今天我們聊的這個話題有點重口味，但是確實是我們生活中非常常見的話題——便秘。便秘幾乎每個人都遇到過，據資料統計，中國成年慢性便秘患病率為4%-6%，而60歲以上人群便秘的患病率高達22%，並且隨著年齡的增長而增高。

但你真正瞭解便秘嗎？你知道什麼樣才算是真正的便秘嗎？

其實很多人都認為每天一次便便才是正常的，其實不是，一週拉三次和一天拉三次都是正常範圍的，真正的便秘是指：你上廁所總是時間很長、很費力、糞便乾硬、次數又很少（一週小於3次）的情況，才屬於便秘。如果偶爾因為喝水少、上火等原因便秘一兩次是沒有問題的。

很多人問了，長期的便秘會引起大腸癌嗎？

事實上，很多大腸癌患者都會有便秘的症狀，但是並沒有科學依據顯示說長期便秘就會得大腸癌。而大腸癌與長期高鹽、高脂、低膳食纖維的不良飲食習慣有關，與便秘沒有太直接關係，當然，遺傳也是非常重要的因素。

那我們便秘了該怎麼解決呢？

首先要做到多喝水、多攝入膳食纖維高的食物，如蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類等。有些人單純的增加膳食纖維豐富的食物，卻沒有注意補水，最後導致便秘越來越嚴重，實際上這兩項缺一不可。

其次是，多運動。對於很多久病臥床或是運動量少的老年人來說，罹患慢性便秘的機率非常高，只有適量的運動才能幫助緩解這種症狀。

最後，建立良好的排便習慣。排便一定要規律，有便意了就趕緊去解決，不要憋著，憋時間長了反而引起便秘的發生。

從目前來看，便秘和大腸癌沒有多大的關係，大腸癌的病因主要包括以下方面：

1.飲食因素：大腸癌的發病認為是和纖維攝入不足、高脂肪飲食有關係，當人體食物纖維攝入不足的時候，腸道對於水分的吸收就會變差，食物纖維可以增加糞便量，稀釋腸道內殘留物的濃度，所以當食物纖維不足的時候，大腸癌的發生機率就會變高。

2.結腸息肉：據研究表示，大腸癌的發病率在有結腸息肉和沒有結腸息肉竟然高出5倍，在大腸癌切除的標本中，也可以見到結腸息肉的出現。

3.慢性大腸炎：潰瘍性結腸炎的患者患有大腸癌的機率要高出一般的人群，當腸炎在病變過程中逐漸增生，就會極有可能導致炎性息肉的發生，進而引發癌變，

4.遺傳因素：當家族中有腸癌的患者時，腸癌的發病率會高出一般人的4倍，這就說明腸癌的發病也有遺傳因素的參與。

所以在日常的生活中，要養成良好的生活習慣，多吃水果蔬菜，不熬夜，不暴飲暴食，積極注意身體所發出的訊號，不要覺得是小毛病就自己去扛，自己忍，很多的大病都是由小毛病引發的，積極檢查，這樣才不至於延誤病情。

長期便秘會引起腸癌的發生率增高，主要是因為糞便在腸腔內停留時間過長，會使大便內毒性產物與腸粘膜接觸時間延長，刺激腸粘膜，容易誘發腸壁的癌變。有文獻研究顯示長期便秘者的結腸癌的發病率是正常人的4倍以上，所以長期便秘是腸癌的一個危險因素。但是也不要過分恐慌，因為長期便秘不是一定會引起腸癌，腸癌的發生是一個綜合因素，有飲食因素，遺傳因素等。而腸癌如果腫瘤往腸腔生長往往也會引起便秘、加重便秘或者便秘和腹瀉交替發生，總之是會引起一個排便習慣的改變。

食物透過胃的消化成糊狀，經過小腸進一步消化吸收，而剩餘的殘渣經大腸直腸排出體外，這個過程一般是24小時左右，換句話說正常飲食的情況下，人體每天都要排便一次，而大腸也有一定吸收作用，尤其是對水分，假如超過24小時不排便，大腸會持續吸收水分，導致大便越來越幹，造成排便困難，進而會產生便秘。

1、膳食纖維攝入不足

膳食纖維是糞團的主要組成，具有吸水性可以增加糞團的體積和重量，可以促進腸的蠕動以及促使人體產生便意。而現代生活中，人們的飲食習慣改變，攝入的膳食纖維較少，膳食纖維幾乎全部來源於植物性食物：比如粗糧、蔬菜和水果等，尤其是水果蔬菜和水果中的皮含量最高，人們往往喜歡去皮再吃，相對會減少纖維攝入不足，

