就醫，聽醫生的話，該吃藥吃藥，

還有家人的理解與支援。

抑鬱會不時反覆，家人的支援非常重要。

建議你看看《痛苦在左快樂在右》一書，一位抑鬱症患者的自述，還有克服自己的內心，找一些自己有興趣的事做，最好忙的沒空吃飯，沒空說話，沒空亂想，據報道，沒日沒夜工作的人很少有得抑鬱症的，他們除了生活，沒時間想別的事情，遠離給你帶來心理傷害的人和城市，因為不離開傷害依然會繼續，積極參與心理輔導，不要總是認為自己是抑鬱症患者，積極的參與治療，隨著時間推移，自己會把之前的不愉快都會忘記淡化

你在那個城市呢？我們這有個老中醫，治療效果特別好，要不你來看看！治好了好多人！我有個朋友吃了三付藥，現在好了。。。

絕對有，本人親身經歷過。而且當時抑鬱症合併厭食症，我2o多天只喝水，沒食慾，厭食。體重以|3o瘦剩下95斤，一副皮包骨頭，顴骨眼睛深陷，對鏡子看自己一副行屍走肉鬼一樣，我是自己想辦法走出來的真實案例。

我曾經重度抑鬱，現在有一丟丟，我的做法看能不能幫到你。

制定詳細的工作生活計劃，嚴格執行，千萬不要讓自己閒下來，寧願身體累也不能讓心累。

其中，每天至少1小時的鍛鍊，大吼或大聲歌唱。

早睡早起。如果睡不著，就學阿甘跑步，中午或晚上都行。

堅持，堅持，一二個月明顯好轉。

所謂的抑鬱症是屬於現象學的診斷，大多數都是做用過做量表來做出診斷，沒有具體的檢查化驗數值指標等！初期診斷建議最少兩家以上的精神心理科專科診斷具體參考！有時候只是一個階段的抑鬱情緒，還算不上抑鬱症！如果確診，一定要積極求醫，遵醫囑服藥，這樣起碼能救命，再積極尋求心理治療或者心理諮詢！抑鬱就是我們在成長的某一個階段心理狀況出現了問題，科學干預，積極配合，肯定可以治癒！

從事體力勞動和體育運動的人很少有抑鬱症，可見抑鬱症是人的神經系統長期缺乏一定強度的刺激，堅持中等以上強度的鍛鍊或體力活動，轉移不良情緒，抑鬱症自然可以治癒！

要懂得愛，愛自己的家人父母，勝過愛自己。這份愛會在抵抗抑鬱症時，為了不讓自己最愛的人受到失去自己時的傷害，會支承抑鬱症發作時，在凌遲之苦中苟延殘喘倔強的不死。要學會寬恕，所有抑鬱症必是過往心裡受到傷害，沒有得到極時舒通，鬱堵成病症。餘其糾結在過往的恩怨憎恨之中，讓自己不痛快。不如寬恕遺忘。把自己從過往中解脫出來。及時調養身體，補充營養。及時對大腦減少腦毒素，為大腦補充營養，調養腦神經。

要看你是哪方面抑鬱，感情、生活、還是其它方面，治抑鬱也要對症下藥，最好的藥還是要靠自己，家人和心理醫生也只能起到開導和輔助治療作用。如果自己死鑽牛角尖抓住問題不放那麼是任何辦法都沒用的。

抑鬱久了就不是病了！我抑鬱了大概二十年了，一直自己清楚，但分明要用一生去彌補。我成績一直很好，初中時僅僅因為一次期末考試有門功課考差了，結果被父親大發雷霆，恐嚇退學，強迫我在當時暑假每天在小黑屋讀書，一時成為我們學校的笑柄。整個暑假一直活在抑鬱憤懣中根本沒學進去東西，成天沉默憋著氣。長期受家長干預和不理解，被她們頑固而有限的認知要求下，打著為我好的名義，道德綁架下，我從一個活潑靈動少年變得沉默寡言，看淡一切，對身體傷害也巨大，上高二還是全年級最輕的男生，66斤！我知道我抑鬱了，可在他們眼裡，看到的永遠不是我的身心，就這樣一拖在拖，加上我致命的弱點，善良。終於一步步走向了我原本就意料到的地獄邊緣，身體撐不住了，精神也紊亂了。我鼓起勇氣做出了自己的選擇，辭去了工作休養，雖然他們至今無法理解，根本看不到我身心的憔悴，還一如既往地干涉綁架，但我已經麻木了，因為只有麻木才能睡好覺。一拖快20年了，我感覺只有跟他們保持距離，不理他們，或許我的病才能好。不知道你為啥抑鬱，我也只能這樣給你建議了