首先在產後24小時內一定要讓寶寶早開奶、多觀察，早下床，還有就是醫護會給按摩子宮，幫助子宮收縮，避免因為收縮不好導致大出血的情況。

我是在一家高階婦產醫院生的寶寶，不得不說，在這裡醫護都很負責任，當寶寶出生後的那一刻，就有人照顧寶寶，對我更是精心護理，我也是順產的，恢復的很好。

順產後24小時內做五件事，月子就做好了一大半，是指哪五件？

順產後24小時確實有些事需要注意一下，但並不代表做好這些月子就坐好了一大半，坐月子對於產婦來說是相當重要的。

順產後24小時之內做好這些事情是很有必要的：

1、產後要觀察兩小時

產後兩小時被稱為“第四產程“，隨著寶寶的出生，胎盤的娩出，子宮會迅速收縮，同時產道會有出血的現象。

如果產後兩小時內出血量超過500ml，或者掉出了身體的組織物，則需要引起重視，有可能會有大出血的情況，需要及時救治。

如果平安度過了這兩小時，產婦就會和寶寶一起回到病房休息。

2、及時疏通乳腺，嘗試母乳餵養

分娩後半小時是母乳餵養的最佳時機，如果條件允許，醫生會幫助產婦進行乳腺疏通，按摩胸部，並將寶寶抱到媽媽身上。

此時的初乳營養價值很高，含有多種抗力，為寶Bora到這個世界提供第一層的保護，避免寶寶因不適應外部環境而發生感染。

早早開奶，不但可以減少之後堵奶的可能，還能促進母乳分泌，增加出奶量，同時刺激子宮收縮，促進產後惡露的排出。

大部分產婦此時身體還是比較虛弱的，因此建議最好躺著餵奶，餵奶的時間也不宜過長，五至十分鐘左右即可，不要讓自己過度勞累。

3、及時排尿

我出產房的時候，醫護人員告訴我，到了病房要及時排尿，不然就會有尿也排不出，到時候就得用導尿管，再受一次罪。

分娩的時候，寶寶從產道出來，會壓迫到產婦的膀胱和尿道，讓產婦感覺不到尿意。

寶寶出生之後，下身的疼痛並不會立刻消失，這種疼痛往往讓人忽視了身體需要排尿。

可是如果不及時排尿，會讓膀胱過度充盈，影響子宮收縮，還有可能造成泌尿系統的損傷。

因此，在產後4小時之內及時排尿是很有必要的。如果超過6小時還沒排尿也沒有尿意，一定要及時告知醫生並採取催尿措施。

如果有便意也要及時排便，因為順產也會有撕裂和側切，如果因為傷口疼而不排便，是很容易引起便秘的。排不出來的話，可以使用開塞露。

無論是排尿還是排便，建議最好使用坐式的馬桶，以免身體虛弱而摔倒。

排完之後，記得用溫開水清洗下身，擦乾之後再噴上藥，及時側切或者撕裂傷口的護理。

另外，如果是夏天生產的產婦，墊產婦衛生巾會很熱，這樣是很不利於傷口癒合的，因此記得跟醫生要冰袋，墊在傷口和產婦衛生巾之間，可以促進傷口癒合，避免感染。

4、注意適當的下床走動，但時間不宜過長

下床活動的時間並沒有特定的要求，自己去衛生間，自己倒水等等，平常的活動即可，在身體情況允許的範圍內，時不時走動一兩分鐘即可。

一直躺在床上不動，會讓產婦越躺越累，不利於身體恢復和惡露的排出，同時還會降低身體排尿和排便的敏感度，讓子宮更容易出現感染。

但下床活動的時間不宜過長，畢竟剛生完寶寶身體還是很虛弱的，長時間的走動還容易造成子宮下垂或者身體出血過多，不利於身體的恢復。

5、身份的轉換，需要調整好自己的心情

初為人母的產婦很多時候會有寶寶還在自己肚子裡的錯覺，一時的身份還沒轉變過來，同時身體的虛弱和疼痛，看到寶寶的欣喜，會讓產婦的情緒起伏比較大。

因此，調整好自己的心情是很有必要的。產後抑鬱症的出現，除了外部因素，大部分都是沒有及時調整好心態。

另外，有些產婦生完寶寶之後會出現短暫的身體發熱的現象，如果這種狀況持續了24小時，身體的溫度還沒有恢復正常，則需要注意是否是產褥感染而引起。

無論什麼時候，生孩子都不是一件容易的事情，產後的24小時尤其重要，但並不是做好了這些，就可以忽視坐月子。

生產的時候，宮頸和外陰會發生變化，正常分娩的情況下，外陰需要四十二天左右復原，子宮內膜需要56天左右恢復。懷孕期間，身體的器官會發生移位，負擔會加重，這些器官的恢復，也都依賴於月子裡的養護。同時身體的疼痛、抵抗力的下降，也需要產後坐好月子才能修復。

