不利於，出汗多減重是一種假象！

運動固然非常有益健康，但它實際上對減重並沒有太大的幫助。運動消耗的熱量在你消耗的總熱量中也只能佔到極小的一部分。

人體的熱量消耗主要分為三部分：

①基礎代謝，即身體處於休息狀態時用於滿足基本功能的熱量；

②用於消化食物的熱量；

我們基本無法控制自己的基礎代謝率，但它才是熱量消耗的大頭。如果你吃下去的食物100%地轉化為了體內的熱量，那麼運動能夠燃燒掉的部分還不到其中的10%～30%。運動能夠改善血壓、膽固醇和血糖水平，促進睡眠，調節情緒，對保持健康很重要。然而悲傷的是，運動不是減肥藥。我們不能繼續把缺乏鍛鍊和飲食不當當成同等重要的因素。針對全民肥胖而制定的公共衛生政策，應該把抵制低質量食物的過度攝入作為首要目標，力爭改善我們的食品環境。

跑步一定要出汗，但不一定能減肥。

跑步出汗有排毒的效果，但和減肥與否沒有必然的關係，容易出汗除了運動量大，還和外界溫度高度有關，在高溫下，即使不運動也照樣出汗的。

跑步出汗只能分泌少量的熱量，應該說，是1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。每天出一身汗可減肥，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可運動減肥又可保持健康。

出汗的方式分為主動出汗和被動出汗，其中透過運動達成的主動出汗對人體有利。當人體進行有氧運動並達到一定強度時，脂肪會被氧化分解，生成二氧化碳和水並排出體外，其中一種排出方式就是流汗。但是也要注意運動量，不要為了減肥出汗而過量運動。