2、缺乏運動

缺乏運動可以使腸道肌肉變得鬆弛，腸道蠕動功能減弱，另外運動不足也會導致食物攝入不足，相對來說糞便量就不足，從而很難達到一天一次大便，進而可以引起便秘。

腸癌的發病有一定的年齡特點，發病率從50歲開始就明顯上升，中國的發病年齡大多在40-60歲之間，30歲以下的青年結直腸癌也不少見。結直腸癌起病比較隱匿，早期常常無症狀。慢慢發展後常出現以下症狀：

1、排便習慣與糞便性狀改變

這個是本病最早出現的症狀，許多都是便中帶血，有時會表現為頑固性便秘，大便形狀因為腫瘤的限制而變細，如果腫瘤引起腸腔的一些炎症也可以表現為腹瀉和糊狀大便，或者一會腹瀉一會便秘，交替發生。往往如果年齡在40-60歲之間，長時間發生這個症狀的話一定要警惕腸癌。發現早的話治療方式也有很大差異。

2、腹痛

如果有肚子痛常常是在右邊腹部的一個鈍痛，因為腫瘤的病變可引起一些炎症導致胃結腸反射加強，可以出現吃飯後的腹痛。如果腫瘤過大堵住腸腔則會加重疼痛，難以緩解。往往需要急診手術。

3、腫塊

如果能夠觸控到腫塊，往往提示癌已經發展到中晚期了，腫塊的位置取決於腫瘤生長的地方。結腸癌可以在腹部觸控到腫塊，直腸癌可以進行直腸指間觸控到直腸腫物或者直腸壁的一個改變。

4、全身情況

癌的長期消耗往往會導致機體貧血、低熱，發展到晚期會發現體重明顯下降，會出現腹水等症狀。

健康的生活方式是能夠減少中國各種主要癌症的證據非常充分，對於普通人來說這也是主要控制癌症的方法。

1、飲食調整

高脂肪飲食能夠促進大腸息肉的發病，而大腸息肉是腸癌的一個高危因素。建議應以魚、禽類、瘦肉、低脂奶製品代替動物油過多的肉食。

高纖維素飲食，研究發現攝入較多的新鮮蔬菜和水果，能夠顯著降低腸癌的發病率。

可以食用一些經過酵母菌加工生產的乳製品：酸奶、優酪乳，這些乳製品不僅可以促進胃腸道蠕動，也可以調節腸道中菌群的平衡，有助於預防大腸癌，另外也有一些文獻對於蔥蒜類對於腫瘤也有一些抑制作用，目前在逐漸受到重視。

2、保持良好的生活習慣

便秘是中老年值得高度重視的問題，主要是因為糞便停留時間過長，其中的代謝毒素產生對腸壁的刺激，改善的方法主要是增加運動，平時多飲水，減輕體重，也能降低腸癌的發生。

3、高危因素的人群預防

主要是針對家族有大腸癌發病的、腸道息肉的、40歲以上的中老年出現原因不明的大便異常者，除了做到上述的飲食結構調整和良好的生活習慣外，需要定期體檢，監測身體情況。可以進行大便隱血、脫落細胞和腸鏡檢查，可以及時發現癌前病變和早期大腸癌。可以有更多的治療機會和生命預期。

臨床對於腫瘤患者都是積極治療，目的是尋求根治，如果已經失去手術機會的患者，則尋求提高患者生活質量，延長生存期為主要目標。主要是以根治手術為主的綜合治療，包括根治性手術、化療、放療、分子靶向治療及中醫中藥、免疫治療等。做到早發現，早治療，提高患者生活質量和生存率。

臨床上的便秘是指一週排便次數少於三次。便秘的發生有很多原因，比如平時喝水比較少，肉類攝入比較多，纖維素攝入量少，工作壓力大，或者出差和旅遊引起水土不服都會造成便秘的發生。還有一些老人，年紀大了，排便力量比較弱，也會有便秘的發生。為了防止便秘和緩解便秘，我們要養成定時排便的習慣，平時多喝水，多吃粗纖維的食物，注意鍛鍊身體。

當然便秘還有可能是患了一些疾病造成的，比較常見的是腸套疊，一段腸管套入與其相連的腸腔內，使得腸道內物質的透過受阻，也就是腸道內部堵車了。另外患有尿毒症、糖尿病的病人也會有便秘情況發生。一些腸道腫瘤也會引起便秘的發生，其中就有大腸癌。

