使人類驚喜，人類卻悲哀地發現，自己的生活並沒有因此而獲得自由。相反，現代社會對人的異化，已經成為無可逃避的事實。卡夫卡的《城堡》，就呈現了20世紀上空那揮之不去的焦慮。

在更加浮華和緊張的21世紀，人們每天都面臨著自我實現和外在環境之間的巨大張力。一個有限的個體，在資源有限的社會里，在一個由選擇、比較、競爭等等元素組成的社會里，求生存、發展、價值、認同，確實需要有相當的智慧來平衡慾望、情感、體力和心智。源自情緒失控的心理疾病、犯罪和自殺，已經成為現代社會無法擺脫的爛瘡。

因此，我們盼望心理學能幫助我們，闡述我們的心理存在狀態，讓我們認識自己心靈的線條與軌道，塑造健全理想的人格，實現心理健康，也就是過上“快樂和有力的生活”。

不過調查指出，現代社會普通人的忙碌緊張度，堪比以往的戰爭年代，“壓力”幾乎是全社會共享的苦澀果實。由壓力直接或間接而來的沮喪、焦慮，漸漸侵蝕了普通人的生活。我們不斷地追尋快樂，卻似乎離它越來越遠。不快樂的人越來越多，而快樂卻成為稍縱即逝、難以長久儲存的奢侈品。

答案各異

我們為什麼會不快樂呢？心理學幾個主要流派，各有解答。

其一是西格蒙德．弗洛伊德（Sigmund Freud）的“精神分析”，這是對20世紀人文思想深有影響的一派。弗洛伊德說，“超我”和“本我”的爭鬥使人痛苦，“超我”意味著外在世界道德準則在人內心的投射，而“本我”是人的本能。

另一位大師維克多．弗蘭克爾（Victor Frankl），相信人需要尋找生存的意義。

而阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler），則由自己的成長曆程得出結論：自卑感是不快樂的根源。

弗洛伊德的“本我”解釋，暗合基督教“罪”的觀念，及人本性自私和驕傲的事實。但他將“超我”，放在與“本我”完全對立的角度，說明他是一個徹底的悲觀主義者。

在我看來，道德有其兩面性，一方面它給予世界秩序、整肅和提升，另一方面，當道德被迂腐濫用時，會抹殺人個體的獨特性。但以弗洛伊德的解說，人恐怕將永遠無法獲得快樂，除非人類退至沒有是非標準的矇昧之中，或個體變成踐踏道德和他人的自大狂。

對於弗蘭克爾所說，意義的滿足將為人帶來歡樂，我倒是認同。孔老夫子講“未知生，焉知死”，華人在一個無神或泛神的文化傳統下生長，似乎已經放棄了對永恆和意義的詢問。然而，回看自己的內心世界，我們還是要承認，有意義的生活會使我們更加快樂及充實。而基督教就提供了一個終極的意義，這是超越一切現實意義之上的，因而會產生持續強大的心理動力，指導人的一生。

由阿德勒對人自卑感的詮釋，可以追溯到人的自我形象。當我們把快樂建立在與別人或外在世界的比較上，那實在是不可靠的。因為人總有不如別人的地方，“金無足赤，人無完人”。若以此為快樂的基礎，實在是偏狹的，完全忽略了人的多面性和根基上的平等性。

最終歸宿

認識耶穌的人，可以看到一個豐富、完美、高貴的人格形象，看到他的溫柔與謙卑，平穩和篤定，熱愛與真淳，忠誠以至獻身。他擁有完滿無缺的智慧，他不以這個世界的標準來衡量和指導自己，因為他有更高的標準，那就是創造世界萬物的神的標準。

這樣的神，給我們的是溫暖的懷抱。因為愛，他為我們付上了生命的代價。他也按照我們本來的樣子接受我們。不是基於我們多麼有成就，也不是基於我們的外表，甚至不是基於社會的道德評價。他對我們的愛就是這麼單純，以致看起來有點愚拙。只有當人細細品味的時候，才知道那是多麼恢弘、浩大，難以訴諸文字，也不是出於這個黯淡的世界。

