先問自己一個問題：為什麼而提升？提升自己是以自己的價值觀為主導，做自己最有興趣做的事情，並且做一些能夠對別人有利的事情，如果說是漫無目的全面提升，那麼就會成為你的累贅，為什麼呢？

人的時間有限，而提升都要求無限。這裡涉及到一個選擇問題，選擇的範圍太寬，就註定你無法把一件事情做到極致，也就意味著你沒有競爭力。假如你沒有競爭力，沒有辦法做到極致，那你又有什麼能力去和別人競爭呢？

這個時候選擇比努力更重要，選擇適合自己的就更重要。選擇好之後就是努力，堅持不放棄比較更重要。做任何事情最怕的就是半途而廢。

所以為什麼要提升，為了解決什麼問題而提升？做自己能夠堅持的事情，最好與自己的興趣相關，選擇適合你的行業，適合你的領域。

提升自己自己的理解

就是跟提一桶水一樣

能提起來就試試提兩桶

不斷給自己加碼

直到提不動為止

就是自己能承受的極限了

提升自己就是看自己的能力所及了

同時也要學會接受超出自己能力的測試

誰有多大能力理論上是測試不出來的

只有嘗試

這裡包括失敗和成功

不博眼球，不長篇大論，只走心。

想要提升自己，說明自己覺得自己不夠，所以透過提升來彌補。

那，在哪裡覺得自己不夠呢？

所以提升自己要有一個方向和目標，那麼我們接下來的提升才有了意義和標準。

提升自己大致有兩個根本性的方向，一個是技能上，一個是人性上。

我們去學PS如何使用，這就是一個技能上的提升；我們去學習教練技術、能量學，以及古時候私塾教的四書，這是教我們認識人，認識人性的。

所以我認為，要提升自己，二者不可偏頗。

那有些人就是偏科怎麼辦？在當代分工精細的社會，也是有解決方法的

找到適合自己的方向，著重發展，然後找一個能彌補自己缺陷的合夥人，團隊發展。

總之，只要想，總有辦法。

毛主席說，活到老學到老。說明學習和提升是永無止境的，不是一朝一夕的事情，把提升當成吃飯一樣，每天吃一口，只要不斷，就會有收穫。

以上。

我覺得應該從以下幾個方面入手：

首先，口才是練出來的，不要羞怯，要知道每個人的資質都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛鍊的機會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛鍊都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結和積累。長此以往，必然能夠在以後的一切場合中自己脫穎而出，說出自己，證明自己。

其次，說話要有內容，才能夠在社交場合及一些工作場合中吸引別人的傾聽，你總要使別人在聽你說話的過程中有一些收益或是產生共鳴，那麼這樣的說話才是成功的，而別人也才會樂意聽你說話，與你交流。同理而言，一位好的說話者一定是一位特別擅長溝通的人，在自己說話的時候也要學會傾聽他人的說話，俗話說：出門看天色，進門看臉色。因此在說話時更要學會看他人聽你說話時的表情，以便適時的改變自己說話的內容、語氣等等，說話時千萬不要自說自話，這是最不成功的說話。

再次，說話要注意自己的節奏感，這一點是相當重要的。有些人在說話的時候語速相當快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說完以後，別人都沒有反映過來她說的是什麼。說話說得慢一些，聲音響亮一些，你會發現，人們會更加註意的傾聽你的說話，而且他們會感覺你所說的每一句話都是從內心深處說出來的，是經過你慎重考慮後才說出來的，人們會認為你在對自己說的話負責任。其實言語並不見得比寫文章容易，文章寫得不好來還可以修改，而一句話說出來了，要想修改是比較困難的。我們也常感覺到，即使同一個意思，甚至同一句話，會說話的人，能叫你眉飛色舞，不會說話的人，則叫你頭昏腦脹。

最後，要跟會說話的人多學習，多去傾聽別人的說話，西方有句諺語說：上帝之所以給人一個嘴巴兩隻耳朵，就是要人多聽少說。多聽，才是最有收穫的，不斷的豐富自己的內在知識，不斷的去學習別人的長處，用一顆自信與謙和的心來面對自己的每一次社交與工作中的場合，即使自己做的不夠好，只要努力，只要有真誠，相信你假以時日，一定能夠成為一位說話和溝通的高手，為自己的事業和生活帶來很多快樂！

