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1、先要看你是否合適吃什麼樣的保健品?

如果你到醫院查看出缺鈣，你就可以吃補鈣的保健品，但切補鈣過量，不然簡單得高鈣血癥，嚴峻的危及生命。

如果你到醫院查看出缺硒，你就可以吃補硒的保健品，但切忌補硒過量，不然簡單硒中毒、掉髮、心肌炎，嚴峻的危及生命。

不僅如此，人體七大營養素，都不可亂補，有必要遵醫囑，該補則補，補不過量。

其實彌補“活菌一號"益生菌，增強腸胃對營養物質的消化吸收功用，只需吃好三餐飯菜，底子不需要吃保健品。

2、功用性食物比功用性保健品更安全

3、看出產研製人員的親朋好友是否在吃這款保健品，正所謂，己所不欲，勿施於人。活菌一號嬰動兒童安全益生菌以安全榜首著稱，每批產品下線後，一切出產研製人員的孩子有必要首先揭露吃。

4、看使用者點評，說得好不如用得好

5、比價格，多挑幾個大型電商平，象淘寶、京東、一號店、噹噹等，要看中心營養物質的單位含量價效比。

這個問題比較大，一般45.歲以上的人應該吃鈣片，若有高血壓建議吃魚油，卵磷脂，若眼睛好，建議服用胡蘿蔔素。其他的請讀我相關文章。

中國目前解決了吃得飽的問題，但存在膳食不平衡的問題，比如：脂肪多，熱量多，蛋白質少，膳食纖維少等等現象。所以說適當選取保健品可以讓身體更健康。

所謂保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。”

如果確實需要補充特定的營養，建議選擇國家註冊認證的保健品，不要聽信廣告宣傳，以“抗癌，等離子治療，遠紅外發熱，中醫秘方（實際上是未經驗證的民間偏方）”為噱頭的保健品，保健器械。請透過SFDA查詢哪些保健品是國家註冊的。

如果沒必要，請合理飲食，食療是最好的保健品！！

保健品基本都不靠譜，不推薦使用保健品。這是保健品的圖示，保健品，有一個食字準，意思是可以食用。所以不管新增多少色素和糖分，反正只要吃進嘴不出事，就能得到這個標識。稽核比較輕鬆，所以魚龍混雜，且暴利。不會對保健品進行定價稽核，所以定價都很高，並且也不會去稽核對疾病達到治療作用。因為保健品歸類為食品。

而我們日常生活中，只要飲食結構合理，既可以滿足身體所需要的養分。

可以適當補充一些維生素C，藥店裡兩塊錢一瓶那種，印有國藥準字的。

想要身體好，還是得多健身，多運動。放鬆心情，精神樂觀

其實我覺得現代保健品很多都虛張宣傳，一個產品治百病。所以無論買什麼保健品都要自己去考察驗證，根據自己的情況來判斷，現在很多人都是盲目跟風。其實往往說治療防禦的病越多我個人覺得越是騙子，因為人們的物質生活水平提高了，抓住現在人的心理，注重健康。所以吃保健品我個人覺得還不如從自身的生活細節入手，什麼叫養生就要遵循大自然自然規律，只有在改掉生活的壞的起居生活習慣才能很好的防病，加強身體的適當鍛鍊，跑步，散步等有氧運動，飲食的話多吃些五穀雜糧，吃些清淡容易消化的食物，心情保持愉快，因為在中醫裡講人情志也能影響到人的身體，比如說怒傷肝，思傷脾悲傷肺恐傷腎等，所以每天要保持心情愉悅，氣血流通流暢，生活的中的每一個小的生活習慣都可能引起身體的不健康，所以我們要試著順從天然規律，我覺得賽過吃任何的保健品。

如何選擇保健品？

說心裡話，保健品最好不要去選擇...

為什麼呢？

很多人犯了一個誤區就是喜歡把藥當食物吃，長壽的地方卻是把食物當藥吃。

如果非要避開這個話題的話我只能說如下幾個建議：

1、很多補鈣，補鐵、補鋅的保健品其實國家都有非常簡單的標準小瓶子裝的，幾塊錢一瓶，只是你比較難買到，如果你朋友在醫院請他幫忙買下，如果你條件好，你可以買很貴的（效果差不多）。

2、保健品不是吃了就有用的，你要買你在正常水果中吃不到的營養買，有很多保健品吃了還不如自己回家吃個水果。

二哥給你打個比方：你要補維生素C，買了幾百一瓶，你吃了幾粒發現和吃一個橙子差不多。為什麼呢？因為人體吸收也是有極限的。

3、保健品要認準藍帽子（下面的號碼在國家會有登記，對應起來就沒錯）

4、選擇大的廠家（很多藥企也都有保健品，相對有保障些）如：江中、廣藥等

5、天下沒有包治百病的保健品（因為那根本就不是藥）、也沒有隻要身體需要調理，吃某款保健品就能好，要看什麼情況吃對症的保健品！

最後建議：吃新鮮的食物保健會更好

說實在話，對於保健品我不是太感興趣。

我認為最好的補品還是五穀雜糧，只要平時葷素搭配、合理膳食，應該就能供給身體所需了。

如果身體某方面確實需要靠加點保健品的話，那還是正規藥店的比較靠譜吧。

或者諮詢一下大夫，看大夫建議那種保健品比較有針對性，再去買。

還有就是，如果你看好了某種保健品，可以網上查查，看看權威機構的說法，也可以看看大家的說法，最後做個決定。

隨著權健事件的“發酵”，天津公安機關已開始拘留18名權健相關責任人，這是整治保健食品市場的亂象，大家都表示支援。

就在當下，發現較多醫生、科普作者，打著“正義”的旗號，公開說同保健食品說“不”!完全否定保健食品存在的意義，是極不理智的行為!也是不懂“營養治療”的具體表現，這種言論完全同國務院下發的（國民營養計劃2017~2030年）的檔案精神相違背，必須予以嚴厲警告!任何個人不能凌駕於國家之上，不能與國家的指示精神相違背!

我只選營養品，不關心保健品，一掛保健的名我就想到被騙，當然保健品裡邊有相當一部分是營養品，從營養角度去考慮，我學的專業是學過營養知識的，在這方面有點基礎。

那麼，什麼是營養品呢？

營養品就是含有動植物(包括人)生長、發育以及維持生理功能和修復衰老調敝組織所需要的營養素的物質。

一般應該從食品中獲得。

食品都是營養品。

營養品的需求包括數量和質量。

營養品攝取數量過多等於毒品。過少會出現營養障礙發生營養性疾病。(營養缺乏症)

什麼是保健品呢？我認為目前的保健品就是誇大了功能的營養品，把營養品的作用誇大，就成保健品，

世界上只有營養品，根本不存在保健品。或者說營養品就是保健品。

有人說一些藥品可以是保健品，比如人參，黃芪，當歸，各種維生素呀等等。實際上還不如說這些物質是藥品。

建議取消保健品審批，取消這一類審批，歸類到營養品和藥品中去。能減少點忽悠和騙子。