高尿酸是現在很常見的一種代謝性疾病，平常多喝水是有利於體內高尿酸的排出。大部分的高尿酸患者都是由於日常生活和飲食的不節制、不合理紊亂而導致形成。因此， 高尿酸患者除了平常的正規治療以外，飲食、生活上的注意是非常重要的。

飲食 動物內臟、海峽、牛肉、燒烤、火鍋、啤酒、菠菜、紫菜、香菇等含嘌呤高的食物是需要忌口的，另外像油炸油膩等食物也是需要限制攝入，雖然嘌呤含量不是很高，但這些食物本身對身體就有一定的危害。

生活 不熬夜、不勞累、不憋尿， 適量的進行運動鍛鍊身體，有力增加機體的免疫力，並且可以助於尿酸的排出（切記不可劇烈運動），平常勤喝水。

對於尿酸偏高，超過了血液的溶解能力時，尿酸便會以結晶的形式析出，沉積在關節、腎臟、皮下組織等的部位。所以對於尿酸偏高的人來說，降尿酸是無比重要的。而喝水就是降尿酸最簡單經濟的一種方式。

人體的尿酸2/3是透過尿液排出體外的，喝水可以稀釋血液中的尿酸，每天多喝水可以增加尿量，將人體中過多的尿酸排出體外。所以會建議高尿酸的人多喝水。

但要注意高尿酸喝水也是有講究的。

（1）平時喝溫開水就可以了，但是不能喝偏酸的水，否則會導致尿液酸度增高。如果尿液的pH值在6.3以下，即使尿酸的水平不超標，也可能會析出結晶，對腎臟、關節軟骨都是不好的。

（2）多喝鹼性水，比如說蘇打水。蘇打水能夠鹼化尿液，更有助於尿酸鹽的溶解和排出，是被作為降尿酸的輔助治療手段。

（3）每天的喝水量要保證在1500-2000毫升，從事重體力勞動或者是高溫作業的，飲水量要在這個基礎上酌情再增加500-1000毫升。

有幫助的，得需要多喝，注意適量。

雖然現在還是豔陽高照，連續40天的三伏剛剛過去了一半，但畢竟到了立秋之後氣溫會緩慢下降。立秋以後天氣慢慢的轉涼了，很多人由於對氣候變化而不適應，導致很多疾病復發，同時，因為秋天氣候的原因，還會出現一些疾病，比如痛風就很容易發生在秋天。

天氣轉涼痛風容易發作

氣候的變化會對我們的關節產生很大的影響，夏季進入秋季，最明顯的特徵就是溫度下降，天氣變得涼爽或者偶爾的降溫，這些都會很容易罹患痛風。天氣轉涼後一些痛風患者也容易出現急性發作，這是因為氣溫降低時血管容易收縮，如果不注意保暖，人的體表溫度低，尤其在四肢末端關節，尿酸鹽結晶很容易沉積。加上天氣轉涼後大家喜歡吃火鍋、喝酒，發生痛風的風險隨之升高。

痛風反覆發作還可導致痛風性腎病

痛風患者體內的尿酸長期高於正常值，而尿酸又是經過腎臟隨尿液排出體外的，過多的尿酸會結晶沉積在腎臟組織，使腎臟的內部零件（腎小管、腎小球）變形、萎縮、纖維化、硬化，進而誘發腎炎、腎結石等各種腎病，嚴重的還可導致腎衰竭。

秋後是痛風高發期，記得做好3件事，護腎防痛風

1、注意飲食有度

很多人常說痛風是吃出來的病，其實不以為然，飲食導致痛風發生的可能性僅20%，而是因為過度飲食高嘌呤食物，或是營養過剩型肥胖等，才是要控制飲食量的原因。

痛風患者一定要區分清楚哪些食物所含的嘌呤比較多，對於這類的食物儘量少吃或者不吃。例如動物內臟、海鮮、酒類等等，這些都是很容易引起痛風發作的食物。平時可以多吃水果蔬菜，尤其是鹼性的蔬菜水果。

