我平時很少泡腳的，一般都是沖洗的。最近疫情期間沒事，就堅持了一段時間，尤其是來月經的時候泡一下，感覺特別好，一直泡到發熱出汗，可以促進血液迴圈，出汗排毒去溼氣，改善睡眠品質，泡完腳感覺全身輕鬆，腳部也感覺特別舒暢。

我泡腳堅持有一年多了。腳氣，腳癢，腳臭等毛病沒有了，對睡眠也有好處，當然，必須泡完腳就上床休息。腳需要溫暖，但泡腳也有講究，水要過腳踝，水溫不要過熱，時間不可過長。有糖尿病和腦血管病的不可以長時間熱水泡腳。

我堅持泡腳已經1個半月了，每天晚上8點開始泡30分鐘，當然了經期只泡10分鐘，現在已經有一些效果了。

1.我是網上買的幹艾草葉泡的，祛溼效果比較明顯，南方潮溼有時候感覺身體比較重，泡完腳後渾身出汗感覺很舒服。

2.泡腳可以緩解一天的疲勞，腳上有很多穴位，熱水刺激後會感覺通體舒暢。

3.泡腳可以促進血液迴圈，出汗的時候人體毛孔開啟，從而加快人體新陳代謝，體內的有害垃圾快速排出，面板會變好哦。

4.泡腳可以改善睡眠，睡眠好了，身體免疫系統也會好。

每天熱水泡腳，可以消除疲勞，促進睡眠，促進血液迴圈，足部保暖按摩，改善體寒，調節月經紊亂，提高免疫力，泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物。

水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°範圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。水溫過高，不僅有可能燙傷面板，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液湧向下肢，引起身體其他器官供血異常。

泡腳時間的長短不是固定的，並不是時間越長越好，恰當的泡腳時間能起到積極的作用，例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳，但最好不要超過半個小時。