一、膝關節滑膜炎

滑膜是關節潤滑體系的重要組成部分。它是一層薄而柔軟的疏鬆結締組織，被覆在關節腔內側面，覆蓋除關節軟骨以外的一切關節內結構。滑膜的主要作用是合成一些能夠保護關節軟骨的物質，為關節內的結構提供營養。

膝關節滑膜炎是什麼？

膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷、組織水腫、充血、滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症。 臨床上一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種。

膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，造成膝關節滑膜層損傷、組織水腫、充血、滲出液增多，關節腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎症。 臨床上一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種。

二、膝關節滑膜炎的症狀

三、膝關節滑膜炎的原因

1.膝關節急性受傷、慢性勞損

2.關節內的異常結構（半月板撕裂）

3.錯誤的動作模式（膝內扣）

4.不良的生物力結構（髕骨外移）

四、膝關節滑膜炎的康復

1.消炎鎮痛

採用塗抹非甾體類消炎藥（如扶他林），採用超聲、衝擊破、超短波、離子滲透療法等理療方式消炎鎮痛。 在家可熱敷或者用拷燈。

2.牽拉放鬆

正壓腿

部位：膕繩肌

訓練：15s/次，2-3次

要點：a.壓腿時，身體中正，踝關節屈曲（勾腳）

b.膕窩處（膝關節後側）一定要有拉伸感

側壓腿

部位：內收肌群

訓練：15s/次，2-3次

要點：a.膝關節伸直，踝關節屈曲（勾腳）

b.大腿內側一定要有拉伸感

部位：股四頭肌

訓練：15s/次，2-3次

要點：身體中正，髖部前頂

3.減少積液

手法治療

淋巴迴流

動作要領：平臥或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節蹠屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。

動作數量：30次1組（勾腳和繃腳為1次），完成2-3組。

4.康復訓練

靠牆靜蹲

動作要領：軀幹依靠在牆上，雙足稍寬於肩寬站立，髖關節屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，儘量保持全腳掌著地；上身保持正直。

動作數量：45s/次，3次/組，2-3組/天。

直腿上擺

動作要領：側臥，將一側腿稍後伸，向上儘可能抬起至最高處，再控制其緩慢下落但不觸地。保持骨盆不動，腳尖朝前而不能朝上翻轉。

動作數量：16次1組，完成2-3組

貝殼式

動作要領：屈髖屈膝並腿側臥，發力將上腿如同貝殼開啟，保證脊柱和骨盆不動。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

臀橋

動作要領：屈膝仰躺於瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點將臀部儘量抬高。

動作數量：16次1組，完成2-3組。

希望大家儘早康復。

臨床工作中，膝關節滑膜炎的患者不少，尤其是年輕的患者近年來有增多的趨勢。諮詢這方面的問題的患者很多。今天就讓專業骨科醫生為大家來科普一下。

首先我們來認識什麼是膝關節滑膜炎？滑膜炎是由致病因素如運動損傷、退變而引起的滑膜滲出，水腫，關節腔積液等臨床綜合徵。膝關節腔內的滑膜分佈比較多，同時運動量也比較大，更容易損傷，所以臨床上膝關節滑膜炎更為常見。

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膝關節滑膜炎有哪些臨床症狀呢？

1.膝關節腫脹，膝關節滑膜炎的病人常主訴膝關節憋漲不適，臨床目測患側的膝關節遠比對側正常的膝關節腫脹明顯。究其原因，主要是因為滑膜的異常增生，分泌滑液增多，超過了人體自我吸收的能力，從而導致膝關節腔積液。

2.膝關節疼痛，在膝關節滑膜炎早期的患者並不是以腫脹為主要特點，而是以膝關節疼痛，尤其是上下樓疼痛和長距離行走疼痛，有時患者會有關節發熱感。

3.膝關節屈伸活動受限。由於膝關節疼痛腫脹比較明顯，膝關節周圍面板張力較高，多數患者會拒絕膝關節屈伸活動或活動範圍較前明顯減小。患者通常下蹲困難。

針對半月板損傷，滑膜炎膝蓋膝關節積液疼痛問題，建議採用老中醫獨創的治骨＋蒸骨+持續治療，即使用全蠍通絡透骨液按摩後，使用電熱護膝再蒸骨十五分鐘，睡覺前在貼上膏藥持續治療效果更好。