2、多飲水

心腎功能正常的痛風患者應該多飲水，促進尿酸的排出，減少體內尿酸積聚。秋天氣候乾燥，人體很容易缺水，缺水後排尿減少，尿酸也不容易排出。每天一定要保證2500-3000ml飲水量，以達到增加尿量的效果。

3、多吃鹼性食品

常吃鹼性食品，能緩解尿酸濃度，如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。恰瑪古不但是鹼性食品，而且具有利尿作用，對痛風患者有利。

《食療本草》“治熱毒痛風，主消渴。恰瑪古是新疆特殊地理環境和特殊氣候環境下，生長出的一種富含大量天然有機活性鹼的蔬菜。富含大量有機活性鹼，能迅速被人體吸收，長期食用，能有效中和人體內的尿酸濃度，防止尿酸高引發痛風疾病。但是傳統的食用方法存在弊端，營養價值易流失，一般建議將恰瑪古打磨成粉，加入一些鹼性食材，製成恰瑪古早餐粉，每日用熱水衝調食用即可。

一、明確一點：高尿酸時多喝水對降低尿酸有用。

何為“高尿酸血癥”及有何危害？

《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》規定：血尿酸水平>420umol/L為高尿酸血癥。超過此值可引起尿酸鹽結晶析出，在關節腔和其他組織中沉積到一定程度之後導致各種疾病，可引起痛風、腎臟病變、心腦血管疾病、高血壓及加重糖尿病等問題。

“高尿酸血癥”目前被認為“高血壓、高血脂、高血糖”的“第四高”。

尿酸是由人體內嘌呤氧化而來。20％嘌呤是從食物中攝取，80％嘌呤是人體代謝產生。如過量攝入高嘌呤食物，又不能將產生尿酸排洩，將會引起高尿酸血癥。

首先是需要控制高嘌呤食物攝入，如海產品、動物內臟、啤酒、牛羊豬肉、豆類等。

其次是多飲水，尿酸排出體內，每天飲水量不少於2000ml，每天尿量不少於1500ml，促進尿酸排出體內。

最後是增加運動，控制體重，肥胖人群易發高尿酸血癥。

上述生活方式調整仍無效的話，就需要啟動藥物治療，藥物分為①抑制尿酸生成藥物：如別嘌醇和非布司他等；②促尿酸排洩藥物：如苯溴馬隆。

高尿酸是指血液化驗檢查超過正常範圍，男性428微摩爾每升，女性325微摩爾每升為高尿酸血癥。

高尿酸透過飲用水可以稀釋血液排洩尿酸，起一定作用。特別是喝蘇打水‘’碳酸氫鈉‘’溶液，對中合尿酸防止痛風性關節炎有治療作用。

高尿酸血癥，首先，要控制高嘌呤飲食的攝入是關健。適當運動是保障，多喝水是措施，蘇打水是方法，降尿酸是根本。

所以，高尿酸血癥是代謝性疾病，需綜合治療才能有療效！

每日多飲水、多排便，可以有效降低尿酸含量，防止痛風關節炎發作。

中醫學早在兩千年前就對痛風有所認識，《黃帝內經》曾記載說：“膏粱之變，足生大疔”，其意思是說人一旦進食“膏粱厚味”太多，會導致腳部長出“大疔”。這裡的“膏粱厚味”就是指過度飲酒及進食肉類。中醫學認為酒及肉類氣味濃厚，過度攝入會加重脾胃負擔，影響脾胃運化功能，滋生溼熱之邪。溼熱邪氣蘊結在肢體關節，影響氣血執行，導致瘀血內生，不通則痛，故可見關節紅腫熱痛，痛風發作。

