中醫講，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會“上火”。

“上火”又分為，肝火、心火、胃火、肺火和腎火，即為“五臟之火”。

入秋後，燥邪嚴重，最易傷肺，多是熱象，此時，要注意“防肺火”。

入秋後，易便秘，嗓子疼，十有八九“肺火”大了

01：肺火大，大便易乾結

大便幹，是“肺火”的典型症狀。

肺與大腸相表裡，肺部有火，會導致大便乾結，出現便秘。

有一部分便秘者，使用通便藥無效，而加上點宣肺藥物，可馬上通便。

所以，如果秋季，經常大便乾結，便秘，不妨試試降肺火。

02：肺火旺，嗓子疼

秋季，嗓子幹、嗓子疼，十分常見，要注意是肺火旺所致。

嗓子，是肺與外界，接壤的地方，所謂“肺為華蓋，上先受之”。

也就是說，肺部有火，先從嗓子開始感染，而侵襲呼吸道的細菌病毒，也多寄居在嗓子，從而出現嗓子上火、發炎的情況。

所以，秋季經常嗓子幹、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。

此外，肺火大，還有這幾個表現：

1、肺部症狀：咳嗽、吐黃痰、氣喘

2、咽喉症狀：咽乾發癢、疼痛、有異物感

3、面板症狀：各種皮炎、皮疹、面部痤瘡

4、鼻部症狀：各種鼻炎表現

如果上述症狀，您有一項，提示您很可能是肺火大了。

堅持“四個一”，快速降肺火，更健康

01：一杯茶水，改善咽喉不適

肺，喜潤惡燥，多喝茶水，可潤肺，減少燥邪傷肺。

多喝水，還預防改善人體上火，加入消炎植物，一起泡水，效果加倍。

自己動手做，黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可消炎殺菌，改善咽喉不適。

材料：黃谷丁葉，茉莉花

做法：黃谷丁葉子，洗淨後，切段，烘乾；茉莉花陰乾；二者做成茶包，泡水喝即可。

黃谷丁，俗稱婆婆丁，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗秋季，嗓子上火發炎的情況。

用其泡水，可很好的改善嗓子幹、嗓子疼，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強的消炎作用，用其泡水喝，可助力肺部降火，保護肺部健康。

並且，茉莉花性質溫和，可以中和黃谷丁的寒性，適合大多數人飲用。

二者搭配在一起，可降肺火，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。

02：一杯湯水，改善便秘

食材：雪梨、蜂蜜做法：雪梨不去皮，切塊，煮水，加入蜂蜜，一起飲用。

雪梨，可潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可降火通便，改善便秘。

03：一組穴位，常按揉

少商穴：大姆指指甲根的外側。

魚際穴：大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。

少商穴，屬於手太陰肺經穴，肺經體表經脈的地部，經水由本穴經內部通道迴歸肺臟。

少，與大相對，小也，陰也，指穴內氣血物質虛少且屬陰。商，古指漏刻，計時之器，滴水漏下之計時漏刻也。

少商穴，可解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺，經常按揉，可降肺火。

魚際穴，是手太陰肺經上的一個重要穴位。可清肺洩熱，利咽止痛，咽乾、咽痛時，可以每天堅持揉按，或者雙手互相叩擊魚際穴。

04：一份食療，潤肺滋肺

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

肺火大，還要注意這幾點：

01：忌辛辣食物

辛辣的食物，會助火生熱，加速上火之症。

所以，肺火大的人，飲食上要注意，清淡一點，多吃滋陰食物，遠離辛辣之物。

02：不熬夜，保證睡眠

身體過度疲勞，也會導致上火。

再加上睡眠質量不好，更會火上加火，每天要注意睡覺時間，不要熬夜。

03：保持室內溼度

室內空氣，不應過於乾燥，可以適當灑水或者使用加溼器。

04：適當的運動

適當運動，有助於肺部健康。

中醫認為，秋屬金，肺屬金，而“秋燥”最易傷肺，所以，秋天上火，最容易上肺火。

人每天都要進行成千上萬次的呼吸，而人體呼吸的功能則離不開肺部功能的運作。然而肺部這個對人體意義非凡的器官以經常容易出現一些小問題。當今快節奏的生活讓很多人都更易火氣上行，而肺部上火就會造成常見的咳嗽、痰喘、便秘、嗓子疼等現象，也會在不同程度上影響人們的正常生活。