3、卡耐基是怎樣鍛鍊口才的！（一）

一 借鑑別人的經驗

卡耐基的一生幾乎都在致力於幫助人們克服談話和演講中畏懼和膽怯的心理，培養

勇氣和信心。在“戴爾·卡耐基課程”開課之前，他曾作過一個調查，即讓人們說說來

上課的原因，以及希望從這種口才演講訓練課中獲得什麼。調查的結果令人吃驚，大多

數人的中心願望與基本需要都是基本一樣的，他們是這樣回答的：“當人們要我站起來

講話時，我覺得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己

要說的是什麼。所以，我想獲得自信，能泰然自若，當眾站起並能隨心所欲地思考，能

依邏輯次序歸納自己的思想，在公共場所或社交人士的面前侃侃而談，富有哲理且又讓

人信服。”

卡耐基認為，要達到這種效果，獲得當眾演講的技巧，應當從以下幾個方面入手訓

練自己。

借別人的經驗鼓起勇氣。卡耐基認為，不論是處在任何情況、任狀態之下，絕沒有

哪種動物是天生的大眾演說家。歷史上有些時期，當眾講演是一門精緻的藝術，必須謹

遵修辭法與優雅的演說方式，因而，要想做個天生的大眾演說家那是極其困難的，是經

過堅苦努力才能達到的。現在我們卻把當眾演說看成一種擴大的交談。以前那種說話、

動作俱佳的方式、如雷貫耳的聲音已經永遠過去。我們與人共進晚餐、在教堂中做禮拜，

或看電視、聽收音機時，喜歡聽到的是率直的言語，依常理而構思，專摯地和我們談論

問題，而不是對著我們空空而談。

當眾演說不是一門閉鎖的藝術，並不象許多學校的那樣容易學到知識，必須經過多

年的美化聲音，以及苦學修辭學多年以後才能成功。平常說話輕而易舉，只要遵循一些

簡單的規則就行。對於這一點，卡耐基有深刻的體驗。1912年，他在紐約市青年基督協

會開始教授學生時，講授那些低年級的方法，同他在密蘇里州的華倫堡上大學時受教的

方式大同小異。但是他很快發現，把商界中的大人當成大學新生來教是一種很大的失誤，

對演說家韋伯斯特、柏克匹特和歐康內爾等一味模仿也毫無裨益。因為學生們所需要的

並不是這些，而是在下回的商務會議裡能有足夠的勇氣直起腰來，做一番明確、連貫的

報告。於是他就把教科書一古腦兒全拋掉，用一些簡單的概念和那些學生互相交流和切

嗟，直到他們的報告詞達意盡、深得人心為止。這一著果然奏效，因為此後他們一再回

來，還想學得更多。

在卡耐基的一生中，所收到的感謝信可以堆積如山。它們有的來自工業領袖們，有

的來自州長、國會議員、大學校長和娛樂圈中的名人們，有的來自家庭主婦、牧師、老

師、青年男女們，有的則來自各級主管人員、技術純熟或生疏的勞工、工會會員、大學

生和商業婦女等。所有這些人都感到需要自信，需要有在公開場合中表達自己的能力，

好讓別人接納自己的意見。他們在達到目的之後，就滿懷感激地抽空給卡耐基寫信，以

表示謝意。

上，他傾身向前說：“卡耐基先生，我曾避開各種聚會中說話的機會，但是如今我當選

為大學裡董事會的主席，必須主持會議。你想，我在這半百之年，是否還可能學會當眾

演說？”卡耐基說：“先生，你一定會成功的。”

三年以後，他們又在那個地方共進午餐。卡耐基提起從前的談話，問他當初的預言

是否已經實現。他微微一笑，從口袋中拿出一本小小的紅色筆記本，給卡耐基大師看他

往後數月裡排定的演說日程表。“有能力作這些講演，講演時所獲得的快樂，以及我對

社會能夠提供額外的服務——這一切都是我一生當中最高興的事。”他承認道。接著，

教會議上演說。英國首相很少到美國來，而負責介紹這位政治家的不是別人，正是根特

先生。就是這位先生，三年前還在這張桌邊傾身問卡耐基，他是否有朝一日能夠當眾講

話呢？他的演講能力進步如此神速，在卡耐基看來，就同他的心理素質及自我認識的改

變密切相關。

有一位叫寇蒂斯的醫生，是位熱心的棒球迷，經常去看球員們練球。不久，他就和

在侍者送上咖啡與糖果之後，有幾位著名的賓客被請上臺“說幾名話”。突然之間，

在事先沒有通知的情況下，他聽到宴會主持人宣佈說：“今晚有一位醫學界的朋友在座，

我特別請寇蒂斯大夫上來向我們談談棒球隊員的健康問題。”

