謝邀，謝謝你的高抬貴手了，不然出一個女人生孩的痛你能描述出嗎❓其不是不讓男人活的節奏嗎❓ 想了一下，心情很主要，有呵護是你動力的助推劑，適當運動，可適當做一些形體拉伸〈健身，瑜伽，跑步〉少吃油膩，別太宅了就可以了。

女人在哺乳期最好不要減肥，這樣奶水就會減少，帶孩子很麻煩，等孩子斷奶以後再慢慢想辦法瘦，這樣也影響不到孩子，自己想怎樣減肥都行，做媽媽是最偉大的事情，暫時想把審美觀放下，以後有的是機會，你一定能做你想做的事，不管是瘦身還是美容你說了算。

愛美之心人皆有之，女人更甚。很多女性在生完寶寶後都想盡快瘦下來，但又擔心瘦身營養吸收不全面而影響哺乳。對於哺乳期媽媽而言，奶水質量遠比瘦身這件事情來得重要。即使內心再想減肥，也會因為擔心影響奶水，影響寶寶健康而一再擱置。其實要想做到邊餵奶邊瘦並不是一件難事，從飲食方面來說，產後媽媽們只需要做到這三點。

①飲食要兼顧寶寶的健康。坐月子期間，哺餵母乳的新媽媽除了兼顧自身營養外，也要顧及寶寶的營養。哺餵母乳的媽媽每天所需的熱量為3100千卡，而喂配方奶的媽媽每天需要2400-2600千卡的熱量。營養學界推薦新媽媽每天蛋白質供給量為95克，攝取充足且高質量的蛋白質才能讓母乳充沛。②多吃含有豐富蛋白質的食物。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等等含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質、氨基酸比例與人最適宜，容易吸收，所以建議產後媽媽們可以多吃牛奶和雞蛋。③嚴禁酒類、含有咖啡因的飲料。因為乙醇會影響寶寶的腦部發育，咖啡因則容易引起寶寶焦躁不安，難以入眠。

產後媽媽的瘦身秘訣關鍵在於一個營養均衡，怎樣保持合理的飲食這一點很重要。身體的新陳代謝在這一階段相對會加快，利用時間點找對正確的減肥方法就能有效擺脫產後肥胖。

也許累會瘦下來。老話說:奶孩子媽,一個頂三。您給孩子餵奶肯定消耗大。消耗,您就得權衡營養。為了孩子您也得吃呀!而且還會吃得多。您什麼概念呀？非要這個時候瘦身。要想瘦身您只能透過鍛鍊。慢跑或瑜伽。

你好，想在哺乳期瘦下來，有一個最簡易且又讓寶寶與自己都有益的小方法——母乳餵養。

據研究發現，女人產後體重的回覆，是在第一個月最快；之後，到產後的六個月間，會呈現緩慢和持續地下降的狀態。而這期間，用母乳餵養寶寶，才是恢復曼妙身材的最佳手段。

理由如下：

1、哺乳時，由於嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，並使臃腫的腹壁迅速復原。

2、哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。

3、催乳素透過作用於乳房的腺上皮質細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。

4、哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳房，以保持兩側乳房大小相同，豐滿健美。

因此，產後的哺乳媽咪，一定要把握好這段減肥黃金期，使自己儘快瘦下來。此外，還要提醒一下：

為保證給寶寶正常的哺乳、吃奶，媽咪不要盲目節食。

因為由於你剛生產完，你的身體還未完全恢復到孕前的程度；並且，你還擔負對寶寶的繁重的哺育任務，所以，此時你的身體正是需要補充營養的時候。

因此，如果產後強制節食，不僅會導致你的身體恢復很慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。所以一定要謹記！

均衡飲食，保證充足的母乳是第一要務，其次才是減肥。

很多媽媽以為哺乳期就是要多吃多喝，但是並不是多吃多喝就能母乳多。有時候適得其反。

因此建議均衡飲食，補充母乳所需的營養物質，同時增加運動，促進體型的恢復。

畢竟，瘦身是女人的終身目標。因為好的體型不僅僅是美，更重要的是健康！

一般都會自己瘦的，只要不大吃大喝。少吃脂肪含量高的東西，可以多吃新鮮蔬果。適當鍛鍊，走路，瑜珈。慢跑，游泳都不錯。

關於哺乳期媽媽想要瘦身這個問題，我這邊先不做評價也不做勸阻，我得問問你老公，咋媳婦兒剛生完孩子就想減肥，你是有多嫌棄你媳婦兒呀？生孩子那麼痛，生完了還要拼命減肥給你看？現在不是說吃胖了你就別跑了嗎？你乾脆讓你媳婦兒吃胖點不行嗎？跑題了跑題了，建議這位哺乳期的媽媽呢你正常補充營養，哺乳期正常哺乳，因為這對於孩子來說很重要。如果很想你自己身材恢復快一些的話建議你每天在補充營養的同時做一些簡單的動作，然後適當的慢跑，或者散步。

懷孕一共胖了六七十斤 生孩子出院沒稱 滿月稱了下 體重去了30多斤 還有130斤 目前又過了二十多天 125斤 ，我一開始體重怎麼都不動，後來有控制飲食，肉類湯類全都放在白天吃 晚上儘量一碗粥 體重就容易減了 不要過度飲食 我就一日三餐 早餐和中餐豐富 晚餐清淡 目前 奶水充足

作為一名兩歲寶寶的寶媽，我覺得女人在哺乳期也可以根據科學的方法來減肥的。減肥不是為了老公或是外人的眼光，而是對自己身體健康的負責。不想減肥的說法都是藉口，女人愛自己要從控制體重開始。

科學研究發現，過度的肥胖會讓身體容易感到疲勞，精神狀態不佳。更嚴重的是過度肥胖會容易導致各種血管疾病、血脂異常和易誘發糖尿病。所以，減肥事業必須堅持下去。

哺乳期的寶媽情況特殊，嚴禁藥物減肥。為了寶寶跟寶媽自身著想，寶媽可以這樣減肥：

飲食結構失衡容易導致體內消化功能紊亂，不能及時消化食物，造成脂肪堆積。哺乳期的寶媽每天食物的攝入量很大，如果補充了大量的肉類，不注意蔬菜水果的攝入量，會導致脂肪快速累積。因此寶媽除了喝大量的湯水，每天也要吃蔬菜水果，加快消化系統的運作。

減肥必須堅持少吃多餐的原則，哺乳期的寶媽為了保證奶源充足，通常一頓就可以吃下大量食物。其實這種行為是不對的，一頓吃下過多的食物不容易消化，肥胖自然就來了。為了不影響母乳量，寶媽可以少吃多餐，既不影響餵養孩子，又可以保持身材。

哺乳期的寶媽很辛苦，通常喜歡飯後就睡覺或是久坐不動，這種行為特別容易導致贅肉的生成。為了減肥，寶媽可以飯後散步半小時，期間多用手按摩肚子，促進食物的消化。

寶媽攝入大量的油炸食物既不利於減肥，又不利於母乳的分泌。寶媽必須控制巧克力、餅乾、高度油炸食品的攝入量。

運動可以促使脂肪的燃燒，避免贅肉橫生。寶媽可以每天做瑜伽、仰臥起坐和跳繩。但是禁止飯後運動，必須飯後一小時再運動。寶媽每天堅持運動時間不少於一個小時，贅肉就會慢慢消下去的。

總之，為了自己身體的美感和健康，請哺乳的媽媽也堅持科學減肥。持之以恆控制自己的嘴巴、多運動，就可以達到減肥的目的！