膝關節是參與日常活動的重要關節，但是也是一個容易出問題的關節，很多疾病好發的部位之一。例如：膝關節滑膜炎患者大多有膝關節積液的症狀。

膝關節積液者大多為滑膜炎患者，它是滑膜炎的主要症狀之一。

膝關節滑膜炎可能是由於膝關節損傷或者感染引起的。膝關節內有軟骨組織，比如：半月板，膝關節周圍有韌帶，比如：交叉、側副韌帶等。如果這些部位損傷，都會導致膝關節骨關節炎繼發膝關節慢性滑膜炎。滑膜損傷、脫位等也會導致滑膜炎。正常情況下，血液迴圈良好的話，對細菌有較強的抵抗力。滑膜內的血管很多，但是如果感染到結核菌，可能會導致患膝關節慢性滑膜炎。

膝關節骨關節炎常繼發引起膝關節滑膜炎，特別是老年患者，這種情況更為常見。

之所以會引起膝關節滑膜炎，主要是因為機械性生物化學性刺激（由軟骨退變與骨質增生引起的）會引起滑膜水腫、滲出和積液等。青少年或者中年人患膝關節滑膜炎的原因是關節、半月板等的損傷。如果損傷者關節內積液、積血，則可能患外傷性滑膜炎。此時患者不能受風、寒、溼邪侵襲，否則可能會出現關節腫脹、關節功能障礙的症狀。

膝關節長時間做過量的單一動作，會使得滑膜組織充血水腫，引起一系列的反應，形成惡性迴圈。

主要是紅、白細胞及纖維素滲出，會使得關節腔內壓升高，而氧分壓下降。而滲出速度與滑膜代償性吸收速度如果不相等或者接近，會使平衡被打破，從而引起一些不良反應。膝關節積液可能是由於滲出速度大雨吸收速度引起的。也由於這個原因，腔內壓繼續升高，而氧分壓繼續下降，形成惡性迴圈。迴圈的結果是形成慢性無菌炎症（比如：滑膜退變脂肪化生）。

對於膝關節積液患者來說，需要透過治療，緩解或者消除積液的症狀。

如果是有膝關節積液的滑膜炎患者，治療滑膜炎的方法可能對緩解該症狀有一定效果。另外，推拿、穿刺、藥物治療方法對緩解或者消除該症狀也是有一定效果的。

總結一下，膝關節積液的原因以及治療方法以上都有提及。膝關節的保護很重要，很多膝關節疾病都可能是膝關節損傷導致的。如果有膝關節積液的，也需要及時治療。

膝關節滑膜炎有什麼症狀：

1、輕度的膝關節滑膜炎，在發病之後就主要是以關節疼痛的證狀為主，但其關節腫脹的證狀一般是不太明顯的，只有少數的人會出現輕度的腫脹，而且在走路的時候還會有咯 吱咯吱的響聲，尤其是上下用力的時候，這種疼痛的證狀就會越發的嚴重。

2、中度的膝關節滑膜炎，其證狀就主要是以關節腫脹為主，一般疼痛的證狀是不太明顯的，還有人在下蹲以及打彎的時候會有輕度的不適感，個別的人還會出現肌肉萎縮的證狀。這個時候如果進行了一些運動，這種腫脹的證狀就會更加的嚴重。

3、而重度的習慣膝關節滑膜炎，其疼痛和腫脹的證狀就都會比較明顯，而且在這種證狀出現的同時，往往還會伴有積液。骨刺以及遊離骨等證狀發生，這個時候為了避免更加嚴重的危害出現，人就應該及時的進行冶遼了。