他對這個問題是否有準備呢？當然有，而且可以說他是對這個問題準備最充分的人，

因為他是研究衛生保健的，已經行醫三十餘年。他可以坐在椅子裡向坐在兩旁的人侃侃

談論這個問題，可以談一整個晚上。但是，要他站起來講這些問題，而且物件只是眼前

的一小部分人，那卻是另外一個問題了。這個問題令他不知所措，他心跳的速度加快了

一倍，而他每一沉思，心臟就立即停止跳動。他一生中從未作過演講，而他腦海中的記

憶，現在彷彿全長著翅膀飛走了。

他該怎麼辦呢？宴會上的人全在鼓掌，大家都望著他，他搖搖頭，表示謝絕。但他

這樣做反而引來了更熱烈的掌聲，紛紛要求他上臺演講。“寇蒂斯大夫！請講！請講！”

的呼聲愈來愈大，也更堅決。

他處在極為悲怯的情況下。他知道，如果他站起來演講一定會失敗，他將無法講出

完整的五、六個句子。因此，他站起身來，一句話也沒說，轉身背對著他的朋友，默默

地走了出去，深感難堪，更覺得是莫大的恥辱。

他回到布魯克林的第一件事就是報名參加卡耐基的演講訓練課程。他不願再度陷入

臉紅及啞口無言的困境了。

象他這樣的學生，是老師最高興碰到的，因為他有極為迫切的需要。他希望擁有演

講的能力，他對這項慾望毫無二心。能徹底地準備自己的講稿，心甘情願地加以練習，

從不漏掉訓練課程中的任何一課。

透過努力練習，進步的速度令他自己都感到驚訝，並且超越了他最大的希望。在上

過最初的幾節課後，他緊張的情緒消失了，信心愈來愈強。兩個月後，他已成為班上的

喜，以及所獲得的榮譽，更高興從演講中結交到更多的朋友。紐約市共和黨競選委員會

競選演說。要是這位政治家知道，在一年以前他所要欣賞的這位演講家曾經在羞愧與困

惑的情況下離開一個宴會，並且是因為他張口結舌，說不出話來，害怕面對觀眾，那麼，

這位政治家一定會大吃一驚的。

要想獲得自信心、勇氣以及能力，以便在向人們發表談話的同時能夠冷靜而清晰地

思考，這並不象大多數人所想象的那般困難。這就如同你打Golf球一樣，任何人都可

以發展出他潛在的能力，只要他有想要如此做的充分慾望就行。

還有另外一個例子，一日，一個公司的董事長顧立區來到卡耐基的辦公室。他對卡

耐基說：“我這一生每逢要說話時，沒有一次不是驚懼萬狀的。身為董事長不能不主持

開會。董事們個個都已熟悉多年，大家圍桌而坐時，我同他們對答如流，一點困難也沒

有，然而一旦起身說話，我就會驚恐萬狀，一個字也說不出。這種情形已有多年。我不

相信你能幫得上忙。我的毛病太嚴重了，它由來太久。”

卡耐基說：“你既然認為我幫不上你的忙，幹嘛還來找我？”

“只為了一個原因，”他答道。“我有個會計師，他處理我私人的帳目問題，他是

個羞怯的傢伙。進自己的小辦公室前，得先穿過我的辦公室，好多年來，他一直都是躡

手躡腳地走過我的辦公室，眼觀地面，難得說一個字。不過最近，他改頭換面了。如今

他走進辦公室時，下顎抬起，眼裡閃著一股光亮，而且還說：‘早安，顧立區先生。’

信心十足，神采奕奕。我吃驚於這種改變，就問他：‘你怎麼現在變得不靦腆了？’他

於是告訴了我參加你的訓練課程之事。我就是因為看見那個嚇壞了的小人物身上的大改

變，才來找你的。”

卡耐基告訴顧立區先生，定期來上課，並照課程的要求做，不出幾星期，就會喜歡

在聽眾面前講話了。

“你要真是辦得到，”顧立區說，“那我可就要成為全國最快樂的人之一了。”

飯店舞廳裡的三千人聚會，並談談自己在訓練中所獲得的收益。他很抱歉不能參加，因

為他事先已有約。但第二天他掛電話給卡耐基說：“我把約會取消了。

我準備去參加那個聚會，併為你而講演，這是我欠你的。我要告訴聽眾這個訓練給

我的幫助。我這麼做，是希望借自己的故事來激勵一些聽眾，讓他們祛除殘害他們生命

的恐懼。”