大腸癌分為直腸癌和結腸癌，就是腫瘤長在大腸中的位置不同。男性的得病率比女性要高，大腸癌的症狀有時候是便秘，有時候是腹瀉，有時候是便秘和腹瀉輪替發生。

長期便秘和大腸癌的發生沒有因果關係。大腸癌的發生與生活方式和遺傳因素有關係，平時比較喜歡吃大魚大肉，不愛吃蔬菜的人發病率會相對較高，大腸癌的發生會有某些基因的突變，患有腸道息肉的病人容易誘發大腸癌，另外潰瘍性結腸炎是大腸癌的高發人群，要每年進行腸鏡檢查，監控疾病的發展。

必須要注意的是，便秘除了和大腸癌的發生沒有直接關聯外，和肥胖的發生以及體內毒素的堆積等也沒有關係，切不可聽信一些商家的廣告之詞，服用一些促進排洩的減肥類藥物，會增加消化道癌症的發病率，這樣做會損害健康。

　　常年便秘一定會和結腸癌有關係。為什麼呢?

　　很簡單的道理，結腸是什麼?結腸不是一個特別好的消化系統，結腸主要兩個功能，一個功能是吸收食物當中的水分，另外一個功能就是儲存垃圾，就是大便。

　　如果儲存的時間特別長，它裡面的各種物質反應比較多，腐敗作用就會很強，腐敗的越厲害，產生的有害物質就會越多，因此它刺激到腸黏膜，使腸黏膜誘發，病變的可能性就會更大。

　　同樣的道理就可以解釋，為什麼吃紅肉，對結腸癌有不良影響。因為什麼呢?結腸是個垃圾器官，它裡面發生的腐敗作用，一是跟時間有關係，時間越長腐敗的越厲害，另外跟它的原料有關係。

　　你拿一捆韭菜和一隻雞腿，扔到不同的垃圾箱裡面，在夏天過了24小時以後，那個扔雞腿的垃圾箱一定是臭不可聞，扔韭菜的垃圾箱相對來講還要好聞一些。什麼道理呢?那個雞腿已經發酵的不行了，腐敗的很厲害了，事實上結腸也是這樣，它是一個儲存垃圾的地方。

　　纖維素性食物+人參皂苷rh2（增強免疫促進胃腸道蠕動，分子小，易吸收）對結腸癌有保護作用

　　如果這個垃圾時間太長，有害物質就會被吸收，侵襲腸壁。另外，如果這個垃圾裡面的這種蛋白含量過高，脂肪含量過高，腐敗程度會更厲害，產生的有害物質會更多。所以結腸癌的危險因素，大家從這個道理上馬上就會想明白，那麼纖維素性食物為什麼對結腸癌有保護作用，自然就會存在。

　　纖維素可吸收很多有害物質

　　首先，纖維素會促進結腸的蠕動，使排便正常，使大便沒那麼長時間，其次，纖維素會吸收很多的有害物質，再次，纖維素會有飽脹感，吃了纖維素以後就少吃肉了，所以那麼它一定是對結腸癌的一個保護性因素。

長期便秘會引起腸癌嗎？這是很多人非常關心的問題。

有的人認為，便秘的患者，大便長期排不出去，大便中的有害物質長時間的大腸粘膜接觸，會導致大腸黏膜細胞癌變。同時，便秘的患者大便乾結，在腸道中與腸粘膜一直摩擦，會損害大腸粘膜，促進腫瘤的發生。這套理論聽起來非常的合理，也給了很多商家有可乘之機，很多賣通便藥廠家打出宣傳語，排出毒素和宿便，降低腸癌發病率。

然而，現實情況真的是這樣嗎？國外有醫生專門做過相應的流行病學調查，得出的結論是，便秘並不會增加腸癌的發病率。目前，任何的大腸癌診療指南中，也沒有把便秘作為腸癌的高危因素。

所以，長期便秘是不會引起大腸癌的。很多人看到這裡，可能就鬆了一口氣，那我的便秘是不是可以不治療了。如果你有這種想法，那就大錯特錯了。便秘雖然不會增加腸癌的發病率，但是便秘可以帶來其他的危害：

第一，長期便秘的患者，經常用力排便，增加腹腔壓力，老年人本來腹肌就開始退化萎縮，長期便秘容易導致疝氣的發生。

第二，便秘容易誘發心腦血管疾病。由於便秘的時候，肚子用力，增加腹腔壓力，屏氣使勁造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。例如，心絞痛發作，心梗，腦出血，中風猝死等等。