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膝關節滑膜炎，是由於急性創傷或慢性勞損，加之居處潮溼，涉水冒雨，以致寒溼或溼熱乘虛侵襲，而引起的一種膝關節滑膜無菌性反應。此病分為急性和慢性兩種，好發於中老年肥胖者，女性多於男性。由於其病理表現多為滑膜充血、水腫、滲出或產生大量積液等，因此又俗稱“積水”。如果滑膜部分破裂，則關節內也會有血性滲出液。如果炎症得不到有效治療，將導致滑膜增厚、關節軟骨變性，並形成纖維機化或關節粘連，影響關節功能並導致增殖性關節炎，給患者造成終身疾苦。

膝關節滑膜炎屬於中醫的“膝傷筋”和“痺證”範疇。中醫同樣認為此症多因關節外傷、血溢脈外，或因感受風寒、溼邪而阻隔經絡，致使氣血瘀滯、津液壅聚、滯留關節而釀成本病。治療常以理氣活血、健脾利溼、消腫祛痛為主，以內治與外治相結合。

一、主要表現

(1)在急性期內，膝關節腫脹、疼痛、發熱，運動受限;在慢性期內，膝關節無力，一旦活動增多便會出現腫脹，休息後減輕，平時並無發紅、發熱，但偶爾可因繼發感染而出現紅、腫、熱、痛的表現。

(2)膝關節屈曲受限，關節囊摸上去軟而有彈性，有侷限性壓痛。

二、檢查驗證

(1)多有膝關節碰傷、扭傷等外傷史。慢性滑膜炎患者可能有急性滑膜炎病史。

(2)X光片檢查可能有骨質增生或骨折等異常。

(3)經膝關節穿刺後可發現有血性關節積液存在，一般情況下，關節積液達到50毫升以上時浮髕試驗呈陽性。

(4)關節液檢查紅細胞和白細胞可能有增多跡象。

三、服藥治療

(一)非處方藥選

西藥

阿司匹林片　成人每次0.3～ 0.6克，若症狀不緩解，可間隔4～ 6小時重複用藥一次，24小時內不超過2克。本品具有解熱鎮痛之功效，可用於緩解輕至中度疼痛，如關節滑膜炎、神經痛、肌肉痛等病症。

(二)普通處方藥選

1.西藥

吲哚美辛(消炎痛)　成人每次25毫克，日服2～ 3次，必要時可增至每日100～ 150毫克，分3～ 4次服用。飯時或飯後服用。本品具有明顯的消炎、解熱、鎮痛作用。由於其不良反應發生率高，所以一般不宜長期服用。老年、腎功能損害、出血性疾病、癲癇、精神病患者慎用，孕婦、哺乳期婦女、14歲以下兒童、消化道潰瘍及對阿司匹林過敏者禁用。

2.中成藥

(1)健步壯骨丸　大蜜丸：成人每次1丸(9克)，日服2次。傳統醫學認為，本品具有補益肝腎、祛風散寒、除溼通絡之功效。現代藥理與臨床研究發現，本藥有抗炎、鎮痛和抗疲勞作用。對有肝腎功能不足、寒溼阻絡、腰膝痠痛、肢軟乏力、關節疼痛、步履艱難、陰冷加重等症狀的傷筋證(滑膜炎)患者有療效。

(2)健步強身丸　成人每次1丸，日服1～ 2次。本品具有補腎強骨、宣痺止痛之功效，對肝腎陰虛、風溼阻絡引起的筋骨痿弱、腰腿痠痛、足膝無力、行步艱難的傷筋證(滑膜炎)患者有療效。

(三)中草藥處方藥選

【藥方1】蒼朮、厚朴各15克，黃芪、黃柏、防己各20克，牛膝25克，薏苡仁、土茯苓各50克。

【適應證】脾虛型膝傷筋證(急性膝關節滑膜炎)。主要證候是受外傷後膝關節腫痛，活動不利，髕骨隆起，壓痛明顯。舌質紅，舌邊有齒痕，苔黃膩，脈濡數。

【制用法】水煎3次，將所煎藥液混勻後早中晚分服，每日1劑。連服1周，待症狀減輕後，繼續按方服用。第2周後如果膝關節再無疼痛、腫脹，壓痛明顯減輕，舌淡紅，苔薄黃，舌邊齒痕不再明顯，可將原方中的黃柏、防己減量至15克，黃芪加量至30克，繼服1～ 2周。孕婦忌服，腎病患者慎服。