秋季養肺，要知肺有“四怕”

一怕：悲傷

《黃帝內經》講：悲則氣消；憂愁者，氣閉塞而不行。

說的是，過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

二怕：乾燥

秋季，氣候乾燥，易耗傷津液而傷肺；

所以，秋季經常會出現，口鼻乾燥、面板乾裂、乾咳無痰等症狀。

三怕：害氣

中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。

但日常生活中，霧霾、長期吸菸、二手菸等，都在不同程度地傷害著它。

這些有害的氣體，會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液便不能正常迴圈。

四怕：寒熱

中醫講，肺為嬌髒，它既怕寒又怕熱。

肺受熱後，易出現咳、喘等症狀；

肺受寒後，易誘發感冒等呼吸道疾病。

吸菸者，立秋後，養肺正當時

吸菸者，本就會對肺部，造成損傷，而立秋後，天氣乾燥，更容易傷肺。

所以，吸菸者，立秋後，一定要格外注意肺部的保護。

如，肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。

若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時，易出現肺系疾病。

所以，立秋後，養肺正當時，此時，一定要做好肺部的保護工作，為秋冬健康做好基礎。

吸菸者，完不成4個動作，馬上戒菸養肺

動作1：慢跑或爬3層樓，不胸悶

慢跑，或爬樓，最能檢測肺功能，如果，一口氣可跑上幾千米，那麼，說明心肺功能比較好。

或者，不需要用太快的速度，勻速的爬上三樓，並且，中間不要有停歇，如果，沒有出現呼吸過於急促，以及胸悶的症狀，說明你的肺功能良好。

動作2：相隔15釐米，吹滅蠟燭

將一根蠟燭，放在與自己相隔15釐米的地方，然後用嘴巴吹滅。

如果，沒辦法將蠟燭吹滅，那麼，說明肺部已經出現問題。

倘若，距離縮短為相隔5cm時，依然不能吹滅蠟燭，有可能是肺氣腫的徵兆，最好去查查。

動作3：憋氣20秒以上

深吸一口氣，然後，屏住呼吸，若可以憋氣20秒以上，則說明肺功能良好。

如果，可以憋氣30秒的時間，那麼，肺功能是非常好的。

若憋氣時間較短，最好去查查肺部健康。

動作4：原地抬腿跑，看脈搏恢復情況

在原地進行抬腿跑，使脈搏跳動的速度，加快到每分鐘100-120次。

然後，停止運動，看看脈搏，能不能在6分鐘以內，恢復到每分鐘60-100次，如果能，則說明心肺功能不錯。

初秋，養肺正當時，多飲三水

初秋，對抗秋燥，以保護肺部健康。

多喝水，是最簡單有效的方式之一。

1、白鼓丁桔梗茶

材料：白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹

做法：以上材料，全部洗淨，切段，烘乾，搭配在一起，泡水喝即可。

白鼓丁，有廣譜殺菌之效，是“八大金剛”之一，可消炎排毒，幫助肺部對抗炎症。

玉竹，具有補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效，是養陰潤肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康，十分有益。

此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。

2、蓮子銀耳湯水

材料：蓮子、銀耳、冰糖

做法：銀耳泡發，摘洗乾淨，蓮子洗淨，二者一起，加入冰糖煮湯即可。

銀耳、蓮子，對於肺部健康，都大有益處 。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

3、蜂蜜雪梨水

材料：雪梨、蜂蜜

做法：雪梨去皮、去核、切塊，清水下鍋煮熟後，放置溫熱加入蜂蜜調勻。

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

二者一起煮水喝，對於改善咽喉不適，滋陰潤肺，十分有益。

初秋，養肺正當時，做好四件事

第一件：排肺濁，多捶背

經常敲一敲後背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，健肺養肺，排肺濁。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

