什麼時間洗澡最好？科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期溼頭髮睡覺易掉髮。

1、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變幹變黃。

2、洗澡時水溫在多少度最合適？過熱對面板有什麼不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，面板過於發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進面板老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

3、洗浴時應該先洗頭髮還是先洗身體？應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水衝在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

4、有一些洗浴用品在用過之後有滑膩的感覺，這是為什麼？大部分洗浴產品不僅能淨膚，還有護膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對面板呵護的結果，像保護膜。

現代社會，大部分人都會選擇每天洗澡，這是一種讓人心情愉悅的事情，想要消除一天的勞累，沒有比來一場熱水澡再管用的了。不過很多人認為洗澡是一件非常簡單的事情，脫掉衣服，開啟熱水，抹上沐浴露，沖沖洗洗就可以了。

1、用很大的力氣搓澡：

有些人洗澡就喜歡使勁的搓，可能是因為覺得這樣很舒服，也可能是覺得這樣會更乾淨，但是面板都被你搓紅了，真的不疼嗎？其實，我們的面板表面有一層“保護屏障”，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保溼作用。

如果搓得太過分，就可能會破壞掉面板本身的這層“保護屏障”，可能會導致面板變得敏感，容易幹癢。所以洗澡的時候適度清潔就可以了，不要用太大勁。

2、洗澡時間過長：

洗澡時被熱水衝著是一件很讓人享受的事情，於是就有人洗澡的時間特別的長。殊不知，長時間的沐浴對我們的面板影響非常大，也可能會導致大腦缺氧。一般的洗澡10~15分鐘完全夠了，哪怕是泡澡，也不要超過20分鐘。

3、吃飽後或運動後立馬洗澡：

尤其是夏天，很多人覺得運動後滿身大汗，就想去洗個熱水澡。但從醫學角度出發去理解，在劇烈運動後應先休息片刻，等到人體毛孔恢復到原來狀態才可洗澡，否則在毛孔完全張開、心率波動比較快的情況下洗澡，讓身體溫度急速冷卻下來，有可能導致心臟、腦部供血不足，甚至引發猝死。

而如果吃飽後馬上就去洗澡，也是不對的。這樣會使得腹腔的血液相對減少，如果長期以往，很容易出現消化不良。正常應該在飯後休息一段時間，然後半個小時之後再去洗澡。

4、洗澡溫度過高或過低：

夏天太熱了，有些人就會選擇洗冷水澡；冬天太冷了，有些人會用很燙的水洗澡，這都是完全錯誤的的做法。洗澡時水溫過低，我們身體感到寒冷，從而導致如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等一系列反應，這樣不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

而過熱的水溫會對我們的面板帶來損害。最好的洗澡溫度大概就是自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。

5、經期不洗澡：

相信大家都聽到過這個說法：女生來大姨媽的時候不能洗頭，也不能洗澡。其實，雖然經期女性會比平時脆弱一些，但洗頭洗澡還是沒問題的，只不過一般不建議盆浴，淋浴就好了。至於有人說，大姨媽來了洗澡洗頭會頭痛，這種情況確實有。

但是這種頭痛大多和身體激素水平的改變有關，你洗或是不洗，都是會頭痛的。總之，大姨媽來了更需要注意衛生清潔，該洗就得洗，可別讓自己變臭了。

老人洗澡並沒有什麼特別忌諱的，最主要的是保證安全。浴室比較溼滑，所以最好準備一個防滑墊。老人容易累，動作比較慢，可以準備一個椅子方便他們坐著慢慢洗。最後可以在浴室裡多安裝些垂直和平行於地面的扶手，這樣老人不容易摔倒。

飯前飢餓的時候就不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。

有人說：

歐美人喜歡早上洗澡，洗完澡乾乾淨淨上班，是給別人舒服。

華人喜歡晚上洗澡，洗完澡舒舒服服睡覺，是給自己舒服。

那麼哪種洗澡時間更好呢？

1.避免飯前、飯後、睡前

飯前飯後洗澡會使過多的血液流向皮下毛細血管，腸胃部分的血液相對就會減少，容易造成消化不良的後果。

睡前洗澡的確不錯，但是剛洗完澡會有一些興奮，也不利於立即入睡。可以再睡前2小時洗澡，最佳。

2.勞累、生病時不宜洗澡

剛剛完成運動、或者是勞累一天，有人說立刻洗個澡睡覺是最舒服的。不洗澡不舒服，但是洗澡會加重身體的負擔。建議先休息個半小時再洗澡，洗澡時間也不宜過長。

還有人認為，發燒洗個熱水澡就好了。洗澡可以加快血液迴圈，確實有一定好處，但是發燒嚴重時免疫力較弱，不宜洗澡。

3.冬季不宜長時間洗澡

東西血管比較脆弱，忽冷忽熱，特別容易造成心腦血管方面的問題，所以洗澡的頻率要減少，時間也要減少。而且水溫也不宜過熱，過熱的水溫不僅會造成血流動力學的浮動，也會引起面板的瘙癢。