【藥方2】細辛3克，甘草、獨活、桂枝、制附子各10克，白朮、茯苓各12克，牛膝、川芎、當歸、澤瀉、生黃芪各15克。偏寒者，加生麻黃、制川烏(先煎)、制草烏各6克，白芍10克;偏熱者，加防己10克，石膏、忍冬藤各30克。

【適應證】風寒溼邪型膝傷筋證(以積液為主的膝關節滑膜炎)。主要證候是形體偏胖，曾因運動致膝關節疼痛不適，之後症狀加重，疼痛腫脹，皮溫不高，喜溫喜按，浮髕試驗呈陽性。舌淡，苔薄白，脈沉。經X光拍片可診斷為“膝關節滑膜炎並積液”。

【制用法】藥煎2次，分別加水500毫升及300毫升，各取藥汁200毫升。將兩次藥液混合後成人每次服200毫升，每天早晚飯後各服1次。15天為1個療程，效果欠佳者加服1個療程。高血壓、心律失常、腎功能不全者慎服;藥用麻黃，患有各種嚴重慢性病者慎服;孕婦忌服。

【藥方3】車前草5克，甘草、白朮、蒼朮各6克，當歸、羌活、川烏、雲苓、牛膝各9克，黃芩6～ 15克，豨薟草15克，茵陳9～ 30克。在積液消除後，加乳香、沒藥各6克，川芎12克。

【適應證】膝傷筋證(急性膝關節滑膜炎)。

【制用法】水煎服，每日1劑，分早晚服用。孕婦忌服。

【藥方4】甘草6克，川芎、威靈仙各10克，紅花、當歸、白芍、防己各12克，牛膝15克，茯苓20克。急性期內創傷關節內有積血、積液並且腫脹較重者，加澤瀉、豬苓各15克;素體溼熱、濁溼下注、關節腫脹或有積液者，加萆薢15克，薏苡仁30克;有溼蘊化熱之症、關節發熱疼痛者，加木通6克，豨薟草12克，秦艽15克;白細胞增多者，加丹皮10克，金銀花、土茯苓各30克;有慢性損傷並有風溼者，加細辛4克(先煎)，防風10克，獨活15克;久病氣虛者，加黃芪40克;踝關節受傷者，加木瓜10克。

【適應證】急性膝傷筋證(急性膝關節滑膜炎)。主要證候是關節因受外傷後積液較多並有腫脹和疼痛，浮髕試驗呈陽性，或者抽出關節積液後又有復發者，化驗檢查白細胞增高。

【制用法】水煎2次，將所煎藥液混勻後早晚分服，每日1劑。如果屬於慢性損傷並有風溼者，加用細辛後，煎煮的時間可稍長一些。在治療期間每天要堅持股四頭肌的鍛鍊。孕婦忌服;腎病患者慎服;藥用細辛，高血壓患者慎服。

【藥方5】白芥子6克，當歸、紅花、檳榔、車前子各10克，防己、木瓜、牛膝、續斷各12克，丹參、透骨草各15克，雞血藤20克。腫痛甚者，加澤蘭10克，五加皮12克;血瘀致熱者，加土鱉蟲6克，桃仁、牡丹皮各10克，生地12克;有骨質疏鬆或退變者，加鹿角膠、骨碎補各10克，威靈仙15克。

【適應證】膝傷筋證(膝關節滑膜炎)。

【制用法】每日1劑，水煎2次，分早晚服用。同時用外洗方燻洗患部，其方法是：將白芷、艾葉、桂枝、麻黃、川椒各1份，獨活、蘇木、五加皮、海風藤各2份，按比例碾為粗末，分裝10包。用水將藥1包煮沸，待溫度稍減時用毛巾浸藥液燻洗患部，成人每次30分鐘，每日2次(第2次只加溫，不換藥)。每天1包，10天為1個療程，連用3個療程。在治療期間每天要堅持股四頭肌的鍛鍊。孕婦及腎病患者慎服。