有這樣一個神，有他給我們的標準和愛，我們真的不必自卑。絕對的標準已經立定，他人的眼光豈不是微塵？

有時候想想，人的一生是不斷犯錯的一生，這是何其沮喪的事實。可是主耶穌在我們做錯的時候，仍然原諒和幫助我們，只要我們迴歸他。他的眼光不在眼前的三兩小事，他不斷鼓勵我們，將他巨大的支援和力量灌注在我們的一生當中，使我們與他越來越相像，使我們的生命道路越來越歡然廣闊。

一百多年來，心理學的發展果實累累，對人們的幫助是不必諱言的。然而它終究有許多現在不能解釋，可能永遠也無法臻至全明的遺缺。心理學也無法承擔一切精神問題的答案，無法交給我們一個“快樂指南”。

信仰是我們心靈的真正歸宿。耶穌超越科學、文化、歷史，把這個世界沒有的喜樂和內心的平安帶給我們。他說：“凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。”（《馬太福音》11：28）他說：“我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們；我所賜的，不像世人所賜的；你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。”（《約翰福音》14：27）

Joyce Meyer（喬伊斯．梅爾），一位自小被傷害，成人後性格嚴重痛苦扭曲的人，在《管理你的情緒》（Managing Your Emotions）這本書裡，講述了他在主耶穌的愛裡，勝過沮喪、憤怒、自卑等負面情感的過程。任何一個有著長期負面情緒的人都知道，改變自己是多麼艱難。不過，就像一首詩歌裡唱的：“在他（神）沒有難成的事！”

親愛的朋友。別為了生活的命運而苦惱．誰都會有這樣或那樣的生活煩惱．找個愛你的知己來面對你以後的酸甜苦辣，你要記住，吃虧，上當，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最寶貴的經驗． 你要做的就是接受這一切．開朗的接受，大度的包容，博愛這一起哪怕是最痛苦的事情。象聽故事一樣，不要太當真。每個人的機遇、環境包括整個的人氣都有不同，並且主要的是歷史環境和社會制度不一樣.懷著一份樂觀的事情看待周圍的一切，對你嘲笑的人，不疼愛你的人，你可以先主動一定表示你的友善，以一顆寬容大度的心胸去原諒那些人，朋友喜新厭舊，你可以好好的珍惜他們，對他們好，他們自然就會很珍惜你的·不需要自己成為別人生活中的一個角色，你無聊鬱悶時候可以找好朋友多聊天多溝通，不喜歡別人在嘲笑你，你可以視而不見，不需要報復，報復只會帶來更大的傷害！希望你擁有一份好的心情做好自己的事情，不要在意別人的眼光，不要在意別人的嘲笑，做好自己就可以了！其實不需要以裝瘋賣傻來逃避現實，逃避只會讓自己更加孤單，更加寂寞。所以,怎麼過不都是一輩子麼?既然是這樣，我們為什麼選擇不快樂或者種種負累呢?你說是嗎? 因為人活著不是單單的為自己活著。每個人都有親戚，朋友等一系列群組。人就要顧及到身邊的人的想法。每個人都是有責任的！活著也不單單是活著，怎麼活，什麼樣的活法？物質需求滿足了，精神需求又是否能滿足呢？所以人就有一定的壓力。外界的，自身的雙重壓力。所以人就感覺到累！其實人可以不比這麼累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其實生活中有很多的樂趣，只是你疲乏的身體不願去感受罷了。多一些興趣和好奇心去發現生活的點滴吧！真正的享受生活，你會發現生活很美。人也就不會這麼累了。世界上沒有那麼多因為偶然所以必然的東西,謀事在人，成事在天,事在人為!中肯的對你說了這麼多.你應該更努力的面對生活.即便是暴風雨,也是你人生中必要的組成部分!

人生累不累我覺得也是一種生活態度，有一顆有一種積極向上有奔頭兒的態度，就會覺得充實，開心，為了目標努力嘛，也就不覺得累了！

累，不累是假的，如果你問他累不累有點會說不累那是因為不想讓別人看到他脆弱的一面，有的馬上說累那是因為他想找個依靠聽他訴苦。

人生累，多數不是身累，而是心累！心累的時候，只想要一個擁抱，可以暫時停靠；疲憊的時候：不想和任何人說話，只想一個人靜靜地發呆；有些委屈，真的不能告訴別人，無處哭訴！有些苦有些累，經歷了也就懂得了。

活著為了家庭美滿

活著為了充實自己

活著為了四處看看

活著為了讓看不起自己的人閉嘴

……

反正活著不是為了錢