避免上面3個坑，早上還是晚上洗澡，其實沒有什麼特別要求，舒服就好！

晚上洗澡更好。可以消除一天的疲勞。注意不要溼頭睡覺。洗澡溫度38-40度為佳。盆浴不超過20分鐘。淋浴不超過10分鐘。

氣溫逐漸升高，人們洗澡的頻率也增多了。但到底應該早上洗澡還是晚上洗澡呢？每天洗澡對健康有益嗎？

看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。

早上洗澡好還是晚上洗澡好？

因此，大家可以根據自己的情況來安排。

這些人更適合早上洗澡：

油性肌膚

油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

習慣晨練

習慣在早晨運動的你，當然需要在運動後來一場熱水澡，而你也可以在最後幾分鐘，試著將水溫調至冷水，這會使你神清氣爽一整天。

夜間出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

時常需要創造靈感

早晨澡對於創造力相當於一段沉思的效果，因為你可以藉此讓頭腦維持Alpha腦波的狀態，這是人體最放鬆及最舒適的狀態。

這些人更適合晚上洗澡：

有失眠的困擾

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

習慣在下午或傍晚運動

你當然不會想要帶著一身臭汗去睡覺。如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

白天化妝的人

如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

日常生活中會接觸許多不乾淨的東西

事實上，每天流汗後清潔身體，才能夠讓你免除肌膚問題。然而即使你是在辦公室上班，一整天下來不會流到一滴汗，外出後接觸到的細菌也不是你能想像的，例如在搭乘公眾交通工具時，接觸到的一切。

6種人不用天天洗澡

1身上不是很髒

你是否堅持每天都去健身房揮汗擼鐵，或者出入化工廠？如果是這樣，小Pi建議你每天都洗個澡。除此之外，你的身體可能並沒有很髒。

加州大學聖地亞哥醫學院面板科醫學副教授Casey Carlos博士稱，人體的面板自有一套有效的清潔方式。

2身體需要些細菌

美國的新聞聚合網站BuzzFeed曾採訪過兩名面板科醫生，他們告訴讀者說，每天洗澡的同時也會沖走那些保持面板健康的好細菌。這些有用細菌扮演者護盾的角色，幫人們抵抗有害菌的入侵。

另外，這些細菌還能抵擋來自化學皂、洗髮水、香水和其他私人護理用品中的毒素。

3頭髮變幹

每天洗頭會帶走頭髮中的天然油脂，讓髮質乾枯、分叉。國際毛髮學家協會主席Andrea L. Hayden稱，建議每週洗兩次頭髮，尤其對於那些髮質脆弱、受損的人來說，兩次是上限。

Hayden補充道，在不洗頭的期間，你仍然可以對頭髮進行護理。

4面板變幹

長時間洗熱水澡容易讓面板出現起皮、脫皮、乾燥的狀況。較熱的水（包括溫水，只不過沒那麼快）會帶走面板中的天然油脂，而這正是保證面板滋潤、健康的關鍵所在。

如果你需要每天洗澡，建議洗澡時間控制在10分鐘內，且洗澡水溫應避免過高。

5傷害指甲

6浪費水

根據美國環境保護署資料顯示，一個有四名成員的家庭平均每天就要消耗400加侖水，而且這些水大多用於衛生清潔。這也說明，減少洗澡次數也能幫助國家節省水資源。

這8個時刻最好別洗澡

洗澡也要把握好時間和身體狀況，下面這些時刻，建議不要洗澡。

酒後最好不洗

酒後人體血管擴張，心率加快。如果酒後洗澡，洗澡的熱水可增加面板的溫度，促進血液迴圈，增加了擴張血管和心跳加快的程度，使身體難以適應，可能引起心臟或腦血管意外的發生。