因此，產後24小時很重要，坐好月子同樣重要。

十月懷胎，一朝分娩，“卸貨”後終於覺得輕鬆多了。但是產後的“黃金24小時”對於媽媽們來講更為重要，特別是這幾件事，產後24小時一定要及時去做，注意觀察。

1、儘早開奶，留住寶寶的“黃金第一口奶”。產後半個小時，一定要讓寶寶和媽媽進行面板接觸，早接觸、早吮吸、早開奶，早開奶對實現全母乳餵養是非常重要的。初乳是寶寶出生後非常重要的第一口奶，為了寶寶更好的體質，出入千萬不要浪費哦。初乳略帶黃色、粘稠，富含蛋白質，可以增強寶寶的抵抗力、促進發育。

2、觀察產後出血量。若2小時內出血量≥400ML，視為產後出血；或24小時內出血量≥500ML，屬於產後出血。一旦發現這種情況，要及時聯絡醫生止血。及時注意觀察，以免出現產後大出血的危險情況。

3、產後飲食。順產後觀察一兩個小時，沒有什麼問題的話就可以及時進補了，宜清淡的流食，幫助產婦下奶。

4、排尿。順產媽媽，在產後4小時可以嘗試排尿，以免膀胱過度充盈影響子宮收縮，引發產後大出血。

5、監測體溫。產後體溫會比正常體溫略高，但一般都不超過38度，也會慢慢趨於正常。如果發現體溫過高或持續不退，有痠疼感，要及時告知醫生，有可能是傷口感染而引發發熱。

6、適當運動。順產的孕媽媽，半天左右就可以下床適當走動了，具體因人而異，恢復快的一兩小時就可以，根據自身感受，能坐著就不要躺著，能走著就不要坐著，讓體力盡快恢復。

產後24小時很重要，打好基礎，身體才能恢復地更好更快噢！

1.初次母乳

時間：產後半小時

分娩之後的半小時是餵母乳的最佳時間，在條件允許的情況下醫務人員會幫助新手媽媽進行第一次的哺乳，醫生會將寶寶放在媽媽裸露的胸膛上，寶寶就會本能的找到乳頭進行吸吮，這樣可以增加乳汁分泌，可以讓寶寶吃到更多初乳，增加免疫力，另外還可以幫助媽媽刺激子宮收縮，減少子宮內出血。

但是新手媽媽生完寶寶之後身體還是比較虛弱的，建議餵奶時間在5-10分鐘，並且採用側臥喂姿勢餵奶。

2.觀察血量

時間：產後2小時

產後出血剛開始是暗紅色的，然後就會慢慢的變成粉紅色，最後變成褐色。孕媽媽們要注意觀察了，如果發現陰道有較多出血或掉出組織物，那就要立刻通知醫務人員，及時的處理。因為產後大出血是很嚴重的事情，如果產後2小時一切正常，媽媽將會被推出產房送到休息室安排休息了。

3.排尿

時間：產後4小時

在受到孕期激素的影響，媽媽的腹部肌肉是會比較鬆弛的，加上生產時的損傷，會使得新媽媽的膀胱短時間失去知覺，及時尿液充盈也沒有尿意。然而憋尿會造成泌尿系統的損傷，所以順產的媽媽們在產後4小時後就可以進行排尿了，這樣可以有效防止發生尿瀦留。另外排尿後不要忘記要用溫水清洗，這樣可以減輕對傷口的刺激，也會更加的衛生，也能更好地防止產後感染。

4.按摩乳房

時間：產後12小時

其實並不是多有的媽媽產後都有足夠的奶水，所以在產後12小時左右建議媽媽們開始按摩乳房，這樣是可以使得初乳提前的分泌，同時還可以增加乳量，降低乳房硬結、乳腺炎等等疾病的發生率。