第二件：補肺氣，常按揉

中府穴，是肺經的一個募穴。

“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第三件：強肺能，適運動

經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

肺火，是指機體感受外邪或因七情內傷，影響了肺的正常生理功能。

肺火也有虛火和實火之分，肺熱盛極化火則為實火，肺陰虛而生火則為虛火。

入秋後，天氣乾燥，容易傷及肺臟，引起肺火過旺等症狀。

“肺火”過旺，身體會出現哪些表現呢，看看你占上幾個？

1、嗓子疼

秋季，嗓子幹、嗓子疼，是十分常見的情況，

嗓子，是肺與外界，接壤的地方，肺部有火，先從嗓子開始感染，

經常嗓子幹、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。

2.便秘

肺與大腸相表裡，肺部有火，會導致大便乾結，出現便秘。

所以便秘的人，不僅僅是腸道的問題，也要考慮肺火過旺導致的。

如果秋季，經常大便乾結，便秘，不妨試試降肺火。

3、口渴

中醫認為，秋屬金，肺屬金，而“秋燥”最易傷肺。

而上火是，就會不斷消化人體的水分，經常感覺到口乾，口渴。

“肺主宣發與肅降，開竅於鼻”，所以，也會伴有鼻腔乾燥等症狀。

4、小便赤黃

我們都知道，當我們上火的時候，就會出現小便黃。

主要就是體內的有毒物質多，身體代謝慢導致的。

秋季出現小便赤黃，或是尿路感染，尿痛等症狀，可能是上火導致的。

5、咳嗽有痰

人體內的肺火過旺，傷及津液，影響肺臟正常的功能。

常常就會伴有咳嗽，痰多等症狀。

中醫認為，痰屬於“無形的結節”，是身體淤堵形成的。

因此，緩解痰多，咳嗽，首先要調節肺臟健康。

肺臟損傷的人，手指會出現3種表現，自己對照一下！

1、手指發鼓

這在醫學上可被稱為"杵狀指"。

因為氣道阻塞會導致缺氧，引起組織缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚。

一般來講，出現杵狀指的時候，肺癌已到了中晚期，需要立即進行檢查。

2、大拇指肚回彈慢

大拇指對應肺部經絡，因此看拇指可以知道肺部的健康。

有些人的大拇指，按壓下去拇指回彈速度很慢、彈性差，這時要警惕，可能是肺氣不足。

3、手指疼痛

一般說來，手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病。

但是，肺癌也會引起手指疼痛。

摒起伴有手掌面板莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆。

肺臟最怕“3氣”，最好一個不碰！

一、環境汙染氣體

工業廢氣、汽車尾氣和空氣粉塵等有害物質。

會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染、支氣管炎等。

一些在工廠工作的工人，或是經常接觸有害氣體的人，平時要注意肺臟的養護。

二、煙氣

肺臟疾病不斷出現，主要就“歸功”於吸菸！

吸菸有害健康是眾所周知的，尤其是對肺臟的損傷。

煙霧中的三百多種有毒物質會直接進入肺部，再進入血管，到達全身各處！

此外，二手菸也是不容忽視的，研究表示，長期吸二手菸的人患肺癌的機率更大。

三、壞脾氣

悲傷肺，如果一個人過分傷心難過是會傷害到肺臟，在古書有記載。

當一個人在生氣時，情緒激動時，都會導致呼吸會急促，出現肺泡持續擴張，影響肺臟正常工作。

壞脾氣還會影響到我們的身體以及新陳代謝，容易患病，患癌的機率也會大大增加。

常飲一水，有利肺排毒

水是焦油的剋星，肺不好的人，平時多補充水分。

對於大量吸菸的人，建議在家自制清肺茶，取白鼓丁、菊苣根、桔梗、地節，按2:2:1:1的比例，製成白鼓丁桔梗茶。

白鼓丁是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，

能夠消除口腔炎症，緩解慢性咽炎，喉嚨腫痛等症狀。

另外，其利尿的效果，還能夠幫助身體排出更多的毒素！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀，非常適合吸菸者。

