很抱歉喔！不能的喔，除非你有非常非常精準的飲食搭配技術，要不，不僅不能，且體質會越來越差的喔。因為這是身體生理不允許的。

你觀察素食的人，吃素的和尚，都明顯的偏胖，肥胖，虛胖，不是有胖和尚之說嘛。

不吃肉類的人，通常會吃得更的碳水化合物，即米飯，麵食，包子，饅頭，甜點，蛋糕，等高糖，高澱粉類食物才夠，才能滿足身體的需求。

多吃的碳水化合物，會造成體內熱量的求剩，從而轉化為脂肪在體內堆積起來形成肥胖。沒有肉類的攝入，體能，飽腹感是很差的，血糖的波動也會很大的，只能多吃多吃碳水化合物來彌補。

胖與瘦，不是單一的不吃肉類，或不吃某一食物就能做到的。而是要看你這一天下來，所吃的，所有食物綜合下來的結果，包括熱量是否過剩，與營養含量是否均勻，然後需要一段時間的累積，一個月，二個月，三個月，才會體現出來。

身體增肥，肥胖是一個過程，需要時間累積的。但減肥則則好相反，可以很快減下來。

不吃肉類的減肥，減的是你的肌肉組織，減的是你的免疫力，減的是你的體質體能，減的是你的生命力在衰弱。

因為肉類含有人體必須的生命元素，蛋白質。蛋白質是構成生命的基礎，生命的基礎營養都缺乏，這不是肥胖的問題，而是關係到生命質量的問題。

不能！

因為肥胖不只是吃肉的原因，是由很多因素促成的（遺傳、飲食、運動等等）！所以要想減肥只是不吃肉是不行的，有句俗話說，人要胖了喝涼水都長肉，何況是一日三餐呢？

要想真正瘦下來，最重要的還是堅持適合自己的運動，比如跑步、體操、單雙槓、拳類、俯臥撐、瑜伽等等。鍛鍊還要貴在堅持，而不是一朝一夕就能達到理想目的的！另外，還可以選擇中醫按摩、推拿、推油、針灸、中藥等方法減肥。

當然，在飲食方面，合理按排三餐很重要，比如早上、中午可以吃飽吃好，晚上儘量少吃的，也可只吃點水果，平常要多吃蔬菜 ，儘量少吃肉，尤其是肥肉更是不要吃也是有好處的，這是因為肥肉主要成份是脂肪，除了能增肥外，還能影響血質改變，對健康不利。

能。

但是副作用很多，建議別這麼做。

人類的身體最主要的組成部分就是蛋白質。

分別是動物蛋白以及植物蛋白

這裡邊植物蛋白的吸收率比較低，通常不會高於70%

而動物蛋白的吸收率很高，甚至可以達到90%以上

所以純素食的話，相當於把這個蛋白質通道堵住了

一個成年人每天每公斤體重，健康的蛋白質攝入對應1克

就是說你體重50公斤的話，則每天攝入50克蛋白質才是比較合理

假如你還有運動的習慣，那麼攝入的蛋白質更是要超過這個標準，才是合理的

因此，在只吃素的情況下，這個攝入量必然是達不到的。

那麼結果有可能是：

1.

每天的精力不足，無精打采

2.

易疲勞，無論是爆發力還是耐力都有大幅度的下降

3.

衰老加速，因為在不攝入蛋白質的情況下減肥，會造成肌肉大量流失，皺紋出現的非常迅速

4.

免疫力下降

所以，假如不是天生的素食主義者，那麼即便是在減肥期，也要攝入一定量的肉類。

健康的減肥才是效果持久，有效避免反彈的方法

希望有幫到你。

天天不吃肉也不運動，減肥效果不是很好，反而會導致營養不良，單吃別的食物糖分依然存在，消耗不掉糖分脂肪

就下不去。長期不吃肉體內蛋白質供應不上，導致肌肉嚴重流失。還不如邊吃肉邊 運動效果好。

我先問您一個問題，豬吃什麼？它吃肉嗎？那你看豬的肥肉有多厚？

所以說，是不是肥胖跟吃不吃肉關係不大。健康的身體，要求我們雜食，我們葷的素的都要吃

所以說要想減肥的話，那麼首先要正確的飲食，正確的作息規律，適量的運動。同時能夠讓自己遠離一些垃圾食品，比如說油炸食品，燒烤食品，飲料，膨化食品。

另外自己每天的飲食量也要注意，不要超量。正常的成年人，每頓飯小碗一碗米飯就足夠了，沒必要吃幾碗。胖人之所以胖，是因為它吃飽了之後還能吃幾口，他那並不是真的餓，只是自己感覺餓，自己的胃沒有充滿，所以感覺空虛。