做法：首先準備一條熱毛巾，然後敷在乳房3~5分鐘，接著用乾毛巾放在乳房根部下方，雙手從乳房根部把乳房環繞托起，再從乳根向乳房柔和按摩，這樣按摩大概20分鐘就可以了。

5.下床活動

時間：產後24小時

很多孕媽媽生完寶寶的第一天都是在床上躺著度過的，其實順產的媽媽在產後6-8小時左右就就可以下床活動了，這樣不僅是利於身體恢復，還可以降低排尿敏感度，降低患上血栓的可能性。

順產後24小時內應該做的五件事分別是：開奶並初次哺乳、觀察出血量是否正常、正常排尿、下床適當地活動和按摩肚子促進子宮歸位。

開奶、初次哺乳：

這個一般是順產後還在產房的時候助產士就會引導新手媽媽進行操作的，因為越早開奶，寶寶的母乳才會跟的上。一般母乳都會根據寶寶的吮吸的頻率自動調節的，早開奶才能保證寶寶的營養，並且能母乳還是儘量母乳，不僅對寶寶好，也有利於媽媽的身體恢復。

觀察出血量是否正常

生完寶寶後新手媽媽的體內都會排除惡露，這個時候並不是越多越好，當出血量明顯不正常的時候就需要家屬向醫生反映了，因為很多能是產後的一些併發症出現了，情況嚴重的話甚至會危及生命。

24小時內至少正常排尿一次

生完寶寶後需要在24小時內完成產後的第一次排尿，因為在分娩過程中，人體膀胱受壓迫以及肌張力下降等原因，可能會造成尿液滯留，長期不排尿會使膀胱脹大，進而妨礙子宮收縮會引起產後出血等嚴重後果。

下床適當地活動

順產不想剖腹產那樣因為身體上的刀口等原因而無法行動，一般順產的媽媽稍事休息恢復體力後就可以下床進行小幅度的活動了，當然這期間還是需要家屬的細心照顧，因為畢竟還是比較虛弱的。適當的下床活動能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈等問題，能夠讓媽媽儘快恢復。

按摩子宮促進收縮恢復

產後護理有一個很重要的步驟就是按摩子宮讓它儘快恢復到原位。因為經過懷胎十月胎兒和羊水的擠壓，子宮早已不在它原本的位置，這個時候經常按摩，能夠促進它的恢復。

一般助產士都會親自用手引導你進行按摩，指導具體的手法。我那是就是還沒有出產房助產士就帶著我慢慢做了一遍，然後告訴我需要每天按摩一直到完全恢復好為止，當然這個也可以由爸爸來代為操作。

對於一個剛經歷過生產之痛的新手媽媽來說，此時必定是無比激動而虛弱的，這個時候就需要儘量調整好自己的心情來接收未來無限的考驗，要知道這才是一個開始。當然也不能少了家人的支援與陪伴，想做一個合格的父母從來都沒有想象的容易，大家一起努力吧！

生了兩個寶寶，都是順產，老大出生七斤半，老二出生九斤。目前來看沒有落下什麼產後病，回想一下兩次順產之後24小時之內做的事情，我按時間先後和重要程度來排序一下，希望對馬上要生產的準媽媽們一點參考。

第一：寶寶出生後就開始吸吮。

我是在婦產醫院生產的，孩子出生後第一時間被清洗乾淨，稱重，手印腳印之後，助產士就把寶寶放在我胸口了。寶寶就開始在胸口尋找乳頭。

回到病房，就開始讓寶寶不斷吸吮，雖然沒什麼奶，但是還是需要隔兩個小時就要吸吮。

及早吸吮不僅有利於儘早開奶，而且還能很好地幫助子宮收縮，你會發現寶寶吸奶的時候，肚子會一陣一陣地疼。

第二：四小時內排尿。

從產房推回病房，我就喝了一大杯溫水。覺得有尿意的時候就要嘗試排尿。因為順產的時候很多媽媽有側切或者會陰部的撕裂，這個時候女性的會陰部感覺會有點異常，很多時候排小便的時候沒有感覺，有點麻木。

第三：會陰部傷口的護理很重要。

在醫院的時候，每天護士都會來幫你進行會陰部的清洗和護理，我們也要自己學會，出院後自己每天也要進行清洗。這個對預防產褥期感染非常重要。

第四：好好睡一覺

寶寶剛出生，怎麼看都看不夠，有的媽媽一晚上都興奮得不得了，但是還是建議這個時候最好讓家人或者月嫂來看護寶寶，新媽媽一定要好好睡一覺。因為這個時候休息對你來說是最重要的。

