現在的生活節奏快，很多人人忙起來生活規律全部被打亂，特別是男性朋友們大多不拘小節，有很多平時不注意的習慣，像經常應酬喝酒、忙起來不吃飯等。這些習慣都是很不好的，會威脅你的健康，很多你以為沒事的小習慣，可是時間一久對身體累積的傷害也是不可估計的。作為一個家庭的頂樑柱，想要怎麼給妻兒更大的安全感，那就要保證身體的健康。所以有這幾種情況就戒了吧。

1、愛抽菸

大家都知道吸菸對肺有傷害，但是是慢慢的累積的，這就會讓很多人產生多抽一支應該沒什麼影響的這種想法。如果你每天吸入一包煙，那3年左右你的肺就會變成黑色的。其實吸菸對呼吸道的危害最大的，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

2、酗酒

經常酗酒的人記憶力和認知力一般都不好，因為酒精能殺死腦神經細胞。而且男性慢性酒精中毒患者，即使排除年齡差別的影響，也明顯地表現出性慾比以前減退。

3、睡眠不足

睡眠不足對身體造成的傷害是難以估計的。睡眠不足的話免疫力會下降，這樣將會增加患心臟病的風險，還會導致記憶力衰退、陽痿、高血壓、糖尿病等。所以應該養成每天按時入睡的習慣。

4、慾望過盛

性生活屬於一種正常的生理需求，但是許多年輕男女性朋友過於對性生活的慾望，往往沒有節制的進行性生活，那對身體也會造成很大的消耗。中國古代的帝王壽命都不長，很重要一個原因就是因為縱慾過度。所以應該給身體一個緩衝期。

所以想要身體健康男性朋友們就要戒菸酒，雖然菸酒是釋放壓力的良藥，但是卻是健康的殺手。還要保證睡眠，平常多用巴馬益生茶泡水喝，益五臟、壯筋骨、疏肝養氣，清熱解毒。是很養人的，是長壽老人們很喜歡的食物。

肝臟是我們人體重要的器官之一，具有代謝、解毒、調節蛋白質和造血功能，在人體內起著舉足輕重的作用。

肝臟一旦出現了問題，如不及時加以干預或治療，很可能還會引發肝癌。中國是肝癌大國，發病率位居高位，有資料顯示，全世界一半以上的肝癌患者都在中國。肝癌已經成為嚴重威脅我們健康和生命的一大殺手。

造成肝臟損傷的5大壞習慣值得我們警惕

1、過度喝酒

肝臟可將酒精在體內產生乙醛氧化為醋酸排出，但如果飲酒過度，超出肝臟的解毒能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。很容易就會形成脂肪肝，長時間積累還會引發酒精性肝病，最終發展到不可逆的肝硬化。

2、吸菸

在吸菸或被迫吸收二手菸的中國產中會產生大量的自由基和活性氧，當細胞內自由基生產過多，超出抗氧化系統自由基消除能力時，可導致肝內組織氧化-抗氧化系統失衡，引起組織肝損傷。

3、常吃夜宵

豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃夜宵的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、夜宵，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃夜宵，爽快了嘴巴卻傷害了身體！

4、體脂肪過多

如果你吃太多加工食品又不運動的話，非常有可能會導致肥胖，肥胖會讓肝臟累積過多脂肪進而發炎，這個狀況叫做非酒精性脂肪性肝炎，如果不治療，會導致肝硬化或肝衰竭甚至肝癌。

5、長期熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

日常生活中要注重養肝護肝，才能將肝病擋在身體外。

養肝護肝，首先是不要傷肝。比如酗酒、熬夜、過度勞累、暴飲暴食、吸菸等不良習慣都需要儘快改掉。

其次就是在日常的飲食中，多食用一些養肝的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白低熱量的食物。

最後就是每日喝些護肝茶，比如烏麥決明茶（葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草）早中晚各喝一杯，能有效排出肝毒，保護肝臟。