【藥方6】甘草3克，白朮、防己、蒼朮、木瓜各10克，白芨、牛膝、藕節炭各15克，黃芪、龍骨、牡蠣各30克。患處腫勢瀰漫、皮膚髮紅灼熱者，加黃柏10克，忍冬草30克;腫脹基本消退、但下肢仍酸脹乏力者，加用中成藥健步壯骨丸10粒，每天2次吞服;股四頭肌萎縮者，加五加皮、千年健各15克。

【適應證】膝傷筋證(慢性膝關節滑膜炎)。主要證候是有外傷史，關節腫脹，區域性有壓痛，屈伸有輕度受限，遇陰雨天或在勞作後症狀加重，活動後減輕，皮溫稍高，股四頭肌有輕度萎縮，浮髕試驗呈陽性。

【制用法】水煎服，每日1劑。同時配合外敷或燻洗療法。在治療期間每天要堅持股四頭肌的鍛鍊。腎病患者慎服。

【藥方7】生甘草3克，薑黃、桂枝、柴胡各10克，當歸、牛膝、枳殼、秦艽、獨活、續斷、蒼朮、萆薢各12克，黃芪30克。腫脹嚴重者，加黃柏10克，土茯苓30克;瘀滯較重者，加赤芍12克，茜草15克;體弱者，將黃芪加至50克。

【適應證】膝傷筋證(慢性膝關節滑膜炎)。主要證候是膝關節腫脹、疼痛，沉重乏力，屈曲蹩脹不適，活動功能受限，行走不便，勞動後症狀加重，休息後減輕，膚色溫度正常，股四頭肌有明顯萎縮，浮髕試驗呈陽性，X光片或CT檢查提示關節髕上下脂肪墊消失，關節滑膜腫脹，骨質未見異常。

【制用法】水煎2次，每日1劑，早晚分服。同時配合外敷或外洗療法。在治療期間每天要堅持股四頭肌的鍛鍊。

【藥方8】甘草3克，香附15克，木瓜、赤芍、牛膝、五加皮、千年健各20克，當歸25克，萆薢30克。膝關節有外傷史或區域性刺痛、面板紫暗者，加桃仁、制香附、制沒藥各10克;區域性冷痛、脈弦緊有力者，加細辛3克，制川烏(先煎)、制草烏各6克;區域性沉困、腫脹、紅腫者，加木通6克，大黃10克;區域性喜按、腰痠乏力、四肢末稍涼者，加制附子6克，桑寄生、仙靈脾各15克;紅腫熱痛不明顯、但有納差便溏乏力者，加白朮10克，茯苓、薏苡仁各15克。

【適應證】膝傷筋證(膝關節滑膜炎)。

【制用法】將藥加水煎煮2次，將兩次煎液混勻後早晚分服，每天1劑。孕婦忌服;藥用木通、草烏，腎病患者慎服;藥用附子，心律失常者慎服。

四、其他治療

1.抽液包紮療法

抽去滑囊內的液體，再加壓包紮。

2.注射療法

在關節抽液後注入2%的利多卡因2毫升加醋酸強的松25毫克。也可用醋酸氫化可的松或確炎舒松-A替代。

3.灌洗療法

如果抽出的關節液混濁或粘性較大，或經2次穿刺抽液後又有復發，可採用膝關節內灌洗療法，方法是用12～ 16號針頭，選擇適宜部位刺入膝關節內，抽出關節積液後，將3%的雙氧水20毫升注入關節腔內並保留10分鐘，然後用500毫升生理鹽水加慶大黴素16萬單位，快速滴入關節腔沖洗後抽出。一般患者依此灌洗1～ 3次，即可有明顯的治療效果。