另外，喝酒後血糖會降低，立刻洗澡可能造成休克，應至少在酒後2小時後再洗澡。

如果醉酒者洗澡，還有可能發生外傷，常見的是頭部和腰部，嚴重的可危及生命。

雷雨天氣盡量不洗

雷雨天氣不建議洗澡，不要使用太陽能熱水器；使用燃氣熱水器時，應時刻注意燃氣是否洩漏。如果一定要洗，一個人洗完後，通風20分鐘後再換下一個人洗，以免一氧化碳積累。

飽食後最好不洗

剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需要。如果這時馬上洗澡，體表的毛細血管遇熱水後擴張，迫使人體的血液轉移到體表，導致胃部供血減少，影響食物消化。

經常飯後洗澡，會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。因此，飯後應先休息1~2個小時後再洗澡。

空腹時不宜洗澡

人在空腹時，體內的血糖水平是比較低的。洗澡時，面板組織的血流增加，組織的耗氧、耗能增加，對糖的需要量也會增加。

如果在空腹狀態下堅持洗澡，很容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，也容易讓人頭暈目眩。

如果為了趕時間，而必須空腹洗澡時，可以在洗澡前先吃點餅乾或者含點糖，以補充能量，防止低血糖的發生。

發燒時不宜洗澡

人體發燒的時候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高一度，基礎代謝率增加10%左右，加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。

對於這類病人，可以在床上用溫水擦浴，這一方法既可以清潔面板，又可以降溫，還可以避免意外的發生。

運動後彆著急洗澡

高強度運動後，血液迴圈加快，馬上洗澡會加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足。建議至少運動結束20分鐘後再洗澡，進行遊泳等水上運動後應儘快洗澡。

需要注意的是，運動之後頭容易出汗，如果用冷水沖洗頭部，可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。運動後建議洗熱水澡，但水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

拔罐後不要立即洗

拔罐後，面板敏感脆弱，此時洗澡很容易導致面板破損、發炎，建議2~3個小時後再洗。

拔罐本就是為了排除體內溼氣，如果洗涼水澡，會刺激毛細血管，導致寒氣和溼氣重新入體，甚至進入更多，不僅起不到拔罐的效果，甚至可能加重病情，引發感冒等不良症狀。

打完胰島素後彆著急洗

洗澡會加速血液迴圈，使胰島素吸收加快，加之洗澡也會消耗能量，糖友很容易出現低血糖現象。因此，建議打完胰島素後半小時後再去泡澡，而且水溫不要超過40℃，持續時間不宜超過20分鐘。

洗澡時衝這5個地方，最養生

頸後部：用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

三角窩：耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”，洗澡時，用熱水清洗並配合按摩對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利於改善失眠。

腋下：腋下有一個重要的穴位——極泉穴，中醫認為按摩極泉穴可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

小腿肚：熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液迴圈和身體新陳代謝，有效燃脂。

腳心：洗澡時，可先將兩隻手搓熱，然後用手按摩腳底的湧泉穴，這樣可以防止早衰。

洗澡有講究，具體沒有說什麼時間洗最健康，但是選錯了時間卻不利於健康。

不利於養生的洗澡時間：臨睡前不宜洗澡，最好在睡前2小時沐浴；酒後洗澡容易發生頭暈、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷；疾病急性期不宜洗澡，發熱、低血壓、低血糖、心腦血管疾病等還是治病穩定控制病情重要； 飢餓時、餐後均不利於洗澡，餐後1小時後可以洗澡；運動後要休息一下再洗澡； 刮痧、拔罐、按摩後休息好了再洗澡。 早晨洗澡可以喚醒身心，元氣滿滿的迎接一天的學習工作。

洗澡可以很好的放鬆身心，準備洗澡時注意自己的身體情況，避免不利於洗澡的時間，以免將這種放鬆變成了負擔，適得其反。 洗澡不光要注意時間，水溫、頻率、搓澡力度等都有講究，記住一個詞“過猶不及”，會洗澡，洗好澡。

洗澡要注意哪些問題？

不正確的洗澡順序會損害我們的面板，滋生疾病。要按照正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。 因為浴室的蒸汽會開啟我們的毛孔，而如果這時沒有洗臉的話，臉上的髒東西會進入毛孔，使毛孔粗大，面板粗糙，所以先洗臉再洗澡。

