不要用眼過度：此時孩子的眼睛還處於不完善、不穩定的階段，長時間、近距離地用眼，會導致孩子的視力下降和近視眼的發生。因此特別要注意限制孩子的近距離作業時間，一般每次不應超過30分鐘。可以經常帶孩子向遠處眺望，引導孩子努力辨認遠處的一個目標，這樣有利於眼部肌肉的放鬆，預防近視眼的發生。

1. 研究表明多曬太陽，有助於減緩眼睛軸向增長！

只要穿上鞋子，走出房門就能進行戶外運動，既鍛鍊的身體又有效阻止近視度數增長！

透過按摩眼部穴位，引起反射，消除眼睛的調節和集合的緊張，效緩解孩子一天的用眼疲勞。

兒童時期視力正在發育的階段多給孩子吃有助視力發育的食物如葉黃素、葡萄和藍莓等

現在這個社會對保護視力簡單明瞭吧！少看手機，孩子們的作業少一點，遠離電腦，多一些戶外活動，孩子們壓力太大啦！作業能寫到半夜，買什麼護眼燈都是騙人的，想想我們那個年代寫完作業就是玩，那有什麼課外班。根本很少戴眼鏡的

第一，儘量少看電視，少玩手機。

第二，儘快完成作業，做作業的時候把頭抬高一點。這樣可以預防近視。

第三，眼保健操就有具備治療和預防近視的作用。多做眼保健操就可以治療和預防近視的。只不過我們平時做的少，等於沒做而已。

近視的形成原因不是單一的，是與這幾種因素有關：遺傳因素、行為因素、環境因素以及營養因素。日常生活中需要注意以下方面

第一，養成良好的書寫習慣，坐姿端正，不趴著歪著看書寫字。家裡書寫閱讀時的照明光線要標準， 不能過於刺眼或者過暗。

第二，正確引導使用電子產品的時間，不放縱孩子隨意玩手機上電腦遊戲，看電視時間也要合理而且距離不要過近。

第三，孩子不要老是宅在家裡，家長可以經常帶出去散步、鍛鍊或看看空曠的郊野

第四，學習用眼後可以做一做眼部運動，比如轉眼球運動，眼球不停地看遠看近轉換運動。（本人之前釋出過一段眼部運動影片，有興趣可以看看，按圖操作，每圖四個節拍）

第六，合理膳食補充各種營養，不挑食，多吃黃綠色天然食品，適量補鈣少吃甜食。

孩子一旦經過專業檢測有屈光不正，影響到日常生活和學習就需要配鏡矯正，使孩子的視力保持清晰舒適反而更不易加深屈光度數，也極大減低因屈光不正而引發弱視、斜視等問題。近視患者不戴眼鏡，看遠處會不由自主的眯眼，皺眉頭，有的甚至斜側臉看等，長期眯眼易產生壓迫性散光、眼球變小，眼角皺紋多，視覺不清晰眼睛產生調節更疲勞，反而更不利於近視度數穩定，另外模糊的視力極易導致對事物及動態的判斷失誤，容易出現危險等。

1、少看手機，電視，電腦等電子產品；

2、多閉目養神，按時做眼保健操；

3、多看綠色植物；

4、每天堅持15分鐘遠眺。

很多孩子都喜歡玩電子產品，由於沒有自制力，長時間地看電視、看平板、玩手機對孩子的眼睛傷害非常大。象電視、平板和手機所發出光有很多藍光成分，藍光容易造成眼睛的疲勞，長時間遭藍光照射對眼睛的傷害很大。

現在很多家庭照明用燈基本上都以LED燈居多，由於市面上led燈的顯色指數不高，所含的藍光成分也很高。有的家裝產品採用的藍光照明，對眼睛的傷害也很大。所以在現代社會如果不注意對眼睛的保護，不知道怎麼樣眼睛就受到了傷害。那怎麼來保護孩子的眼睛呢？

1、減少電子產品的使用機率和時間，如果不得不使用電子產品，要每隔半小時休息一下眼睛。做做眼保健操，看看遠方，讓眼睛做一下運動。

2、睡眠時儘量不要開燈睡覺。睡眠是對眼睛最好的休息方式，如果睡眠時開燈睡覺，即使閉上眼睛睡覺，還有一部分光會照射到視網膜上，讓眼睛得不到休息。所以晚上睡覺時要儘量在一個很暗的環境下睡覺。

3、看書學習的時候要保持一個正確的姿勢，並且在光線充足的環境下閱讀。而且選擇書籍的時候不要選那些反光比較強的書，因為反射光會在短時間內讓眼睛感到疲勞。

4、補充對眼睛有益的維生素等食物，給眼睛充足的營養。

看電視和手機一個小時後。告訴孩子你要出去玩問他要不要去（一定是他喜歡的事情或者他好奇的）。我家孩子就這樣，一說就出去

2015年北京大學中國健康發展研究中心李玲團隊釋出的《國民視覺健康報告》顯示，中國高中生和大學生近視患病率均超過70%。保護孩子的眼睛最好是從小就開始！越早越好哦！

圖源網路

1､寶寶一天看電子螢幕（手機、電視、電腦等）的時間加一起不超過2小時，長時間的對著電子螢幕，影響孩子眼睛發育，相信很多小朋友一天看動畫片的時間可能都標了，父母應該我注意，。

