-
1 # 隨心之侶
-
2 # 練瑜伽滾滾熊
我覺得應該是在和衰老做抗爭
↓
小密語錄：練瑜伽，讓你無時無刻都精神飽滿，身體輕鬆
Look1: 練習瑜伽練出健康體魄
每天都堅持瑜伽有助於幫我們練出健康的身體狀態，可以讓我們的身體和心理都得到放鬆和鍛鍊。
練習舞蹈式最重要的一點是身體要穩，站直身體讓左腿從後向上抬起來小腿彎曲向著背部，身體前傾讓左臂向後伸直，右臂向前伸直，左手抓著右小腿。
頭倒立除了要穩手臂還要有力，先讓手臂撐地做倒立動作，雙腿向身體兩側下壓並伸直，再讓雙臂向兩側分開伸直並張開五指撐地，最後讓頭頂也撐在地上。
雙腿先向兩側分開大於肩寬的距離並伸直腳掌貼地，再向後彎腰讓單臂撐地，另一隻手臂向上伸直即可，這個體式和輪式較像，不過更加拉伸面板一些。
簡易鴿子的變式，先做劈叉動作坐在地上，接著讓右腿彎曲，上身要正對著前方，稍微彎腰讓左臂伸直向左腿伸出，手掌貼著左腳，右臂向右上方伸直。
Look2: 瑜伽疏通脈絡
瑜伽體式的標準練習會幫我們鍛鍊身體的每一個部位，能夠加快我們的血液迴圈，增加我們的血液流速，讓我們氣血暢通。
盤腿坐著，讓雙腳分別放在另一條腿的大腿上，再扭轉彎腰，讓右臂向左伸直，手掌撐地，左臂向伸，手指抓著左腳，這樣可以幫我們鍛鍊腹部。
站立前屈伸展的變式，伸直腿向下彎腰，讓一條腿抬起來彎曲，要和另一條腿貼在一起，上半身也要儘量和腿部貼在一起，雙臂彎曲向後貼著背部。
頭肘倒立的變式，要先屈腿彎腰雙手抱頭讓小臂撐在地上做全身倒立動作，完成以後，要讓雙腿分別向身體兩側下壓伸直，並讓雙腿輪流保持伸直和小腿下彎。
練習了幾個變式，我們現在來做雙手鴿王式，先做劈叉動作在地上，讓左腿向內彎曲，右小腿向上彎曲，再後仰腰部，讓右腳掌可以貼著頭部，雙臂要向後彎曲，雙手手掌貼著右腳背。
Look3: 堅持鍛鍊緩解痛經狀態
基本上我們做到這些在瑜伽體式並且每天堅持就能幫我們有效緩解痛經狀況了，可以讓我們每時每刻都身心愉快哦！
輪式瑜伽的衍伸體式堅持練習就很有效，先保持腿部伸直向後彎腰，讓手臂伸直撐地，接著讓一條腿向上抬起來伸直，另一條腿依靠腳尖撐地或者稍微彎曲一些。
神猴式的體式也叫哈奴曼式，做一字馬的動作坐在地上，雙臂要伸直舉過頭頂並保持向上，還可以再讓上半身稍微向後仰，同時還能幫我們鍛鍊腰椎。
幻椅式的練習對我們也有好處，先半蹲再來，要保證腳踏實地雙腿併攏，讓手臂伸直向上並舉過頭頂，腰臀部要儘量後突。
力量型的體式對緩解痛經效果更佳，盤腿坐在地上，手臂伸直撐地，接著彎腰保持手臂伸直並讓它用力保持盤腿動作讓雙腿離開地面就好了。
-
3 # 小崔說事之段子
未來我也做好了規劃，在未來10年到20年我會擁有不菲的存款，我會有在縣城的新房，我還會有新的成員加入我們的家庭。在未來，不是我改變了環境，而是環境改變了我。我出門去縣城可以自己開車去（我現在雖然沒有車可是將來用不了10年肯定會有的），我帶著老婆孩子每年出去旅遊一次，帶他們開闊眼界，帶他們領略祖國的風光！我在10年後我的財務自由實現了，我有空帶孩子去圖書館學習，我也考下學歷，成為現代知識人。我每天早上起床第一件事就是捯飭自己，把自己整的利利索索，雖然漲歲數了但是相貌依然年輕。我媳婦兒也穿上我給她買的漂亮衣服，陪著我去我喜歡的地方，我們倆回到談戀愛那時候的時光。想想那時候，心裡甜甜的。我們一家人坐在一起一個也不少，熱熱鬧鬧的吃著飯聊著家常，家人們身體都很健康，我很知足，我覺得這就是我的幸福生活。未來我的幸福生活就是家人健康，一個也不少都要坐在一起嘮家常。
-
4 # 雪花飛雁
未來十年二十年我的生活大概是這樣的，房子要掙兩座，孩子要培養好，家庭要經營好，這些事完成之後，我就想著歇歇別過的這麼累！為自己真正活幾天！
-
5 # 墨愛一生
十年或二十年後，希望我們還聯絡
我和她的相遇是在五年前Q空間，是因為一首詩詞:
高山流水遇知音，情字只為一人彈，十指纖纖撥亂弦，落花悠悠飄執念，香繞紅塵痴人牽。花柳兩相柔，風吹不覺寒。蝶舞夕顏憐，誰人醉了琉璃盞？織夢行雲路，銀箏響徹夜闌珊。眉間相思鎖，凝成唇畔煙。不堪憐，不堪念，不堪亂了心底的半畝花田……我在下面留言:好像聽到了古箏曲，百轉千回，如泣如訴。。。
第二天她加了我好友。從此我們在閒暇之餘聊天。漸漸對她有些瞭解，她是一個多愁善感的女子，文才很好，而我語文不好，與她聊多了相形見絀，於是我就開始讀書，查資料，搜百度。我們聊詩詞，對對子，談古論今，漸漸的無話不談。我說，以前我不知道什麼男閨蜜，現在我算是你的男閨蜜嗎？她笑而不答。
不知從什麼時候開始，我發現已經離不開她了。若一天不說話，就會不自在，心慌不安。我跟她說，她說她也是這樣。
不說了。。。
回覆列表
10年以後孩子們都大學畢業了，那時候想買輛屬於自己的房車和媳婦先旅行中國去體驗不同地方風土人情，實現家不變，風景在變的體驗，天熱的時候往北方開，天冷的時候往南方開，品嚐中國具有特色的美食，還可以在房車裡自己做美食，實現自己年青時候的夢想，遊遍中國後在計劃出境遊，去體驗異國風情。