第五：不要著急進補

我看到產房裡有的產婦剛生完孩子第一餐飯就非常豐盛，有肉有湯的，想著是能早點下奶。但其實，生產後24小時內，產婦的脾胃消化能力還沒有完全恢復，不適合高脂肪、高蛋白的食物。再有，產後24小時媽媽還沒有完全開奶，進補太多，反而容易導致乳汁淤堵。

我們都知道順產比剖腹產更容易恢復，但是順產後也不能大意，尤其是順產後24小時，是最容易出現問題的時候，也是身體恢復的關鍵階段。如果在這期間特別注意幾件事的話，月子就成功了一大半，疾病都會繞道走。

順產後24小時內做五件事，月子就坐好了一大半，是指哪五件？

第一件事，注意及時開奶

世界衛生組織在母乳餵養條例中明確規定，新生兒出生後要立即將寶寶放在媽媽的胸前，進行面板接觸並吸吮母乳，不能少於30分鐘。這種做法也被稱為袋鼠式護理，醫院一般都會遵從這樣的做法，很多寶媽發過照片，都是產後孩子躺在自己身上的樣子。

這種做法的目的是能促進母乳餵養，提高母乳餵養的成功率。有研究也證實了這種做法的可靠性，88%的新生兒實現母乳餵養更輕鬆，如果沒有第一時間吸吮母乳，成功率只有20%。

初乳是最珍貴的母乳，抗體的含量最多，可以讓寶寶提高抵抗力，將來不容易生病。另外，讓寶寶早吸吮母乳還能提高寶寶的智力，防止新生兒低血糖，促進催乳素的分泌。

對於產婦來說，早吸吮可以刺激子宮收縮，防止產後出血，減少發生危險的可能性，有利於產婦身體恢復。

第二件事，注意觀察2個小時

在產後2小時，產婦很容易出現意外情況，比如胎盤不能及時娩出、心臟問題、精神狀態不好、出血量過多、羊水栓塞、宮縮乏力等問題。

一旦產婦出現意外，嚴重的時候會發生生命危險，如果在產房，醫生會根據觀察情況進行緊急處置，保證產婦的生命健康。

比如如果產婦出血量過多，醫生會給產婦進行輸血，有的產婦在分娩前就能預測會大出血，就需要提前準備好血袋。

很多產婦就是在這個階段內發生了危險，應為觀察處置得當，脫離了生命危險，真的是很幸運的事情。

第三件事，注意早去排尿排便

順產的時候，寶寶從產道內擠出，刺激了膀胱和尿道，再加上還有些疼痛感，產婦暫時失去排尿意識。但是尿液依舊還會產生，膀胱中還會儲存尿液。如果沒有在4-6小時內去排尿，可能會忘記了如何排尿。膀胱中的尿液積攢過多，不能及時排出，就會損傷尿路系統。到時候再想恢復排尿意識，就變得比較困難。