2､常吃富含維生素A或β胡蘿蔔素的食物，如一週1〜2次動物肝臟（合計1〜2兩）、每天吃點深黃綠色蔬菜（如胡蘿蔔、菠菜等），這都是孩子視力發育或維持正常視力所必須需要的營養素。

3､多帶寶寶去空氣清新、環境優美的公園玩。這真的特別好，即預防寶寶在家看動畫片，又可讓寶寶眼睛發育更好。

4､天色較暗時，記得開燈，改善視覺環境。當光線不好時，眼睛要費很大的勁才能看清楚東西，容易疲勞。

5､已經上學的寶寶，養成良好的坐姿，眼睛和桌面的距離最好達到33cm。

6､良好的作息時間，讓寶寶眼睛也得到充分的休息。

7､定期進行視力監測。

前幾天有位寶媽私信我說，新學期到來了孩子們又重新排了座位，孩子坐在第三排了右眼看黑板看著模糊，左眼視力很好，這個寒假也太放縱他了，除了吃零食就是玩手機，每到吃飯的時候他就不餓了，快把我急暴了，應該怎麼調理才能使視力上升？營養才會跟上啊。

其實孩子零食大多數攝入的是高熱量、高脂肪的食物，營養成分是比較少的，各種新增劑的攝入過量也會阻礙其他營養素的吸收，再加上孩子一日三餐不好好吃飯，營養攝入的也不充足，孩子玩遊戲看電腦會透支身體的營養代謝，長期下去就會造成營養不良，也是視力下降的因素之一，嚴重的還會全身疲乏，精神極度緊張；有的時候感覺上頭痛，前額部發脹眼睛發乾，視力模糊等症狀，也影響了學習效率。

除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。經常讓孩子吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛能起到一定作用。

一、下面為大家說說護眼八大素吧。

1、如果孩子長時間盯著計算機和手機螢幕，就會大量消耗維生素A的，維生素A能構成視網膜表面的感光物質，我們常見的還有含維生素A比較多的就是動物的肝臟，比如一週吃兩次豬肝或雞肝、鴨血等等就可以了，植物性食物裡菠菜也含有維生素A但是裡面含有草酸，吃的時候用水焯一下，可以促進維生素A的吸收，對視力恢復有很大幫助。

3、我們經常吃的雜糧，比如糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素。它關係著視神經的健康,也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易發生神經病變、神經炎,眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

4.每天吃上200~350克含有維生素C的水果，比如番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多，在一些蔬菜裡含有維生素C，維生素C能促進維生素A的吸收和利用，能讓視力得到緩解和提高。

6、大家常吃的藍莓、蔓越莓、櫻桃、紫葡萄、紫薯，這些都富含花青素，這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。

7、平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。因為咱眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。

8、孩子們平時都不喜歡吃生蠔、魚類的這種海產品的話，就會缺鋅，因為缺鋅可能會導致黃斑部退化，鋅和其它礦物質還能幫助身體清除自由基來恢復視力。

二、護眼小巧招

1、在孩子學習和看書的時候，要選擇光線充足舒適的地方。

2、給孩子書桌旁裝上邊燈裝置，為了減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、孩子做功課或者看電視的時候要適量的休息，時間不要過長，每一個小時左右休息片刻。

4、在看書、寫作業的時候儘量在書桌上寫，千萬不要躺著趴著寫作業，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。

5、在寫作業的時候，應該書本與眼睛的距離為30公分左右，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。

7、小學生應該9:00前睡覺、中學生可以到10:00前睡覺，如果睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

8、除每天要堅持做眼保健操以外，要經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。

三、再給大家推薦一個容易好做好學的，提高眼睛視力的蒸彩糕美食吧。

原料：中筋麵粉、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、酵母。

製作過程：

1、將菠菜、胡蘿蔔焯水，瀝乾水分，切成小丁。

2、將雞蛋、蛋清蛋黃分離，把酵母放在蛋清液當中，加上適量溫水化開。

3、再把胡蘿蔔丁加上適量的水，打成胡蘿蔔汁。

4、把菠菜加蛋清液加上適量的水打成汁。

5、把胡蘿蔔汁里加上適量的麵粉，調成稠糊狀。

6、再把菠菜汁加上適量的麵粉，調成稠糊狀。

7、在模具上刷上油，第一層把菠菜糊倒入抹平。

8、鍋內加水燒開，把菠菜糊上鍋蒸3分鐘，在把胡蘿蔔糊到菠菜糊上邊蒸3分鐘，最後把剩下的蛋黃液澆在上面，大火蒸20分鐘，蒸熟以後三分鐘以後揭開鍋蓋。

9、彩糕蒸熟以後，放涼切成小塊兒，就可以開吃了。

營養師點評

在製作彩糕的過程中添加了胡蘿蔔、菠菜，都富有含有豐富的維生素A，對眼睛有一個很好的保護作用，再搭配上絲瓜炒雞蛋，雞蛋當中的卵磷脂對孩子腦部發育也非常有幫助，能有效的提高記憶力，絲瓜能使孩子的面板潔白細嫩，含有的維生素C也很豐富，再來一碗黎麥雜糧紅棗粥，能有效的提供豐富的B族維生素，能使孩子的心情更愉悅，氣血更充足，甜瓜水果拼盤兒含有維生素c比較的多，也能有效的糾正孩子偏食厭食的毛病。