謝邀！人在世上，不可能常是高興事，不如意的事十有九多得去。那麼如何化解不高興，使自己高興起來呢？我的做法有幾條：一是轉移法。把自己的注意力轉移一下，即把不高興的事統統忘掉，多想想過去的好事，快樂的事；二是排洩法。找最知心的朋友聊聊天，切莫隨便找人亂說而被人嗤笑，或到大自然中唱唱歌，能唱則唱，能哭則哭，或找個出氣包狠狠敲打敲打；三是開悟法。靜下心來多看看有哲理性的書，到廟裡聽聽德道高僧的教誨，倒不是為了出家駐廟，而是為了修行領悟人生真諦，淨化自己的心靈。實在不行，讓心裡醫生干預一下；四是交友法。廣交朋友，廣交性格相近，或幸福感多的朋友，性格相近的往往能互相取暖，更宜抱團。幸福感多的朋友，一般每天快樂充足，要知道幸福是傳染的；五是興趣法。即充分發揮自己的優勢，多做自己興趣濃的事情，愛運動多運動，愛練書法練書法，愛唱歌的唱歌，切莫閒著，切莫待在家裡，要懂得無事就生非的道理；六是愛心法。即奉獻愛心，多做好事善事，好事做多了，命運就轉好了，命運轉好了

，心情就開朗了。大致就這些，與大家共勉！

心情差，一定是有些事情想不開，即使是沒有具體的事情也一定是周遭的境況讓你難以釋懷。

送你幾句話，念一念，想一想，或許會有些幫助。

“常思一二，不思八九“，于右任老先生所題，人生不如意者十之八九，知足常樂。

“我不如人者甚多，人不如我者甚巨“。不要妄自菲薄，要相信自己，我們每個人生來都是唯一的，世上沒有另一個你，所以咱自豪，自我麻醉一下，會好一點。

“想想以前覺得過不去的事都過去沒？既然能過去，就不要煩惱，這次也會過去的“。放鬆心情，積極面對，人生隨處是抉擇。

實在不行想一句話：會死不？不會，不會咱就樂！與其鬱悶活，為何不快樂？

難過也一天，開心也一天，時光如梭，逝者不可追，過好每天才是真理！祝新春快樂！

不開心的時候？唱歌啊，當然啦，我不知道你們還有沒有心情唱，反正我是邊看歌詞邊唱，因為我覺得吧，聽是不夠分散注意力的，只有唱，心裡那些不愉快的東西才會被唱出來的帶走，當你唱多幾首之後，心情就會舒暢很多。

當身處不開心的狀況時，可以應用心理學中的情緒調節策略讓自己開心起來。這些策略不同於散散步、聽聽歌那麼簡單，這些策略直指你的情緒，直指你的內心。

策略一：迴避和接近。也可以理解為情境選擇，可以透過選擇有利的情境，迴避不利的情境來實現。這是情緒調節的一種最常用的策略，在面臨衝突、憤怒、尷尬、窘迫等情緒時，運用這種策略非常好用。

策略二：控制和修正。這是更為積極的一種策略，可以透過改變情境中各種不利的情緒事件來實現。大家不妨嘗試透過控制情境來控制情緒的過程或結果。

策略三：注意轉換。可以分為專注和分心兩種。分心是將注意力集中在和情緒無關的方面，或將注意力從目前的情境中轉移出來。專注是對情境中的某一個方面長時間的集中注意力，往往此時可以創造一種自我維持的卓越狀態。

策略四：認知重評。也就是改變認知，透過改變對情緒事件的理解和認知，進而進行情緒調節。大家可以嘗試以一種更加積極的方式理解使人產生挫折、生氣、厭惡等消極情緒的事件。

策略五：表情抑制。調動自我控制能力，抑制正在或將要發生的表情，透過控制表情來控制情緒，這是一種反應調節的應用。

策略六：合理表情。這是情緒調節最為關鍵的策略，情緒調節能力強的人，並不是全部壓抑自己的表情，而是能瞬間改變自己的情緒，如把憤怒轉換為笑，把悲傷轉換為動力等。

當然，生活中大家也常常透過改變生活方式、運動、傾訴等方式讓自己暫時忘記不開心。

由於各種原因，許多人都會有不開心的時候，有人因別人的一句話飯都不想吃了，有人因受了領導的批評覺都睡不好了，有人因工作屢次碰鼻乾脆待家裡不再出去了，結果得抑鬱症了等等等等。