4.鈥-鐳射療法

在患者的膝關節處打上3個直徑為0.5釐米的小洞，然後插入鈥-激光導纖維探頭，擊中病變靶器官即可施治。此療法不僅可治療膝關節滑膜炎，也可治療半月板損傷、骨性關節炎、先天性畸形等膝關節疾病。治療膝關節滑膜炎，一般需8～ 10分鐘。本療法具有手術中無出血、手術創傷小、術後功能恢復快、住院時間短、適應證廣等優點。

5.燻洗療法

(1)將當歸、獨活、羌活、赤芍、芒硝、防風、麻黃、花椒、木瓜、甘草、川芎、伸筋草、延胡索、透骨草、威靈仙各10克，置於搪瓷盆內，加水2 000毫升，浸泡30分鐘後煮沸約15分鐘，趁熱燻洗患部，成人每次20分鐘，早晚各1次，每劑藥用4次。注意首次煮沸後，其餘3次將原藥液加熱即可。10天為1個療程，一般用藥1～ 5個療程。此療法適宜慢性膝關節滑膜炎患者。

(2)將紅花、艾葉各5克，桂枝10克，乳香、沒藥、牛膝、木通、桑枝、黃柏、澤瀉、透骨草、威靈仙各15克，蘇木、紫花地丁、蒲公英各20克，雞血藤30克，一同放入搪瓷盆內。加清水3 000毫升，煮沸20分鐘後，取汁倒入浴盆中，放至膝關節下面，膝上方用浴巾罩住，燻蒸20分鐘，待溫度適宜時再用毛巾蘸藥液溼敷患處20分鐘，每日2次，每劑藥可用2天。10天為1個療程，連續用2個療程。治療期間要臥床休息。此療法適宜慢性膝關節滑膜炎患者。

4.外敷療法

(1)取甲珠100克，白芷、細辛各250克，甘草500克，枳實、馬錢子各3 500克，加入百年老牆土5 000克，共放入沙鍋中炒至微黃並研為細末。成人每次使用時取3.5克，加鮮童尿和白酒各等份，調成糊狀，煨熱後外敷患部，隔日換藥1次。此療法適宜急性膝關節滑膜炎患者。

(2)取黃柏10克，花椒、大戟、甘遂、甘草各15克，艾葉、生川烏、生草烏、生半夏各30克。用時將藥用兩塊方帕包裹成兩個藥包，投入藥罐內煎30分鐘後離火，再加入冰片2克。將患膝置於上方燻蒸10分鐘後取藥包外敷患處，將兩個藥包交替使用，每天3次，每3天1劑，15天為1個療程。同時配以功能鍛鍊。此療法適宜急、慢性膝關節滑膜炎患者。

(3)取冰片、生地黃、蒲公英各等份，先將生地黃和蒲公英切碎，加水煎煮成濃汁，用紗布過濾去渣，再煎至粘稠狀，放涼。再將冰片研成細末摻入並拌勻即可。用時取適量藥膏薄攤於棉紙或麻紙上，外貼於患部，也可先將膏藥塗於患部，再用棉紙或麻紙覆蓋其上，以繃帶纏繞固定。每5天換藥1次，如在急性期內，患肢應儘量休息。此療法適宜急、慢性膝關節滑膜炎患者，但區域性有創面、潰爛、面板過敏者禁用。

必要時可進行手術切除，一般患者在手術切除後效果良好。

五、飲食宜忌

5.1 急性期應禁食熱性食物，如辣椒、洋蔥、生薑、胡椒、桂皮、紅糖等。

5.2 慢性期：

(1)最新研究發現，關節炎是因為人體缺乏銅等微量元素引起的。含銅量較多的食物有動物肝臟、貝類、肉類等。每千克豬肝中含銅25毫克。薺菜、菠菜、芋頭、茄子、茄香菜、龍鬚菜、油菜、扁豆的含銅量也很豐富，每千克含銅10～ 15毫克，糧食作物中含銅量也較多，它們依次排列是：芝麻、黃豆、赤小豆、蕎麥粉、小麥、高粱、玉米和稻米。