既然體記憶體在溼熱之邪，我們就需要將這種病邪排出體外，中醫學認為大便及小便是排出溼熱病邪的兩種途經，因此多飲水就顯得尤為重要。一方面多飲水可以加速血液迴圈，稀釋血液中尿酸濃度，降低沉積在關節中的尿酸結晶含量;另一方面多飲水可增加排尿量，同時可沖刷腸道，保證大便通暢。這與現代醫學研究發現人體尿酸代謝出體外的途徑主要為小便及腸道是一致的。

專家建議對於已經發作過痛風性關節炎的患者，如果沒有嚴重的心腦血管、肝腎、肺部疾病，每日飲水量應保證在2000ml左右。而對於尚未發作過痛風性關節炎，但血尿酸偏高，或偏好飲酒及進食富含嘌呤食物的朋友來說，每日飲水量1500ml，日通暢排便1次，可以有效降低尿酸含量，防止痛風性關節炎的反覆發作。

多喝水，對於腎功能正常(肌酐不高，腎小球濾過率正常)的人來說，可以增加尿酸在尿液中的溶解度，可以有降低尿酸的效果，但是引水量也應該有度(每天約2000ml)。同時不建議超級大量的喝水，以免發生水中毒。

除此之外，正確認識痛風的發生機制，有助於正確認識痛風這個疾病。痛風是由於機體嘌呤代謝產物-尿酸生成增多或者排洩障礙，或者兩者兼有的情況下導致血液中尿酸濃度增高，超過其正常溶解度，部分尿酸形成晶體，沉積在關節周圍，引起關節周圍發生的尿酸晶體相關的炎症，又稱之為痛風性關節炎。

治療痛風，急性發作時給予止痛藥積極關節關節周圍的無菌性炎症，快速止痛。穩定期降尿酸治療是預防痛風反覆發作的一重要措施。

具體說來，有生活方式改變和降尿酸藥物別嘌醇，非布司他，苯溴馬隆等的應用。

其中多飲水只是生活方式降低尿酸水平的一個措施，除此之外，還需要在生活中做到：

高尿酸血癥的患者很多，多喝水確實可以幫助患者促進尿酸的排放，醫生通常建議無論是高尿酸血癥還是痛風的病人最好都要多喝水。但事情也要辯證的看，單純論高尿酸血癥也要看尿酸值到底是多少，如果血尿酸很高超過了540μmol/l，單純依靠喝水不能解決高尿酸的問題。

通常情況下醫生告訴高尿酸血癥或者痛風的患者多喝水的目的就是為了透過尿液的排放將血液中的尿酸適度的排放出體外，來達到輔助降尿酸的作用。

這個多喝水有一定的講究，今天給大家簡單科普一下：

第一，具體喝多少水呢？一般情況下我們建議，高尿酸血癥或者是痛風的患者，飲水量要在2000毫升以上。很多人怕多飲水會水中毒，個人覺得只要腎功能正常，年齡不是特別大，水代謝功能良好的話，水中毒很難。另外相信大家有過體會，水喝太多以後人會非常難受，有些人會有頭疼、噁心、胃痛的症狀，自然也就會停止喝水，所以建議高尿酸血癥患者可以適度飲水，根據個人情況，2000-3000毫升完全可以。天氣炎熱或者劇烈運動以後出汗較多還需要加大飲水的量，因為大量出汗會導致血液的濃縮，也會導致血尿酸的波動，誘發痛風發作。

第二，喝什麼樣的水適合呢？通常我們建議喝溫開水是非常好的一種選擇。另外可以有一些人喝溫開水難以下嚥，那麼可以選擇喝蘇打水或者是檸檬水，也會很好的幫助我們促進尿酸的排洩。但是請大家注意，在喝檸檬水和蘇打水的時候不要攙糖，因為大量的糖分的攝入也會增加尿酸的形成。也請高尿酸血癥的朋友一定不要透過大量飲用飲料當喝水，因為會導致痛風發作。