卡耐基說讓他講兩分鐘就行，結果對著三千人，他足足說了十多分鐘。

類似的奇蹟在卡耐基先生的演講口才訓練班上很多。許多人由於參加這項訓練而改

變了自己的命運。其中，有好多人在自己的崗位上獲得了遠遠超過自己所希望的擢升，

在商業上、事業上和社會上達於顯赫的地位。也因為如此，卡耐基先生認為，在正確的

時刻，一場演說就足以使大功告成。因為在這樣一場演說中，受訓者就可以藉助別人的

經驗，克服不良心理，獲得演講的信心、勇氣和技巧。

4、首先，口才是練出來的，不要羞怯，要知道每個人的資質都是差不多的，自己有怯場的心理，別人也會有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛鍊的機會來展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說得出，每一次的鍛鍊都會給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結和積累。長此以往，必然能夠在以後的一切場合中自己脫穎而出，說出自己，證明自己。

其次，說話要有內容，才能夠在社交場合及一些工作場合中吸引別人的傾聽，你總要使別人在聽你說話的過程中有一些收益或是產生共鳴，那麼這樣的說話才是成功的，而別人也才會樂意聽你說話，與你交流。同理而言，一位好的說話者一定是一位特別擅長溝通的人，在自己說話的時候也要學會傾聽他人的說話，俗話說：出門看天色，進門看臉色。因此在說話時更要學會看他人聽你說話時的表情，以便適時的改變自己說話的內容、語氣等等，說話時千萬不要自說自話，這是最不成功的說話。

再次，說話要注意自己的節奏感，這一點是相當重要的。有些人在說話的時候語速相當快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說完以後，別人都沒有反映過來她說的是什麼。說話說得慢一些，聲音響亮一些，你會發現，人們會更加註意的傾聽你的說話，而且他們會感覺你所說的每一句話都是從內心深處說出來的，是經過你慎重考慮後才說出來的，人們會認為你在對自己說的話負責任。其實言語並不見得比寫文章容易，文章寫得不好來還可以修改，而一句話說出來了，要想修改是比較困難的。我們也常感覺到，即使同一個意思，甚至同一句話，會說話的人，能叫你眉飛色舞，不會說話的人，則叫你頭昏腦脹。

最後，要跟會說話的人多學習，多去傾聽別人的說話，西方有句諺語說：上帝之所以給人一個嘴巴兩隻耳朵，就是要人多聽少說。多聽，才是最有收穫的，不斷的豐富自己的內在知識，不斷的去學習別人的長處，用一顆自信與謙和的心來面對自己的每一次社交與工作中的場合，即使自己做的不夠好，只要努力，只要有真誠，相信你假以時日，一定能夠成為一位說話和溝通的高手，為自己的事業和生活帶來很多快樂！

5、自信、多練習、常說，

祝你成功，同時，以前有一個主持人為了練出標準的普通話，嘴裡曾含過石子，效果不錯，但本人沒有試過，是校音的，你可以嘗試一下。

1.每天讀書。書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會變得更加有智慧。

2.學習新的語言。學習一門新的語言是一項挑戰，你可以透過學習語言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識。

3.打造你的靈感空間。你的生活環境會影響你的情緒，如果你生活在一個充滿靈感的環境中，你每天都會富有創造力和激情。

4.戰勝你的恐懼。不得不說的是，每個人都有他害怕的東西。有人害怕在眾人面前演講，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什麼不花時間去戰勝你的恐懼呢？這會幫助你成長的。

5.升級你的技能。如果你玩過角色扮演遊戲的話，你應該瞭解升級的概念——透過增加經驗值，你會變得更加強壯，更加厲害。我們的生活就好似一場真實的角色扮演遊戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔（這就是現實與虛擬的區別）。

6.給未來的自己寫一封信。5年後的自己會是什麼樣的呢？你可以寫一封信給5年後的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學習，珍惜時間……不要做浪費時間的事情”亦或是“珍惜身邊的朋友，親人……” 好吧，既然這樣，為什麼不從現在開始珍惜生活呢？要知道，現在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年後的自己應該不僅僅是身體上的成長，思想與心靈也應該更加成熟。

7.承認自己的缺點。每個人都有缺點，但重點是瞭解它們，承認它們，並且重視它們。你的缺點是什麼呢？不用告訴我，用自己的行動去改掉吧！

8.立即行動。我承認我確實有時會變得非常猶豫，不知道該怎麼選擇。後來，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動。通常一件事我會在60秒內果斷下決定，然後立即執行。這樣我就不會給自己任何時間去猶豫不決。自從我養成了立即行動的習慣，我的效率變得更高了，我節省了一大筆時間去做事情，而不是去想，去猶豫

9.向你佩服的人學習。每個人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個陌生人。你有佩服的人吧？你之所以佩服那個人，是因為他們身上擁有某種你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人學習，從他們身上獲得新的能力。

