這兩種現象有點類似；

一個相當於精神問題！神情低落！

一個可算是神精問題！疑神疑鬼！

我還難以確定，只是猜則！

自卑在心理學定義上是一種情結，它不僅僅是一種情緒啊，抑鬱的話，他可以理解為一種情緒，而我們說抑鬱症，他在成為心境障礙之前，它是一種情緒，這兩者其實是不同的，但是它的關係是非常緊密的！

自卑往往是跟我們的原生家庭有很大的關係，也就是小時候不被迴應，不被認可，不被接納，不被滿足的環境長大的孩子，他往往會存在這種自卑的問題啊，自卑就會生出一種匱乏感，匱乏感體現出來，他可能會在現實生活中體現出一種慾求不滿，他往往會，你遭受這個挫折或者打擊，會更多一點。但他如果不，能學會處理這個自卑，或者沒有看到這個自卑，他就會抑鬱。

同時會有種不配感啊，他往往會覺得自己比不上別人，而這其實在很多抑鬱症心境中最明顯的一個體現就是這樣的一個不配感，他不敢奢求更好的東西，他不敢表達自己的訴求，因為長時間他沒有得到認同，沒有得到滿足，沒有得到認可。那麼他就把這種不配感深深的，烙在了自己的腦海裡，並表示出來！他們認為自己即使表達，他也不可能得到自己想要的一個東西。而實際上就是他的這個自卑感在作祟。

自卑感在這個社交恐懼症當中體現得尤為明顯，我們知道人體對於其他的情緒，諸如抑鬱啊，或者是憤怒啊，這樣的情緒往往採取的是對抗，逃避，或者是壓制的態度，但是很奇怪，對待自卑這種情節，我們說情節，它往往是採取彌補的這種機制。

所以如果我們近距離去觀察一個自卑的人，你會發現他會格外的敏感，格外的自尊，什麼話都能聽出弦外之音，什麼事情他都能夠在頭腦裡面，重新把他解讀，扭曲了事情原本的面目。最後他就會感到很抑鬱，很壓抑。

從這一點來說啊，自卑他是因，抑鬱他是果，自卑的人，未必會感到抑鬱，抑鬱的人，同樣未必會意識到這是自卑心在作祟。所以啊，自我療愈，或者叫意識療法，它往往是從我們原生家庭，或者是這種情緒下的思維模式入手，來解構它的成因，這才是療愈的方法，否則的話，你如果從你表現出來的這種心情來作為療愈的目的的話，那其實是不能達到我們的一個預期的。那麼他會一如既往的敏感，一如既往的表現高度的自尊。那麼他就不會成為自己，他遇到的挫折就一如既往的多。

那麼如何才能讓自己不自卑呢？在阿德勒的，自卑與超越裡面就提到，要不斷的去發現自己的優點，不斷的去肯定自己的優點，不斷的去放大自己的優點。但這個方法說起來很容易，做起來其實是很困難的，你沒有辦法去意識到自己的自卑。往往意識不到自己的問題，才成為最大的問題。

當你覺得到了這種思維模式，你就會停下你的這個行為方式，那麼你就可能發生療愈，否則的話，你會一如既往的採取這種以為對的一種方式，去與這個世界接觸。那麼你所遭受的痛苦跟挫折也勢必會更多。

自卑是心理不自信的表現，多半是外在表現；抑鬱是心理不健康的表現，多半是內在的表現！兩者本質上就不同，只是很容易將兩者混淆而已！

自卑的人抑鬱的風險會高於一般人，是因為對於自卑的過分懷疑，引起自身抑鬱的一個表現！

抑鬱可以說是一個很漫長的過程，裡面也可以包括自卑等因素，但是起初抑鬱是不容易發覺的，是積累很久之後爆發的表現！

自卑卻是自身很清楚的一個缺陷，只是看自己願不願意承認罷了！

自卑和抑鬱都是可以改善的，只是難度上抑鬱症的改善過程要難些！

寧願希望自卑，不要強求抑鬱！

自卑的人並不一定會抑鬱，但它是發展為抑鬱症的一個可能因素。自卑，常常是指自己對完成某件事情不夠自信，如果是某件自己擅長的事，就不會感到很自卑了。所以自卑的人可以透過自信心訓練來改變自己的狀態。而抑鬱是一種情緒體驗，如果你感到心情長期處於情緒低落狀態，常常會有負面的想法，身體也感到疲乏不堪，這時候需要到專業機構進行診斷，然後進行相應的治療。