所以，如果是便秘的患者，一定要注意飲食，去醫院接受正規的治療，找尋病因，根據病因做出針對性的治療。

我們飲食中一些不良習慣，如食物中缺乏植物纖維、維生素和礦物質等，即會引起便秘的問題，也是發生結直腸癌的原因之一。儘管還沒有直接的證據說明便秘能夠直接導致腸癌，但便秘和腸癌的發生卻有著共同的發病原因。從這個角度看，長期便秘的人發生腸癌的可能性要大一些的。

一個人之所以會得上結直腸癌，與家族遺傳有一定的關係，也與飲食習慣、生活環境以及其他疾病的誘發有一定的關係。可見，結直腸癌與其他大多數惡性腫瘤一樣，也是內外多種因素長期相互作用的結果。

飲食習慣，被很多專家視為引起結直腸癌的最主要外部因素。高脂肪、高蛋白質和低纖維素的飲食習慣，是誘發結直腸癌的主要危險因素。換句話說，喜歡吃肉、特別是紅肉和加工肉類，習慣鹽多、油炸、燒烤和醃製食品的人更容易得結直腸癌。擁有這些飲食習慣的人，同時也是長期便秘的危險人群。

要預防結直腸癌的發生，就要多吃新鮮的蔬菜和水果，也要減少紅肉類和加工肉類的攝入，這麼做還能幫助緩解便秘的症狀。但要更好地預防結直腸癌的發生，可能還有做得更多：

1、對於有腸道腫瘤或者腸道息肉家族史的人群來說，應該定期參加結腸鏡的篩查；

2、那些有其他肛腸疾病、患有潰瘍性結腸炎、做過膽囊切除手術的人，也應該定期接受結腸鏡的檢查；

3、久坐不動的生活方式，也是罹患結直腸癌的危險因素之一。因此要預防腸癌，有規律地參加體育鍛煉也是非常必要的。

西方“醫學之父”希波克拉底說過，所有疾病都是在腸道中開始的。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃，腸胃是營養吸收的核心。腸道的順暢直接反映出個人的身體狀況，而上廁所的狀態更是判斷人是否健康的重要依據！

如果你上廁所出現這三種異常，請一定要加倍注意！！！

一、大便次數改變

正常人的排便差異很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次（只要無排便困難及其他不適均屬正常），但大多數人（約佔60%以上）為每天排便一次。

中醫對正常人排便次數亦有論述：“胃為水穀之海，日受其新以易其陳，一日一便，乃常度也。”若出現大便次數無故增多或減少，則需要提高警惕。因為隨著腫瘤持續增長，導致腸腔狹窄會出現進行性便秘。

二、大便出血

大部分的便血都是痔瘡導致的，如果是鮮紅色的就是痔瘡，可能來自直腸，如果你大便是黑色的，伴有深紅色或者黑色的血液就可能來自你的腸胃，那就要小心了。

而且如果還有膿血，更大的可能性就是腸癌。要是自己本身難以辨別，可以到正規醫院進行檢查，以免延誤治療。

三、出現疼痛或腫塊

腹痛、腹脹早期很少有這種現象，一般都是在中晚期，這也是腸癌的訊號之一，因腸道功能紊亂，或腸道梗阻導致腹痛、腹脹，多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，有漸漸加重的趨勢。

此外大約有半數的腸癌患者會出現腹部包塊現象，這是腫瘤腸網膜及周圍組織粘結引起的腫塊，性質不規則，有一定的活動度，而在腸癌晚期由於腫瘤的浸潤程度成高腫塊可能會難以活動。

據瞭解腸癌生長很慢，潛伏期較長，在中國實際上超過80%患者確診時已發展到中晚期，早期診斷率僅10-15%；國內調查顯示，早期大腸癌術後存活率達90-95%以上，而晚期則只有5%。

腸癌既然如此可怕，我們又該如何預防呢？

第一招【飲食適量當令】

作為消化道常見的惡性腫瘤，腸癌的發作和咱們日常的飲食習慣有著極大的聯絡。其間，晚餐特別需求留意，不宜吃得過晚和過飽。

人到中年今後，消化道功用不再像年輕人那樣強壯，假如晚餐吃得過晚和過飽，簡單形成消化不完全，發生很多有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的危險。