10.培養一個新的習慣。30天可以培養一個新的習慣，我在用Toodledo這個軟體管理時間時，我設定了培養新習慣的計劃。將一個任務設定成每日重複，每天只需完成這個任務，這樣30天后我就養成了新的習慣。現在，我透過每日習慣計劃已經養成了每天做50個俯臥撐；每天早上讀一個小時英語；每天聽寫VOA英語；每天6：30起床…… 習慣一旦養成，就很容易做到了。

11.讓過去的過去。你是否曾經有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時候讓它們隨風而去了。記著那些事情只會阻擋你前進的步伐。你是否有時會焦慮呢？

12.送人玫瑰手有餘香。你對別人好，別人也會對你好。事實上，我們很多人並不能夠做到這一點。我們看到別人的缺點，總是想以一個長者的身份教育別人，但是殊不知每個人都有自己的生活，你不能將你的意志強加於別人身上。試著尊重他人的想法與生活習慣，更多的幫助他們，你會發現與人相處好其實很簡單。

13.好好休息。個人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我們持之以恆的努力與勤奮。當我們看書累了的時候，要懂得休息，聽聽輕音樂，舒緩心情。散散步，親近大自然。只有休息好了，我們才能更好的前行。

終身學習的意識和行動。

很多人畢業後就失去了自主學習的動力，下班後就是電視劇，遊戲，電影陪伴，而優秀的人總是在偷偷的努力，越優秀的人越努力，這是我見過的，也是我的目標。提升自己需要你做一個自我提升規劃。

溝通能力，寫作能力，英語口語能力，閱讀能力，查詢資料解決問題的能力都是必備的。拿溝通能力來說，我知道的，搞技術的人不少不愛說話，不擅長人際溝通，這其實是有辦法解決的。你需要改變自己，走出自己的圈子，勇敢去和別人分享自己的觀點，比如，參加一些線下聚會，最好能上臺演講，給別人分享有價值的內容，可能剛開始你說的不好，但是堅持下去，你的演講和溝通能力會有一定的提升，可能半年後你就會驚訝於自己的變化。

加入一些優質的圈子。

我們都知道，環境是會影響一個人的，孟母三遷就是這個原因。你可以現在想想自己所在的圈子裡有多少人是喜歡學習，喜歡挑戰的，還是說大多數都安於平穩的生活，枯燥的工作，不想著去改變？如果你在這樣的圈子裡，相信你如果意志不堅定，那也會被影響的。

而加入一些優質的圈子，你能結識更優秀的人，透過和他們的聊天，也許你就能找到自己想要的答案，人生一下子就豁然開朗也不一定。

感謝，加油！

第一，多讀書，博覽群書。

第二，多學習，琴棋書畫。

第三，會生活，生活技能。

第四，善表達，提高情商。

第五，會經營，家裡家外。

第六，善反思，揚長避短。

第七，要誠信，言而有信。

第八，要寬容，吃虧是福。

第九，要善良，通情達理。

第十，有膽識，擔當責任。

談吐，語言是有魅力的，提升自己的說話能力、溝通能力，提升自己的幽默感，談吐水平，這樣可以更加容易處理好人際關係。

談到到如何提升自己深有體會:

1.從態度方面來說，首先得有個端正的做事態度，養成很好的做事態度這是算一種能力。

2.從學習方面來說，在工作和生活中做個積極主動有獨立思維的人、向能力強又值得學習有著正能量的人虛心請教，做社會需要的有用之才。

3.做養成一個有較強執行力的人，想到要做的事，理好思緒立即行動。快速行動才是做好一件事的關鍵，在過程中尋求經驗。

4.提升自信能力，做自己所擅長的事，不斷塑造創新自己，每個人有具有潛在能量，挖掘出自己潛能。

總的來說，自信是對自我探索的認知，永不止步的去探索，就會獲得更豐富的寶藏。

提升自己可以從“外”和“內”兩反面來入手

“外”1、衣冠整潔，著裝清爽，看起來利索，不用穿太過花哨的衣服，那樣反倒讓人覺得不舒服

2、面部護理，都說臉面臉面，看人第一眼肯定是看臉，如果從臉上看起來邋里邋遢，那肯定讓人認為這人不講衛生，很沒禮貌。

3、個人衛生保持好，指甲不留長，面板要保養，鬍子要經常刮，鼻子經常清理等等

“內”1、有禮貌，在人際交往中要注意個人言行，讓人覺得你有禮貌，是個有教養的人

2、多看書，題材不限，讀書能讓人靜下心來，從書中也能學到知識，能漲見識。

3、經常鍛鍊身體，好的身體是一切的資本，時間不用長，保持每天都運動，運動能使自己身體更健康，每天適量運動對於心情也有很好的改善