地節可，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。

並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒，適合養肺。

養護肺臟健康，多食二白：

1、白菜

白菜是人們常食的一種大眾化蔬菜。

中醫認為,具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。

常吸菸的人，白菜是清肺排毒不錯的選擇。

2、白蘿蔔

《本草綱目》中提到：蘿蔔能"大下氣、消谷和中、去邪熱氣。"

蘿蔔有消食、化痰定喘、 清熱 順氣、消腫散淤之功能。

白蘿蔔可以養肺，可緩解痰多，咳嗽等症狀。

透過三個小測試，說明你的肺還不錯：

測試一：吹火柴

方法：點一根火柴，拿遠一點，然後盡力去吹滅。

若距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題；若距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差。

測試二：爬樓梯

方法：用不緊不慢的速度，一口氣登上三樓。

如果上樓後不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

測試三：憋氣

方法：深吸一口氣後，憋氣，看能憋多久。

能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

最後，常按三個穴位，有清肺的效果！

中府穴，在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

是調氣最好穴位，有益補肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

太淵穴：太淵穴位於腕橫紋上，橈動脈搏動處。

刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

曲池穴：位於肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處

曲池穴是大腸經穴位，可以清肺熱，按摩可緩解嗓子疼痛、咳嗽、肺部炎症等症狀。

肺，是人體最為“嬌嫩”的器官，也是外邪病毒第一個侵犯的地方。

所以，一旦肺部出現問題，對健康的損害，會非常大！

“肺火”是啥？

肺火，是中醫病機的概念，是指機體感受外邪或因七情內傷，影響了肺的正常生理功能後，出現的以口乾舌燥、咳嗽、咽痛等一系列熱症為主要表現的證候。

肺火旺的人，一般會出現哪些症狀？

肺火無論實火還是虛火，均可出現乾咳少痰、口燥咽乾。

但若火熱過盛，灼傷肺絡，肺實熱證還可見發熱、口渴、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃、脈數等表現；

而肺陰虛證則可伴見咽乾不適、夜間口乾明顯、痰少而黏、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔，脈細數等肺陰不足的表現。

肺火旺的人，要多吃三白：

1、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。

其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

另外，長期抽菸的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

2、銀耳

銀耳是生活中人們常吃的一種食材，銀耳中富含豐富的維生素D，經常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同時，銀耳中還具有很好的抗癌作用，可以有效預防肺癌，養護肺部的健康。

日常銀耳的做法也非常的簡單，用其泡完水，拌黃瓜，或者是蘸醬油都可以

3、山藥

山藥中含有的營養成分非常的多樣，其含有豐富的蛋白質，還含有鉀、鎂等礦物質元素，可以作為滋補身體，提高免疫力的選擇。

常食用山藥，可調理慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等，天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳等病症，都適合用山藥調理。

因山藥是安然平靜之品，是滋陰養肺不錯的選擇。

肺火旺的人，要多喝三茶：

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不僅味道好，還是潤肺的佳飲。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很適合養肺飲用。

