情緒的產生不能被控制，只是在它產生之後我們可以進行管理，管理和控制是兩個概念。為什麼呢？在回答此問題之前，我們不妨來看看何為情緒？
從心理學角度定義，情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應；從生物學角度定義，情緒亦稱情動，一般把情感中暫短地、急劇地發生的強烈的情感稱為情緒，是植物性神經系統的一種生理反應。
情緒沒有好壞，它需要以各種形式進行表達。平時我們需要管理的更多是我們消極面的情緒，常有的消極情緒如下幾類
1.恐懼情緒：血液流回心臟，會臉色發白
2.憤怒：血液向上流，易出現攻擊性行為
3.焦慮：對未知時間未知結果的擔憂
……
一般，消極情緒的主要根源是壓力，壓力是對未知事件的悲觀解釋，也是是一種不斷的精力消耗。當然，適當的壓力也能促進我們人類客體的成長，壓力過大，生理調節會進入一個倦怠狀態。面對壓力，身體自動做出警覺反應，是生物進化抗擊壓力的一種反應，對於壓力，有以下應對方法:
1.調節策略：可採用自我暗示（自我舒緩，自我肯定）、放鬆（深呼吸、音樂、冥想）、適當的休息、健康與均衡的身心生活、運動、宣洩等。
2.發展自己的減壓系統：利用外在環境和事物培養自己的抗壓減壓能力，如運動、藝術興趣、親近自然。（如練毛筆字或者愛好自然生態的一些人群對自我情緒的管理會好得多。）
3.認知策略:不看自己沒有什麼，多看自己有什麼，樂觀生活。
4.主動策略：問題解決，視壓力為動力，將問題轉移和昇華，此類例子太多。關注過去是聚焦問題，關注未來是聚焦解決。聚焦解決之道，以解決為導向更能從情緒中走出來。
5.也可在壓力產生之前先預想應對。制定合適的目標；平衡的生活與工作；必要的時候尋求人際支援即親情、友情、愛情；培養自己良好的溝通能力即學會巧拒他人，學會適當委託，沒有必要事事親力親為。
產生情緒之後，我們需要有好的情緒管理能力，即對自己的情緒有良好的自我認知，宣洩及調整。以下是簡單的情緒管理方法：
感受自己情緒：如果我們能體味自己的成長，感受自己的情緒過程，找出其中的模式即情緒管理。
客觀看自己:我們常因別人的問題而陷入自己生氣的情境，常用別人的眼光來看待自己，自己不能肯定自己。遇到較明顯的負面情緒時，客觀看待自己顯得尤為重要，我們越瞭解自己就越能掌控自己，更好地做自己的主人，也能更好的管理情緒。
有意識的適應情緒變化：靜坐、游泳、打禪都是一些很好的適應方法，能幫我們對自己情緒有較多認知，其次，去體驗我們所害怕或不喜歡的情緒，情緒管理便開始運作。
為自己的情緒負責：情緒是人際關係接觸的界線。情緒的責任應該自己負，我們太容易去承接別人的情緒，把別人的情緒當成我們的責任，最後可能就是以吵架收場得兩敗俱傷。給別人一個空間，也讓別人用他自己的方法去處理他的情緒。
情緒的產生不能被控制，只是在它產生之後我們可以進行管理，管理和控制是兩個概念。為什麼呢？在回答此問題之前，我們不妨來看看何為情緒？
從心理學角度定義，情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應；從生物學角度定義，情緒亦稱情動，一般把情感中暫短地、急劇地發生的強烈的情感稱為情緒，是植物性神經系統的一種生理反應。
情緒沒有好壞，它需要以各種形式進行表達。平時我們需要管理的更多是我們消極面的情緒，常有的消極情緒如下幾類
1.恐懼情緒：血液流回心臟，會臉色發白
2.憤怒：血液向上流，易出現攻擊性行為
3.焦慮：對未知時間未知結果的擔憂
……
一般，消極情緒的主要根源是壓力，壓力是對未知事件的悲觀解釋，也是是一種不斷的精力消耗。當然，適當的壓力也能促進我們人類客體的成長，壓力過大，生理調節會進入一個倦怠狀態。面對壓力，身體自動做出警覺反應，是生物進化抗擊壓力的一種反應，對於壓力，有以下應對方法:
1.調節策略：可採用自我暗示（自我舒緩，自我肯定）、放鬆（深呼吸、音樂、冥想）、適當的休息、健康與均衡的身心生活、運動、宣洩等。
2.發展自己的減壓系統：利用外在環境和事物培養自己的抗壓減壓能力，如運動、藝術興趣、親近自然。（如練毛筆字或者愛好自然生態的一些人群對自我情緒的管理會好得多。）
3.認知策略:不看自己沒有什麼，多看自己有什麼，樂觀生活。
4.主動策略：問題解決，視壓力為動力，將問題轉移和昇華，此類例子太多。關注過去是聚焦問題，關注未來是聚焦解決。聚焦解決之道，以解決為導向更能從情緒中走出來。
5.也可在壓力產生之前先預想應對。制定合適的目標；平衡的生活與工作；必要的時候尋求人際支援即親情、友情、愛情；培養自己良好的溝通能力即學會巧拒他人，學會適當委託，沒有必要事事親力親為。
產生情緒之後，我們需要有好的情緒管理能力，即對自己的情緒有良好的自我認知，宣洩及調整。以下是簡單的情緒管理方法：
感受自己情緒：如果我們能體味自己的成長，感受自己的情緒過程，找出其中的模式即情緒管理。
客觀看自己:我們常因別人的問題而陷入自己生氣的情境，常用別人的眼光來看待自己，自己不能肯定自己。遇到較明顯的負面情緒時，客觀看待自己顯得尤為重要，我們越瞭解自己就越能掌控自己，更好地做自己的主人，也能更好的管理情緒。
有意識的適應情緒變化：靜坐、游泳、打禪都是一些很好的適應方法，能幫我們對自己情緒有較多認知，其次，去體驗我們所害怕或不喜歡的情緒，情緒管理便開始運作。
為自己的情緒負責：情緒是人際關係接觸的界線。情緒的責任應該自己負，我們太容易去承接別人的情緒，把別人的情緒當成我們的責任，最後可能就是以吵架收場得兩敗俱傷。給別人一個空間，也讓別人用他自己的方法去處理他的情緒。