大家好，我是喬治媽，已經生兩胎，第一胎恢復比較好，沒有肚腩，第二胎恢復不太好，產後50天，肚腩好明顯，而且鬆垮。太恐怖了。後期母乳餵養，透過合理安排飲食，基本上維持在96到98斤的範圍。

趁著寶寶睡著了，來分享我的生產經歷：4.16早晨來檢查住院，因為15號晚上不規律陣痛一宿，內檢開了一指多了，結果16號住院白天一天肚子不疼，到了晚上又疼了一宿，17號白天也不疼，晚上又疼了一宿，18號早晨六點二十開始陣痛，這次比較規律。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！

1、營養均衡，不要一味的吃雞蛋 月子裡產婦所需要的營養很全面，因此，每天都要保證主食、肉類、蔬菜、蛋類、奶製品和水果的攝入。以前的人們在月子期間就是大量的吃雞蛋，其實那是因為從前的生活條件差，大家買不起什麼好的營養品導致的，正常來說，人體每天最多可以吸收兩個雞蛋的營養，吃的再多，對於身體也沒有什麼益處。

2、搭配粗糧，利於腸道蠕動 產婦吃粗糧對於促進腸道蠕動、預防產後便秘很有好處，不過也不要吃太多，有些媽媽的身體較弱，過多的粗糧攝入不利於消化，所以保證每週三次粗糧的攝入就可以了。

3、水果可以直接食用 很多的老人都講究不能吃“涼”的東西，因此，在準備水果的時候，都會將水果燙熟後再給產婦食用，其實這樣是不對的。很多水果經過了高溫燙熟，其中大量的營養成分都會流失掉，吃了這樣的水果，這樣反倒不利於產婦身體的恢復，而且食用這樣的水果也不能緩解產後的便秘問題。

4、注意補鈣和鐵 產婦經過孕期和生產的過程，體內的鈣和鐵會大量流失，所以在月子期間，就要注意攝入一些富含鈣和鐵的食物，如蝦皮、豆製品、奶製品、動物肝臟等。

5、多喝清淡的湯品 月子期間多喝湯確實會利於下奶，但是喝湯也是有講究的，產婦最好可以選擇營養豐富、口味清淡的湯品來食用，因為過於油膩的濃湯不僅不利於下奶，反而容易造成乳腺管堵塞，所以產婦在選擇湯品上一定要注意。

產後減肥必用方法

對於新媽媽來說產後又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種

1.親自哺乳孩子:哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂"一舉兩得"。

2.產後早活動:產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產後體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過於束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

3.產後恢復：42天后可去醫院進行盆底功能評估，結合自己的情況，參考醫生的建議 ，做出判斷。97%寶媽有盆底肌鬆弛的情況，參考G動app進行輔助鍛鍊，改善產後子gong脫垂，漏尿等症狀。42天--半年是恢復黃金時期，得到最好的恢復再進行腹部塑型，效果才會更好，也更安全更科學。

4.科學合理的飲食:注意營養的均衡和適量，除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。