介紹幾種痤瘡的日常預防事項，我們一起來看看吧。

　　1、許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的汙垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激面板，應儘量將它往上梳。

　　2、常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於豔陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗淨床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

　　3、相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應儘量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之羅。

　　4、養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　5、常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食。

　　6、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工新增物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

　　7、人經常會有煩惱精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

　　8、時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

　　9、每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將面板上的保護油脂完全洗去，造成面板太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

　　10、近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，應該充分潔面，並適度按摩。

　　以上的10種事項就是關於預防痤瘡的方法，希望透過我的講解之後能夠引起大家的重視，有效的做好這些措施，避免自己遭受到疾病的傷害。另外在患病期間，希望患者能夠養成一個好的作息時間，合理的做好疾病的護理工作。

痤瘡是一種面板疾病，一般對人的身體無多大危害，但是對於青少年的心理來說就會造成比較大的困擾。因為痤瘡會嚴重影響人們的外貌。而對於這種疾病，建議還是以預防為主。下面就為大家介紹一下預防痤瘡的方法有哪些。

1、多吃水果和蔬菜

2、經常洗臉

油性面板面部面板的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的面板應該重點清洗。

3、避免機械擠壓痤瘡

儘管痤瘡的脂栓的排除有利於痤瘡的癒合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因為擠壓後很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎症，同時容易留下色素沉著和斑痕，尤其對斑痕體質的朋友更應該注意這一點。如果實在要排除脂栓的話，建議對黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，同時注意消毒避免感染，也可以去醫院進行護理。

4、養成每天運動的習慣

適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

5、做好清潔

青春其要注意面部清潔。養成習慣用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，選擇溫和的清潔產品，面部清潔之後儘快進行防護，選擇適當的保溼類護膚品。不要用雪花膏和其它油脂含量過高的護膚品。

6、合理飲食

青春期要注重養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

7、生活習慣

不要用手去擠壓痤瘡，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。學習要注意勞逸結合，保持精神愉快。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。痤瘡較重者，應到醫院面板科診治，不要盲目用藥。

建議痤瘡患者，在日常生活中要注意休息，不能熬夜或過度勞累，儘量少曬太陽。日常可以多多鍛鍊身體，在飲食方面，希望患者不要抽菸，不要喝酒，多吃一些蔬菜和水果幫助排毒和補充維生素。

痤瘡患者都是由於生活習慣引起的，而且跟我們的身體也有一定的關係，像是痤瘡患者多半都是由溼熱或者是陽火導致的，想要治療這種情況引起的痤瘡的話不妨試試看刮痧吧，刮痧可以有效地活血化瘀而且還可以幫助毒素的排出。

具體操作方法：先在痤瘡患者背部塗抹刮痧油後，用水牛角刮痧板或砭石刮痧板(可去中藥店購買)，由頸部開始沿脊柱兩側從上向下刮，用力大小要適中，要以被刮者能接受為宜，不要過重防止損傷面板，力度過輕也不起效果。

每次刮大約10分鐘左右，間隔3~4天刮背一次，如能刮出紅痧(紫紅色印痕)為最佳。痘痘病情重的話，刮痧後還可在刮痧的部位再拔罐，這樣治痘(祛痘痕)效果會更好。

注意事項：

1、刮痧後兩小時內不要洗澡，防止著涼，使得寒氣入侵經脈。

2、刮痧後不要吃冷食，最好喝些溫水，全身美白的方法，促進體內氣機執行。

3、刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物。

我有一個女同事就是一臉痤瘡，並且她還習慣性地擠壓，結果越來越厲害。其實痤瘡是青春期的一種表現形式，但她長期擠壓，再加上不積極預防治療，結果現在二十七了，還是有一臉，挺影響美觀的。

首先，千萬不可用手去擠壓，捏，以至於都出現流膿的現象，其實越這樣越厲害，並且很容易感染成疔、組織炎症等，反正是百害無一利，我同事就是鮮活的證明。

其次，痤瘡是因為體內溼氣重、內分泌失調引起的，所以加強運動是一個很好的方法。誰曾見一個熱愛運動的人滿臉痤瘡，基本都是不運動又沉悶不開心的人經常起痤瘡。飲食也是一個重要因素，不可吃得過辣過於刺激，還有一些加工食品不達標，容易過敏的海鮮之類，所以飲食清淡是預防痤瘡的一個重要方法。

再次，青春期階段是高發期，男生要多運動，經常洗臉，保持面部清潔，而女生還要注意生理週期的影響，同時在化妝品上要慎重，最好不要化妝，至多化個小淡妝，這樣才能有效預防痤瘡的發生。

最後，痤瘡嚴重的情況下，要到正規醫院及時就醫。不可自己擠壓，或者小偏方之類，很容易越治越嚴重，帶來更多不必要的損傷。其實，保持飲食清淡，心態Sunny，經常運動，保持面部清潔，痤瘡期會很快就會過去，健康的自己就會呈現。

人的面板和青春痘有關的部分主要有：毛髮，毛囊，皮脂腺，細菌。一般面板的皮脂腺會分泌油脂潤滑毛髮，但當毛囊阻塞，細菌滋生就會產生痘痘。而處於青春期的人雄性荷爾蒙增加，刺激皮脂腺分泌，加強痘痘的生成！