第一次排尿會有些困難，當排不出的時候，可以開啟水龍頭，看著流水會刺激自己的排尿意識。排尿還會感覺有些疼痛，第二次就會好多了。

當有便意的時候要及時去排便，保持腸道暢通。如果因為身體疼痛沒有及時去排便，便便會變硬，容易導致便秘。再想排便的時候，更容易導致撕裂，影響身體恢復。

第四件事，注意下床活動

順產不同於剖腹產，是可以直接下床活動的，有的寶媽甚至自己從產房裡走出來。早一些下床活動，可以幫助自己恢復體力，改善血液迴圈，有利於產後恢復。

下床活動可以促進胃腸蠕動，促進排便，防止出現便不出的情況。還可以促進子宮收縮，排出更多惡露，使子宮儘快恢復。

產後身體還是有些虛弱，在活動時要在家人的攙扶下進行，防止出現意外。也可以扶著牆壁或者欄杆簡單走幾步，不需要進行大量的活動，起到活動的目的就可以。

第五件事，注意飲食清淡一些

順產後可以吃一些食物補充體力，比如喝紅糖水，使子宮感到溫暖。也可以喝水、吃一些比較稀軟的食物，比如小米粥、蔬菜麵條等。飲食以清淡為主，不要吃油膩的食物。

有的老人很著急寶媽下奶，動不動就讓喝豬蹄湯等下奶的食物，對於產婦來說極為不利。因為產後腸胃功能比較弱，無法消化吸收油膩的食物，會給腸胃造成負擔，不利於身體恢復。

另外，剛出生的嬰兒需要的母乳量很少，不到30ml。如果吃了下奶的食物，導致母乳量增多，而嬰兒無法及時吸吮，就會導致乳房脹痛，甚至引起產婦發燒的問題。

總之，順產的媽媽在產後做好5件事，月子也就做好了一半，當然整個月子期都很重要，都馬虎不得。

先說說我的分娩經歷

可以說是超快順產了，產程差不多20分鐘的時間，寶寶就順利降生了，當時內心還有點懵，因為之前看電視劇或者是聽別人說，生寶寶都是要好久。

隨後被送回病房之後，醫生就囑咐多喝水，休息會就可以下床溜達了。第一次下床的時候，是媽媽和婆婆兩個人攙扶著的，因為身體沒有多少力氣，但是在之後，就可以獨立下床溜達。

看看隔壁剖腹產的產婦，疼的抱著肚子不敢走路，感覺自己真的是輕鬆不少。

順產後24小時內做五件事，月子就做好了一大半，是指哪五件？

1.餵養寶寶，雖然這個時候還沒有分泌奶水，但是需要寶寶多吮吸，這樣才能刺激大腦的神經反射，從而開始分泌乳汁，這樣寶寶的口糧就有啦。

注意：在餵奶的時候一次時間別太長，而且選擇躺著餵奶是對寶寶和產婦都好的。而且這也是科學餵奶的方式之一。

2.在生完寶寶後，會推到觀察室輸液，護士會摸摸你的肚子，然後會觀察血量，一般時間在2個小時左右，只要是沒有問題，就會被送回病房，休息就可以了。

注意：在觀察室的時候，是可以讓家屬陪同的，但是注意保持安靜，別影響其他的人。

3.產後第一次排尿很重要，這是因為產後肌肉會變得鬆弛，從而也影響到了膀胱，失去了排尿的感覺，很多順產的人就是因為這樣才插上尿管。

注意：產婦可以多喝水，來補充身體內的水分，也可以聽聽水流的聲音，增加尿意，只要是有了感覺，就要嘗試著去排尿。這也是很重要的一項。

4.產後幾個小時之後，只要是感覺身體沒有明顯的疼痛感，就可以試著下床活動了，這也是順產的好處，生完寶寶立馬就不會痛了，而且下床活動對身體的恢復很有好處。可以溜達著去看看自己的寶寶，一來二去，身體就從中恢復好了。

注意：第一次下床的時候，儘量有人攙扶著，因為身體沒有太多的力氣，循序漸進，慢慢就沒有問題了。

5.按摩乳房，這也是為了能夠儘早的分泌乳汁，一般醫院都是有專業的醫護人員去檢查的，如果是有硬塊這種現象，他們會第一時間給你做按摩，寶媽也不用擔心。

十月懷胎，一朝分娩，本以為卸掉了身上的“貨”就可以輕鬆了，其實，對於一個新手媽媽來說，一切才剛剛開始。

這讓我想起了自己當初生孩子的經歷，疼了一天一夜的肚子，好不容易進入到產房，因為難產，卻是最後一個出來。值得高興的是，母子平安，我和兒子一起出的產房。

在產後的24小時裡，做好這五件事情，月子就做好了一大半，是指哪五件？

第一件事：早開奶，早吸吮

我出產房後不到半小時，醫生讓我給寶寶餵奶，說不管有沒有奶水，都要開始給寶寶吸吮。因為吸吮可以刺激乳腺奶水的分泌，越是寶寶吸得多，奶水越來的快。就這樣，寶寶喝到了第一口初乳，頭一個月裡奶水慢慢變多，一個月後奶水多到寶寶喝不完。從某方面說，餵母乳的產婦，也有利於子宮收縮，身體恢復更快。

第二件事：既要臥床休息，也要適當下床走動

對於剖腹產的媽媽來說，根本動彈不得，傷口醒了麻藥後，疼得不得了，因為身體無法靈活翻動，有時餵奶都覺得困難。而順產的媽媽就稍微好些，傷口縫合後休息會兒，有的當天就可以下床走動，但還是建議久臥不起。適當的運動可以幫助惡露排出，所以，臥床休息也要有，順產的媽媽們適當下床運動不可少。