除此之外，還要注意保持良好樂觀的心態，不生氣動怒；多參加體育鍛煉，學會適度放鬆勞逸結合。

生活中很多不良習慣會造成肝臟的損害，比如：

1、久坐不動：關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

2、過度吸菸飲酒：煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。

3、胡亂吃藥：除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

4、愛吃油膩食物：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

5、染上吸毒：肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

6、食用加工食品：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

7、七情鬱結：肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

8、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

肝臟只有一個，而且自己的肝臟才是最好的。肝臟的作用有分泌膽汁；各種糖，脂類，蛋白質，維生素的代謝；促進合成凝血因子，參與凝血；對各類外界毒素和自身產生的毒物進行解毒；參與複雜的免疫系統等。

雖然要保護我們的肝臟這道理大家都懂，但是有些人只有失去後才去珍惜，常見的不良習慣有1.喜歡高脂肪，高糖的食物，喜歡吃醃製、油炸食物，新鮮蔬菜水果攝入少2.經常熬夜，有吃夜宵的習慣3.經常飲酒，醉酒4.亂服用保健品，某些不明成分中藥。5.得了乙肝，病毒數量很高，卻不去控制6.體重指數明顯偏高，缺乏運動7.情緒不穩定，經常發脾氣

一、熬夜

熬夜的現象越來越多，尤其年輕人及上班族，熬夜看劇、玩遊戲、刷微博，白天起不來晚上精神抖擻。我們醫生也是一樣，夜班頻繁總是熬夜。

肝臟是人體最大的排毒器官，每天的夜間11點到凌晨2點是肝臟的排毒時間，需要在熟睡過程中完成。所以熬夜會影響肝臟的排毒過程，長此以往會使肝臟受損，體內的毒素無法排出而蓄積，身體抵抗力下降，引發一系列的疾病。

所以要注意休息，避免熬夜，尤其患有肝炎患者除了規範藥物治療，規律的作息、充足的休息也是至關重要的，建議每天晚上10點準備入睡。

二、怒傷肝

我學的西醫，但也上過中醫的課，確實感覺我們的中醫很神奇。中醫講究：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。怒會引起肝氣上逆，肝氣鬱結，從而傷肝。

所以要保持心態平穩，保護自己的小心肝。

三、吸菸酗酒

小飲怡情，大飲傷身。酒精的中間代謝產物乙醛會損害肝臟，長期酗酒會降低肝臟清毒的能力，損害肝臟，誘發肝炎、酒精性肝硬化等等。外華人非常喜歡喜歡，所以他們肝硬化最常見的原因就是酒精性肝硬化。

酒雖好卻不可貪杯。

吸菸不僅傷害肺，對全身各個器官都有影響，二手菸的危害更大，所以保護身體健康，從身邊一點一滴做起。

四、高脂肪食物

很多人都愛吃油炸食品、紅燒肉等高脂肪食物。適量的攝入含脂肪食物，可以為人體提供能量。但過多的攝入就會導致肝臟負荷過大，損害肝臟，引起脂肪肝等問題。另外攝入過多的高脂肪食物容易誘發心腦血管疾病。前段時間有位年僅27姑娘因為天天吃外賣，突發急性胰腺炎住進了ICU，抽出的血由於血脂太高而呈“豬油色”。