(2)也可適當多吃一些生薑、櫻桃、蜂蜜、蘋果、米醋和鹿茸等，更應多吃一些多葉的蔬菜。

生薑中含有一種特殊的物質，與水楊酸很相似，防止積壓液凝固的效果十分理想，而且也能治療關節炎症。在食用時可把生薑洗淨，千萬不要去皮(不去皮屬於涼性，去皮就變成熱性了，吃了有火氣)，切成片放點醋當菜吃，每天吃10克左右。有人用此法連吃3個月後，關節炎痊癒。也可以將姜榨汁，與紅糖、老酒一起攪拌均勻，置於鍋中燒沸至約兩大碗，分兩次在晚上睡前服下，連服兩天。

鹿茸不僅壯陽，也可以治療關節炎，研究發現，有很多吃過鹿茸的關節炎病人，病情有所改善，因為鹿茸含有豐富的蛋白質和重要的氨基酸、脂肪酸、脂質、膠原及其他元素，可以減輕關節炎症。

可以多吃的多葉蔬菜包括生菜、芹菜、青蔥、芫荽、空心菜、小青菜等。這類食物含有維生素E、維生素B6、泛酸、鋅和硒等，均有利於骨性關節炎病人的康復。

(3)忌食或少食過熱性食品，戒菸戒酒。也不宜多吃香蕉，因為香蕉可使區域性血液迴圈減慢，代謝物堆積，又因為其含糖量高，易使體內的B族維生素消耗增大，從而使關節、肌肉疼痛加重。

(4)關節炎患者要少吃油膩食品。醫學研究發現，關節炎患者的體內含有較多的嘌呤類物質，與痛風病人相似。患者如果每天吃大量的脂肪類食品，會加重症狀。原因是嘌呤物質的產生和增多與高脂肪飲食有關，同時，脂肪在體內氧化過程中，還會產生一種酮體，它對關節有強刺激作用，會使原有的病情加重，而當病人停止進食過多的高脂肪食品之後，症狀就會明顯減輕。

六、專家提醒

(1)中醫認為此症多由外傷、勞累、慢性勞損，加之居處潮溼，涉水冒雨，以致寒溼或溼熱乘虛侵襲，注於經絡，留於關節，使氣血痺阻而致。因此，預防本病應注意以上幾點。

(2)病人在可以忍受的情況下，應儘可能多地活動膝關節，以蹲下、起立、體操、打拳等活動為主，每日數次，每次數分鐘，以免關節僵硬。活動時既不能因疼痛而放棄，又不能急於求成。

(3)自我按摩可用搓、揉、擦等手法，這些按摩有利於改善症狀。

(4)患者應注意保暖，防止患部受到潮溼和風寒。

膝關節滑膜炎的臨床症狀有：沒有年齡限制，在任何年齡階段都有可能發生。日常因膝關節扭傷以及運動量大造成疼痛、腫脹、行走困難、跛行、關節穿刺出血性液體、患處面板溫度高等等。

患有膝關節滑膜炎也是有很大的危害的。首先是會造成膝關節疼痛，影響正常的行動。其次是會產生腫脹，引起不適感。第三，疼痛嚴重時可能會讓患者出現跛行。由此可見，膝關節滑膜炎應該被重視，不然,它會影響到工作以及生活。

一般單純的膝關節滑膜炎，沒有造成半月板損傷或軟骨磨損的，很少會需要手術治療，多是保守治療加上適當的功能鍛鍊恢復，但是需要注意的是，很多反覆發作的人群，由於慢性勞損積累誘發腰骶關節壓力過大，引起體態改變，造成下半身關節代償性勞損，這才造成了關節炎症反覆發作，也就是病根有時候並不是在膝關節，需要進行整體體態的評估，才能對症治療。

