我大一的時候也是這樣，你之所以會抑鬱煩躁，還是由於你太閒了，如果你能有效的安排時間，什麼時候做該做的事，按時把事情完成，就不會這樣了。

大學雖然很閒，學習也不能落下，空閒時間還可以多去圖書館，看到一群低頭學習的人，你也會有學習的動力，這樣也可以給自己安慰。

總之，加油吧！

簡單，抑鬱症是意魔，是因為心不斷造作，沒有正見，可以學佛，每天聽欏嚴咒護心便可以，楞嚴咒為佛頂無上神咒，一切諸魔所不能破。

隨著社會進步發展，生活及工作壓力的提高，0

抑鬱症的人越來越多，也越普遍，我身邊遇過幾個這樣的人，最嚴重的也做過傻事！就不便多說了，但我可以給幾個建議，如果你足夠信任，一定可以幫您走出陰影！

首先不管你是因為家庭壓力還是工作壓力，或許感情受挫等等原因，你要相信不管你如何想法，明天太陽依舊升起！你也一樣，下一秒都可以開心快樂.

1、不要自己給自己找麻煩，往開心的事想，沒事做的時候，找點事做，充實自己的生活，或者找朋友，閨蜜聊聊天，最好有個知心朋友把自己有壓力的事說出去，或許他會給一些建議，也可以找個心理醫生，這樣可以釋放出你的壓力，不管多大的事，因為抑鬱是有原因的，還有時間積累！最好的辦法，就是找份自己喜歡的工作，忙碌會讓你忘記胡思亂想，回到家，你會倒床就睡！

2、既然你會說抑鬱，說明你還不是太嚴重，抑鬱症的人聽歌都喜歡聽傷感的歌，似曾都是自己，很多做的都比較消極，那應該怎麼辦？

聽樂觀積極的歌曲，緩解心態，避免去聽傷感歌曲！給您建議一首歌，曾告訴幾個朋友，有的開始不大喜歡，聽著幾次。突然發現很好聽你會有感觸的:許巍唱的《像鳳一樣自由》。如果你喜歡唱歌，那就去吼吼嗓子吧，釋放自己壓力！如果你不喜歡去KTV，可以在網上唱，網上有很多軟體可以唱歌。交友聊天軟體都有！

3、讓自己拼命的哭，哭不出來就找感動的電影，哭出來，自己釋放出來最佳辦法，這樣一來，這種哭法，身邊有親戚朋友最好，或自己故意哭吧，哭出來就好了！

4、好辦法。做點事，去看書，看成功勵志的書籍，會給你帶來更多的積極向上人生觀！看看卡耐基的書，推薦一本我喜歡的書，十五年前看過，一直到現在還記得克里蒙特斯通的《積極的人生觀和消極人生觀》，你要真用心看完，你會有天翻地覆的改變！

個人建議，希望對您有幫助！

我想這位應該是睡眠質量不好，有效睡眠時間不夠。這樣導致心煩抑鬱，胡思亂想，什麼也幹不下去。我建議你的事，你先做一項重體力勞動，如果你在農村你就鏟地背地，幹到累了想睡覺，你就美美睡一夜，連續三天你就好了，精力充沛，心情超好。如果你在城市你就去公園或體育館玩你喜歡的體育專案，或者喜歡的舞蹈等文藝專案，堅持較長時間鍛鍊，淨化心靈，一連累上幾日，你的睡眠好了，人也精神了，食慾也好了，你也不煩了。還有你可以找要好的朋友，同學，同事聊聊天……。願您開心輕鬆度過每一天。

樂觀的對待生活不完美，生活中，不可能凡事一帆風順，完美是幻想，不完美才是真實。

開啟一個心結，人生就走進了另一種世界。時間能夠改變一些東西，時間能夠讓我們忘記那一時的不快，長期都不爽，時間會給我們去開啟心結。

即使是個死結，在用心和努力後也會有解開的一天！而且開的那一天，就是心情輕鬆快樂的開始。

開啟心結，走出自己封閉的世界，你會看到自己的進了一片自由的空間。生活中難免有磕磕碰碰，要學會自我調節，才能融化矛盾。

人生需要輕裝上陣，活在當下，做真正的自己，獨居心靈的自然。堅持適當的運動，解決身體上的疲憊，適當的思考，減輕心中的壓力，為心靈找一個柔軟的靠墊。

生活中，難免會遇到情緒抑鬱的時候，如果長期得不到緩解很有可能發展為抑鬱症。那麼，情緒抑鬱怎麼辦?

簡化生活：學會簡化生活，改變自己的生活方式，不要太過於追求完美，也不要做什麼事情都急於求成，不然很有可能有種力不從心的感覺，從而使得自身的情緒更加的焦躁不安。因此，我們要養成一種不驕不躁的生活方式。

走出去：很多的抑鬱症患者都會將自己一個人關在家裡，如臥室等，不願意和周圍的人交流。因此，患者就得改變這一現象，走出封閉的房間，去外面感受一下新鮮的空氣，較好是能去一些綠色植物茂盛的地方。也可以多和人們說說話，這也是有助於患者抑鬱症。

培養興趣：由於患者總是會感到很迷茫，不知道自己該做些什麼，因此，患者就可以給自己找些感興趣的事情來做，如繪畫、看電影、養些小植物或是金魚等，這樣能夠轉移您的注意力，逐漸調整好自己。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。

如果你的抑鬱情況並沒有好轉，並且持續時間較長，建議藥物治療與心理諮詢相配合。

這種情況的話，我覺得一個人可以去爬山，騎行，或者徒步，當然，難度選擇稍微大一點，經歷困難之後，你就會有感想。如果沒有時間，可以選擇高空彈跳！生命是自己，只有在危險困難年輕，才會覺得生命的可貴，生活的意義！