頭髮在洗澡時被水蒸氣滋潤，毛髮變軟，易於清洗，是洗頭的最佳時刻。另外，還要控制洗澡次數，夏天可以天天洗，冬季一週洗2-3次澡比較好。還有要注意洗澡時的水溫不宜太高，一般在35-40度之間，洗澡時間控制在20分鐘以內。

哪些情況不宜立即洗澡？

健身後，飯前飢餓時不能洗澡，此時洗澡會導致血液迴圈加快，能量消耗增加，易造成缺氧或是低血糖；飯後立即洗澡，胃部血液供應不足，易導致消化不良。特殊人群在洗澡時要特別注意，要多向醫生了解這方面的知識。

洗澡是件很簡單的事，但我們也會聽到某某在洗澡時暈倒、昏厥。看來洗澡並不是件百分百安全的事，也不是想什麼時候洗就能什麼洗的。

餓著肚子/剛吃飽飯/睡前

洗澡會加速血液迴圈，能量代謝，餓著肚子洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血。

剛吃飽飯就洗澡，全身的表皮血管在熱水的刺激下擴張，更多的血液流向體表，腹腔血供減少，影響消化吸收，容易發生低血糖、甚至虛脫、昏倒。最好是飯後1小時後再洗澡。

此外，睡前洗澡會比較興奮，不利於睡眠，最好在睡前2小時洗澡。

不宜洗冷水澡

冷水洗澡會產生一系列的應激反應，如心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，有時不僅不能消除疲勞，還容易引起感冒。

女性尤其是處在經期、妊娠期、哺乳期的女性朋友，更不建議用冷水洗澡，因為冷水的刺激很容易引起女性腹痛、內分泌失調、閉經，甚至一些婦科疾病。

血壓過低時不宜洗澡

洗澡時水溫相對比較高，能幫助血管擴張。但是，在血壓低的時候洗澡容易發生腦供血不足、虛脫等危險。

運動後不宜立刻洗澡：

運動後（不管是腦力活動還是體力活動），應該休息一會兒再洗澡，否則會導致心腦供血不足，嚴重的還會發生昏厥。

酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟活動，阻礙糖原釋放，血液中的血糖濃度較低。而洗澡時，人體對血糖的消耗會增加。酒後洗澡，血糖不僅得不到補充，還會出現血糖過度消耗，導致低血糖，出現像頭暈、眼花、全身無力，甚至昏迷等症狀。

發燒時不宜洗澡

發燒體溫到達38℃時，不宜洗澡。因為此時身體的熱量消耗會快速增加，容易發生意外。

怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞。這些緊密連線的角質細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落，這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑，一年相當於換皮三次，一生脫皮可達20公斤。所以，人們在洗澡時，每次都有“泥條”被搓出來。那麼，洗澡時是否有必要用力搓“泥”，以及應該怎樣合理地洗澡呢?以下是洗澡的正確方法。

次數：

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。

而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，尤其在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的面板結構。人的面板最外面是角質層，自動脫落的角質層和面板汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對面板有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護面板的作用就會失去，面板細胞內的水分更容易蒸發掉，面板就會幹燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致面板瘙癢。

當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三週洗澡1次也不算少。

水溫：

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。

其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔面板。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張面板血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

餓著肚子/剛吃飽飯/睡前

洗澡會加速血液迴圈，能量代謝，餓著肚子洗澡容易造成缺氧和暫時性貧血。

剛吃飽飯就洗澡，全身的表皮血管在熱水的刺激下擴張，更多的血液流向體表，腹腔血供減少，影響消化吸收，容易發生低血糖、甚至虛脫、昏倒。最好是飯後1小時後再洗澡。

此外，睡前洗澡會比較興奮，不利於睡眠，最好在睡前2小時洗澡。

洗澡是人們每天都會進行的事情，在一天的忙碌後，洗一個溫水澡，其實也是一種莫大的享受。很多人不知道的是，其實洗澡的時間選擇對於人們來說也很重要。如果沒能正確挑選洗澡的時間，此時不僅無法享受洗澡的好處，反而可能會危害到機體的健康。

事實上，最適合洗澡的時間是在早餐後，很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能幫助人的大腦和全身臟器振奮，進而保證早上的精力充沛。在生活中，可能很多人會習慣洗個熱水澡後馬上睡覺，殊不知這其實是一個不正確的習慣。