膝關節滑膜炎主要是由於長期負重勞動 劇烈運動扭傷 外傷等造成膝關節壓力增大，膝周韌帶和軟組織損傷，關節內滑膜受刺激後出現炎症滲出 水腫 血液迴圈減慢等症狀，患者多表現出跛行 膝關節疼痛腫脹 活動受限等症狀。一般治療首先應避免引起創傷或勞損的運動以及負重勞動，減少膝部負重及屈伸活動，如果炎症滲出積液較多的話最好還是要抽取積液，減輕關節壓力，如果積液不多則可以透過手法鬆解膝關節，緩解軟組織緊張，減輕滑膜所受壓迫，配合針灸 藥敷 紅外燈熱療，消除炎症的根源，恢復期也要適當的功能鍛鍊使關節保持穩定，一般不建議做膝關節受力較大的運動如羽毛球 乒乓球 籃球足球 跑步之類的，可以以游泳為主，既可以鍛鍊膝關節又不用關節承受過大壓力，也可以平躺著做騎腳踏車那樣反覆屈伸膝關節的運動，充分拉伸膝周的肌肉組織，平時睡覺時可以在患肢小腿處放個小枕頭墊高，促進血液迴流，平時生活工作時不要坐太低的凳子，坐一段時間就要起來活動，不要坐太久造成關節壓力增加，不要吃酸辣 啤酒等溼氣太重的食物，可以適當煲點補筋活血的藥膳。

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。

滑膜炎的症狀表現 ：

滑膜炎的臨床症狀表現有多方面，下面為大家作詳細介紹。

一度症狀表現

以關節疼痛為主，關節腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感;長時間行走關節有發燒、發僵的感覺，疼痛加劇。

二度症狀表現

關節出現腫脹，疼痛得不明顯，下蹲或者是打彎時有不適的感覺，有個別的患者還會出現肌肉萎縮的情況，過度運動之後會出現腫脹。　　而且在早上的時候症狀比較輕，晚上會加重。患者如果長時間行走的話，小腿會有酸脹的感覺。

骨質增生型

關節疼痛，腫脹顯著，上下樓較顯著，僵硬不靈活，走動時有咯吱咯吱彈響聲。

髕骨軟化型

走路時關節痠軟沒有勁，跑步時打軟腿，無法伸屈。下樓時疼痛加劇，休息時症狀消失。

半月板損傷型

走路時腿輕易別勁。偶爾會出現腿突然間不能行走，感覺像有東西把腿別住了一樣，得稍作休息才能恢復正常。一般愛運動的人或特殊職業的人，損傷機率比較高。

小兒滑膜炎症狀

患兒坐臥、運動、走路會有疼痛感;會出現踮腳(一瘸一拐)現象;發病時間在感冒過後一段時期較多。發病前期父母不易發現或易誤診。

如何預防滑膜炎 ？

避免關節勞累

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。　　生活中一些舞蹈演員，搬運工，遠動員很容易患上膝關節滑膜炎，這和這類人群反覆使用膝關節有關，膝關節活動量過大很容易導致膝關節勞累，從而誘發膝關節滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關節，防止勞累。

進行適當的體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。　　因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠"擠壓"才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。　　適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

儘早治療關節的損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。如關節長期不適，請到正規醫院就醫。

減輕關節負重

2.條件允許的話，日常可以用騎腳踏車代替走路，因為騎車的時候膝關節承受的負荷較走路的時候要輕，且騎車能很好的讓膝關節活動，對膝關節的健康很有幫助。

3.平時生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過於肥胖，能減輕膝關節的負重，防止滑膜炎的出現。　　

滑膜炎不僅會給患者帶來關節積液，關節疼痛，關節活動受限，下蹲困難現象，還可造成功能障礙。如膝關節滑膜炎會導致患者的滑膜出現粘連，使關節功能喪失，給患者的健康帶來非常嚴重的威脅。

因此滑膜炎患者朋友們一定要重視自己的疾病，需要及時就醫，使用正確的治療方法進行治療，控制病情。

膝關節滑膜炎是一種無菌性炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。

急性創傷引起的的膝關節滑膜炎，多發於年輕人，主要表現為膝關節腫痛、活動受限、走路跛行、區域性面板溫度較高或關節穿刺出血性的液體等。

慢性損傷造成的膝關節滑膜炎多發於老年人，主要表現為兩腿沉重不適、膝部伸屈受限、在被動活動時均無明顯障礙、疼痛不劇烈、區域性無紅腫、膝關節功能檢查一般無明顯的陽性體徵。