第三件事：觀察產後出血情況

產後陰道會出血，逐漸出現惡露，時間要持續到一個多月。如果出血了過多，就要及時向產科醫生反應。

第四件事：排氣

記得醫生說過，要等排氣了後才可以吃東西。產後第一次如廁，有的不是很順利，所以，在飲食方面可以輔助進行一些調整，吃些幫助排氣的食品，促進腸胃的蠕動，有利於排氣。

第五件事：好好睡一覺

從宮縮到宮口開一指、兩指、三指……六指，然後經歷人生這一特別又神聖的時刻，迎來了和寶寶的第一次相識，整個過程很辛苦，不僅要忍受生產過程中的辛苦，還有忍受肌膚上的疼痛，例如側切、被“動刀子、縫針”。所以，體力完全透支，出產房後別急著忙著告訴親朋好友，而是要好好睡一覺，把能量補回來。

順產後24小時內做對五件事，可以讓月子過得更舒服

十月懷胎、一朝分娩，終於生下了寶寶，進入到女性重生的關鍵時刻——月子。其實從寶寶出生出產房的那一刻開始，媽媽的月子期就已經開始了。而月子坐的好不好，這直接關係到女性後半生的健康，坐不好很可能會留下病根、後遺症，讓你痛苦的度過後半生。而產後第一天做好這五件事是坐月子的根本，做好了可以讓整個月子期間都會舒服些，但是很多新手媽媽都不知道，今天好孕姐就來科普一下。

產後半小時內—初次母乳

分娩後半小時左右，是母乳餵養的最佳時機。如果條件允許，醫生是會幫助新手媽媽完成這第一次的哺乳的。因為產後儘早開奶一來可以形成神經反射，增加乳汁的分泌，讓寶寶可以吃到更多的初乳，增加免疫力。其次就是寶寶儘早吸吮可以刺激新媽媽的子宮收縮，減少子宮出血。

但是由於新手媽媽剛生產完，身體比較虛弱，傷口還沒有恢復，是不建議長時間餵奶的，最好保持在5~10分鐘，而且最好是選用側臥餵奶。

產後2小時—觀察血量

產後2小時是觀察出血量的關鍵期，剛開始是暗紅色，然後就會變成粉紅色，最後變成褐色。媽媽要注意觀察，如果發現陰道有較多出血或掉出組織物，要立即通知醫務人員，及時處理。因為產後大出血是很嚴重的事情，如果產後2小時一切正常，媽媽將會被推出產房送到休息室休息。

產後4小時—排尿

由於孕期激素的原因，媽媽的腹部肌肉會比較鬆弛，再加上生產時的損傷，會讓媽媽的膀胱失去知覺，即使滿了也沒有尿意，但是憋尿會造成泌尿系統進一步損傷。其實順產的媽媽在產後4小時左右就可以去排尿了，可以有效防止發生尿瀦留。

而如果新手媽媽沒有想要排尿的感覺，可以用水聲來刺激排尿，也可以用溫開水沖洗尿道周圍來誘導排尿。另外提醒媽媽排尿後用溫水清洗，這樣可以減輕對傷口的刺激，也更衛生，也能更好地防止產後感染。

產後12小時——按摩乳房

其實好多媽媽分娩後母乳並不是很足，有的甚至就是比較少，寶寶都吃不飽。其實產後催乳也是有技巧的。建議媽媽在產後12小時開始按摩乳房催乳，這樣不僅可以使初乳分泌提前，還可以增加乳量，降低乳房硬結、乳腺炎等疾病的發生率，這對保持乳房的外形美也是很有幫助的。

做法：先用一條熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘，然後用乾毛巾放在乳房根部下方，雙手從乳房根部把乳房環繞托起，從乳根向乳房柔和按摩，大約20分鐘就可以了。

產後24小時內——下床活動

很多新手媽媽第一天都是在床上度過的，其實這樣並不好，順產的媽媽在產後6~8小時內就可以坐起來，然後適當的下床活動一下，這樣不僅有利於身體恢復，還可以降低排尿敏感度，降低患上血栓的可能。記得朋友產後就沒有一直在床上躺，每隔幾個小時就去新生兒室看寶寶，雖然走的很慢，但適量的活動了，產後身體恢復的就比較快，完全沒有虛弱無力的症狀。

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