一般臉、下巴、背部，胸口和肩膀的皮脂腺豐富，是痘痘好發處。有些朋友因為痘痘長得礙眼，忍不住用手擠壓，不但沒幫助，還容易細菌感染髮炎，形成痘印痘坑問題。

預防痘痘 良好習慣很重要

1.均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃甜、油、辣食物。

2.適當的運動。

3.不要熬夜，保證充足的睡眠，因睡眠不好，也容易造成油脂分泌過盛。

4.使用清爽的護膚保養產品。

生活中如何預防座瘡，就要知道座瘡產生的原因，針對原因採取預防措施。

一，皮脂腺增強。

油膩性面板最容易形成青春痘，這種膚質往往是遺傳造成的青春期雄性激素分泌過旺，可撫慰皮脂腺增強。

過量食用甜食、油膩食物、辛辣刺激食物，奶製品等也可使皮脂腺分泌更多皮脂。

二，雄性激素分泌過盛。

雄性激素可使皮脂腺肥大，皮脂分泌增多，並可使毛囊口上皮角化，毛孔堵塞。青春期雄性激素分泌量急劇上升，就會導致座瘡。

有些女性在月經前後座瘡加重，就是因為在這個時期，雌性激素下降，雄性激素相對升高造成的，可以喝些豆漿調節雌性激素。

三，座瘡桿菌繁殖。

每個人的毛囊裡都有座瘡桿菌，以皮脂為食，發生脂肪酸。正常條件下，座瘡桿菌協助維持角質層的弱酸性環境，抵抗外來病原菌。如果座瘡桿菌過度繁殖，就會撫慰毛囊引起炎性座瘡。

座瘡好發於青年人，內分泌因素，皮脂因素，毛囊內微生物以及微量元素特別是鋅缺乏都可以引起。

以下調養方選自《自我調養巧治病》一書。

（一）藥物調養法：

（1）枇杷葉10克，黃芩10克，魚腥草10克，知母10克，白花蛇舌草15克，茵陳10克，丹皮10克，當歸10克，生草10克。每日一劑，分兩次煎服。

（2）常用中成藥。三黃片，每次2片，一日2次，口服。

（二）飲食預防調養法：

少吃脂肪及甜食，多吃蔬菜和水果，多吃含鈣和鋅豐富的食物，如蝦皮和牡蠣。禁用溴碘類藥物，常用溫水肥皂洗滌患部。

（三）外洗調養法：

用顛倒散（大黃、硫磺各15克，需要大夫診斷後調配方子）外用燻洗，每日2次。

以上知識希望大家借鑑！

　　痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性面板病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊癒。皮損好發於面頰、額部，其次是胸背部、肩部，多為對稱性分佈，常伴有皮脂溢位。那麼預防防止痤瘡需要用到的方法專家指出：

　　1、許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的汙垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生痤瘡，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激面板，應儘量將它往上梳。

　　2、常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康。

　　3、常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於豔陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗淨床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

　　痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性面板病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊癒。臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點我們應該注意預防痤瘡，避免給我們造成困擾

　　1、養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　2、常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食。

　　3、人經常會有煩惱精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

　　4、要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於豔陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗淨床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

樓樓來回答您的問題，希望可以幫助到您。

樓樓以前上大學的時候也是起了一臉的痤瘡，後來經過調理也好了，並且現在保持的挺好。下面我們說說日常生活中如何預防痤瘡。

1、清潔面板，如果化妝一定要使用卸妝產品，如果不化妝也要做好清潔工作，特別是晚上，但是也要根據自己膚質選擇合適的洗臉方式，切不可過度洗臉。

2、飲食調理，飲食上不要吃油膩、辛辣、喝酒喝高糖食物，至少要儘量少吃，多吃蔬菜，多喝水。

3、運動，一定要多運動，運動排汗更排毒，樓樓的痤瘡其實就是透過運動調理好的，抹再多的藥物也不如痛快的出一場汗舒服。

4、補充微量元素。微量元素與痤瘡的也有密切的關係，瘡患病人鋅元素低，可能會影響維生素A的吸收不好，銅元素低會削弱機體對細菌感染的抵抗力，引發痤瘡。

保持面板內膠原蛋白的平衡，保證皮脂腺管的正常彈性，把生成皮脂腺正常排出而不瘀積，避免了細菌，支原體的感染。是治療青春痘的根本措施！！！幾十年來的鐳射，微針破口排皮脂，外用抑制皮脂腺分泌藥物，口服外用抗生素等治療手段都是治標不治本的方法！成年人的出痘用傳統方法治不好的案例更深刻證明了這一點！！！

痤瘡的發生是非常苦惱的，對於痤瘡不僅能夠影響美觀還會使面部出現一些相關的病變，比如腫脹疼痛以及其他一些相關的症狀，那麼如何預防痤瘡，大致有以下幾點

第一，應該有良好的生活方式，在飲食上應該多吃一些清淡的食物，包括綠葉的蔬菜和水果，避免吃油炸食品，油膩食品或者是大肉類食品，以及辛辣刺激性食物或者是垃圾的小零食等等。

第二，應該生活規律，比如不要經常的熬夜應酬，保證睡眠是最為重要的，並且不要吸菸，飲酒等等。

第三，在應用化妝品方面也是非常重要的，對於預防痤瘡應該應用一些較為溫和的潔面用品，包括一些洗面奶，潤膚露或者是防曬霜，都應該選擇酸鹼性比較適中，並且對面板沒有刺激性，不能夠堵塞毛囊這樣的化妝品，所以做到以上幾點相信預防痤瘡是最為關鍵的。