其實我也是這樣，我155身高，106斤。我總是說減肥。可是都沒堅持下來過，如果你真的下定決心減肥。你就必須晚上不吃，讓自己的胃變小。習慣。運動很關鍵。一定要跑步。堅持。可能一個月沒效果。但是兩三個月肯定有效果，等你習慣了，你就會瘦。當然這只是我的看法。

首先給自己定個小目標吧，如果是減肥的話就準備個手環和電子秤，每天早晚給自己量一下，讓自己看到每天的變化，這就是一個心理暗示的過程。每天能看到自己的變化，自然就能堅持下來了！本人的親身經歷說一下，男，馬上快40了，從出生就胖，8斤半，應該算是巨嬰了。從小到大沒瘦過，剛結婚後最重時達到了200斤，後來身體實在吃不消了，各種病都找上門了，從此決定減肥。少吃，跑步，腳踏車，跳繩，咬牙還是堅持了下來，現在基本維持在135左右，自己會覺得非常有成就感的！(前後對比)

我這一件事情，雖然不大 。但是卻可以讓自己得到鍛鍊，想要成功不就是從點滴小事做起的嗎 如果現在放棄了，以後就會有點少就會對自己說 這不會影響自己 如果養成了這樣的習慣 就會從心理上給自己找到了藉口 從而使自己不斷的消極下去

無論什麼原因當我們需要完成自己的目標或者希望自己實現自己的夢想，使自己夢想成真，這需要自己的不懈努力和持之以恆的信心決心和堅強的意志，專心致志，培養自己在生活，工作，中的自信心，最終完成目標，心想事成。

要想讓自己能將一件事情堅持下去，我認為應該分幾步:首先目標要明確。因為有了明確的目標，就像航船有了燈塔的指向，給人以前進的動力。目標可大可小，最好分成各個階段小目標，目標完成之後，給自己一些獎勵，享受成就感，更容易進行下一階段。

其次還要有必勝的信心。因為每個人在堅持做事的過程中，總會有感到迷茫、無助、疲憊的時候。相信每個人都會經歷這段難熬的時光，你只要設想成功後別人羨慕的目光、讚美的言語、心滿意足的感覺，它會促使你堅持下去，而堅持下去就是勝利！

如果能配有一定合理的計劃更能促使你堅持下去的決心。制定合適的計劃，在所規定的時間內精確執行，會讓你條而不紊的進行工作，不會產生煩躁的情緒，冒出放棄的念頭。

然而付諸行動卻是培養自己堅持下去必不可少的。在這個過程中要是能尋找一兩個同伴的話也不錯。因為在堅持的過程中，一個人難免枯燥乏味，如果有一同前進的夥伴會使整個過程豐富多彩，有事情發生可以相互交流，及時溝通，相互扶持，堅持就會變得相對容易。

同時培養一定的興趣也是十分重要的。因為興趣是一個人最好的老師，人一旦對某件事產生興趣後，會自發進行接下來的事，不需要自身或外在的監督，更不會產生不耐煩或想放棄的情緒，更容易堅持下去。

最後要是再能看一些勵志的書籍的話就更好了。因為看勵志書籍，尤其名人傳記，會讓你產生巨大的鬥志。在空閒、鬆懈、打退堂鼓時，讓你精神倍增，像打雞血一樣鬥志昂揚，相信沒有什麼是完成不了的。不過還得有堅持不懈地努力下去的必勝的信念！我相信你一定能行的，加油！

謝悟空邀請。人生不立志做事沒胸氣，人生常立志做事亂頭緒。如何培養自己堅持做某一件事呢？貴在持恆。人人往往是，事多無頭抓，讀書不靜心。因此，做事做人貴在堅持。水滴石穿，日久磨杵也成針。抓一件事，從學習開始，到堅持實踐，再實踐，再學習，實踐出真知。要想做好一件事，沒有做不成的。所以，做人做事，事在人為。放開紛雜，立志修身養性，做好一件事，再做一件事，不可眉毛鬍子一把抓，忘此失彼;古人云:寧靜致遠，想想今天做什麼事，安心勿燥也。學習不也是如此嗎？

堅持是一種能力，更是一種動力。

首先你必須明確你為什麼要做這件事，他的目的和意義是什麼，這些東西可以讓你堅持下去麼？值得為之堅持麼？當一切都很明確的時候，你會努力為之堅持，加油！

謝謝邀請 培養自己堅持做某一件事情 換句話說要培養自己的一個愛好或者習慣 這個看起來簡單 其實真正做起來還是比較難的 首先你要對某件事情保持長期的興趣感 對吧 如果你都沒有興趣談什麼堅持 其次你所堅持做的這件事情會給你帶來什麼收穫 比如給你帶來正確的三觀 讓你事業愛情雙豐收 比如給你帶來成長 讓你在人生的道路不再迷茫 或者說給你帶來了快樂 讓你生活當中煩惱減少 最後你要看你所堅持的這件事情成功率是多少 然後制定相應的計劃去實施 重要的是培養的過程 在培養的過程中 與這件事相關的一些東西 你都要感興趣 就像你談戀愛一樣 這是一個道理 什麼事情都重在堅持 把自己的興趣和積極性充分調動起來 到最後你會發現你所堅持的東西是多麼美好

難啊！

這個，我們都明白，一個人若自覺發心刻苦學習並且持之以恆非常困難，做到的人特別少。普遍的是需要督導。

有一個成語“呆若木雞”。一隻經過特別訓練的頂級鬥雞，它下場準備戰鬥，這個，看起來像一隻木頭雞。就是這麼一個神態。可是，它的對手沒有不被他攝服的。這是一隻什麼樣的雞？高度專注，心無旁騖 ，併力一向，所向披靡的一隻霸王雞。

對大多數人來說，是做不到的。

你沒有那麼迫切的需求。也沒有入腦入心的崇高目標引領。你總是難免東張西望得過且過。

那麼一天，目標真的成為你的目標了。你的心也就歸位了。

山是山水是水你忙活你的！

目標，專注，督促。關鍵還是目標。

自制力差，建議把目標細分。今天就是要學習我這一節，一頁。加油！

如何堅持這需要條件，幾乎所有人最初都會有宏偉目標，初期能堅持下去，但有隨著時間推移！矛盾和困難顯現。漸漸就變得就沒那麼堅定了！如何培養？沒別的辦法。自己需要是先決條件！加上這幾句話："頭腦簡要發瘋！裝個傻子往前衝！

心態，決定了人的一生。在任何一個工作崗位上，如果你有技能，但沒有良好的工作心態，能否把這份工作做好？答案是“肯定不能”，因為你沒有意願去完成此項工作，所以就算是一個沒有技能的人去做此項工作，只要有意願他大可以去努力學習，最終變得有技能，最終完成任務，只是所花費的時間多一點而已。既然心態如此重要，那麼我們應該如何去建立一種健康向上的心態來消除心中的種種壓力和煩惱呢？

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！ 第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。 第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩. 答案補充 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 ` 1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。