這都是自己給自己過不去，你不吃飯不睡覺把自己往屋裡一關能解決問題麼?不能！人生不如意事十有八九，誰也不可能事事隨願，生活中的酸甜苦辣本來就是為我們而生的。既來之，則安之。想想那些看不見五彩繽紛世界的朋友，聽不見鳥兒歌唱的朋友，和那些輪椅上的朋友，我們這些煩心事和他們能比麼，他們尚且笑對生活，甚至活得還很出彩，我們是不是更應該去學會感恩而不是一味的抱怨？

想想他們再想想自己，是不是豁然許多。去買一個“開心豬″鑰匙扣帶在身上，時常看看它搞笑的模樣，也會有不一樣的感覺。去找個朋友一把鼻涕一把淚地向他訴訴苦，把心中的不快甩出去。

念念《莫生氣》歌，這療效也是槓槓的。分享其中幾句 :為了小事發脾氣，回頭想想又何必，別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我若氣壞誰如意？況且傷身又費力。

歲月如白駒過隙，一愰而逝。人生三天，昨天已過，僅剩今天和明天，生命如此短暫，難道不應該拋煩惱於腦袋後面麼?

願朋友們快快樂樂每一天!

每個人心情總有起伏，不可能總是開心，當不開心的時候你會怎麼做呢？

以前我不開心的時候，會覺得吃零食讓自己感到開心，確實等我再吃美味的零食的時候我感到非常快樂忘記了自己的不開心，因為心情不好做吃的零食會比平時多多了沒有控制導致腸胃道不適，脹氣等等，而讓自己因為多食零食損壞自己的身體而感到愧疚，而且會形成依賴，一不開心就吃零食。吃零食很多新增劑常常會使身體吸收到不好的成分。

最近我找到了一個讓自己在不開心的時候，做一件能夠讓自己變得快樂起來的事情那就是整理你的東西，整理你的衣物，整理你的家。

為什麼會這樣說呢！也就是說你外部的環境，家裡的環境因為你的整理變得整潔了，你看見了就會非常的舒心，一下子腦子裡的思路就打通了，你會覺得沒有過不去的坎，我們每一件事情都可以一步一步的來執行，去解決關鍵是要去行動。

心情差的時候，聽音樂、聽有聲小說！或者去跳舞，這是轉變心情的最好的辦法！對我來說沒有其二！我愛音樂，好的音樂帶來我心靈的共鳴，感覺樂曲和歌詞就是為我寫的，彷彿歌中唱的就是我的所作所為！讓我的心瞬間一顫！隨之不好的心情跑到九霄雲外！

我的方法：躺上床，思索產生不愉快的原因和緩解方法，將自已思考得疲憊眼皮無力睜開，閉上眼睛，狠狠地睡上一覺，醒後洗把臉，拍拍腦袋打打臉：又是新的一天或新的時刻，沒有多餘的時間給你矯情，這，就是人間煙火的生活。

紅塵中誰都會有無法言說的酸甜苦辣，誰都會有心情不好的時候，就像有白天和黑夜、有晴天和雨天。

重要的是要學會調整自己的心態，別讓不好的心情左右你，我覺得要改變不好的心情，可以學著做到以下幾點：

1聽聽自己喜歡的歌曲。

2練練寫寫書法或繪畫。

3找一本書仔細讀一讀。

4去戶外登山或跑步。

5去海邊吹吹海風。

6去健康館鍛鍊或游泳。

7約好友去逛街或吃美食。

8回父母家和他們聊聊天。

9做點美食甜點。

10給花草鬆鬆土澆點水上點肥。

我不開心的時候，看著兒子女兒可愛的樣子，每天都媽媽的叫著，覺的生活其實也很簡單，還有什麼比家庭幸福更好呢！