蒸、煮是最健康的烹飪方法。所以平時多吃水果蔬菜，忌暴飲暴食，低鹽低脂飲食，適當運動等有助於保護我的肝臟。

肝者，將軍之官。其功能主疏洩,主藏血,主管筋,與怒對應，開竅於目。

肝如此重要，養肝是隨時都不能忽略的事。但是我們忘了找傷肝的源頭，其原因在於不良的生活習慣。

1:愛吃油炸食品。吃油炸食品一個月，肝臟會發生明顯變化，油脂和飽和肪酸會導致脂肪肝。

2:睡眠不足，長時間玩手機看電腦。現代社會生活越來越豐富，很多人在家上網,打麻將，跳舞，打牌，玩到忘記睡覺，睡眠嚴重不足，嚴重傷了肝血。

3:不講究個人衛生。經常和別人共用牙刷。剃鬚刀，毛巾,指甲刀，全國有一億多人是肝炎患者（包括乙肝病毒攜帶者），這樣極容易被感染上。

4:過度喝酒。

喝酒成了社交的一中主要手段，喝酒多，交情好，喝酒少，感情小，於是你一杯，我一杯。不喝醉不罷休，很多人都喝成了酒精肝。

5:愛發脾氣。肝與怒相對應，肝的病症也最易以怒的形式表現出來，比如火冒三丈，怒髮衝冠，這最容易傷及肝氣。

6:抽菸。抽菸時，菸草產生的煙霧含有幾百種有害物質，被人體吸收後對肝臟造成不同程度的傷害。容易誘發肝癌。

7:愛吃夜宵。吃燒烤夜宵成了現代社會的一大特點，真是爽快了嘴，傷了肝？

8:亂吃藥。一生病，身體不舒服就亂服用藥物，是藥三分毒，它加重了我們的肝臟負擔，因為肝臟是解毒的。

民福康來回答這個問題：

肝臟對我們健康的重要性不言而喻，作為身體內體積最大的臟器，它一樣發揮著重要的作用，消化、代謝等各個生命活動都離不開它，可以說健康的肝臟是我們健康身體的保證，而生活中一些很多人都習以為常的習慣，可能會對肝臟造成極大的損害，下面就為大家總結一番，這些習慣一定要及時避免。

飲食方面

暴飲暴食、大量食用高熱量食物、可以節食等等不良的飲食習慣，會大大增加脂肪肝出現的風險，這是因為，飲食過量或食用大量高熱量食物，會造成體內脂肪堆積過多，誘發脂肪肝;而可以節食，又會造成身體熱能供應不足，導致脂蛋白生成不足，這時三醯甘油會在肝內大量積聚，也會誘發脂肪肝;此外，還要減少加工類食物的攝入，因為它們中含有大量的新增劑，會增加肝臟的工作負擔，誘發肝臟問題。

睡眠不足

人一天要保證7~8小時的睡眠時間，是保證健康的重要要求，在失眠的時間裡，身體在進行休整，對於肝臟而言更是如此，夜晚正是肝臟自我修復、排毒的重要時刻，這時如果不能保證處於睡眠狀態，會對肝臟造成慢性損傷。因此，每天夜晚，最好保證在11點前入睡。

酗酒

中國的酒文化源遠流長，飲酒幾乎成了一種重要的社交方式，可是大量飲酒會對肝細胞造成極大地損傷，嚴重時會導致酒精肝、肝硬化，甚至會危及生命。這是因為酒中的乙醇是由肝臟分解的，當身體攝入大量乙醇後，會給肝臟造成極大地負擔，對肝臟形成慢性損傷。

脾氣暴躁

在中醫看來，人在生氣時會對肝臟造成極大的傷害，因此，在日常生活中，穩定情緒，調整心態，是保護肝臟健康的重要方式。

大量服藥

生活中有不少人是名副其實的藥罐子，任何一點健康小問題都迫不及待地透過服藥解決，甚至有透過服用保健藥來維護健康的習慣，這種做法是很不健康的，因為是藥三分毒，藥物中的有害物質需要肝臟進行分解，這會對肝臟造成極大的損傷，嚴重威脅肝臟健康。

要想維護肝臟健康，上述的這些不良習慣一定要避免，除此之外，對於乙肝等諸多具有傳染性的肝臟疾病，可以透過注射疫苗的方式有效預防

大家都知道肝臟是一個重要的解毒器官，其實肝臟還是許多我們身體必須物質的轉化與合成的場所，肝臟還參與食物的消化吸收過程，對我們身體的凝血功能也起到了關鍵的作用。由此看來，肝臟損傷對我們身體健康的影響有多大。

