話說運動供能這一塊比較複雜，雖然一句兩句話說不清楚，但是我們可以長話短說，總的來說分三塊，這三塊沒有單獨工作的，都是同時進行，只是各個模組的比例不一樣。
1.磷酸原系統：磷酸原系統是身體裡儲存的現有的ATP，為我們提供爆發力，來得快去得快，只能維持幾秒鐘。相對應的運動比如舉重，短跑。
2.糖酵解功能系統：主要依賴體記憶體儲的肌糖（100g）和肝糖（200g—500g），能夠在中高強度下分解生成為身體供能的ATP，讓身體繼續做功，但是代謝產物中有較多乳酸和氫離子，這會導致肌肉痠痛甚至刺痛，讓我們無法繼續，這一點很多人都有體會，快速奔跑幾分鐘就會氣喘吁吁大汗淋漓，然後不得不停下腳步。相對應的運動比如400米跑，800米跑（相信跑過400米賽跑的小夥伴深有體會，真是拼了老命了）。然而累成這鳥樣，結果是什麼呢？竟然消耗的主要是糖，糖是什麼，糖就是碳水化合物，就是我們吃的大米飯，麵條，饅頭等主食。所以我們心心念的脂肪還是沒有參與太多，反而會讓我們消耗更多的糧食（這不就成了飯桶嗎）。
3.有氧氧化供能系統：當我們以中低強度運動時，身體提供的能量主要是脂肪，與吸進的氧氣結合，脂肪燃燒，為身體生產出ATP，同時代謝產物是純潔的二氧化碳和水，隨著呼吸和出汗，輕鬆排出體外，所以在此階段的運動可以持續很長時間，是的，就像跑馬拉松一樣，可以一直跑數個小時，而不會肌肉刺痛。對應的運動比如健走，慢跑，慢速騎單車，慢速划船等等。
話說運動供能這一塊比較複雜，雖然一句兩句話說不清楚，但是我們可以長話短說，總的來說分三塊，這三塊沒有單獨工作的，都是同時進行，只是各個模組的比例不一樣。
1.磷酸原系統：磷酸原系統是身體裡儲存的現有的ATP，為我們提供爆發力，來得快去得快，只能維持幾秒鐘。相對應的運動比如舉重，短跑。
2.糖酵解功能系統：主要依賴體記憶體儲的肌糖（100g）和肝糖（200g—500g），能夠在中高強度下分解生成為身體供能的ATP，讓身體繼續做功，但是代謝產物中有較多乳酸和氫離子，這會導致肌肉痠痛甚至刺痛，讓我們無法繼續，這一點很多人都有體會，快速奔跑幾分鐘就會氣喘吁吁大汗淋漓，然後不得不停下腳步。相對應的運動比如400米跑，800米跑（相信跑過400米賽跑的小夥伴深有體會，真是拼了老命了）。然而累成這鳥樣，結果是什麼呢？竟然消耗的主要是糖，糖是什麼，糖就是碳水化合物，就是我們吃的大米飯，麵條，饅頭等主食。所以我們心心念的脂肪還是沒有參與太多，反而會讓我們消耗更多的糧食（這不就成了飯桶嗎）。
3.有氧氧化供能系統：當我們以中低強度運動時，身體提供的能量主要是脂肪，與吸進的氧氣結合，脂肪燃燒，為身體生產出ATP，同時代謝產物是純潔的二氧化碳和水，隨著呼吸和出汗，輕鬆排出體外，所以在此階段的運動可以持續很長時間，是的，就像跑馬拉松一樣，可以一直跑數個小時，而不會肌肉刺痛。對應的運動比如健走，慢跑，慢速騎單車，慢速划船等等。