2、藍菊桔梗茶

連竹，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

白鼓丁，就是我們常說的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

藍菊，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、羅漢果茶

其可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。

做法：取羅漢果6g，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。

肺火旺的人，要多動三處：

1、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

2、揉背

身體坐直，讓身邊人，幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”處。

肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

頻率：每日1-2次，每次敲打10分鐘左右。

3、按揉合谷穴

位置：在虎口上，第二掌骨的中點處，大約左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。

當肺部毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積在面板上，使其成繡色、晦暗。

常按揉合谷穴，有助於肺部排毒，其有疏風解表，宣肺利竅的作用。

入秋後，很多人會出現便秘，嗓子疼，十有八九是“肺火”大了，如何降火？

肺火旺，多便秘，為什麼呢？因為我們的肺與大腸相表裡，肺火旺盛，就會出現大便乾燥，便秘等的情況。

大腸經，掌管著我們大腸的技能，但是它絡於肺，中醫有句話就是說：肺與大腸相表裡，有的人肺火旺，咽乾口燥，嗓子十分疼而且乾咳，伴隨便秘，就是因為肺熱傳到了大腸。

那麼有哪些方法可以如何降肺火？

（1）按壓商陽穴

商陽穴是大腸經第一個穴位，也就是井穴。你就想象就像一口井一樣冒水，就是氣血，熱行面部，就會起痘痘。

（2）清熱降肺火

透過飲食調理可以很好地清熱降肺火，比如白蘿蔔，香蕉，雪梨，百合，枇杷，豬肝等清瀉肺火，平時可以用冰糖燉雪梨吃，可以滋肺陰，降肺火。

（3）肺經刮痧

如果肺火比較旺盛，可以在上肢肺經部位刮痧，同時如果家裡有放血針的可以在少商穴刺血放出兩滴血，如果肺火比較旺盛的，通常可以看到血液顏色較深，如果不能放血，可以掐按少商穴，效果也是極好的。

入秋後，很多人經常便秘，嗓子疼，這很明顯是上火的表現。

但你要問，這是哪裡上火了呢？恐怕就沒多少人能說清楚了。

秋天是很燥的季節，五臟都可能有“火”，不同地方的火要不同方法來滅。

心火

表現：

1、口舌生瘡

中醫認為舌為心之外苗，因此心火旺盛在口腔內的反應即為明顯。

一般心火旺的人很容易出現口乾口渴、口腔潰瘍甚至口舌生瘡的情況。

2、失眠多夢

心火旺可影響人們的睡眠質量，虛火旺可表現為悸煩不寧，寐少夢多；

而實火旺的人者容易出現心悸陣作，煩熱躁動不安，入睡後多噩夢。

3、心煩易怒

心火內盛容易擾亂心神，故而心火旺的人特別容易心煩易怒，甚至嚴重者可出現狂躁譫語等症狀。

如何消除？

1、蓮子心泡水

蓮子心具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，蓮子心可養心益智，調整元氣，清心火與解毒。

蓮子心味道苦，有強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

蓮子心有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。

2、苦瓜泡水

苦瓜清熱，祛心火，解毒，明目，補氣益精，有益身心健康。

經常食用苦瓜，效果非常明顯。口不幹了，心不燥了，心情好了。一顆心，變得寧靜，平和。

肝火

表現：

生活中肝火旺盛多見脅痛，口苦吞酸，頭痛頭脹，眩暈，失眠，脈弦數等。

肝在竅為目，肝熱可見目赤腫痛，肝火上炎可致二目昏蒙，視物不清；

肝在志為怒，肝火旺盛則易於激動，情緒失控，易於發怒；

肝在液為淚，肝火旺盛時也可見迎風流淚。

如何消除？

1、吃菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜，對於口臭，大便乾硬的上火症狀，有較好的緩解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