第二招【彌補膳食纖維】

粗糧相對於精糧，含有更多更豐厚的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素關於消化道是大有益處的，他能夠促進腸道活動，削減腸道廢物的堆積，使腸癌的發作機率大大下降。富含膳食纖維的食物有：菠菜、玉蘭根、大幼苗等食物。

第三招【勤加運動保持體重】

要堅持有所運動，注意標準體重的保持。肥胖特別是是腹型臃腫是腸癌的高發因素，腹部脂肪過多，會影響腸的消化和蠕動功能。同時體力活動較少也是誘發腸癌的原因。常年運動的人，不僅身體體質較好，也不容易得腫瘤，其中也包括腸癌。

第四招【定期檢查】

40歲以上男性、肥胖、有家族性多發腸息肉患者、潰瘍性的結腸炎患者、這些人群一定要接受定期的腸鏡檢查，普通人也不要放鬆警惕，可進行每年的腸鏡檢查。

此外還要防止便秘，保持大便通暢。高度重視定期的防癌普查工作，隨時注意自我檢查，提高警惕性，發現“警戒訊號”後，及時進行診治，做到早發現、早治療，以提高直腸癌的生存率。

癌症離我們很近，也可以離我們很遠。只要我們注意日常生活飲食、保持良好的作息習慣、勞逸結合調整好心態，癌症其實並不可怕！

關於這個問題的回答是五花八門，有的人說不會引起的，還有人說長期便秘會引起，而且都說出了支援自己觀點的理由，對此我特意查了一下相關的文獻報道，據文獻分析表明消化道的慢性疾病如長期的慢性腹瀉、慢性便秘、慢性粘液血便、息肉病史等均容易誘發大腸癌。其中解釋道慢性便秘患者的腸上皮受到致癌物質刺激作用的時間較正常人長，所以容易誘發大腸癌。

除了腸道的慢性疾病會增加大腸癌的發病機率，還有哪些人群需要注意預防大腸癌呢？有相關疾病家族病史的人群同樣也需要注意此病的預防，喜歡高脂肪高蛋白飲食（尤其是紅燒魚）的人群也會增加大腸癌的患病機率。

那麼，我們平時應該怎樣去預防大腸癌呢？1。精神因素對疾病的影響很大，首先要保持愉快的心情，適當的鍛鍊身體，增強機體的免疫力2.保證飲食均衡，避免攝入過多的蛋白、脂肪，富含纖維素的食物有益於大腸癌的預防3.相關資料顯示，飲用不潔水可增加大腸癌的病發，所以注意健康飲水4.戒菸限酒，部分學者認為大腸癌與吸菸有關5.保持大便通暢，注意生活習慣，預防便秘6.及時治療腸道的相關疾病，如慢性便秘、慢性腹瀉、潰瘍性結腸炎、腸息肉等疾病7.更為重要的一點是，建議年齡在40週歲以上的人群應該每隔半年或者一年進行一次電子結直腸鏡檢查。

便秘雖然不會要人命，但是造成的精神負擔比較重。很多人以為便秘就是無法排便，其實便秘還包括排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。長期的便秘會對身體造成影響，尤其是老年人易誘發腦出血、心臟病等疾病。那長期的便秘會引起腸癌嗎？

有的人認為長期便秘之所以會引起腸癌是因為腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下可產生胺類，如亞硝胺、酚類、氨類等致癌物質，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能發生癌變。特別是長期慢性便秘，乾燥的糞便經常停留於大腸，必然對腸黏膜產生不良的刺激作用，使腸黏膜產生炎症。

但是現代醫學並沒有給出長期便秘會得腸癌的結論，腸癌的主要因素包括50 歲以上、腸道息肉、某些炎症性腸病、家族成員中有人患過大腸癌，尤其是直系親屬；吸菸、飲酒、常吃紅肉、缺乏膳食纖維、肥胖、缺乏運動等不良生活習慣也是腸癌發病的因素。

如果您出現了便秘就要找到原因並採用合理的飲食方式。多吃一些富含膳食纖維的食物能夠改善便秘，原因在於膳食纖維可以吸水膨脹，糞便也就不再因為乾燥而難以排除。膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，減少糞便在腸道中的停留時間從而有利於改善便秘。膳食纖維主要是存在於新鮮的蔬菜和水果中。穀類食物中所含有的膳食纖維受食物加工度影響較多，加工度越高所損失的膳食纖維也就越多。同時還要保證每日的飲水量，飲水量大於2L/天。這些習慣都會有助於改善便秘。