中醫上認為，夜屬於陰，在晚上的時候，空氣中寒溼較重，尤其是在秋冬季的時候，這一情況更為明顯。如果此時大家選擇過晚洗澡，就很容易使得寒溼進到體內，進而誘發痛經、閉經、頸椎病等疾病的發病。因而一般建議大家選擇在睡前2小時洗澡，是比較理想的。如果是想要藉由洗澡快速入眠的話，則可以嘗試在睡前洗澡後，用溼毛巾冷敷額頭，使得其體溫回落到正常水平再睡覺。

由此來看，其實最適宜洗澡的時間段為早上，而在晚上洗澡，一般則不建議大家選擇在臨睡前才洗，以防止一些不必要疾病的發病。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。

從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。晚上洗澡可以舒筋活血、放鬆解乏，使睡眠質量更佳。適合早上洗澡的人：

1.油性面板的人

紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.夜間出汗多的人

洛杉磯面板病醫生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”

3.習慣早起的人

早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.早上需要剃鬚的人

菲利普斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

5.沒有接觸到過多病菌的人

晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的汙垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人：

1.乾性面板的人

對於溼疹患者和乾性面板的人來說，其面板上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

2.白天化妝的人

如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

3.白天鍛鍊的人

如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令面板過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。

4.上床睡覺前需要冷靜放鬆的人

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

5.周圍環境並不完全無菌的人

從事建築行業或生活在空氣汙染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

總之，可以依個人習慣而定，早上起床後或晚上睡覺前洗均可。但在炎熱的夏季，面板新陳代謝旺盛，汗液、油脂等分泌物較多，還是建議睡覺前洗澡。

六種情況不宜洗澡

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張。低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2.體質較差女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性，不能用冷水洗澡。否則會因冷的刺激，從而引發感冒、發熱等疾病。

3.酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4.運動後不宜立即洗澡

運動後，要休息片刻再洗澡。否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

6.飯後不可立即洗澡

飯後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡的話，周圍血管擴張，血液重新分佈。造成消化系統血液迴圈相對減少，可造成消化不良、胃腸功能紊亂，還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒等症狀。

所以飯後1~2小時再洗澡為宜。

看似簡單的洗澡，蘊含著大學問，洗得不對甚至還會傷害健康。你洗對了嗎？

適合早上洗澡的人

油性面板的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

適合中午洗澡的人

中午有時間且任性愛洗澡的人。

適合晚上洗澡的人

上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。

白天化妝的人。洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

乾性面板的人。面板上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

白天鍛鍊的人。白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

說到洗澡，很多人糾結是早上洗還是晚上洗？是吃完飯後再洗還是空腹洗？其實對於正常人來說，什麼時候洗澡都無所謂，當然對於一些有慢性疾病或者是身體欠佳的人群來說，洗澡確實有必要避開一些容易讓自己的健康埋下隱患的時間段。

當然無論是正常人還是有慢性疾病的朋友，都不建議空腹洗澡，這是因為洗澡的時候，會增加身體能量消耗，若這個時候體內功能不足，很容易導致低血糖，嚴重的會引發暈厥。

至於飯後多久洗澡最好呢？建議餐後一小時再洗澡。飽餐後立刻洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應減少，會引起低血糖，甚至虛脫或昏倒！

所以為了健康著想，大家既不要空腹洗澡也不要飯後立即洗澡。

接下來我們就來看看哪些時間段最好不要洗澡？

1、滿身大汗時別洗澡

人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒，嚴重的更可能導致急性心肌梗死！

2、血壓低時別洗澡

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

3、飲酒過後別洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4、運動過後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

6、飯後不宜立刻洗澡

飯後,體內血液集中在消化系統,以利於消化食物。如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分佈。造成消化系統血液迴圈相對減少,可造成消化不良等。

說完洗澡的禁忌後，我們再來看看洗澡的正確方式

1.先從手腳開始慢慢沖洗。

2.毛巾沾溼冷水，緩慢擦溼全身。

3.等身體適應冷水溫度後，用冷水從下往上開始慢慢沖洗全身。沖洗的時候如有感覺寒冷，應該儘快結束淋浴或者將水的溫度升高，避免感冒等其他疾病出現。

另外，在夏季游泳時也要遵循“循序漸進”的方法，下水前先往身體上拍些水，等身體適應溫度後，再下水，這樣可以最大程度降低抽筋的風險。

如果是年紀大的人或者是有慢性疾病的朋友，最好在家人的陪同下洗澡，避免發生意外。並且洗澡的時間最好控制在半個小時內。

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