肝火旺，多吃點菠菜，可以幫助你降火排毒！

2、喝谷谷丁菊花茶

將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，可以很好的給肝臟“降降火”。

谷谷丁具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，主要起到調和作用。

胃火

表現：

1、牙疼

胃火牙痛是常見的口腔科疾病之一，多食因為平素陽明積累熱，或嗜食辛辣食物，或風火復克於陽明大腸經，引動胃腸熱邪循經上蒸於齒床，傷及牙齦而導致。

主要表現有牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫等症狀。

2、牙齦出血

胃火旺盛可導致胃火循經上炎，上蒸齒齦，導致牙齦氣滯血瘀，出現牙齦紅腫疼痛，甚至嚴重者可化膿、潰瘍等。

同時由於邪熱可灼傷脈絡，邪火迫血妄行，則可表現出牙齦出血的現象。

3、口臭

由於胃火內盛，導致蒸騰胃中濁氣上衝，可表現為口氣臭穢的症狀。

如何消除？

1、按一穴，內庭穴

內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩內庭穴。

按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。

位置：在腳背第2、3個蹠骨結合前方凹陷的地方，具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。

做法：用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。

2、吃一果，李子

李子，味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對大便秘結者有效。

對於胃熱，沒有食慾的人而言，吃點李子，或者喝杯李子汁，能起到清胃熱、開胃、增進食慾的作用。

李子所含的花青素是一種強抗氧化劑，有助增強人體免疫力。

值得注意的是，每天最多吃4個，過量食用容易引起胃痛，脾胃虛弱者應少吃。

肺火

表現：

1、舌頭：前半部發紅

2、口部：口乾、口渴

3、鼻腔：氣熱乾燥、流鼻血

4、咽部：咽乾、咽痛、失聲

5、肺部：乾咳、氣喘、咳黃痰、咳血

6、面板：皮炎、皮疹、痤瘡、面板乾燥

如何消除？

1、蓮子百合銀耳湯

蓮子、百合，洗淨，銀耳泡發，去蒂，三者一同煮湯飲，即可。

蓮子養心去火，百合潤肺安神，銀耳，滋陰潤肺，養陰清熱，三者搭配食用，可去肺火。

2、蜂蜜梨水

雪梨不去皮，切塊，煮水，加入蜂蜜，一起飲用。

雪梨，可潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可降火通便，改善便秘。

腎火

表現：

1、小便顏色深，夜尿次數增多。

2、盜汗，晚上總是突然出一身汗，常常在大汗中醒來。

3、總是口乾，想喝水，晚上又睡不好，有時候早上起來會發現眼瞼水腫。

4、腰膝痠痛，感覺腰部空空的，坐也不是，站也不是，像是被人挖空一樣。

如何消除？

吃豬腰有助於祛腎火。可以嘗試以下食療方法：

①豬腰湯：用豬腰2個，枸杞、山茱萸各15克，共放入沙鍋內煮熟，吃豬腰喝湯，可以滋陰養腎。

②赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，服時加少許紅糖，每日兩次早晚服用，有降火之功效。

肺是我們身體裡的重要器官，尤其在秋天這樣乾燥的季節中，肺臟更容易受到空氣的影響，因此經，養肺是十分關鍵的，那一起了解下肺不好的症狀，看看你肺裡的毒素都有多少。

當你過度勞累、睡眠少，總是緊張焦慮時，有時會覺得總是口乾，想喝水，莫名煩躁，這時你可能會覺得自己上火了。但是哪裡上火了呢？也許是肺火。

肺火與飲食有關，肺胃鬱熱是吃的油膩、辛辣的食物所導致的肺火，所以要吃一些清淡的飲食。

其次肺火和過度的勞累、緊張、壓力有關，會導致肺火肝疼、嗓幹。

另外肺火還與休息有關，不充分的睡眠可以產生肺火。

肺火旺，還有以下幾種表現：1、舌頭：前半部發紅2、口部：口乾、口渴3、鼻腔：氣熱乾燥、流鼻血4、咽部：咽乾、咽痛、失聲5、肺部：乾咳、氣喘、咳黃痰、咳血6、面板：皮炎、皮疹、痤瘡、面板乾燥

肺火旺的時候怎麼辦？

肺火旺時，建議在平時生活中多注意對飲食方面的調理，多吃一些清淡潤肺的食物，同時還要注意多補充一些水分含量高的食物，並且還要多注意休息，保證在工作的時候也有充足的作息時間。

防肺火，做好“三個一”，快速降肺火

第一個：常喝一碗茶，丁香巖桂茶

古人常說“桂為百藥之長”，桂花具有較好的溫補作用，可提升陽氣，對於脾胃虛寒的朋友來說，用桂花泡水喝再好不過。中醫認為，桂花有很好的藥用價值。想要更好發揮桂花的養肺作用，可將桂花和丁香葉搭配製成丁香巖桂茶，此方出自《醫林纂要》。

這樣的方式自古就被人們用來止咳潤肺，是中醫的食療方。據醫書記載，丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。丁香葉全株可入藥，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。對於有肺火的人，清除肺部毒素，尤其適用。

第二個：睡好一份子午覺

順應自然界陽盛陰虛的變化，睡好“子午覺”，也可以預防上火。

每天儘量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態、午休時，睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，也有利於健康。健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。

第三個：按揉一個穴位

少商穴，解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺。

位置：在拇指橈側，距指甲角約0.1寸處，左右各一。

方法：用指甲，掐按30秒，放鬆10秒，反覆操作10餘次，左右手交替進行。