養胃

1.晚餐喝小米粥，可加適當紅棗山藥，溫和養胃。

2.去看中醫，靠譜的中醫會為你診斷出你的胃是寒是熱，是滋補還是洩火。

3.用手摸一摸胃部的面板，看是否溫度明顯低於體溫，如果是，可用熱水袋或者暖寶寶經常性保暖，可助其休養和消化。

助眠

1.白天保持運動，至少30分鐘

2.睡前把燈熄滅或者只開一盞昏暗的小夜燈，營造睡眠環境

3.聽白噪音，選擇喜歡的，邊聽邊睡，推薦潮汐app，我自己最喜歡的是敲缽的聲音，綿遠悠長，聽一會兒就會有睡意。

4.噴睡眠噴霧或塗抹助眠膏。推薦夢靈膏，雖然對我效果不是特別大，但給我媽媽試用過她很有感覺，每晚睡前塗抹在耳後和手腕處，媽媽說，一夜無夢，很快入眠。

祝你早日養好胃，吃的香睡得沉。

生薑泡腳，生薑泡腳它有很好的保健作用，生薑它是性溫的，它可以刺激胃黏膜，增強消化能力。第二個，生薑泡腳它可以預防，腳抽筋，可以把生薑切成片加水煮，待稍涼以後泡腳，它還能夠緩解疲勞，能夠增強血液迴圈，幫助睡眠，生薑泡腳它有安神的作用。