第三，痛風急性期可以喝薑片水。生薑具有非常好的消炎的作用。患者如果在痛風的急性期，那麼建議可以用熱水熬煮薑片，或者是用熱水直接泡薑片，喝姜水也可以很好的幫助患者緩解痛風急性發作期的疼痛。

第四，國外建議活性炭水可以促進尿酸排洩。雖然聽說過，但是很少告知患者這樣做。有一些尿酸高的患者，如果不想吃藥，可以嘗試一下。僅需很少量的活性炭即可。

第五，櫻桃。有研究顯示櫻桃對於控制患者的尿酸也有很好的輔助作用。有些人嫌吃櫻桃麻煩，那麼可以將櫻桃做成櫻桃汁飲用。每天飲用20顆左右即可。

給高尿酸血癥人群的一點建議。

透過飲食能控制的尿酸也僅僅佔尿酸形成的20%左右，如果尿酸不高於540，沒有高血壓糖尿病等這些代謝疾病，是可以透過飲食控制尿酸的，也絕對能控制下來。但是如果高於540這個值，還是要建議口服藥物的。

因為長時間的高尿酸血癥會增加心血管的負擔、增加患糖尿病、高血壓以及骨關節炎的風險。

建議需要藥物控制的患者，最好到當地醫院風溼免疫科進行全面檢查，尤其是腎功能和尿尿酸的化驗，明確自己高尿酸血癥分型，科學用藥。

為什麼要進行尿尿酸的化驗呢？因為高尿酸血癥的原因是不同的，有一些患者是由於尿酸合成過多導致的，有一些患者是因為尿酸的排洩障礙導致的，還有一部分患者是由於兩者相同作用導致的，那麼單純的化驗血尿酸，我們僅僅能知道尿酸高了，但是尿酸具體為什麼升高的原因我們不得而知。

但是尿尿酸的化驗可以幫助我們明確高尿酸血癥患者的分型。另外為什麼要檢查腎功等這些化驗呢，因為如果需要口服藥物，比如苯溴馬隆這類的藥物，是需要我們計算患者的肌酐清除率的，如果腎功能不是特別好，藥物還要控制。而且在考慮給患者口服苯溴馬隆的時候，我們還要檢查患者的腎臟彩超，明確有無腎結石。

以上就是對於提出問題的回答，對於高尿酸血癥的控制不是緊緊的能透過飲水就能解決的，也需要患者進行飲食的控制以及適度的運動，協同起來幫助患者控制尿酸，如果尿酸值超過540，還需要口服藥物來控制。如果您還有其他的疑惑，或者有需要幫助的地方，可以私信我，或者在下方留言。

喝水促進尿液排洩，同時也能夠加速高尿酸患者尿酸的排洩，的確是有助降尿酸的，不過喝水只能起到輔助效果，不可能僅僅透過喝水來平穩尿酸，對於高尿酸血癥的朋友來說，結合醫生開的藥物，搭配日常飲食來共同調理才能起到更好的效果。

很多朋友想不透過藥物的調理來控制尿酸，但這可能會起不到明顯效果，尿酸量和嘌呤含量密切相關，嘌呤的最終代謝產物就是尿酸，體內嘌呤的含量決定了尿酸量。不過嘌呤分為內源性和外源性，外源性嘌呤是我們從食物中攝入的部分，只佔20%，內源性嘌呤就是自身合成分泌的部分，這部分嘌呤佔總嘌呤的80%，是主導嘌呤含量的部分，但我們無法主動控制這部分嘌呤，所以，最好的辦法是透過藥物來調理。所以藥物控制和食物低嘌呤的選擇都是很重要的。

那麼，高尿酸血癥的朋友日常應該怎麼做，能夠更好地維持血尿酸？

①多喝水的確有一些輔助效果

首先就和題主提到的一樣，日常注意多飲水，不要處於極度口渴狀態，口渴狀態會讓血液中的水分減少，對應地血液中尿酸的濃度就會上升，血尿酸會處於較高水平；喝水能起到利尿的效果，尿液的排洩中也帶有尿酸，能夠起到輔助調節尿酸的效果。