所以給你幾點建議，第一均衡的飲食。第二，規律的作息時間。第三，適當的運動。第四，健康開朗的心情。第五，參加戶外活動組合。

當然你也可以搜尋小程式艾尚形體中心，尋求幫助。

能，減出來的效果是魯豫那種皮包骨的體型。

你以為女團明星們的身材是靠不吃肉瘦出來的嗎？

她們也會吃肉的，更關鍵的是她們每天都有在練舞和唱歌，而那些天天躺著看別人跳舞唱歌的人，可能真的只能吃很少很少的食物。

更為關鍵的是，你不吃肉減肥瘦到目標體重之後，還會吃肉嗎？

瘦了之後怎麼吃不會胖才是減肥的難點，瘦了之後如果一直不吃肉，會變成月經不調、肌肉萎縮、掉髮等虛弱體質。

雖然表面上很瘦，但是實際上就是一個弱女子，跟女團明星們的身材沒法比。

天天不吃肉的減肥方式不妥，人體必要的動物脂肪及蛋白和各種微量元素氨基酸還是少吃點好，正常吃肉每天70克左右為佳，多吃浪費，減肥少吃脂肪及熱量就可以了，晚上要少吃(八成飽)可以，以粗糧粗纖維及低脂低糖食物加如少量水果及食用菌，海帶紅白蘿蔔雜糧紅綠豆等有助減肥。

首先，不吃肉是不能減肥的，反而會引起身體營養不良，從而引發健康問題。不吃肉是怕攝入過多的脂肪，但是，不能撿了芝麻丟了西瓜。肉類中的蛋白質很接近人體中的蛋白質，消化吸收利用比其它種類要高，而且有些營養素是其它種類無法可比的，如鐵，吃豬肝補鐵就比吃菠菜補鐵吸收好。

身體要健康，就必須從動物和植物中攝取營養素。

其次，減肥也是要在營養均衡的前提下，再加上適量運動，堅持下去，效果才會好，身體才會越減越健康。任何對身體損害大的減肥方法都不應該提倡。

可以減肥

素食主義者一樣可以減肥，如果不吃肉，可以用雞蛋和豆製品代替。

但是，如果能吃肉，最好也要吃肉。肉類提供優質的蛋白質和能量。如果擔心會胖，建議吃低卡肉類＋清淡製作，比如：魚蝦、去皮雞肉，牛腱子肉，而且是清淡製作，比如同樣是雞胸肉，一個油炸，一個水煮，油炸的熱量是水煮熱量的一倍。

在同等條件下，每天不吃肉可以減輕一定體重，但是肥胖的原因不僅是因/為吃肉造成的。要想瘦身減肥，先了解一下哪些因素會引起肥胖吧。

一，遺傳因素，有相當一部分肥胖者有家族遺傳性，父母是肥胖形的體形，他們的後代也多會肥胖(約佔8o%)

二，生活飲食習慣會引起肥胖。雖然少吃肉，不吃肉，甚至吃素，但高糖、高熱量飲食一樣肥胖。由於不吃肉，胃的排空快，常會有飢餓感，每天就得攝入更的碳水化物以增加熱能；吃過多甜食；過多吃零食；大量喝酒，優其是啤酒和高度白酒；愛吃夜宵等。

三，多睡，每天睡覺9小時以上。

四，缺乏運動或體力勞動。在現實生活中肥胖年輕化，不僅中年人多肥胖，而青少年患胖症的人越來越多。除了吃得好，營養過剩原因外，大多都不受動，體力勞動和運動嚴重不足所至。

六， 不吃肉的危害：長期不吃肉合造成蛋白質、維生素、礦物質、微量元素嚴重缺乏，對身體的損害極大的。抵抗力下降，容易衰老，短壽，容易感染各種疾病，容易感冒，容易得肝、肺病，面板粗糙，視力下降，記憶力減退導嚴重不良後果。

所以，減肥愛美人士，一定要科學減肥，不提倡低於標準體重5%的減肥 ，以及完全禁肉食的減肥。過分消瘦對身體是有害的。