痛過一次，痛得嘴唇發白

還是夜班，還是堅持上了一晚上，女孩子大多數都會痛經，為宮寒，所以一定多喝湯，對自己的身體重視

我此時此刻就在痛，腰疼，涼一點都痛的不行，都說多喝熱水，但是痛的時候喝水太難受了，只想安安靜靜的躺在床上，開啟電熱毯，誰也不要跟我說話。

我的痛經很嚴重的，自從來月經的第二年我就開始痛經，這麼多年糟了好多罪，也吃過了好多藥，成效也不是很大。

以前最嚴重的一次痛經是在幾年前，那個時候我還在鄉下當一名幼教老師，月經剛來時也還行 後來就越來越痛，疼的我都站不起來，只能請假回家，同事送我回來，我都沒說一句“謝謝”，那一次真的是記憶深刻，吃藥也不管用，媽媽給我燒熱水喝 也不緩解，當時以為得了什麼病呢，最後沒招了 我媽給我找個診所的大夫打一針止痛針，睡了一覺才算是好轉，那一次我兩天沒上班，真的挺痛苦的。

後來，我就開始找人看 吃藥 ，反正也是沒少折騰，也不敢讓自己受涼。折騰下來也沒有完全好轉，但是像那一次那麼嚴重的 再也沒有過了。每個月的那幾天也是不好受，但起碼能挺住的。後來我總結了，一些經驗今天分享給痛經的人，僅供參考。

1 來月經時千萬注意不要受涼，肚子和腳一定注意。睡覺時把手搓熱捂這肚子。

2不能吃寒涼的食物 尤其涼水 雪糕，建議也不要吃甜食，多吃點清淡的，富含維生素的食物 少吃刺激性 油膩性食物 多喝點湯。

3儘量不要運動，不提重物，多休息 讓心情放鬆 更不要生氣。

4喝點紅糖姜水 儘量少熬夜 喝濃茶 咖啡等

5 不能吃活血化瘀的藥物 會引起出血 或貧血。

6 在經期我一般不穿緊身褲子，還有一點如果經期時間長得洗洗澡的話 儘量要淋浴。

這些都是我在月經期間注意的 ，每個人體質不一樣 ，但是月經期真的值得注意 因為女性在這個期間 體質也很弱，不好好注意會生病的。

有過，嚴重的時候痛到嘔吐，影響到胃了，不能吃飯，在床上打滾！ 但這種情況我是發生在家裡，如果是在學校或工作中，反而不會這麼嚴重，我總結，在家裡因比較隨性，吃睡都沒特別注意，反而更容易痛經。

但是，應先去看醫生，做個檢查，看子宮什麼的是不是正常，我有個朋友好幾年以為是痛經，去醫院檢查後是子宮壁有問題。檢查後確診才可以對症治療。

如果真是正常的痛經，說下我自己多年的經驗，看有無借鑑作用：

1 寒涼少食，大姨媽期間禁止寒涼！

2 不光是吃，日常也要保暖，子宮是需要溫度的！我們女人，一生的功課都應該是讓自己暖暖暖！

3 推薦生薑水，生薑我把它稱為“包治百病”的神藥，雖然誇張，但是真的太好用！日常和大姨媽期間都可以熬水來喝，熬法你自己百度下原始點的熬法，那個比較推薦。

4 藏紅花日常喝一點，如果例假時黑血塊比較多，那麼在非例假期間，一次泡8-10根，一週兩次就夠。

5 生活規律，早起早睡，年輕時真不覺得這有影響，但是年齡大就知道真的影響太大，而且你的膠原蛋白流失是不會再回來的據說。我注意了後，痛經減輕太多，甚至有時候不會難受，除了工作壓力大時。

6 多運動，有助於保持良好的生理迴圈，這其中也包括了痛經！

以上是我幾點切身經驗，希望有幫助。最關鍵的，就是記住暖暖暖！

一直覺得我在這方面是一名幸運兒，從開始月經到現在 每個月除心情有受影響之外，沒有經歷過痛經。不過我很心疼那些會痛經的小姐姐們，因為我沒經歷過痛經，所以有時候聽一些人說痛經總是不以為然，但是一個朋友讓我徹底改變了我這個看法，有一次我們出去逛街，她出門之前吃了治痛經的藥，等我們出門沒多久，藥物還沒產生作用，痛經發作了，她馬上蹲下來，臉色慘白又冒著汗，把我嚇壞了，我想扶她去前面的座椅上坐下，可是她一步也走不了……緩了大概十幾分鍾吧，大概也是藥效起作用了，她才慢慢恢復了過來，之後又像沒事人一樣生龍活虎。

所以，女孩子痛經真的是真的痛，真的不是矯情之類的，如果影響了工作，請給她們多一些關愛多一些理解吧！

有呢，女生大部分鬥都有這樣的經歷

建議平時多注意保暖，不是說生理期來的時候喝紅糖水，平時也喝點紅糖水

2.在生理期來之前可以給自己燉點湯喝，在生理期間喝牛奶，補充鈣生理期會流失大量的鈣

3，不要吃太過涼的食物和飲料，要有一個好的睡眠和健康的飲食以及良好的心情

最後，最美好的祝福和幸福都給予您！

謝邀！有過很多次痛經，但是很奇妙的是把心思都放在學習上或者工作上的時候，莫名其妙的不疼了......不知道是心理作用還是？以前疼的時候就吃逍遙丸和當歸丸，現在經期的時候比較注意保暖和忌口，所以基本也沒有什麼痛經的時候，所以姐妹們，小仙女們還是多注意一下自己的身體，因為自己的疼只有自己知道，自己受著啊！

朋友木木之前來月經，第一天就疼的不行，臉色慘白，她一直嘔吐，喝水都吐的那種，一天也不敢吃東西，只能躺在床上前後都敷著熱水袋。

痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那麼如何緩解呢？

最直接快速緩解的方法就是:一旦痛經就要躺在床上休息，敷著熱水袋，促進血液迴圈，可以喝點生薑紅糖水、或者用中藥熱敷，實在不行吃止痛藥，不過不能養成習慣，儘量少吃。一般如果痛的能睡著，也會慢慢好些~

經期注意事項:　　　　

1.不要食用咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2.多喝熱水及熱牛奶、注意保暖。　　　

3.練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善痛經。