談到對肝臟的損傷，主要表現在三個方面。一是飲食不節制、運動量減少的生活方式；二是各種病毒、細菌、寄生蟲的威脅；三是某些化學物質的侵害等。

首先、我們看飲食不節制、運動量減少的生活方式造成的傷肝行為。大家都知道，我們體內的營養物質和能量總是處在動態平衡過程中，如果這個平衡被打破，就會造成我們體重的增加，內臟脂肪的堆積。久而久之就會發生營養物質代謝紊亂問題，引起非酒精性脂肪肝的發生。單純的脂肪肝得不到控制，就會發生肝臟炎症和肝細胞的損傷，長期下來還會出現肝纖維化和肝硬化的問題，還有部分患者會發展為肝癌。

因此，減少飲食中的熱量攝入，配合以經常性的體育鍛煉，是保肝的第一要務。

其次、就是肝炎病毒對肝臟的侵襲，使人們罹患各種病毒性肝炎。目前發現的肝炎病毒主要有五種，分別是甲、乙、丙、丁、戊型肝炎病毒。有些是透過飲食方式傳染的，如甲肝和戊肝；還有一些是透過血液傳播的，如乙肝、丙肝和丁肝。

因此，防止肝炎病從口入和病從血入，是保肝的第二要務。如果不幸罹患了病毒性肝炎，接受正規的抗病毒治療是減少肝臟損傷的決定性措施。

最後，就是某些對肝臟有損傷的化學物質的侵害。這裡需要強調的就是飲酒了。酒精及其代謝產物乙醛，都是對肝臟有重大毒性的物質，因此肝臟不好的人一定不能再喝酒了。即使是肝功能正常的人，也要少喝酒或者戒酒。

當然健康的生活方式，如勞逸結合、不熬夜；以及保持健康的心理狀態，如不動怒、不生氣等，也會有一定的保肝護肝作用的。

段醫生講科普☞帶你一起漲知識！

肝臟是功能眾多，但是也易受到許多不良因素的影響。一些不好的生活方式會損傷肝臟。

眾所周知，長期大量飲酒會損傷肝臟，從單純性導致酒精性肝病，從初期的脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝纖維化→酒精性肝硬化。一次過量酗酒還會導致大量的肝細胞壞死而出現肝衰竭。

如今人們的生活中處於懶動的時間越來越多。上班需要坐著、下班回家後坐著，長期的靜坐、過少的身體鍛鍊會影響身體的代謝，導致脂肪肝。

(1)脂肪攝入很多：攝入過多的動物油(如肥肉中動物脂肪等)、炒菜放油過多、常用油炸油煎烹調食物、燒烤食品、外出就餐食物中的油量過大等等。

(2)糖類攝入過多：過多的糖類在轉化為脂肪，同時也增加糖尿病的發病機率，導致脂肪性肝病的發病率明顯增加。

目前，大家的生活節奏加快、生活壓力增加，易出現神經衰弱、焦慮、抑鬱等情緒的改變。

不良的情緒同樣不利於肝臟正常功能的發揮和增加肝臟的負擔。

晚睡、總的夜間睡眠時間、失眠增加等同樣干擾肝臟的代謝。

很多朋友在服藥時不明就裡，服用劑量過大或服用不明成分藥物，很多藥物不僅損傷肝臟，還會損傷腎臟、神經等。

很多肝炎並不是不能治療，縱然不能痊癒，但規範治療完全可以保證生活質量。很多人最初不管不顧，到了肝硬化、肝癌階段，想治卻晚已。

總之，保護肝臟不是一朝一夕，肝臟受損也不是一蹴而就。關鍵在於預防，做到防患於未然！

全面哲學新文化發現者回答：第一壞習慣就是不熱愛體育運動。它可以使肝臟包括一切器官在內的內部運動速度減慢。全面哲學新文化的觀念_速度是調整、分配材料、結構和功能物質能量的根本：第二、是食用有害肝臟的食品或雖然無害，但過量胡吃海塞，給肝臟和其它藏器增加負擔；第三、不正常的作息時間和不正常的生活習慣，極大的干擾了肝臟和其它臟器的工作休息的程式，破壞了肝臟的正常生理運動程式；第四、不注意空氣壞境。發現有害肝臟和其它器官的空氣環境，要及時離開；第四、壞脾氣、易怒。肝喜平和；第五、接受不良的資訊。這是個複雜的問題，我在媒體沒法簡單的說明。