②飲食上減少高嘌呤食物的攝入

飲食上應當多選擇低嘌呤食物攝入，高尿酸血癥患者可以正常食用的低嘌呤食物，如果蔬類，穀物類、粗糧雜糧、雜豆、食用油。需要控制攝入量的是肉類食物，在尿酸調理不平穩或痛風常發的時期最好是不吃禽肉、魚蝦肉，畜肉類每日最好在一兩以內。一般的高尿酸血癥患者每日肉類最好在45~70g，禽肉可在一兩以內，部分魚蝦可少量食用，如海參、海蜇皮可以正常食用，它們嘌呤含量不高，龍蝦類、奧蝦類可少量食用，但千萬注意不吃草蝦類；魚類如嘌呤含量略低的鱔魚、桂魚、鱸魚、金槍魚等可少量食用，但避免嘌呤爆棚的魚類，如沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、烏魚、魷魚、鰱魚，貝類食物普遍嘌呤較高，最好避免。大豆類食物最好不吃，不過豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐腦等可少量食用。

高尿酸血癥的患者注意增加蔬菜、全穀物類食物的攝入量。它們富含膳食纖維，膳食纖維有助抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收，對控糖控制很有利，同時對高尿酸血癥患者來說也是更好預防惡化痛風的好選擇。蔬菜中富含水分，同時也有助加強尿酸代謝。有實驗發現，攝入蔬菜量高的高尿酸患者尿酸的平穩程度明顯高於不愛吃蔬菜的患者，而且即便是高嘌呤的蔬菜類高尿酸血癥患者也能食用，還有研究也發現，即便是常吃高嘌呤蔬菜，高尿酸血癥惡化為痛風的機率也能下降27%。

不過特意提出，水果雖然也是低嘌呤食物，富含水分，但不宜多吃，因為水果中富含果糖，果糖攝入過量的話會影響尿酸代謝，還可能加重尿酸濃度，對高尿酸患者不利。適當食用即可。

④參加適當運動

運動的好處大家都很清楚了，能提高體質，增強心肺功能，有助提高基礎代謝能力，通暢血流，運動能消耗額外熱量，避免我們肥胖、預防三高。研究發現，肥胖和三高患者從高尿酸血癥惡化為痛風的機率大幅上升，所以運動是很好地預防痛風的方式。運動中我們會流汗，汗液也攜帶者少量尿酸排出，對高尿酸患者也有一定的幫助效果。

營養師小糖來為大家解答。尿酸主要是透過腎臟來排洩的，患者排尿越多，尿酸排出就越多，要想多排尿就得多喝水，只要心臟、腎臟功能正常，多喝水是不會對身體造成負擔的。多喝水除了促進尿酸排出，還能夠預防尿路結石和腎功能障礙。

1.要想多排尿酸，每天要喝多少水？

正常人一般每日需要喝1.5升的水，但對於高尿酸或痛風的人，最好每日喝水2升以上。要注意夏季天氣炎熱出汗較多，應儘量多喝水，喝到3升都可以，這樣才能夠實現人體水分的進出平衡。喝水要少量多次，定時定量，不宜一口氣喝下很多水，尤其是心腎功能不全的人。

2.每天什麼時候喝水比較好？

建議在晨起後早餐前，兩餐之間，晚餐後45分鐘到睡覺前。要注意，不要在進餐的時候大量喝水，以免影響到消化。睡前飲水有助於預防尿路結石，有尿路結石的人可在睡前喝一次水。

3.喝什麼樣的水效果最好？

喝白開水就好，礦泉水也可以。此外，偏鹼性的水有助於體內尿酸的排出，像含碳酸氫鈉的蘇打水就比較適合痛風患者。千萬注意別喝含糖飲料，更不利於尿酸的排出。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病百科知識我們在後期問答中分享！